"ورزش برای کودکان" (توصیه به والدین در مورد تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی)
همه والدین آرزو دارند فرزندشان سالم، موفق و شاد بزرگ شود. اما همه نمی دانند که برای اینکه کودک به سلامتی برسد، این والدین هستند که باید سخت کار کنند.رشد جسمانی کودک: بهترین مکان برای شروع کجاست؟
بسیاری از مردم این سوال را می پرسند: از چه سنی بهتر است شروع کنیم؟ تربیت بدنیفرزندان؟
بیشتر والدین هدف خود را پرورش قهرمانان قرار نمی دهند، ورزش کودکان صرفاً فرصتی است تا کودکی سالم را در کودک خود ایجاد کنند و در او حس اعتماد به نفس، نقاط قوت خود را ایجاد کنند، مهارت ها و انضباط را در او ایجاد کنند. . حل همه این مشکلات با کمک تربیت بدنی مناسب کودکان پیش دبستانی امکان پذیر است.
قبل از فرستادن فرزندتان به هر کدام بخش ورزشی، نگاهی دقیق تر به او بیندازید، به توانایی ها و توانایی های بدنی او.
رشد جسمانی کودک یک موضوع بسیار جدی است. توصیه می شود با یک پزشک و همچنین با رئیس بخشی که قرار است فرزند خود را به آنجا بفرستید مشورت کنید. والدین باید به توصیه های متخصصان گوش دهند و سپس تصمیم بگیرند که آیا کودک می تواند با باری که بر روی او قرار می گیرد کنار بیاید یا خیر.
لطفاً توجه داشته باشید که اکثر مربیان علاقه مند هستند که هر چه بیشتر بچه ها در کلاس های خود شرکت کنند. هنگامی که درگیر تربیت بدنی کودکان هستید، رهبر ممکن است شما را متقاعد کند که هر چه زودتر فرزندتان را نزد او بیاورید. اما ابتدا باید به این فکر کنید که آیا بیش از حد است یا خیر تمرین فیزیکی? همه چیز به گرایش ورزشی بخش بستگی دارد، به ورزشی که فرزند خود را در آن ثبت نام می کنید.
پس از همه، مهمترین چیز این است که به فرزند خود آسیب ندهید.
در تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی نیز مشکلاتی وجود دارد.
مهدکودک های مدرن مجهز به همه چیز لازم برای ارائه تربیت بدنی کامل برای کودکان پیش دبستانی هستند. هر روز صبح، مربیان باید مجموعه ای از تمرینات صبحگاهی را با کودکان انجام دهند که هدف از آن این است که به کودکان فرصت حرکت هرچه بیشتر با استفاده از تمام گروه های عضلانی را بدهند.
توجه به نگرش برخی از والدین نسبت به تربیت بدنی در مهدکودک ضروری است. بسیاری از مردم تصور می کنند که اگر نوزادشان مستعد باشد سرماخوردگی های مکرر، او باید از قرار گرفتن مکرر در معرض هوا محافظت شود (به ویژه در زمستان). و همچنین، چنین والدینی که می‌خواهند با خیال راحت بازی کنند، سعی می‌کنند لباس‌های گرم بیشتری را روی کودک خود بپوشند، بدون در نظر گرفتن این واقعیت که مهدکودک‌ها در زمستان به خوبی گرم می‌شوند. در نتیجه، تمرینات ورزشی در مهدکودک نه در تی شرت و شورت راحت، بلکه در شلوار و ژاکت گرم انجام می شود. اما عرق از چنین محافظت بیش از حدخطر مریض شدن یک کودک بسیار بیشتر از کسی است که بسته نشده است.
خیلی ویژگی مهمتربیت بدنی کودکان پیش دبستانی این است که مجموعه تمرینات هر 2 هفته یکبار تغییر می کند. همچنین تربیت بدنی کودکان در مهدکودک مستلزم شرکت روزانه آنها در بازی های فضای باز است. آنها به توسعه کمک می کنند توانایی های فیزیکیکودکان، سرعت واکنش، و همچنین
مهارت های اجتماعی و اجتماعی شدن
یکی دیگر وجود دارد تفاوت ظریف مهمتربیت بدنی کودکان سن پیش دبستانی. بسیار مهم است که فعالیت های ذهنی را با استراحت های فیزیکی (دقیقه های بدنی) جایگزین کنید. هر چه بچه ها کوچکتر باشند، بیشتر نگه داشته می شوند.
اگر فرزندتان به مهدکودک نمی رود چه باید کرد؟
در این مورد، شرکت در تربیت بدنی در خانه بسیار مهم است. برنامه های مصوبی برای تربیت بدنی کودکان وجود دارد که می تواند انجام شود مطالعات مستقلبا بچه تأیید شده است که تربیت بدنی مناسب کودک پیش دبستانی به طور مستقیم بر رشد و رشد طبیعی او تأثیر می گذارد. پرداخت بسیار مهم است توجه بزرگپیش دبستانی های فیزیکی هوای تازه: این به سفت شدن بدن کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
حفظ علاقه کودک به تربیت بدنی بسیار مهم است. مثال بزرگسالان در این موضوع بسیار مهم است. احساسی که شما در مورد تربیت بدنی دارید همان احساسی است که فرزندتان در مورد آن خواهد داشت. اغلب یک کودک زیر بار ممنوعیت ها زندگی می کند: ندوید، جیغ نکشید، سر و صدا نکنید. و تجاوز به نیاز به ابراز وجود به شدت به عزت نفس و فعالیت یک فرد در حال رشد ضربه می زند.
ورزش کودکان: فرزندم را به کدام بخش بفرستم؟
وقتی به مشکلات تربیت بدنی فرزندشان فکر می کنند، والدین اغلب با این انتخاب مواجه می شوند: کدام بخش ورزشی برای فرستادن فرزندشان بهتر است؟
هنگام انتخاب جهت بخش ورزشی، ارزش دارد که به ویژگی های شخصیتی کودک خود نگاهی بیندازید. تقریباً همه کودکان بازی های فضای باز را دوست دارند، اما استثناهایی وجود دارد.
اگر کودک شما مهارت های ارتباطی خوبی دارد، ورزش های گروهی برای او مناسب است: فوتبال، بسکتبال، هاکی، والیبال و غیره.
اگر کودک شما بیش فعال و مستعد دعوا و درگیری است، باید به بخش های هنرهای رزمی توجه کنید. در اینجا او قادر خواهد بود انرژی اضافی را بیرون بریزد و از شر پرخاشگری خود خلاص شود.
اگر کودک یک رهبر روشن است، بهترین گزینه می تواند هنری یا ژیمناستیک هنری، تنیس و شنا. رسیدن به موفقیت در این ورزش ها مستلزم تلاش شخصی کودک است.
اگر کودک شما درونگرا و خجالتی است، احتمالاً از اسب سواری یا شنا لذت خواهد برد. همچنین، این ورزش ها برای کودکان بیش از حد احساساتی و گرم مزاج مناسب است.
عزت نفس بالا یک انگیزه عالی برای کودک برای انجام هر کاری است. هر گونه دستاورد فرزندتان را تشویق کنید و در عوض تلاش بیشتری دریافت خواهید کرد.
با تشکر از توجه شما! امیدواریم توصیه های ما برای شما مفید واقع شود.
النا لاپتوا
مشاوره برای والدین "نکات تربیت بدنی کودکان"
موسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری
MBDOU d/s شماره 30 روستای Komsomolsky
توسعه روش شناختی
آماده شده
مربی تربیت بدنی E. V. Lapteva
توصیه دکتر
وضعیت بدنی خوب
پوسچر چیست؟
وقتی فردی راه می رود و می ایستد، سر و بدن خود را آزادانه، صاف و بدون تنش نگه می دارد، بی اختیار او را تحسین می کنیم و ما صحبت می کنیم: "چه وضعیت درستی!"اما موضوع فقط زیبایی نیست. با وضعیت صحیح، ریه ها، قلب و معده به خوبی کار می کنند.
برخی معتقدند که فرم های صحیحبدن به ارث می رسد. این اشتباه است. وضعیت بدنی فطری نیست. در روند رشد و توسعه شکل می گیرد. او نیاز دارد مطرح کردناز کودکی در خانواده، موسسه کودکان، مدرسه با گذشت سالها، وضعیت بدن قوی تر می شود.
ماهیچه ها فرزندانرشد نیافته و ضعیف هستند، بنابراین کودک اغلب خم می شود، شانه هایش را به هم می کشد و موقعیتی را انتخاب می کند که برای خودش راحت باشد.
نیاز به یادگیری مداوم فرزندانخود را به درستی و با ظرافت نگه دارید، به آنها یادآوری کنید که سر خود را به شانه های خود نبرند، خم نشوند و در هنگام راه رفتن پاهای خود را بالاتر ببرند.
ارزش عالی برای تحصیلاتوضعیت صحیح به ژیمناستیک منظم نیاز دارد. هر روز باید با تمرینات صبحگاهی و روش های آب شروع شود. به اصطلاح دقایق تمرین بدنی 7-10 دقیقه ای نیز لازم است. بازی های فضای باز بسیار مفید هستند. تحرک خود را محدود نکنید فرزندان، آنها را از دویدن، پریدن، بازی منع نکنید.
مبلمان مناسب برای فرزندتان انتخاب کنید. صندلی برای مطالعه می تواند هر چیزی باشد اما گرد نباشد، صندلی برای نشستن راحت است. ارتفاع صندلی را می توان با کوتاه کردن یا بلند کردن پاها یا اضافه کردن تخته تغییر داد.
کودک باید صاف، عمیق روی صندلی، نزدیک به پشت بنشیند و صندلی را به نزدیکی کشیده باشد. پاها باید در زاویه قائمه خم شوند و تمام پا روی زمین باشد. اگر پاهای شما به زمین نمی رسد، باید یک نیمکت جایگزین کنید.
دندان های سالم
وضعیت دندان های ما به طور مستقیم بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. شما باید هر روز به خوبی از دندان های خود مراقبت کنید. کودک باید یاد آوردن: بهداشت دهان و دندان به اندازه شستن دست ها قبل از غذا خوردن اهمیت دارد.
شما باید صبح و عصر دندان های خود را با خمیر دندان باکیفیت و برس مسواک بزنید. این به ویژه زمانی مهم است که شما فرزنداندندان های دائمی بیرون می آیند (از 5-6 سالگی).
بشریت از دیرباز از ابزارهای متنوعی برای تمیز کردن دندان ها استفاده کرده است. دستگاه ها: از دستیاران (انگشتان)به چوب مخصوص پهن شده و خلال دندان طلایی. امروزه از مسواک استفاده می کنند. حالا کسی آن را ندارد سوال: کدام برس را انتخاب کنم - موهای مصنوعی یا طبیعی؟ البته از ساختگی: بهداشتی تر، بادوام تر و سختی آن مطابق با الزامات بهداشتی مدرن قابل تنظیم است.
بهترین پیشگیری از بیماری های دندانی فلوراید است. بنابراین، در برابر توصیه های دندانپزشکان مقاومت نکنید - رژیم غذایی خود را تغییر دهید، از خمیر دندان های مخصوص و غیره استفاده کنید.
دندانپزشک به شما کمک می کند تا مناسب ترین خمیر دندان و مسواک را برای کودک خود انتخاب کنید.
و خوب است که یک قانون دیگر از خارجی ما اتخاذ کنیم همکاران: “شیرینی روزهای شنبه”. رعایت دقیق این قانون منجر به کاهش چشمگیر بیماری‌های دندانی در افراد می‌شود فرزندان).
دندان های خود را با یک خمیر دندان فلوراید با کیفیت خوب دو بار در روز مسواک بزنید.
قوانین تغذیه سالم را رعایت کنید (با کربوهیدرات محدود).
به طور منظم، 2 بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید.
بسیار مهم است که این قوانین را برای فرزندان خود توضیح دهید و به آنها کمک کنید آنها را به خاطر بسپارند. اگر کودک شما همیشه آنها را دنبال کند، پس دندان هایش در طول زندگی قوی و سالم خواهند بود!
جعبه پول نصیحت....
ما آموزش می دهیم بچه ها استراحت کنند
حتی کودکان کوچک نیز باید بتوانند آرامش داشته باشند. هنگامی که کودک آرام است، اطلاعاتی که او باید بیاموزد در طول مسیرهای عصبی راحت تر و کامل تر منتقل می شود. اگر بدن کودک متشنج و بی حرکت است، ادراکاطلاعات از محیطیا حتی از بدن خود فرد بسیار محدود می شود و کودک نمی تواند به درستی واکنش نشان دهد یا تصمیم مناسب بگیرد. وقتی کودک آرام باشد و احساس امنیت و آرامش کند، سریعتر و راحت تر یاد می گیرد. پیشنهاد میکنم بازی های جالببا هدف دستیابی به این هدف.
سقوط پر
شرح. در این بازی، دستیار شما یک پر کرکی کوچک یا یک شی مشابه دیگر، سبک و هوا خواهد بود.
سن شرکت کنندگان: از 3 سالگی
دستورالعمل برای کودکان. من یک پر کرکی کوچک در دست دارم. ببین وقتی رها می کنم چقدر نرم روی زمین می افتد.
حالا من او را رها می کنم، و شما حساب کنید با صدای بلند: بیایید بفهمیم که یک پر چقدر طول می کشد تا به زمین برسد. می توانیم حساب کنیم با یکدیگر: یک دو سه چهار پنج. حالا اینجا بایست تصور کنید که هر یک از شما یک پر کوچک زیبا هستید که از بال پرنده ای که بر فراز زمین پرواز می کند، افتاده است. شما شما خواهد شدبه آرامی و به آرامی روی زمین بیفتید، مانند یک پر اوج بگیرید و در همان حال تا پنج بشمارید. به حساب "سه"، احتمالاً قبلاً شما خواهد شدتقریبا روی زمین دراز کشیده وقتی به زمین رسیدید، چند لحظه در آنجا دراز بکشید کاملا آرام. در حالی که شما در حال پرواز هستید، من با صدای بلند می شمارم. آغاز شده: یک دو سه چهار پنج…
بستنی
شرح. این یک بازی فانتزی زیبا برای تابستان است که مورد علاقه همه بچه های بستنی دوست است. در حین بازی، بچه ها آرام می شوند و قسمت های مختلف بدن خود را احساس می کنند.
سن شرکت کنندگان: از 4 سالگی
دستورالعمل برای کودکان. صاف بایستید و دستان خود را بالای سر خود ببرید. صاف کن و حالا هر یک از شما باید تصور کنید که او یک مخروط وافل با بستنی مورد علاقه خود است. سلیقه شما چیست؟ در مورد رنگ ها چطور؟
تو خیلی خوشمزه ای؛ تصور کنید که کسی به آرامی شروع به خوردن شما کرده است.
این خیلی خوبه، آهسته آهسته خورده میشی!
احساس کنید کوچکتر و کوچکتر می شوید. احساس کنید که بیشتر و بیشتر در حال ذوب شدن هستید تا اینکه در نهایت چیزی از شما باقی نماند که بتوان خورد.
خیلی آهسته می توانی خودت را روی زمین پایین بیاوری تا به من نشان بدهی که این مخروط وافل زیبا کاملا خورده شده است... و وقتی روی زمین دراز کشیدی، می توانی استراحت کنی، رویاپردازی کنی و صبر کنی تا به همه شما بگویم دوباره بلند شوید. .
برش چوب
شرح. این یک تمرین آرامش بخش فوق العاده برای انجام در پاییز است.
سن شرکت کنندگان: از 5 سالگی
دستورالعمل برای کودکان. تصور کنید که هیزم شکنی هستید که در جنگل کار می کنید. شما درختان زیادی را قطع کردید، تنه ها را به صورت کنده های کوتاه اره کردید. حالا این کنده ها باید شکافته شوند تا در زمستان در اجاق گاز یا شومینه قرار بگیرند و خانه را به درستی گرم کنند.
در اینجا بایستید و پاهای خود را از هم باز کنید. سیاهه ای را تصور کنید که باید تقسیم شود. با هر دو دست شما دسته یک تبر بزرگ و سنگین را می گیرید. این تبر را بالای سر خود ببرید. تصور کنید چقدر سنگین است؛ نفس عمیق بکش و در حالی که بازدم را بیرون می دهی، با تبر به درخت ضربه بزن... آیا موفق شدی دوباره تلاش کنیم؟ تبر را دوباره بالای سر خود بیاورید. نفس بکشید و در حین بازدم، محکم به درخت ضربه بزنید...آیا می خواهید کنده را کوچکتر کنید؟ بعد یک تبر بردارید و دوباره کنده را بشکنید... حالا همه کنده ها را برای من بیاورید و بگذارید اینجا. آنها را با دقت روی هم قرار دهید.
ادبیات:Fopel K. از سر تا پا. بازی های فضای باز برای کودکان 3-6 ساله.
سعی کنید تا حد امکان احساسات خشونت آمیز خود را مهار کنید، به خصوص اگر از رفتار فرزندتان ناراحت یا ناراضی هستید. حمایت عاطفی ارائه دهید کودکان در تمام تلاش های سازندهرفتار مثبت، هر چقدر هم که بی اهمیت باشند. آموزشعلاقه مند به شناخت و درک عمیق تر کودک هستند.
از کلمات و عبارات قاطع، ارزیابی های تند، سرزنش ها و تهدیدهایی که می تواند محیطی متشنج ایجاد کند و باعث ایجاد اختلاف در خانواده شود، خودداری کنید. سعی کنید کمتر صحبت کنید "نه", "ممنوع است", "بس کن"- بهتر است سعی کنید توجه کودک را تغییر دهید و اگر موفق شدید این کار را به راحتی و با شوخ طبعی انجام دهید.
مراقب سخنرانی خود باشید، سعی کنید با صدایی آرام صحبت کنید. کنترل خشم و عصبانیت دشوار است. هنگام ابراز نارضایتی، احساسات کودک را دستکاری نکنید و او را تحقیر نکنید.
در صورت امکان، سعی کنید یک اتاق یا بخشی از آن را برای فعالیت ها، بازی ها، حریم خصوصی (یعنی اتاق خودش) برای کودک خود اختصاص دهید. "قلمرو"). در طراحی توصیه می شود از آن اجتناب کنید رنگ های روشن، ترکیبات پیچیده روی میز یا محیط اطراف کودک نباید هیچ چیز حواس پرتی وجود داشته باشد. یک کودک بیش فعال خودش نمی تواند مطمئن شود که هیچ چیز بیرونی حواس او را پرت نمی کند.
سازماندهی تمام زندگی باید بر کودک اثر آرام بخش داشته باشد. برای انجام این کار، همراه با او، یک روال روزانه ایجاد کنید، به دنبال آن، انعطاف پذیری و پشتکار را نشان دهید.
محدوده مسئولیت های کودک را مشخص کنید و عملکرد او را تحت نظارت و کنترل دائمی، اما نه خیلی دقیق، نگه دارید. اغلب تلاش های او را به رسمیت بشناسید و ستایش کنید، حتی اگر نتایج دور از موفقیت باشد. کمال.
تسلیم نشو کودک ناآرام خود را دوست داشته باشید، به او کمک کنید تا موفق شود و بر هر مشکلی غلبه کند. به یاد داشته باشید که "کودکان شیطان مانند گل رز هستند - آنها نیاز به مراقبت ویژه دارند. و گاهی اوقات برای دیدن زیبایی خارها صدمه می بینید.» (مری اس. کورسینکا)
وقتی شرایط سخت می شود، به یاد داشته باشید که ... بلوغ، و قدری بچه ها قبل، بیش واکنشی از بین می رود. طبق مشاهدات بیشتر پزشکان و روانشناسان، فعالیت حرکتی عمومی با افزایش سن کاهش می یابد و تغییرات عصبی شناسایی شده به تدریج از بین می رود. اتصالاتی در مغز کودک ظاهر می شود که وجود نداشت یا مختل شده بود. مهم این است که کودک به این سن بدون بار هیجانات منفی و عقده های حقارت نزدیک شود. پس اگر کودک بیش فعالی دارید به او کمک کنید، همه چیز دست شماست.
با من بازی کن مامان...
بازی برای فرزندانبرای پیشگیری از استرس عصبی عضلانی و عاطفی
"بیا مهد کودک بازی کنیم"
اغلب بچه ها نمی گویند در مهدکودکشان چه می گذرد. درک سبک ارتباطی مادر برای مادر دشوار است. معلمان و کودکانچه روش هایی به معلم نزدیک است، چه تضادهایی وجود دارد. اینجاست که بازی به کمک می آید. در یک روز تعطیل، کودک خود را به بازی دعوت کنید "مهد کودک". "بچه ها"ممکن است اسباب بازی های مورد علاقه شما یا شما و بستگانتان باشد، اما معلمباید بچه باشه به عنوان یک قاعده، کودکان کاملاً شبیه مربیان و همسالان خود هستند. در این بازی والدین چیزهای زیادی خواهند دید، زیرا کودک به طور غیر ارادی خود را منتقل می کند "تجربه باغ" V وضعیت بازی. آیا می توانم کمی از آن را داشته باشم؟ تحریک: "و اینجا معلم چیزی شبیه به این می گوید ...» نوزاد فوراً مخالفت می کند: «نه، او هرگز این را نمی گوید. او چنین و چنان می گوید...» به همین ترتیب، در بازی، می توانید رفتار در باغ کودک خود، دیگران را مشاهده کنید فرزندان. غالبا والدینفرزند خود را ساکت، سرکوب شده در نظر می گیرند و در طول بازی ناگهان معلوم می شود که او گردن کلفت: مثلاً با مشت یا اسباب بازی شروع به دعوا می کند و از آن خوشحال می شود.
ورزش "تنفس با شکممان"
این تمرین معمولا به صورت دراز کشیده انجام می شود، اما می توان آن را در حالت نشسته نیز انجام داد. کف دست خود را روی شکم خود قرار دهید و احساس کنید که چگونه معده شما هنگام دم بالا می آید و هنگام بازدم پایین می آید.
اسب آبی ها دراز می کشیدند، اسب آبی ها نفس می کشیدند.
(بازدم).
اسب آبی نشست، لمس کرد شکم ها:
سپس شکم بالا می رود (دم کنید، سپس شکم می افتد (بازدم).
دیافراگم باید کار کند درک شودیک کودک هم از نظر بصری و هم از نظر لامسه. بیایید یک اسباب بازی مانند ماهی را روی شکم خود بگذاریم و ببینیم که چگونه هنگام دم بالا می آید و هنگام دم پایین می آید. بازدم: چرخاندن ماهی روی موج، سپس بالا (دم، سپس پایین) (بازدم)روی من شناور است.
تنفس شکمی ضد استرس است، به کاهش اضطراب، بی قراری، طغیان احساسات منفی کمک می کند، تون عصب واگ را افزایش می دهد (پیوند اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک، منجر به آرامش عمومی می شود. مکانیسم حفاظتی جهانی که در سیستم عصبی ما ذاتی است. تحریک می شود سیستم: کند کردن ریتم انواع فیزیولوژیکیو فرایندهای ذهنیبه دستیابی به حالتی آرام تر و متعادل تر کمک می کند. چنین تنفسی به کودک کمک می کند تا پس از دریافت انواع تاثیرات واضح در طول روز سریعتر به خواب برود.
یک بازی "جوجه تیغی خاردار"با توپ ماساژ
خود ماساژ تأثیر مفیدی بر بدن دارد. ساده ترین تکنیک ها در بازی یاد می گیرند. روی کف دست شما ظاهر می شود توپ غیر معمول. با هم با دقت به آن نگاه می کنید. معلوم شد که او شبیه یک جوجه تیغی است. توپ را با احتیاط روی کف دست کودک قرار دهید و آن را بغلتانید "جوجه تيغي"در هر انگشت، شروع با شستدست پیشرو، و کمی بیشتر روی پد هر انگشت درنگ کنید. حرکات ماساژ باید در جهت از محیط به مرکز انجام شود. اقدامات را همراهی کنید شعر:
کف دستت را بده، کوچولوی من،
کف دستت را نوازش خواهم کرد
پیاده روی- در مسیرها سرگردان است
جوجه تیغی خاکستری پوشیده از خار،
به دنبال انواع توت های قارچ
برای پسر و دخترم
النا کیبا
مشاوره برای والدین " تربیت بدنی خانواده»
تربیت بدنی خانواده
سلامتی است تغذیه مناسب, اوقات فراغتتفریح در فضای باز، پیاده روی در طبیعت، ورزش و موارد دیگر. و این اجزا نه تنها برای کودکان، بلکه برای کل خانواده نیز مهم هستند.
همه والدین می خواهندتا فرزندشان سالم، قوی و قوی رشد کند. و برای این کار لازم است شرایطی در خانواده برای تمام عیار ایجاد شود فعالیت بدنیو رشد مهارت های حرکتی کودک فقط کودکانی که از نظر جسمی به خوبی رشد کرده اند می توانند با موفقیت خود را با شرایط متغیر اجتماعی وفق دهند. مهم است که والدیننیاز به ایجاد شرایطی را درک کرد که کودک را به فعالیت بدنی تحریک و برانگیخت و یک نگرش مبتنی بر ارزش نسبت به سلامتی را شکل داد. ما می دانستیم که چگونه فضای زندگی کودکان را ترتیب دهیم، حداکثر فرصت ها را فراهم کنیم رشد فیزیکی، ساده ترین تجهیزات ورزشی را آزمایش کرد، تجهیزات تربیت بدنی.
چه زمانی والدینآنها به همراه کودکان به طور مشترک در فعالیت های تفریحی شرکت می کنند تربیت بدنی، این به حل یک سری کامل کمک می کند چالش ها و مسائل: آموزش انضباط به کودک، جلوگیری از بروز اسکولیوز، بهبود عملکرد تحصیلی. این نیاز به خاصی ندارد سالن های ورزشی، سفر به هر جایی. شما فقط کمی نیاز دارید فضای خالی، روزانه بیست دقیقه وقت بگذارید و فواید آن خیلی زود نمایان می شود.
تربیت بدنیهنگامی که به طور منظم انجام می شود، به فعال شدن حافظه و فعالیت مغز کمک می کند، که همچنین یک مزیت برای مطالعه در مدرسه خواهد بود. مشکلاتی مانند اسکولیوز یا کف پای صاف نیز با ورزش منظم بهبود می یابند.
والدینکسانی که تصمیم به انجام تمرینات با کودکان دارند باید قوانین اساسی رفتار را بدانند.
ورزش صبحگاهی بدن را بیدار می کند و تمرینات عصرانه خستگی روز را از بین می برد.
اصرار نکنید، اما فضایی ایجاد کنید که در آن کودک به مطالعه علاقه مند شود، اما کودکان دوست دارند رفتار بزرگسالان را تقلید کنند.
زمان درس را پیگیری کنید، بچه ها بلافاصله متوجه نمی شوند که بیش از حد خسته شده اند، آنها بسیار فعال هستند. معمولی - از 10 تا 20 دقیقه تربیت بدنی.
ممکن است تمریناتی وجود داشته باشد که بخواهید انجام دهید و انجام ندهید، اما باید تعادل را حفظ کنید تا به بدن آسیب نرسانید.
والدینشما باید شدت تمرینات و بار در کودکان و همچنین سطح دشواری تمرینات را به دقت کنترل کنید قابلیت های فیزیکی. بروز صدمات منجر به نگرش منفی کودکان نسبت به ژیمناستیک و ورزش می شود.
بازی های مشترک در فضای باز و تربیت بدنیکمک خواهد کرد حل بسیاری از فیزیکی و مشکلات روانی. بله، و خودمان والدینچنین فعالیت هایی بسیار مفید خواهد بود و کودکان از دوران کودکی به انجام تمرینات ساده روزانه عادت می کنند و این باعث بهبود سلامت و بهبود سلامتی می شود. بدن خوب، و افکار را در سرم روشن می کند.
بچه سالمنیازی نیست شما را مجبور به مطالعه کنید تربیت بدنی- او خودش نیاز به حرکت دارد و با میل و رغبت کارهای جدید بیشتری انجام می دهد. تحت هیچ شرایطی کودک را مجبور به انجام یک حرکت خاص یا تبدیل آن به یک درس خسته کننده نکنید. خیلی خوب است اگر فرزندتان را با تحسین تشویق کنید، از اینکه چقدر قوی، ماهر، قوی است و چقدر می تواند انجام دهد شگفت زده خواهید شد. نشان دادن مهارت های خود در مقابل سایر اعضای خانواده یا همسالانش نیز به بیدار کردن علاقه کودک به کلاس کمک می کند. بنابراین، کودک به تدریج اعتماد به نفس و تمایل به تمرین بیشتر، تسلط بر حرکات جدید و پیچیده تر را در خود ایجاد می کند. برای کودکان پیش دبستانی مسن تر، علاوه بر تحسین، تشویق نیز می تواند به عنوان توضیح قانع کننده ای در مورد اینکه چرا شرکت در تربیت بدنی: برای اینکه شبیه توله خرس نباشد تا بچه های دیگر از او سبقت نگیرند تا سریع شنا یاد بگیرد تا حالت زیبای صحیح و راه رفتن نرم و ... داشته باشد.
تشکیل تصویر سالمزندگی آموزش مجموعه ای از مهارت ها، قوانین، توانایی ها و دانش های مختلف است که کودکان می توانند در عمل از آنها استفاده کنند. مهارت های سبک زندگی سالم که از اوایل کودکی ایجاد شده است در آینده نیز حفظ می شود.
انتشارات با موضوع:
خلاصه کلاس های تمرین بدنی برای والدین با فرزندان گروه های مقدماتی و ارشد "تربیت بدنی با مادر"فعالیت بدنی مشترک بین والدین و کودکان "تربیت بدنی با مادر" (برای کودکان بزرگتر و بزرگتر) گروه های آماده سازی) هدف:.
مشاوره برای والدین "20 توصیه برای والدین در مورد چگونگی سازگاری کودکان با مهدکودک"کودک شما به زودی برای اولین بار به مهدکودک می رود. البته شما بسیار نگران این هستید که او به تغییرات زندگی اش چه واکنشی نشان خواهد داد و چگونه آن را دوست خواهد داشت.
مشاوره برای والدین "چهار اشتباه والدین در سازگاری کودک خود با مهدکودک" 4 اشتباه والدین در سازگاری کودک با مهدکودک آیا کودک شما در پاییز امسال به مهدکودک می رود؟ اگر چنین است، احتمالاً می خواهید.
مشاوره برای والدین "امنیت کودک بر عهده والدین است"داستان های دلخراش در مورد تصادفات مربوط به کودکان اغلب در روزنامه ها منتشر می شود. بعلاوه انواع مختلفمنحرفان و دیوانگان، خطر می تواند.
مشاوره برای والدین "آشنایی کودکان و والدین با ریشه های فرهنگ روسیه"سخنرانی در جلسه والدینبا موضوع "آشنایی کودکان و والدین با ریشه های فرهنگ روسیه". تصور فرهنگ روسیه غیرممکن است.
مشاوره برای والدین "نقش تفریح مشترک بین فرزندان و والدین"کتابخوانی خانوادگی رشد خواننده. چرا، بسیاری خواهند پرسید؟ در عصر ما فناوری اطلاعات، کل توهین به اینترنت. و،.
کارگاه مشاوره والدین گروه کوچکتر در باشگاه آکادمی خانواده "پستانک حیله گر در دهان"یک پستانک موذی در دهان این دستگاه لاستیکی با یک صفحه گرد در پایه برای چندین دهه محبوب بوده است. اما آیا واقعاً اینقدر مفید است؟
مشاوره برای والدین: تربیت بدنی در خانواده
وارنتسووا مارینا ولادیسلاوونا، مربی تربیت بدنی در مهد کودک MADOU شماره 39 ساختمان 2 نوع ترکیبی در شهر تیومنشرح کار:این مطالب برای والدین کودکان پیش دبستانی و مربیان در نظر گرفته شده است.
هدف:والدین را در مورد نیاز به ورزش بدنی در خانه متقاعد کنید.
تربیت بدنی در خانواده. مشاوره برای والدین موسسات آموزشی پیش دبستانی
همه والدین دوست دارند فرزندانشان سالم، قوی و قوی رشد کنند. با این حال، آنها اغلب فراموش می کنند که داده های فیزیکی خوب در درجه اول به دلیل فعالیت بدنی کودک است که علاوه بر دستیابی به آن ارتفاع معینو وزن، او باید چابک، چابک و انعطاف پذیر باشد.
بیشتر سلامتیو فرزندان خود را در دوران شیرخوارگی به ویژگی های بدنی خوبی مجهز خواهیم کرد دوره پیش دبستانی، بهتر است بعداً با موارد جدید سازگار شوند شرایط اجتماعی. توجه به شکل گیری مهارت های حرکتی کودک، دستیابی به سطح لازم از مهارت، سرعت قدرت و سایر ویژگی ها، وظیفه اصلی مادر و پدر بسیار قبل از ورود کودک به مدرسه است.
تربیت بدنی - جزءفکری، اخلاقی و آموزش زیبایی شناسیکودک.
از چه زمانی باید ورزش را شروع کنم؟
دوره اصلی مطالعه والدین با فرزندان از 2 تا 6 سالگی است. اما حتی پس از 6 سالگی، نباید تمرین را در خانواده متوقف کرد، اگرچه در این سن فرصت های دیگری برای رشد جسمانی کودک ظاهر می شود - در موسسات فرهنگی و آموزشی، در جوامع ورزشی، جایی که کودک تحت هدایت یک متخصص تمرین می کند.
چه مدت برای مطالعه؟
این فرصت برای گنجاندن فعالیت های مشترک بین یکی از والدین و یک کودک در روال روزانه تقریباً همیشه وجود دارد. من توصیه می کنم که پدران این وظیفه مسئولانه را بر عهده بگیرند. لازم است هر روز حداقل چند دقیقه را به کودک خود اختصاص دهید. سعی کنید تعیین کنید زمان بهینهیک روز برای دور زدن روال خانواده خود و سپس پایبندی به آن. ابتدا باید اصل نظام مندی را رعایت کرد تا کم کم کودک به فعالیت ها عادت کند تا به یک نیاز روزمره برای او تبدیل شود.
مدت زمان فعالیت های والدین و فرزند بستگی به سن کودک و در دسترس بودن زمان آزاد دارد.
تمرینات صبحگاهی این مزیت را دارند که بلافاصله پس از خواب، عضلات بدن "گرم می شوند" و گردش خون در بافت ها بهبود می یابد. هنگام شارژ، تمرینات سبک و آشنا انجام می شود. مدت زمان کلاس های صبحبیش از 10 دقیقه نیست.
ورزش قبل از شام رایج ترین شکل است فعالیت های مشترک، از آنجایی که والدین معمولا در خانه هستند و حداقل یکی از آنها می تواند با کودک کار کند. در این دوره زمانی برای تمریناتی وجود دارد که وضعیت صحیح بدن را تشکیل می دهند.
مدت زمان کلاس ها برای کودکان 2-3 ساله 10-15 دقیقه است. 4 سال 20 دقیقه; 5-6 سال 25-30 دقیقه. از 7 سال تا 45 دقیقه.
بعد از شام، انجام فعالیت بدنی با کودکان توصیه نمی شود: فعالیت بدنی شدید بعد از غذا خوردن مضر است (این برای هر زمانی از روز صدق می کند)، علاوه بر این، پس از ورزش بدنی، کودکان به سختی به خواب می روند.
قطعاً باید از هر فرصتی برای حرکت با فرزندتان در هوای تازه استفاده کنید.
چگونه فرزند خود را به تربیت بدنی علاقه مند کنیم؟
یک کودک سالم نیازی به اجبار به انجام تربیت بدنی ندارد - او خودش به حرکت نیاز دارد و با کمال میل وظایف جدید بیشتری را انجام می دهد. تحت هیچ شرایطی کودک را مجبور به انجام یک حرکت خاص یا تبدیل آن به یک درس خسته کننده نکنید. خیلی خوب است اگر فرزندتان را با تحسین تشویق کنید، از اینکه چقدر قوی، ماهر، قوی است و چقدر می تواند انجام دهد شگفت زده خواهید شد. نشان دادن مهارت های خود در مقابل سایر اعضای خانواده یا همسالانش نیز به بیدار کردن علاقه کودک به کلاس کمک می کند. بنابراین، کودک به تدریج اعتماد به نفس و تمایل به تمرین بیشتر، تسلط بر حرکات جدید و پیچیده تر را در خود ایجاد می کند. برای پیش دبستانی های بزرگتر، علاوه بر تمجید، تشویق نیز می تواند به عنوان توضیح قانع کننده ای برای اینکه چرا باید به تربیت بدنی پرداخته شود: به طوری که او شبیه توله خرس به نظر نرسد، به طوری که سایر کودکان از او سبقت نگیرند. که به سرعت شنا را یاد می گیرد تا حالت زیبای صحیح و راه رفتن نرم و غیره داشته باشد.
دوستی با تربیت بدنی،
ما با افتخار منتظریم!
ما با دارو درمان نمی شویم -
ما در تمام سال سالم بودیم!
مشاوره برای والدین پیش گیرنده
اغلب، والدین یک کودک نیاز به مشاوره از متخصصانی دارند که با کودکان کار می کنند. در این صورت معلم باید بتواند در مورد هر موضوعی مشاوره شایستگی بدهد.
در زیر چندین گزینه وجود دارد مشاوره های آموزشیبا توجه به اکثر مسائل موضوعیدر مورد رشد جسمی و سلامت کودکان
مشاوره شماره 1. چگونه یک کودک را به کلاس های تربیت بدنی علاقه مند کنیم
یک کودک سالم نیازی به اجبار به انجام تربیت بدنی ندارد - او خودش به حرکت نیاز دارد و با کمال میل وظایف جدید بیشتری را انجام می دهد. تحت هیچ شرایطی کودک را مجبور به انجام یک حرکت خاص نکنید یا کلاس ها را به یک درس خسته کننده تبدیل کنید. کودکان سال سوم زندگی هنوز نیازی به مطالعه به معنای واقعی کلمه احساس نمی کنند. در این راستا کلاس ها باید به صورت بازی برگزار شود. به تدریج کودک را در تمام بازی ها و سرگرمی های جدید شرکت دهید، آنها را به طور سیستماتیک تکرار کنید تا کودک حرکات آموخته شده را تثبیت کند. خیلی خوب است اگر فرزندتان را با تحسین تشویق کنید، از اینکه چقدر قوی، ماهر، قوی است و چقدر می تواند انجام دهد شگفت زده خواهید شد.
نشان دادن مهارت های خود در مقابل سایر اعضای خانواده یا همسالانش نیز به بیدار کردن علاقه کودک به کلاس کمک می کند. بنابراین، کودک به تدریج اعتماد به نفس و میل به یادگیری بیشتر پیدا می کند و بر حرکات و بازی های جدید و پیچیده تر تسلط پیدا می کند.
اگر فرزند شما تمایلی به مطالعه ندارد، دلایل آن را تحلیل کنید. نگرش منفیبه کلاس ها به منظور ایجاد بیشتر شرایط مساعد. علاوه بر تحسین و تشویق، توضیح قانع کننده ای در مورد اینکه چرا تربیت بدنی اینقدر ضروری است (به گونه ای که شبیه توله خرس دست و پا چلفتی نباشد، کودکان دیگر از او سبقت نگیرند و غیره) نیز می تواند انگیزه ای برای او باشد. فرزندان.
علاقه فعال به تمرین فیزیکیانواع اسباب بازی ها و اشیاء موجود در خانه را در کودکان بیدار کنید (توپ، حلقه، دایره، کوک، طناب پرش، مکعب، و همچنین سورتمه، اسکی، اسباب بازی های بادی، تاب، نردبان). کودکانی که از داشتن چنین اسباب‌بازی‌هایی محروم هستند، طبیعتاً تجربه حرکتی کمتری دارند و در نتیجه مهارت و چابکی کمتری دارند، تحرک و شجاعت کمتری دارند و واکنش کندتری دارند. باید به کودک فرصت داده شود چیزی بغلتد، چیزی پرتاب کند، اشیایی با اندازه، شکل و رنگ متفاوت بگیرد، با خیال راحت بالا برود، از پله ها بالا برود، تاب بخورد و غیره.
متاسفانه، در آپارتمان های مدرن هیچ شرایطی برای کامل وجود ندارد رشد حرکتیفرزند، بنابراین والدین باید همه چیز را ایجاد کنند شرایط لازمدر خیابان، اسباب‌بازی‌های مختلفی بخرید که مستقیماً کودکان را تشویق به حرکت کند. اغلب خانواده ها تمایل به خرید بسیار گران، اما کاملاً بی فایده دارند رشد سالماسباب بازی های کودک
در این زمینه به یاد داشته باشید: هرچه به کودک خود لذت بردن از حرکت و حضور در طبیعت را بهتر آموزش دهید، او را برای زندگی مستقل آماده خواهید کرد.
مشاوره شماره 2 ورزش سرگرم کننده است
مثال شخصی والدین برای کودک از هر استدلالی قانع کننده تر است و بهترین راهعشق به تربیت بدنی را در کودک خود تلقین کنید - این کار را با او انجام دهید!
بچه ها کیفیت شگفت انگیزی دارند: آنها ناخودآگاه کلمات و اعمال بزرگسالان را به یاد می آورند، حتی از حالات چهره کپی می کنند. این می تواند با موفقیت برای پرورش ذائقه کودک برای تربیت بدنی استفاده شود. تمرینات پیشنهادی برای بزرگسالان سخت نیست. اگر حرکات شما در ابتدا خیلی برازنده نیست، دریغ نکنید و باور کنید موفق خواهید شد! و نوزاد، هر روز در مقابل او یک پر انرژی و مامان شاد، یاد می گیرد که به خود ایمان داشته باشد و خوش بین باشد، این در حال حاضر زیاد است! خیلی مهم پس زمینه احساسیکلاس ها. به خاطر داشته باشید که کودک معیارهای خاص خود را برای ارزیابی هر کاری دارد: او آن را دوست داشت یا دوست نداشت، سرگرم کننده یا کسل کننده بود، نتیجه داد یا نه. ارزیابی شما نیز برای او مهم است. اگر مامان گفت: "آفرین، موفق خواهی شد"، این طور است!
در یک فضای آرام، هر کسب و کاری لذت بخش است. پس بیشتر لبخند بزنید و شوخی کنید.
موسیقی خوب حال و هوا را تنظیم می کند و ریتم حرکات را تنظیم می کند.
مهم این است که نوزاد هر حرکتی را با لذت و بدون استرس غیر ضروری انجام دهد.
ورزشکار کوچک خود را اغلب به خاطر موفقیتش تحسین کنید.
سعی کنید هر از گاهی مکث کنید و توجه کودک خود را به فعالیت های دیگر معطوف کنید.
1. با اسکات ساده شروع کنید. سعی کنید آنها را در همان زمان انجام دهید، دست در دست هم بگیرید. و سپس خود را به عنوان رقصنده تصور کنید: هنگام چمباتمه زدن، پای خود را با تاکید بر پاشنه خود به جلو قرار دهید. به این راحتی نیست! اما هماهنگی حرکات و وضعیت بدن شما بهبود می یابد و عضلات شکم شما قوی تر می شوند.
2. نوزاد با نشستن روی یک تشک نرم، پاهای خود را خم کرده و با بازوهای خود به هم می بندد. سپس به پشت می غلتد و به حالت اولیه خود باز می گردد. این گونه است که کودک گروه بندی و فرود نرم را یاد می گیرد. و مادرش از پشت سر او را نگه می دارد.
3. تاب خوردن در حالی که نگه دارید بسیار سرگرم کننده است دست های مادر. در همین حال، کودک وضعیت خود را بهبود می بخشد، حس تعادل را ایجاد می کند و عضلات پشت و پاها را تقویت می کند. برای جلوگیری از آسیب ناشی از سقوط تصادفی، قرار دادن تشک روی زمین منطقی است.
4. خوب است اگر موفق به راه اندازی شوید هواپیما کاغذیفراتر از مامان! با انجام این حرکات ساده، کودک کمربند شانه ای را توسعه می دهد و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد. در این مورد، وظیفه مادر این است که اطمینان حاصل کند که کودک به درستی تاب می خورد و هواپیما را جلوی او پرتاب نمی کند.
5. مادر و نوزاد روبروی هم می نشینند، پاها را از هم باز می کنند و توپی را می چرخانند. با تسلط بر این گزینه، می توانید به یک گزینه پیچیده تر بروید: همه یک توپ دارند، و شما آنها را به سمت یکدیگر می چرخانید و سعی می کنید از برخورد توپ ها جلوگیری کنید. مطمئن شوید که کودک شما پاهایش را صاف نگه می دارد. از این گذشته، غرق در بازی، هیچ تصوری از این ندارد که در حال انجام حرکات کششی است!
مشاوره شماره 3 پیشگیری از صافی کف پا
مشخص شده است که فعالیت حرکتی کودکان خردسال به طور مستقیم به شکل پا بستگی دارد. تشخیص زودهنگام کف پای صاف و درمان به موقع آن از طریق در دسترس عموم تمرینات ژیمناستیککمک خواهد کرد تا کودکان از این کمبود خلاص شوند یا در هر صورت آن را کاهش دهند. بنابراین پیشگیری از صافی کف پا در سن پایینمعنای خاصی دارد این کار باید توسط والدین در خانه انجام شود.
کف پای صاف نقش مهمی در پیشگیری دارد انتخاب صحیحکفش برای کودکان اندازه آن باید دقیقاً با شکل و ویژگیهای فردیپاها، پا را از آسیب محافظت می کند، مانع حرکت نمی شود و فشار بیش از حد به مفاصل، رگ های خونی و اعصاب پا وارد نمی کند. کفش ها نباید خیلی تنگ و جادار باشند. به کودکانی که کف پای صاف دارند پوشیدن کفش های صاف با کفی نازک توصیه نمی شود. ارتفاع پاشنه برای کودکان در سنین اولیه و پیش دبستانی باید 1.5 - 2 سانتی متر باشد.
کودکانی که کف پای صاف دارند، تمایل به فرسودگی دارند سمت داخلیکف و پاشنه کفش.
برای جلوگیری از صافی کف پا، تقویت ماهیچه های نگهدارنده قوس کف پا ضروری است که با استفاده از تمرینات رشدی و خاص ژیمناستیک که فعال ترین عامل درمانی هستند، نه تنها عیوب پا را جبران می کنند، بلکه اصلاح می کنند. پیکربندی آن و افزایش چشمگیر عملکرد.
ورزش های پیشگیرانه ای که باعث تقویت قوس پا می شود باید در تمرینات بهداشتی صبحگاهی گنجانده شود و در آن استفاده شود کلاس های تربیت بدنی، در پیاده روی، در بازی های فضای باز.
هدف اصلی تمرینات اصلاحی پرون شدن فعال پا (موقعیت پا در لبه بیرونی)، تقویت کل سیستم لیگامانی-عضلانی پا و ساق پا در برابر پس زمینه است. توسعه عمومیو تقویت بدن کودک رشد مهارت های حرکتی حیاتی در دویدن، پریدن، بالا رفتن، پرتاب کردن، انجام تمرینات تعادلی، حرکت و بازی های ورزشی.
تمرینات تقویتی عمومی انتخاب شده خاص به عنوان پایه ای عمل می کند که اصلاح موضعی پا بر روی آن ساخته می شود.
تمریناتی برای اصلاح پا
1. به مدت 1 تا 3 دقیقه با سرعت متوسط روی انگشتان پا راه بروید.
2. به مدت 2 تا 5 دقیقه روی لبه های بیرونی پاهای خود با سرعت متوسط راه بروید.
3. راه رفتن آهسته روی انگشتان پا در هواپیمای شیبدار.
4. راه رفتن روی چوب.
5. توپ را به طور متناوب با یک پا و پای دیگر بغلتانید.
6. حلقه را با انگشتان پا (به طور متناوب) به مدت 2 تا 4 دقیقه بچرخانید.
7. چمباتمه زدن آهسته بر روی چوب ژیمناستیک که توسط یک صندلی حمایت می شود.
8. چمباتمه زدن آهسته روی توپ، تکیه دادن به صندلی یا حفظ تعادل در حالی که بازوهای خود را به پهلو باز کرده اید.
9. خم شدن و اکستنشن پاها هنگام نشستن روی صندلی.
10. گرفتن، بلند کردن و حرکت دادن چوب، مکعب یا کاغذ کوچک، دستمال های پارچه ایانگشتان پا به مدت 1-3 دقیقه (تمرین به طور متناوب با یک پا و پای دیگر انجام می شود).
کلاس ها تمرینات درمانیو انجام تمرینات خاص ژیمناستیک نتایج عالی می دهد و شکل و عملکرد پا را بهبود می بخشد.
بنابراین، سلامت کودکان تا حد زیادی توسط یک رژیم حرکتی منطقی، از جمله معمول، تعیین می شود فعالیت حرکتی، سازمان تربیت بدنی و سفت کاری در منزل و داخل موسسه پیش دبستانی.
برای بهبود سلامت و جلوگیری از صافی کف پا، کودکان باید هر روز ورزش های صبحگاهی انجام دهند، روش های سختی را انجام دهند، پیاده روی، پیاده روی در جنگل، دویدن، پریدن، شنا کردن، دوچرخه سواری را انجام دهند. در فصل گرم، با پای برهنه روی زمین راه بروید و وقتی سفت شد، حتی در برف بدوید. V دوره زمستانیسالها برای اسکیت و اسکی، سازماندهی بازی های در فضای باز.
مشاوره شماره 4
سفت شدن بدن کودکان
این چیزی است که متخصصان برای سفت شدن کودکان توصیه می کنند.
باشد که همیشه آفتاب باشد! والدین باید از قلب بدانند: نور خورشید کاملاً ضروری است توسعه طبیعیکودک. اختلال در تشکیل طبیعی ویتامین D در پوست و اختلالات متابولیسم فسفر کلسیم ناشی از کمبود آن منجر به راشیتیسم و ضعیف شدن کل بدن می شود. با این حال، اشعه بیش از حد خورشید نیز تأثیر نامطلوبی بر روی دارد بدن کودکان. بنابراین، توصیه های مربوط به استفاده عاقلانه از اشعه باید به ویژه در رابطه با کودکان با دقت دنبال شود.
هرگز اجازه ندهید بچه ها زیر بدن بمانند پرتوهای سوزانآفتاب. هنگام پیاده روی و آفتاب گرفتن، سر کودک باید همیشه با کلاه روشن و رنگ روشن پوشیده شود.
کودکان زیر 1 سال نباید در معرض اشعه مستقیم قرار گیرند اشعه های خورشید. در این سن، سخت‌تر کردن غایب‌ها بسیار مفیدتر است نور خورشید. پس از قرار گرفتن در معرض نور پراکنده، می توان به کودکان بزرگتر اجازه داد در زیر نور مستقیم خورشید بمانند.
سفت شدن در برابر آفتاب بهتر است هنگام پیاده روی یا بازی آرامبچه ها در صبح مطمئن شوید که فرزندتان نسوزد. در ابتدا برای کودک راحت تر است که با لباس های سبک حمام آفتاب بگیرد - کلاه پانامایی سفید. پیراهن سبکو شورت بعد از 3-4 روز، به جای پیراهن، یک تی شرت بپوشید، بعد از چند روز دیگر می تواند تحت عمل جراحی قرار گیرد. مدت جلسات اول 1 تا 4 دقیقه (هر جلسه 1 دقیقه روی پشت، شکم، سمت راست و چپ) است. سپس هر 2-3 روز یک دقیقه به هر طرف بدن اضافه کنید. بنابراین، مدت زمان آفتاب گرفتن برای کودکان 3 تا 4 ساله به 12 تا 15 دقیقه، برای کودکان 5 تا 6 ساله به 20 تا 25 دقیقه و برای کودکان 5 تا 7 ساله به 20 تا 30 دقیقه افزایش می یابد.
بعد از حمام آفتابتوصیه می شود دوش یا دوش دیگر را انجام دهید رویه آب. برای کودکان، به عنوان یک قاعده، کافی است یک بار در روز حمام آفتاب بگیرید. و یک یادآوری دیگر برای مادران و پدران: در هنگام آفتاب گرفتن، رفتار کودک را مدام زیر نظر داشته باشید. اگر تپش قلب، سردرد یا بی حالی دارید، سفت شدن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید. اگر دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، سعی کنید از هر فرصتی برای قرار دادن کودک در معرض نور خورشید استفاده کنید.
در دوره پاییز و زمستان، برای جلوگیری از "گرسنگی سبک" در کودکان، استفاده از تابش از منابع مصنوعی اشعه ماوراء بنفش تحت نظارت پرسنل پزشکی مفید است.
چگونه کودکان را با آب سفت کنیم؟ شنا در آب های آزاد بهترین راه برای سفت شدن در تابستان است. کودکان می توانند از 2 تا 3 سالگی شروع کنند، اما فقط پس از سخت شدن اولیه با هوا و آب.
دمای آب باید حداقل 22-23 درجه سانتیگراد و دمای هوا 24-25 درجه سانتیگراد باشد. زمان صرف شده در آب در ابتدا 3 دقیقه است و سپس از روز به روز به 6-8 دقیقه افزایش می یابد. یک بار در روز شنا کافی است. بهترین زمانبرای این: در منطقه میانی - از 11 تا 12 ساعت، در جنوب - از 9 تا 11 ساعت. هنگامی که کودکان خلق و خوی خاصی پیدا می کنند، می توانند در دمای هوا کمی پایین تر، اما نه کمتر از 18 درجه سانتی گراد شنا کنند.
سعی کنید به سرعت ABC شنا را به کودک خود آموزش دهید. برای جلوگیری از حوادث، محل شنا خود را با دقت انتخاب کنید. مناسب ترین آنها با کف شنی تمیز، شیب ملایم و جریان آرام آب است.
رفتار کودک خود را در آب به دقت کنترل کنید. پس از حمام کردن، باید او را خشک کنید، سریع لباس بپوشید، با او بازی کنید تا هنگام حرکت گرم شود و سپس در سایه استراحت کنید.
فراموش نکنید که کودکانی که از سلامتی ضعیفی برخوردارند یا اخیراً به هر بیماری مبتلا شده اند فقط با اجازه پزشک می توانند شنا کنند.