دستورالعمل ها

موج درونی خود را مثبت تنظیم کنید. تمام افکار و حالات غم انگیز را از خود دور کنید، آنها را در نظر بگیرید. به جای اینکه فکر کنید «چه هوای وحشتناکی است» با خود بگویید: «چه بارون با طراوت.» داشتن ذهنیت درونی مناسب به شما کمک می کند تا خود را برای بهترین ها آماده کنید.

یک روز استراحت کنید و استراحت خوبی داشته باشید. زمانی که او بیش از حد خسته است، معمولاً افسردگی ایجاد می شود. اگر نمی توانید استراحت کنید، به تعطیلات آینده خود فکر کنید. رویاپردازی کنید که به زودی تعطیلات خود را چگونه سپری خواهید کرد، چه خواهید کرد.

هر چیزی که شما را نگران می کند را روی یک تکه کاغذ در یک ستون بنویسید. مشکلات را در ستون دوم بنویسید. و در مورد سوم تمام گزینه های حل این مشکل را مشخص کنید. این به شما کمک می کند تا بهترین ها را تنظیم کنید.

تصور کنید که مشکل شما به طور مثبت حل شده است. ذهنی آن را به شیوه ای مثبت زندگی کنید، همه چیز را با جزئیات کامل تصور کنید. بیشتر به این فکر کنید که مشکل دقیقاً همانطور که می خواهید حل می شود. به یاد داشته باشید که افکار مادی هستند.

کمی ورزش کنید. به دویدن در هوای تازه بروید و چند تمرین انجام دهید. سپس با فوم معطر حمام کنید، احساس بهتری خواهید داشت و خواهید فهمید که همه چیز خوب خواهد بود.

درست بخورید، ویتامین مصرف کنید. سلامتی شما به تغذیه بستگی دارد. تأثیر زیادی بر وضعیت عاطفی دارد. اگر می خواهید یک کیک خوشمزه بخورید، خودتان را انکار نکنید.

توجه داشته باشید

سعی کنید از افراد عبوس و بدبین دوری کنید. آنها می توانند شما را از اینکه خودتان را برای بهترین ها آماده کنید، بازدارند.

مشاوره مفید

بسیار مهم است که دائما مثبت فکر کنید و به همه چیز از جنبه مثبت نگاه کنید. به زودی تبدیل به یک عادت می شود.

منابع:

• میچورینسکایا پراودا

افکار جریانی از آگاهی هستند که اغلب بر خلاف میل شما در سر شما می چرخد. انسان نمی تواند هر چیزی را که به آن فکر می کند کنترل کند، زیرا افکار سریعتر از اعمال هستند. اما مانند یک راننده تاکسی، می توانید یاد بگیرید که با کشیدن به موقع افسار، آنها را در مسیر درست هدایت کنید.

دستورالعمل ها

فکر مادی است. به این فکر می کنید که چگونه در یک جلسه مهم شرکت کنید؟ مطمئناً با ذره "نه" همه افکار را دیر خواهید انداخت. اگر از صخره ای بالا می روید و با خود تکرار می کنید: «به پایین نگاه نکن»، به معنای واقعی کلمه به خود می گویید که آنجا را به پایین نگاه کنید. قول به عدم دخالت دیگر توسط آگاهی به عنوان تمایل به درخواست مجدد وام ثبت می شود.

برای جلوگیری از تداخل افکار در زندگی شما، سعی کنید آنها را به کمک کننده تبدیل کنید. آیا برای رسیدن به جلسه عجله دارید؟ به آنها بگویید که به موقع می آیید آیا ورزش های شدید را دوست دارید؟ فرمان: "به بالا نگاه کن!" آیا در مورد آن فکر می کنید؟ به ذهن خود اطمینان دهید که پول کافی برای خرید هر چیزی که می خواهید بخرید دارید. هر فکر منفی را با یک فکر مثبت جایگزین کنید. همین الان تمرین کن تجربیاتی که اخیرا نیستند را روی کاغذ بنویسید. به این فکر کنید که آنها چه هستند.

ادبیات شرق بخوانید و یوگا تمرین کنید. مدیتیشن را امتحان کنید. اگر با چنین چیزهایی راحت نیستید، عادت کنید هر روز 15 دقیقه در سکوت کامل بنشینید. زمان انجام این تمرین مهم نیست. گوشی را خاموش کنید، موسیقی را خاموش کنید، این 15 دقیقه کاملاً تنها بمانید. در ابتدا رهایی کامل از افکار دشوار خواهد بود، اما برای انجام این کار، فقط به سکوت گوش دهید.

یک دفتر خاطرات داشته باشید. این یک عادت فوق العاده برای رهایی سرتان از تجربیات مضر یا نامناسبی است که در سرتان هجوم می آورند. توصیه می شود در صبح یادداشت برداری کنید، نه بیش از حد در مورد عدم انسجام متن. به هر حال، اینگونه شما آگاهی خود را آزاد می کنید. اگر چیزی درست نشد، اجازه ندهید افکار "مضر" هسته درونی شما را از بین ببرد. با افراد خوش بین بیشتر ارتباط برقرار کنید، نمونه ای از یک فرد با اراده قوی شوید.

ویدیو در مورد موضوع

ممکن است زمانی فرا برسد که فقط افکار سنگین و منفی به سرتان بیاید. این نتیجه کار بیش از حد شدید، بیماری ناتوان کننده و مشکلات شخصی است. در چنین لحظاتی به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی در جهان وجود ندارد، یک رگه سیاه ناامید کننده آمده است. و این مملو از مشکلات جدی، حتی افسردگی عمیق است. برای جلوگیری از به نتیجه رسیدن همه چیز، باید یاد بگیرید که افکار دشوار را به افکار سبک تر و مثبت تر تغییر دهید.

دستورالعمل ها

اگر احساس می کنید که افکار منفی در سرتان می خزند، به خود هیپنوتیزم متوسل شوید. با خودت تکرار کن که همه چیز درست می شود، همه چیز درست می شود، مطمئناً مشکلات را حل می کنی، راه دیگری نمی تواند باشد.

سعی کنید چیزی را به خاطر بسپارید که احساسات مثبت را برمی انگیزد: بگذارید خاطرات قدیمی، لحظات خوش و شادی باشد، به عنوان مثال، تولد یک کودک، عروسی.

خودتو بخند اگر مجموعه ای از جوک ها در دست دارید، آن را باز کنید و بخوانید. می توانید یک نمایش کمدی یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.

اگر شخص خاصی باعث ایجاد افکار منفی شد، با استناد به موارد فوری ترک کنید. لازم است که محرک از میدان دید حذف شود.

در صورت امکان، در هوای تازه قدم بزنید و با دوستان خوب ملاقات کنید. حتی بهتر است که به یک مکان تفریحی، به عنوان مثال، سینما، کافه، سالن بولینگ، بیلیارد بروید. شما باید از تنهایی اجتناب کنید: در چنین لحظاتی است که با افکار خود تنها می شوید.

اگر نمی توانید رها شوید و افکار خود را تغییر دهید، سعی کنید چیزی روشن و شاد در اطراف خود ببینید. این می تواند آب و هوای خوب، لبخند مردم، آواز خواندن پرندگان، گل های زیبا در تخت گل، خورشید درخشان باشد. به خودتان بگویید فوق العاده است.

چیزی را بخرید که مدت ها در رویای آن بودید، حتی اگر گران باشد. شما نمی توانید تمام پول را به دست آورید یا پس انداز کنید، اما به یک روحیه خوب نیاز دارید. می توانید به سالن زیبایی یا مرکز SPA بروید.

ویدیو در مورد موضوع

مشاوره مفید

یک سرگرمی جالب و مورد علاقه پیدا کنید، به عنوان مثال، دوست دارید کارت‌بازی کنید - سپس ادامه دهید. وقتی شخصی مشغول کاری است، نه وقت دارد و نه تمایلی برای افراط در افکار دردناک. در انجمن های اینترنتی به دنبال افراد همفکر بگردید.

باورهای شما می توانند بر وقایع زندگی شما تأثیر بگذارند. افکار می توانند لحظات مهم را تغییر دهند. فقط باید به این فکر کنید که می خواهید به چه چیزی برسید، چه چیزی را می خواهید در خودتان تغییر دهید. سپس باید افکار خود را کنترل کنید تا به موفقیت شما کمک کنند.

دستورالعمل ها

افکار خود را کنترل کنید. اجازه ندهید زمانی که نیاز دارید روی یک نقطه تمرکز کنید سرگردان شوند. همچنین اجازه ندهید جریان آگاهی شما به سمت جنبه های منفی عجله کند. یاد بگیرید که افکار خود را به گونه ای تنظیم کنید که در جهتی خوش بینانه توسعه یابند. متوجه خواهید شد که چگونه خلق و خوی شما تغییر می کند. و با خلق و خوی خوب، فرد مؤثرتر عمل می کند و با مشکلات جزئی بهتر کنار می آید.

از قدرت آموزش خودکار برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مثبت که چندین بار در طول روز تکرار می‌شوند، به شما کمک می‌کنند تا در عرض چند ماه جنبه‌ای از زندگی‌تان را که در یک زمان معین روی آن تمرکز کرده‌اید تغییر دهید. علاوه بر این، عبارات به صورت مثبت و در زمان حال برای آموزش خودکار مناسب تر است. به عنوان مثال، برای افزایش اعتماد به نفس، ارزش دارد این جمله را با خود تکرار کنید نه در زمان آینده: "من فردی با اعتماد به نفس خواهم شد" و از نفی استفاده نکنید: "من به توانایی های خودم شک نخواهم کرد"، اما دقیقاً مانند این: "من کاملاً به خودم و توانایی هایم اطمینان دارم."

به یاد داشته باشید که تجسم ها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. وقتی از لحظه ای از زمان حال خود راضی نیستید، از نظر ذهنی تصویر ایده آلی از زندگی خود را تصور کنید. بنابراین می توانید در مورد شغل مورد نظر، شریک آینده یا سفر عالی خود خیال پردازی کنید. هنگام تجسم، تکمیل تصویر با جزئیات مهم است. هرچه جزئیات بیشتری در مورد آنچه می خواهید به دست آورید داشته باشید، رویای شما به واقعیت نزدیکتر می شود.

در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید. گاهی اوقات یک فرد می تواند زندگی ناقصی داشته باشد فقط به این دلیل که نمی داند چه می خواهد. خود را در چند سال آینده تصور کنید: پنج، ده یا پانزده. مشخص کنید که در آینده چه می کنید، کجا و با چه کسی زندگی می کنید، چه افرادی در اطراف شما هستند، چه چیزی در شخصیت یا رفتار شما تغییر کرده است. با کمک چنین گشت و گذار ذهنی در آینده، می توانید بفهمید که چه حرفه ای برای شما مناسب است، چگونه می خواهید زندگی شخصی خود را بسازید و چه ویژگی های شخصیتی را ندارید.

منابع:

• چگونه افکار زندگی من را تغییر دادند

روانشناسان مدرن ادعا می کنند که افکار مادی هستند. هر چیزی که انسان به آن فکر می کند در محیط او مجسم می شود. اما تصاویر واضحی وجود دارد و تصاویر ناخودآگاه نیز وجود دارد. برای تغییر زندگی خود، تحول در همه سطوح ضروری است.

دستورالعمل ها

تفکر یک فرد بر شرایط اطراف او تأثیر می گذارد. اگر تداعی هایی که در سر شما شکل می گیرد منفی است، پس همه چیز در اطراف شما نیز منفی است. اگر کسی مطمئن باشد که دنیا ظالم است، پس چنین خواهد شد، زیرا همه چیز مجسم است. "قاعده بومرنگ" راه اندازی می شود که بیان می کند هر آنچه در جهان پخش می شود بدون تحریف به فرد بازگردانده می شود. بر این اساس، اگر الان اتفاقات خوب پیش نمی رود، به خاطر افکاری است که قبلا وجود داشته است.

برای تغییر زندگی خود، با تغییر خود شروع کنید. ابتدا باید درک کنید که چه چیزی در ناخودآگاه وجود دارد، چه چیزی در خارج منعکس می شود. افکار آگاهانه تنها 5 درصد از تمام افکار موجود را تشکیل می دهند. و چه چیزی در آن بخش پنهان است؟ برای درک، شما باید چندین تمرین را انجام دهید. با تقسیم زندگی خود به بخش هایی مانند کار، پول، زندگی شخصی، روابط با فرزندان، ارتباط با والدین، دوستی ها و غیره شروع کنید. هر کس لیست خود را دارد، اما بهتر است فهرست دقیق تری تهیه کنید.

یکی از قسمت های نوشته شده را در نظر بگیرید و شروع کنید به نوشتن هر آنچه در مورد آن فکر می کنید، تمام افکاری که در سر شما ظاهر می شود. نیازی به ارزیابی آنها نیست. فقط تمام تداعی هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. به عنوان مثال، در مورد کار: "کار درآمدی ندارد"، "من همیشه برای دیگران کار می کنم"، "کار به معنای واقعی کلمه برده داری است"، "من شغلم را دوست ندارم" و غیره. تکرار کنید، که گاهی اوقات به آن فکر می کنید. آنها کسانی هستند که در اطراف تجسم می یابند، آنها هستند که کار می کنند و واقعیت را شکل می دهند. شما باید این کار را برای هر منطقه انجام دهید تا بفهمید دقیقاً چه چیزی در داخل شما ذخیره شده است.

وقتی فهرستی دارید، آن را با دقت مطالعه کنید. برخی از عبارات برای شما مناسب است، این افکار مثبت و مفید هستند. اما مواردی هم هستند که می خواهم اصلاح کنم. ما باید با آنها کار کنیم. با مخالفان آنها بیایید. بهتر است در ابتدا 5-6 عبارت را بگیرید، نه بیشتر، اما به تدریج همه چیز را حل خواهید کرد. این عبارات را با عبارات مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای «من شغلم را دوست ندارم»، بنویسید «من از رفتن به سر کار لذت می برم» و به جای «من درآمد زیادی ندارم»، بنویسید: «درآمد من مناسب من است، برای همه چیز پول کافی است. ”

عبارات به دست آمده را در یک عبارت ترکیب کنید که به راحتی به خاطر بسپارید. آن را در جایی بنویسید که بتوانید آن را ببینید و هر بار که آن را می بینید بخوانید. اینها تاکیداتی هستند که باید دائما تکرار شوند تا جایگزین نگرش های قدیمی در سر شوند. هر روز آنها را به خاطر بسپارید و زمانی که فرصت دارید، آنها را به خودتان یا با صدای بلند بگویید. برای رسیدن به نتیجه باید حداقل 3 بار در روز این کار را انجام دهید. اصول جدید تا 40 روز دیگر شروع به کار خواهند کرد و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه زندگی شما در حال تغییر است.

ویدیو در مورد موضوع

مقاله مرتبط

افکار ما نیروی عظیمی هستند که ما را در مسیر زندگی هدایت می کنند. تقریباً همه چیز در زندگی ما به افکار بستگی دارد، بنابراین هر تغییری در خودمان باید مستقیماً با تغییر در آگاهی و فرآیندهای فکری ما آغاز شود. در زیر مجموعه ای از اطلاعات وجود دارد که به شما کمک می کند با کمک افکار خود در مورد جهان و افراد اطراف خود خود را تغییر دهید.

1. خود و همه اطرافیانتان را دوست داشته باشید.

نفرت باعث نفرت می شود، عشق باعث خوبی می شود. این حقیقت ساده را به خاطر بسپارید.

2. برای آزادی تلاش کنید.

آزادی یعنی خوشبختی. تنها با آزاد بودن افراد می توانید حرفه خود را با سودآورترین شکل ایجاد کنید، ارتباطات مناسب را ایجاد کنید و در زمینه های مختلف به موفقیت برسید.

3. قانون جذب را به خاطر بسپارید.

قانون جذب می گوید: "مانند، مانند را جذب می کند." افکار خوب وقایع شاد را جذب می کنند، در حالی که افکار منفی ناامیدی و ضرر را جذب می کنند.

4. همیشه برای حفظ روحیه خوب تلاش کنید.

لبخند بزن، بخند، از زندگی لذت ببر! روحیه شما بدون شک یکی از راهنماهای اصلی در مسیر خوشبختی در زندگی است.

5. به دیگران کمک کنید.

نسبت به غم و اندوه دیگران بی تفاوت نمانید. درک مشکلات دیگران به شما کمک می کند تا درکی از بسیاری از ارزش های زندگی به دست آورید.

ویدیو در مورد موضوع

هر فردی طرز فکر خاص خود را دارد، اما همه از سازماندهی ناخودآگاه خود راضی نیستند. افکار چیزی است که به ما کمک می کند در زندگی رشد کنیم، ایده های جدید ایجاد کنیم و با افراد دیگر وارد روابط شویم. با تغییر طرز فکر، می توانید خود را به طور اساسی تغییر دهید.

تغییر در زندگی خود ایجاد کنید

تغییرات به شما این امکان را می دهد که از منظر دیگری به خود و زندگی به طور کلی نگاه کنید و در مورد علایق و سرگرمی های خود تصمیم بگیرید. تغییرات همیشه تأثیر قابل توجهی بر روی فرد دارد و به یافتن سبک زندگی منحصر به فرد و شکل دادن به شخصیت کمک می کند.

مدیتیشن را تمرین کنید

مدیتیشن مرزهای آگاهی را باز می کند، به شما امکان می دهد در دنیای افکار، ایده ها و تجربیات خود غوطه ور شوید. تأثیر معجزه آسایی بر فرآیندهای فکری دارد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و باعث می شود فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.

تجسم کنید

روانشناسان مدتهاست ثابت کرده اند که تجسم کلید موفقیت است. در مورد چیزهای مثبت رویاپردازی کنید، در تحقق آنها شک نکنید. ضمیر ناخودآگاه شما می تواند شما را به هر هدفی در زندگی هدایت کند.

به آنچه می گویید فکر کنید

کلماتی که اغلب در زندگی روزمره به کار می برید، ویژگی های شما را توصیف می کنند و به شکل گیری برداشت دیگران از شخصیت شما کمک می کنند. بنابراین، کلمات خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید تا مردم به درستی درک کنند که شما چه چیزی را نشان می دهید.

توسعه شخصی را فراموش نکنید

البته هر فردی نیاز به توسعه، رشد و ارتقای مهارت های خود دارد. رشد شخصی طرز تفکر ما را شکل می دهد، روندهای قدیمی را در ذهن ما به گرایش های جدید تغییر می دهد.

تفکر انسان شامل نگرش ها و باورهایی است که بر رفتار، سلامت و خلق و خوی او تأثیر می گذارد. افکار تصویری از جهان می سازند و اساساً واقعیت ذهنی ما را ایجاد می کنند. اگر از وضعیت فعلی ناراضی هستید، می توانید از تفکر خود برای تغییر آن استفاده کنید، اما این نیاز به صبر و پشتکار دارد.

تاثیر کلمات در زندگی

کلمات با احساسات و خاطرات خاصی همراه هستند. به عنوان مثال، با کلمه "مشکل" که بیانگر مشکلات شدید و غیرقابل حل است، ما اغلب به مشکلات حتی جزئی اشاره می کنیم. "مشکل" را با کلمه "وضعیت" جایگزین کنید و راه حل ساده تر به نظر می رسد.

سعی کنید کلمات "من نمی توانم"، "این کار نمی کند"، "غیرممکن" را از واژگان خود حذف کنید. ما اغلب عادت به گفتن آنها را از اقوام و افرادی که اغلب با آنها در ارتباط هستیم، می گیریم. مراقب گفتار خود باشید، جملات خود را طوری بسازید که ناامیدی در آنها نباشد.

نتایج مثبت اندیشی:

1. اعتماد به نفس افزایش می یابد.
2. افراد خوب و موقعیت های مطلوب جذب می شوند.
3. یک فرد مثبت اندیش شانس بیشتری برای یافتن راه حل مناسب برای یک مشکل دارد، او بیهوده عصبی نمی شود.
4. مثبت اندیشی نه تنها به جلوگیری از استرس کمک می کند. افکار ساختار آب را تغییر می دهند. و بدن ما حاوی مقدار زیادی از این ماده است. بنابراین، افکار مثبت به سلول ها کمک می کند تا به درستی کار کنند و شما را سالم نگه دارند.
5. هماهنگی با خود به وجود می آید.
6. به جای تمرکز بر گذشته ناموفق، روی آینده ای شاد تمرکز کنید.

چگونه مثبت اندیشی را یاد بگیریم

برای ایجاد عادت مثبت اندیشی، یک دستبند روی دست خود بگذارید و 21 روز بدون شکایت یا ابراز نارضایتی زندگی کنید. اگر در نقطه‌ای به شدت برخورد کردید و منفی‌ها را بیرون دادید، دوباره 21 روز شمارش معکوس را شروع کنید. وقتی بتونی اینقدر دوام بیاری، آدم متفاوتی میشی.

برای حل موثر مشکل، وضعیت فعلی را به وضوح بیان کنید.

خود را از احساسات جدا کنید.

مسئولیت آنچه را که اتفاق می افتد بپذیرید. اگر خودتان توانستید موقعیت را ایجاد کنید، خودتان می توانید آن را حل کنید.

از خودت بپرس:

• چه خوب است در این شرایط دشوار
• چگونه می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید.
• چه تجربه ای را می توان از موقعیت آموخت.
• برای حل آن چه کاری می توان انجام داد؛
• اگر چیزی که از آن می ترسید اتفاق بیفتد چه اتفاقی می افتد؟

آخرین سوالی که باید از خود بپرسید آیا ترس شما را از تصمیم گیری در مورد چیزی باز می دارد؟ همچنین از خود بپرسید که اگر این کار را نکنید چه اتفاقی خواهد افتاد.

به این فکر کنید که برای حل مشکل چه کاری می توانید انجام دهید، گزینه های مختلف را در نظر بگیرید.

مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا بهترین راه را انتخاب کنید و همچنان آرام باشید.

اخیراً به طرز تفکر و تأثیر آن در زندگی توجه بیشتری شده است. ثابت شده است که افراد دارای تفکر مثبت، توانایی های ذهنی و سیستم عصبی پایدارتری دارند.

چرا برخی افراد در شرایط سخت زندگی تسلیم می شوند، در حالی که برخی دیگر تا انتها استقامت می کنند؟ نمونه های زیادی وجود دارد که افراد پس از یک مشکل جدی یا از دست دادن یک عزیز شکسته می شوند.

راز مثبت اندیشی چیست و چگونه آن را توسعه دهیم؟

مثبت اندیشی توانایی فرد برای قرار دادن یک چرخش مثبت در هر موقعیت منفی است.. چنین شخصی هرگز شکایت نمی کند، آزرده نمی شود و قضاوت نمی کند. او با انساندوستی و احترام به دیگران متمایز است. او با پذیرفتن نقص خود، اجازه می دهد تا بقیه جهان نیز همین گونه باشند و به دنبال تغییر آن به اقتضای خود نیست. ارتباط با او روحیه شما را تقویت می کند. افراد دارای تفکر مثبت همیشه به توانایی های خود اطمینان دارند، برای دانش جدید آماده هستند و آماده مسئولیت پذیری هستند - به همین دلیل است که اغلب ارتقا می یابند.

شما باید درک کنید که چنین سبک زندگی آسان نیست، به خصوص برای یک فرد ناآماده و انتقادی. نکته اصلی در این فرآیند کنترل مجدانه افکار در سر شما است. اساساً انسان متوجه نمی شود که چگونه افکار منفی ذهنش را پر کرده است. او فقط فکر می کند و در این زمان انرژی منفی بدنش را به آرامی نابود می کند. بنابراین اولین کاری که باید انجام شود این است که این نوع افکار را ثبت کرد و با قدرت آنها را در جهت مثبت هدایت کرد.

خیلی چیزها به میزان عزت نفس و عشق به خود بستگی دارد، اگر فردی عادت داشته باشد که برای هر قدم اشتباه خود را سرزنش کند، تغییر عقیده برای او بسیار دشوار خواهد بود. اغلب اینها افرادی هستند که در کودکی از انتقاد بیش از حد والدین خود رنج می برند. آنها فاقد تمجید و حمایت بودند. بنابراین، زمان آن فرا رسیده است که بهتر از خود مراقبت کنید. هر روز باید خود را برای چیزی تحسین کنید، این می تواند کاری باشد که به موقع انجام شده است یا فقط یک مدل موی زیبا. همانطور که می گویند، سعی کنید از چیزهای کوچک لذت ببرید.

سپس روانشناسان توصیه می کنند درگیر مدیتیشن شوید. این روش به آرامش سیستم عصبی کمک می کند و شما را برای تفکر مثبت آماده می کند. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می کنند از سلامتی خوب و نگرش هماهنگ نسبت به زندگی برخوردارند.

همچنین یکی از عوامل اصلی مثبت اندیشی یک سرگرمی مورد علاقه است. یک فعالیت برای روح شما را با انرژی مناسب پر می کند و باعث می شود احساس کنید یک فرد کامل هستید.

نکته 11: 5 روش برتر برای توسعه تفکر مثبت

مثبت اندیشی کلید جادویی یک حالت هماهنگ است. تمایل به داشتن افکار خوب و خوشایند، توانایی دیدن نه تنها بدی ها حتی در بدترین شرایط، به شما امکان می دهد با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنید، از مشکلات داخلی خلاص شوید و به اهداف خود برسید. اما چگونه می توانید شروع به ایجاد تفکر مثبت در خود کنید؟ چندین راه آسان اما بسیار موثر وجود دارد.

بستن درهای گذشته. اغلب اوقات، افکار دشوار و احساسات منفی باعث ایجاد خاطرات وقایع گذشته می شود. یک فرد می تواند ناخواسته در زمانی که از قبل گذشته است «گیر کند»، بیهوده به خود استرس وارد کند و ناخودآگاه تحت تأثیر تجربیات تلخ گذشته، دیدگاهی تیره و تار به زندگی داشته باشد. شما باید یاد بگیرید که به خود بگویید "ایست" و از آنچه که در پشت سر مانده است دور شوید. شما نباید اتفاقات رخ داده و تجربه ای که به دست آورده اید را به طور کامل فراموش کنید، اما نباید زندگی کنید و همیشه در حال چرخش باشید.

تحلیل و دیدگاه دقیق. برای ایجاد تفکر مثبت، باید دقیقاً مشخص کنید که چه چیزی و چرا می تواند در ایجاد چنین عادتی اختلال ایجاد کند. محرک های شخصی خود را شناسایی کنید، آن موقعیت ها، رویدادها، افکار، اعمال، اقداماتی که باعث تثبیت موارد منفی می شوند. مهم است که احساسات خود را با دقت فیلتر کنید تا احساسات منفی اصلی را که به ویژه قوی هستند جدا کنید. و سعی کنید بفهمید که آنها از کجا آمده اند، چرا آنها چنین قدرتی بر آگاهی دارند و ما را مجبور می کنند از طریق عینک خاکستری خاکستری به زندگی نگاه کنیم.

شکرگزاری و بخشش. یادگیری بخشیدن افراد اطرافتان بسیار آسان تر از یادگیری بخشیدن خود است. با این حال، در مسیر مثبت اندیشی، باید بر هر دو مهارت تسلط داشته باشید. توانایی درک و بخشش هم خود و هم شخص دیگری ویژگی بسیار ارزشمند و مهمی است که به دستیابی به هماهنگی درونی کمک می کند. توانایی درک وقایع و موقعیت های مختلف با قدردانی نیز برای ایجاد عادت مثبت اندیشی بسیار مهم است. ارزش آن را دارد که هر زمان که لازم است از کوچک و صمیمانه "متشکرم" را شروع کنید، نه فقط سکوت کنید، چیزی را بدیهی بگیرید که ارزش توجه ندارد.

جعبه را با افکار منفی ببندید. مثبت اندیشی شامل تغییر دیدگاه شما نسبت به زندگی، تغییر نگرش نسبت به موقعیت های خاص و البته رهایی از افکار بد است. شما باید یاد بگیرید که ایده های بد را در ذهن خود پاک کنید، آنها را در جهان رها کنید، آنها را بازدم کنید و اجازه ندهید دوباره به ذهن شما حمله کنند. می توانید به یک روش جالب متوسل شوید: یک کشو یا نوعی جعبه بردارید، تمام چیزهای بدی را که در ذهنتان می نشیند در داخل بیان کنید و سپس این چیز را ببندید و در جایی دورتر بگذارید. هر بار که افکار منفی شروع به مسموم کردن ذهن می کنند، باید از این جعبه استفاده کنید و هر چیزی را که باعث نگرانی و تیره شدن روحیه شما می شود را در درون آن بیان کنید.

پاکسازی هوشیاری و جدایی. تکنیک‌های مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی، روش‌های مختلف آرامش همراه با نگرش‌های مثبت می‌توانند ذهن را کاملا آزاد کنند، آن را تمیز و انعطاف‌پذیر و آماده تغییرات مثبت کنند. شما باید عادت کنید که هر روز در حالت سکوت و هماهنگی درونی قرار بگیرید. علاوه بر این، مهم است که یاد بگیرید از بیرون به چیزهای منفی که رخ می دهد نگاه کنید، گویی می خواهید زاویه دید را تغییر دهید، در نتیجه نگرش خود را نسبت به مشکلات و هرگونه مشکل تغییر دهید.

اگر فکر می کنید که همه چیز در زندگی فقط به ما بستگی دارد، پس باید بر مهارت های مثبت اندیشی مسلط شوید، این به شما امکان می دهد شادی، شادی و موفقیت بیشتری را جذب کنید!

علاوه بر این، مثبت اندیشی به تحقق خواسته ها کمک می کند!

چگونه با مثبت اندیشی به موفقیت برسیم؟

یک روز خوب زمانی شروع می شود که چشمانمان را باز کنیم و تصمیم بگیریم که امروز روز خوبی خواهد بود. آبراهام لینکلن¹ گفت: "مردم فقط به اندازه ای که تصمیم می گیرند خوشحال هستند."

شما افکار خود را انتخاب می کنید و خلق و خوی خود را ایجاد می کنید. اگر بعد از کار برنامه‌هایی دارید و مشتاقانه منتظر این رویداد هستید، مهم نیست که در طول روز چه اتفاقی می‌افتد، روحیه شما را خراب نمی‌کند، زیرا روی چیزهای مثبت متمرکز خواهید شد.

با پایبندی به تفکر مثبت، زندگی خود را کنترل نمی کنید، نگران یا نگران نباشید، بلکه فقط از هر روز شاد لذت ببرید.

برای رسیدن به یک ذهنیت مثبت چه چیزی لازم است؟

15 دقیقه زودتر از حد معمول بیدار شوید تا خود را برای یک روز مثبت و شاد آماده کنید. به تجربیات مثبت و اتفاقات خوشایندی که در زندگی شما رخ داده است فکر کنید. اگر افکار منفی از روی عادت به وجود می آیند، سعی کنید آنها را با برداشت های مثبت یا افکار مثبت مخالف جایگزین کنید.

تمرین خوبی وجود دارد که به شما امکان می دهد خود را برای تفکر مثبت آماده کنید - به محض اینکه یک فکر ناخوشایند در سر شما ظاهر شد، به طور ذهنی عبارت مثبت دقیقا مخالف را 3 بار بگویید. با کنترل افکار خود از این طریق، خیلی زود متوجه خواهید شد که چگونه خودتان تغییر خواهید کرد و چگونه زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

فهرستی از آنچه در زندگی خود می خواهید تهیه کنید. اگر ندانید به چه چیزی نیاز دارید، نمی توانید چیزی به دست آورید. این لیست آرزوها باید بسیار شخصی باشد و نباید به کسی نشان داده شود.

در مورد این لیست فکر کنید، هر یک از خواسته های خود را تا حد امکان واضح تصور کنید تا نگرش و انگیزه مثبت خود را از دست ندهید. اجازه ندهید هیچ شرایطی نگرش شما را تغییر دهد، سعی کنید جنبه های مثبت همه چیز را ببینید⁴.

هر از چند گاهی به دلایل مختلف خوش بینی خود را از دست می دهید که در آن زمان افکار و احساسات منفی به منصه ظهور می رسد. با آنها نجنگید - تصدیق کنید که آنها وجود دارند و سعی کنید آنها را به شیوه ای مثبت دوباره فرموله کنید.

این کاملا طبیعی است که یک فرد احساس ناامیدی و ناراحتی کند. اما برای مدت طولانی در این حالت نمانید. به یاد داشته باشید که آنچه را که در زندگی به کار می برید از آن خارج می کنید. اگر افکار و احساسات مثبت را پخش کنید، آنها به صورت اتفاقات خوشایند و شادی به شما بازخواهند گشت.

مثبت بیاندیش. وقتی مثبت فکر می کنید، شانس شما برای رسیدن به خواسته هایتان در لیست افزایش می یابد. به این فکر کنید که برای رسیدن به اهداف خود باید چه کاری انجام دهید. وقتی می خواهیم به چیزی برسیم، هر روز در این راستا اقدام می کنیم.

با تمرین مثبت اندیشی می توانیم آینده خود را در مسیر درست کنترل و هدایت کنیم. لیست آرزوهای شما باید به شما انگیزه دهد که مثبت فکر کنید و عمل کنید. حتی اگر قدم های کوچک بردارید، باز هم هر روز به موفقیت نزدیک می شوید.

به خودت ایمان داشته باش² و مطمئناً به آنچه می‌خواهی می‌رسی!

دنیای بیرون بازتابی از دنیای درون ماست. هر فکر، هر عمل، هر احساسی تعیین می کند که ما چه کسی شویم. و هر آرزویی که در ذهن داشته باشیم دیر یا زود در فرصت‌های جدیدی که باز می‌شوند تجلی پیدا می‌کند.

از همه اینها نتیجه می شود که با کمک جملات تاکیدی روزانه می توانید مغز، بدن و روح خود را برای موفقیت برنامه ریزی کنید.

تصدیق بیان افکار و خواسته های شما با استفاده از کلمات و تکرار آنها در روز چندین بار است.

1. من عالی هستم

باور به اینکه شما عالی هستید یکی از قوی ترین باورهای درونی است. ممکن است در حال حاضر خود را فرد بزرگی تصور نکنید، اما تکرار مکرر این تاییدیه روزی شما را باور خواهد کرد. علم مدتهاست ثابت کرده است که صحبت کردن با خود منجر به تغییرات اجتناب ناپذیری در مغز می شود.

نمونه بارز این که چگونه این تصدیق کار می کند، بوکسور افسانه ای است. نوارهای مصاحبه او را تماشا کنید و متوجه خواهید شد که او چقدر از این عبارت استفاده کرده است. در نهایت او عالی شد.

2. امروز پر از انرژی و نگرش مثبت هستم.

مثبت اندیشی از درون فرد سرچشمه می گیرد و توسط عوامل و شرایط بیرونی ایجاد نمی شود. و خلق و خوی ما درست در لحظه ای که از خواب بیدار می شویم شکل می گیرد. بنابراین، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، این جمله را تکرار کنید.

و به یاد داشته باشید: هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند روحیه شما را خراب کند مگر اینکه خودتان این کار را انجام دهید.

3. من خودم را همانطور که هستم دوست دارم.

اعتقاد بر این است که عشق به خود خالص ترین و عالی ترین شکل عشق است. اگر شخصی آنچه را که هست دوست نداشته باشد، این امر بر تمام زمینه های زندگی او تأثیر منفی می گذارد. و این واقعیت انسان را به پایین می کشاند.

اگر می بینید که این سطور در مورد شماست و نمی توانید با برخی از کاستی های خود کنار بیایید و دائماً خود را سرزنش کنید، توصیه من به شما: تا حد امکان این تأیید را تکرار کنید.

4. بدنی سالم، ذهنی درخشان، روحی آرام دارم

بدن سالم با روح و روان سالم آغاز می شود. اگر گربه‌ها روی روح شما خراش می‌دهند، این منفی‌گرایی هم بر ذهن و هم بر بدن شما تأثیر مخربی خواهد داشت. یعنی اگر یکی از این سه عنصر آسیب ببیند، دیگر کل مکانیسم به درستی کار نمی کند.

دلیل شماره یک که تعیین می کند یک فرد سالم است یا بیمار، خود شخص است. اگر خودتان را متقاعد کرده اید که از نظر جسم، روح و روان سالم هستید، اینطور خواهد بود. و اگر باور داشته باشید که مستعد ابتلا به این بیماری هستید، قطعاً شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

5- معتقدم که می توانم هر کاری انجام دهم.

این دقیقاً همان چیزی است که شما باید به هر طریقی در ذهن خود (و فرزندان، نوه ها و عزیزانتان) بگذارید. این همان چیزی است که انسان باید به آن اعتقاد داشته باشد تا بعداً شرمنده سال های بیهوده نشود.

6. هر چیزی که در زندگی من اتفاق می افتد فقط برای بهتر شدن است.

خطر خود شرایط یا جنبه های منفی که در زندگی ما رخ می دهد نیست، بلکه نگرش ما نسبت به آنهاست.

این امکان وجود ندارد که انسان بداند در آینده کیهان چه چیزی برای او در نظر گرفته است. شاید آنچه امروز وحشتناک به نظر می رسد (مثلاً اخراج در محل کار) آمادگی برای چیزی بهتر باشد.

ما نمی توانیم آینده را ببینیم، اما می توانیم نگرش خود را نسبت به زمان حال کنترل کنیم. و این تایید به شما کمک خواهد کرد.

7. من خودم زندگی ام را می سازم

اگر فقط برای اقدامات و موفقیت خود از قبل برنامه ریزی کرده باشید، قادر به فتح هر ارتفاعی هستید. و بله، این یک اقدام برنامه ریزی شده و به ندرت یک تصادف است.

هر روز جدید فرصت جدیدی به ما می دهد. و شما می توانید آن را دقیقا با آنچه برای شما مهم است پر کنید. شما زندگی خود را می سازید، و زندگی برای شما اتفاق نمی افتد، درست است؟

روز خود را با افکار مثبت شروع کنید که کنترل کامل تمام جنبه های زندگی خود را دارید و به زودی خواهید دید که اتفاقات شگفت انگیزی برای شما رخ می دهد.

8. کسانی را که در گذشته به من صدمه زده اند می بخشم و با آرامش از آنها دور می شوم.

این بدان معنا نیست که فراموش کرده اید چه کار کرده اند، اما این دیگر شما را آزار نمی دهد. درس آموخته شده و نتیجه گیری شده است.

توانایی شما برای بخشش چیزی است که به شما امکان می دهد به جای اینکه روی آسیب های گذشته تمرکز کنید، به جلو بروید. و واکنش شما به شرایط خاص بستگی به نظرات اطرافیانتان ندارد.

تو آنقدر قوی هستی که می توانی هزار نفر را ببخشی، حتی اگر یکی از آنها تو را نبخشد.

هر بار که دچار مشکل شدید، این جمله را تکرار کنید.

9. من از چالش ها لذت می برم و پتانسیل من برای کنار آمدن با آنها نامحدود است.

شما هیچ محدودیتی ندارید، فقط آنهایی که در درون شما زندگی می کنند.

چه نوع زندگی می خواهید؟ چه چیزی مانع تو است؟ چه موانعی در مقابل خود ساخته اید؟

این تأیید به شما امکان می دهد از مرزهای معمول خود فراتر بروید.

10. امروز عادت های قدیمی ام را رها می کنم و عادت های جدید را در آغوش می گیرم.

تک تک افکار ما، هر عمل ما تعیین می کند که چه کسی شویم و زندگی ما چگونه خواهد بود. و افکار و اعمال ما افکار ما را شکل می دهد. ما همان کاری هستیم که مدام انجام می دهیم.

زمانی که عادات خود را تغییر دهیم، منجر به تغییراتی در تمام زمینه های زندگی می شود. و این تصدیق که توصیه می شود در ابتدای روز گفته شود، برای یادآوری این است که امروز زمان تغییر همه چیز است.

برقراری ارتباط با افرادی که سرشار از عشق به زندگی هستند همیشه آسان و دلپذیر است. و زندگی آنها به خوبی پیش می رود: کار خوب، محیط دلپذیر، آرامش در خانواده. به نظر می رسد که این افراد موهبت خاصی دارند. البته شانس باید وجود داشته باشد، اما در واقع خود انسان خوشبختی خود را ایجاد می کند. نکته اصلی نگرش صحیح در زندگی و مثبت اندیشی است. افراد خوش بین همیشه مثبت هستند و از زندگی شکایت نمی کنند، آنها به سادگی آن را هر روز بهبود می بخشند و همه می توانند این کار را انجام دهند.

به درون گراها و برون گراها فکر می کنیم

قبل از اینکه بتوانید دریابید که چگونه طرز تفکر خود را به تفکر مثبت تغییر دهید، باید ساختار ذهنی خود را درک کنید. درونگرا فردی است که راه حل یک مشکل به دنیای درون هدایت می شود. یک شخص سعی می کند بفهمد در حال حاضر چه چیزی از او خواسته می شود. او بدون تلاش برای مقاومت در برابر شرایط یا افرادی که باعث ناراحتی می شوند، با اطلاعات کار می کند. جریان انرژی به صورت توهین بیرون نمی آید، بلکه در داخل باقی می ماند.

برون گراها متوجه می شوند که همه چالش ها قابل غلبه هستند و برای کمال شخصی لازم هستند. تغییر برخی از ویژگی های شخصیت یا افزایش دانش حرفه ای به شما کمک می کند تا با آنها کنار بیایید. این رویکرد با یافتن فردی در مدرسه زندگی قابل مقایسه است، جایی که او می تواند به سطح جدیدی حرکت کند. بنابراین، می توان گفت که تفکر مثبت و منفی یک فرد را به عنوان یک فرد برون گرا یا درون گرا مشخص می کند.

ویژگی های تفکر منفی

روانشناسی مدرن به طور متعارف فرآیند فکر را به منفی و مثبت تقسیم می کند و آن را ابزار یک فرد می داند. زندگی او بستگی به میزان مالکیتش دارد.

تفکر منفی سطح پایینی از توانایی مغز انسان بر اساس تجربیات گذشته فرد و دیگران است. اینها معمولاً اشتباهات و ناامیدی هستند. در نتیجه هر چه سن فرد بالاتر می‌رود، احساسات منفی در او جمع می‌شود، در حالی که مشکلات جدید اضافه می‌شود و تفکر منفی‌تر می‌شود. نوع مورد بحث برای افراد درونگرا معمولی است.

نوع تفکر منفی مبتنی بر انکار آن واقعیت هایی است که برای فرد ناخوشایند است. با فکر کردن در مورد آنها، فرد سعی می کند از یک موقعیت تکراری جلوگیری کند. ویژگی این است که در این مورد او حتی بیشتر آنچه را برای او ناخوشایند است می بیند و به جنبه های مثبت توجه نمی کند. در پایان، یک فرد شروع به دیدن زندگی خود در رنگ های خاکستری می کند و اثبات اینکه پر از اتفاقات شگفت انگیز است بسیار دشوار است. افرادی که دارای تفکر منفی هستند همیشه حقایق زیادی پیدا می کنند که چنین نظری را رد می کند. با توجه به جهان بینی آنها حق با آنها خواهد بود.

ویژگی های یک فرد منفی اندیش

با تمرکز بر موارد منفی، فرد دائماً به دنبال کسانی است که مقصر هستند و سعی می کند دلیل بد بودن همه چیز را بیابد. در عین حال، او فرصت های جدید برای بهبود را رد می کند و کاستی های زیادی را در آنها می یابد. به همین دلیل، اغلب یک شانس خوب از دست می رود که به دلیل مشکلات گذشته قابل مشاهده نیست.

ویژگی های اصلی افراد دارای نوع تفکر منفی شامل موارد زیر است:

• تمایل به زندگی یک سبک زندگی آشنا؛
• جست‌وجوی جنبه‌های منفی در هر چیز جدید؛
• عدم تمایل به دریافت اطلاعات جدید؛
• هوس نوستالژی؛
• پیش بینی زمان های سخت تر و آمادگی برای آنها؛
• شناسایی مشکلات در موفقیت خود و دیگران؛
• من می خواهم همه چیز را یکباره به دست بیاورم، بدون اینکه کاری انجام دهم.
• نگرش منفی نسبت به افراد دیگر و عدم تمایل به همکاری؛
• عدم وجود جنبه های مثبت در زندگی واقعی؛
• وجود توضیحات قانع کننده برای اینکه چرا زندگی را نمی توان بهبود بخشید.
• خساست از نظر مادی و عاطفی.

فردی با نگرش منفی نسبت به همه چیز هرگز نمی داند دقیقا چه می خواهد. آرزوی او این است که زندگی فعلی اش را آسان کند.

نگرش خوش بینانه - موفقیت در زندگی

مثبت اندیشی سطح بالاتری از توسعه فرآیند فکر است که مبتنی بر استخراج منافع از هر چیزی است که فرد را احاطه کرده است. شعار خوشبین این است: "هر شکست گامی به سوی پیروزی است." در مواردی که افراد دارای تفکر منفی تسلیم می شوند، افراد مورد نظر دو برابر بیشتر تلاش می کنند تا به نتیجه مطلوب برسند.

مثبت اندیشی به فرد فرصتی برای آزمایش، کسب اطلاعات جدید و پذیرش فرصت های اضافی در دنیای اطرافش می دهد. فرد دائماً در حال پیشرفت است و هیچ ترسی او را متوقف نمی کند. از آنجایی که تمرکز بر موارد مثبت وجود دارد، حتی در شکست‌ها نیز فرد برای خود سود می‌یابد و آنچه را که از شکست یاد گرفته است محاسبه می‌کند. مورد مورد بحث معمولاً برونگراها را مشخص می کند.

ویژگی های فردی با نوع تفکر مثبت

فردی که در همه چیز در اطراف خود فقط مثبت می بیند را می توان اینگونه توصیف کرد:

• به دنبال مزایا در همه چیز باشید.
• علاقه زیادی به به دست آوردن اطلاعات جدید، زیرا اینها فرصت های اضافی هستند.
• میل بی قرار برای بهبود زندگی خود؛
• ایده پردازی، برنامه ریزی؛
• تمایل به کار سخت برای رسیدن به اهداف؛
• نگرش خنثی و مثبت نسبت به افراد دیگر؛
• مشاهده افراد موفق که به لطف آن تجربه و دانش آنها در نظر گرفته می شود.
• جستجو برای پاسخ به این سوال که چرا آنچه برنامه ریزی شده لزوماً اجرا می شود.
• نگرش آرام نسبت به دستاوردهای خود؛
• سخاوت از نظر عاطفی و مادی (با حس نسبت).

با توجه به مطالب فوق به جرات می توان نتیجه گرفت که اکتشافات و دستاوردهای بشر حاصل کار پر زحمت افرادی است که دارای تفکر مثبت هستند.

چگونه یک نگرش خوش بینانه ایجاد کنیم؟

برای به دست آوردن چیزی مفید از هر موقعیتی، فرد باید نگرش مثبت داشته باشد. چگونه انجامش بدهیم؟ شما باید جملات مثبت را بیشتر تکرار کنید و با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید، از جهان بینی آنها درس بگیرید.

برای شهروندان مدرن، این رویکرد به زندگی کاملاً غیرمعمول است، زیرا آنها متفاوت تربیت شده اند. پیشداوری ها و نگرش های منفی مختلفی از دوران کودکی دریافت می شود. اکنون باید عادت های خود را تغییر دهید و بیشتر به فرزندان خود بگویید تا از چیزی نترسند، خود را باور کنند و برای موفقیت تلاش کنند. این آموزش خوش بینانه است که به لطف آن تفکر مثبت شکل می گیرد.

قدرت فکر اساس نگرش است

نسل مدرن بسیار تحصیل کرده است و بسیاری می دانند که هر چیزی که انسان به آن فکر می کند به مرور زمان توسط قدرت های بالاتر به او داده می شود. مهم نیست که او آن را بخواهد، مهم این است که او افکار خاصی را بفرستد. اگر بارها تکرار شوند، قطعا محقق خواهند شد.

اگر می خواهید بدانید که چگونه تفکر خود را به مثبت تغییر دهید، باید توصیه های تمرین کنندگان فنگ شویی را دنبال کنید. اول از همه، باید همیشه به نکات مثبت فکر کنید. ثانیاً در گفتار و افکار خود استفاده از ذرات منفی را حذف کنید و تعداد کلمات تأییدی (دریافتم، برنده، دارم) را افزایش دهید. شما باید قاطعانه متقاعد شوید که همه چیز قطعاً درست خواهد شد و سپس یک نگرش مثبت محقق خواهد شد.

آیا می خواهید خوش بین شوید؟ از تغییر نترسید!

هر فرد به زندگی روزمره عادت می کند، و بسیاری از آنها به شدت می توانند به فوبیا تبدیل شوند، که در هیچ موردی نباید روی آن تمرکز کنید. به جای تمرکز بر باورهای منفی، باید به ویژگی های مثبتی که فرد به دست می آورد توجه کرد. آنها فقط باید رانده شوند.

به عنوان مثال، فرصتی برای انتقال به شغل دیگری پیش می آید. یک بدبین از این موضوع بسیار نگران می شود و افکار زیر ظاهر می شوند: "هیچ چیز در یک مکان جدید درست نمی شود"، "من نمی توانم کنار بیایم" و غیره. فردی که طرز فکر مثبتی دارد اینگونه فکر می کند: شغل جدید لذت بیشتری را به ارمغان می آورد، "من چیز جدیدی یاد خواهم گرفت"، "گام مهم دیگری به سوی موفقیت برمی دارم". با این نگرش است که ما ارتفاعات جدیدی را در زندگی فتح می کنیم!

اینکه نتیجه تغییرات در سرنوشت چه خواهد بود به خود فرد بستگی دارد. نکته اصلی این است که یک روز جدید را با تفکر مثبت شروع کنید، از زندگی لذت ببرید، لبخند بزنید. به تدریج دنیای اطراف روشن تر می شود و فرد قطعا موفق خواهد شد.

هنر مثبت اندیشی تبتی: قدرت تفکر

کریستوفر هانسارد کتابی منحصر به فرد در مورد فرآیند فکری مورد بحث نوشت. می گوید که تفکر صحیح می تواند زندگی نه تنها خود شخص، بلکه اطرافیانش را نیز تغییر دهد. فرد از پتانسیل عظیمی که در درون او نهفته است کاملاً بی اطلاع است. آینده توسط احساسات و افکار تصادفی شکل می گیرد. تبتی های باستان به دنبال توسعه قدرت تفکر بودند و آنها را با دانش معنوی ترکیب می کردند.

هنر مثبت اندیشی امروزه نیز مورد استفاده قرار می گیرد و به همان اندازه که سال ها پیش بود موثر است. برخی از افکار نامناسب دیگران را جذب می کند. اگر انسان می خواهد زندگی اش را تغییر دهد، باید از خودش شروع کند.

هنر تبتی: چرا باید با منفی گرایی مبارزه کرد؟

به گفته K. Hansard، کل جهان یک فکر بزرگ است. اولین قدم برای به کارگیری انرژی آن این است که بفهمید یک نگرش بدبینانه تا چه حد می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. پس از این، راه های دفع فانتزی های ناخواسته را مطالعه کنید.

نکته شگفت انگیز این است که افکار منفی می توانند حتی قبل از تولد (در رحم) انسان را درگیر کنند و در طول زندگی او تأثیر بگذارند! در این صورت، باید هر چه سریعتر از شر آنها خلاص شوید، در غیر این صورت تعداد مشکلات فقط افزایش می یابد و توانایی لذت بردن از لحظات ساده از بین می رود. منفی بودن همیشه پشت هر چیزی که بیش از حد پیچیده است پنهان می شود تا افشا نشود. فقط یک تفکر مثبت نجات شما خواهد بود، اما برای رسیدن به سطح جدیدی نیاز به تلاش دارد.

تمرین شماره 1: "رفع موانع"

K. Hansard در کتاب مربوط به هنر مثبت اندیشی تبتی توصیه های عملی زیادی به خواننده می دهد. در میان آنها یک تمرین ساده وجود دارد که به از بین بردن موانع در زندگی کمک می کند. بهتر است این کار را در صبح پنجشنبه (روز رفع موانع طبق قوانین بن) انجام دهید. طبق الگوریتم شرح داده شده در زیر به مدت 25 دقیقه (در صورت تمایل طولانی تر) انجام می شود.

1. در یک موقعیت راحت روی یک صندلی یا زمین بنشینید.
2. روی مشکل تمرکز کنید.
3. تصور کنید که مانع از ضربه یک چکش بزرگ به قطعات کوچک خرد شده یا در شعله آتش می سوزد. در این زمان باید اجازه داد افکار منفی پنهان شده در زیر مشکلات به سطح بیایند.
4. فکر کنید که همه چیز بد به لطف انفجار انرژی مثبت از بین می رود.
5. در پایان تمرین، باید ساکت بنشینید و جریانی از سپاسگزاری را به قدرت های بالاتر ارائه دهید.

شما باید به مدت 28 روز با فاصله حداقل 1 هفته تمرین را ادامه دهید. هر چه بیشتر طول بکشد، رشد تفکر مثبت قوی تر می شود.

تمرین شماره 2: "تبدیل موقعیت منفی به مثبت"

فردی که درک مثبتی از دنیای اطراف خود دارد، گاهی با این نیاز مواجه می شود که برای ادامه حرکت رو به جلو، موقعیت نامطلوبی را برای خود سودمند سازد. این را می توان با کمک انرژی مثبت نسبتاً قدرتمند فرآیند فکر انجام داد.

اول از همه، یک فرد باید علت مشکل و مدت زمان آن را درک کند، به واکنش افراد دیگر (در رابطه با مشکل) نگاه کند: آیا آنها به حذف آن اعتقاد دارند، اگر یک حادثه منفی را به یک حادثه تبدیل کنید چه نتایجی می تواند داشته باشد. یک مثبت، چه مدت اثر ادامه خواهد داشت. هنگامی که به تمام این سوالات صادقانه و متفکرانه پاسخ داده شد، از تکنیک زیر استفاده می شود.

1. در یک مکان ساکت بنشینید.
2. آتش سوزان را در مقابل خود تصور کنید که با عطرهای دلپذیر احاطه شده است.
3. تصور کنید که چگونه علت مشکل در شعله های آتش می افتد و از قدرت فکر و دمای بالای آتش آب می شود.
4. ذهنی دلیل را به چیزی مثبت و مفید تبدیل کنید.
5. وضعیت تغییر می کند و همراه با آن آتش نیز متفاوت می شود: به جای شعله نارنجی، یک ستون نور سفید-آبی خیره کننده ظاهر می شود.
6. جسم جدید از طریق ستون فقرات وارد بدن شده و در سر و قلب توزیع می شود. اکنون شما منبع نور و انرژی مثبتی هستید که به دنیای اطراف شما سرایت می کند.

بعد از انجام این تمرین، نتیجه خیلی طول نمی کشد.

تمرین شماره 3: "شانس برای خانواده شما"

تفکر تبتی به شما این امکان را می دهد که به عزیزان خود در یافتن شغل، دوستان و یافتن خوشبختی کمک کنید. نکته اصلی این است که به وضوح اطمینان داشته باشید که فقط منافع و نیات صادقانه حاصل می شود (نگرانی در مورد خود نیست). برای انجام تمرین لازم است انرژی ذهنی به سمت فردی که نیاز به مراقبت دارد (رهایی از موانع) هدایت شود. در مرحله بعد، باید ببینید و احساس کنید که چگونه همه موانع زندگی تحت تأثیر یک فکر قوی ناپدید می شوند. پس از این، یک پرتو سفید از انرژی ذهنی را به قلب فرد هدایت کنید، که در آن انرژی مثبت شروع به بیدار شدن می کند و شانس را به خود جلب می کند. به این ترتیب نشاط عزیزان تحریک می شود. پس از اتمام، باید 7 بار دستان خود را با صدای بلند کف بزنید.

تمرین "ایجاد شانس برای خانواده شما" باید در طول هفته، از روز یکشنبه، تکمیل شود. سه بار تکرار کنید. سپس شخصی که برای او کمک ارسال می شود، اولین گام ها را برای دستیابی به ارتفاعات جدید و انجام کارهای درست بردارد.

با توجه به تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت که موفقیت، مثبت اندیشی و اراده یک فرد سه عنصر به هم پیوسته ای هستند که می توانند زندگی او را بهبود بخشند.