چگونه بارداری و شیردهی را با هم ترکیب کنیم؟ رژیم غذایی مامان محصولات مضر شیردهی و بارداری جدید

نظری وجود دارد که در دوران شیردهی نمی توانید باردار شوید. با این حال، اینطور نیست. احتمال بارداری در دوران شیردهی در غیاب قاعدگی کم است، اما وجود دارد.

اعتقاد بر این است که برای بهبودی پس از زایمان و شروع بارداری جدید، بدن زن باید 3 تا 5 سال استراحت کند. همچنین یک باور رایج دیگر وجود دارد که باردار شدن در دوران شیردهی غیرممکن است.

هنوز هم خانواده های زیادی هستند که بچه های همسن و سالی دارند که فرزند دوم در آن ها به وجود آمده است سورپریز خوشایند. پس آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد؟

آمنوره شیردهی

پس از زایمان، یک تغییر هورمونی عظیم در بدن یک مادر جوان رخ می دهد. تغییرات دیگر شامل آمنوره شیردهی است. این وضعیتی است که در آن زن برای مدتی قاعدگی یا تخمک گذاری ندارد.

- وضعیت فیزیولوژیکی طبیعی یک زن در دوران شیردهی. در این دوره از چرخه قاعدگی حذف می شود. فرآیند اصلی- تخمک گذاری و بدون آن امکان بارداری وجود ندارد. مدت زمان آن بستگی دارد ویژگیهای فردی، تغذیه با شیر مادر و اختلالات مربوط به آن در بدن را اصلاح کند. برخی از زنان در عرض یکی دو ماه پس از زایمان شروع به قاعدگی می کنند، در حالی که کسانی هستند که بیش از یک سال از غیبت آنها لذت می برند.

در طول دوره آمنوره شیردهی، شانس باردار شدن تنها 2٪ است، اما در شرایط خاص این برای تولد یک زندگی جدید کافی است.

هنگامی که تغذیه با شیر مادر به درستی مدیریت شود، قاعدگی به طور متوسط ​​ظرف یک سال پس از تولد از سر گرفته می شود. با این حال، بدن هر زن منحصر به فرد است، بنابراین قاعدگی می تواند چند ماه یا 1.5 سال پس از تولد کودک بیاید.

یکی دیگر نکته مهم: اولین تخمک گذاری بعد از زایمان گاهی قبل از شروع قاعدگی اتفاق می افتد، بنابراین یک زن ممکن است در دوران شیردهی باردار شود.

هنگامی که این روش محافظت "کار نمی کند"

در شش ماه اول پس از زایمان، اگر زنی به طور انحصاری به نوزاد خود شیر دهد، احتمال بارداری ناچیز است. با این حال، این روش حفاظت 100٪ قابل اعتماد نیست.

احتمال باردار شدن در دوران شیردهی در موارد زیر افزایش می یابد:

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطور از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

• کودک کمتر از هر چند ساعت یک بار به سینه گذاشته می شود.
• در شب کودک کمتر از 4 بار تغذیه می شود.
• تغذیه بر اساس یک برنامه و نه بر اساس تقاضا انتخاب شد، در حالی که مادر زمان مکیدن را کنترل می کند و سینه را قبل از رها کردن کودک از شیر می گیرد.
• به کودک آب اضافی داده می شود و با شیر خشک تغذیه می شود و تغذیه از سن کمتر از شش ماهگی شروع می شود.
• وقفه های طولانی در روند شیردهی وجود دارد.
• مادر به ندرت کودک را در آغوش می گیرد و خواب مشترک را تمرین نمی کند.

هر یک از این عوامل شانس باردار شدن در دوران شیردهی را افزایش می دهد. اگر خانواده اصولاً مخالف ظهور نوزاد دوم نباشد، این روشاتفاق میافتد.

اگر بارداری دیگری مورد نظر نیست، بهتر است روش قابل اطمینان تری برای پیشگیری از بارداری انتخاب کنید، اما ابتدا باید در مورد سازگاری آنها با شیردهی با پزشک مشورت کنید.

علائم بارداری در دوران شیردهی

این غیرمعمول نیست که زنانی که بعد از زایمان هنوز قاعدگی نداشته اند، ناگهان متوجه بارداری جدید خود می شوند. علاوه بر این، این دیگر اتفاق نمی افتد کوتاه مدت، زیرا تاخیر در قاعدگی با آمنوره شیردهی مداوم اشتباه گرفته می شود. این وضعیت ممکن است در صورتی ایجاد شود که یک زن با تمام شرایط آشنا نشده باشد، رعایت آنها شانس باردار شدن در دوران شیردهی را تقریبا به صفر می رساند.

با توجه به اینکه بارداری حتی قبل از شروع مجدد قاعدگی امکان پذیر است، همه مادران شیرده باید علائم اصلی بارداری در دوران شیردهی را بدانند:

1. شاد، بازیگوش، کودک سالمبه طور ناگهانی از شیر دادن خودداری می کند - اگر مادر دوباره باردار شود، طعم شیر او تغییر می کند و ممکن است کودک آن را دوست نداشته باشد.
2. کاهش شدید مقدار شیر ناشی از تغییر ساختار بدن برای به دنیا آوردن نوزاد دیگر.
3. تورم، حساس شدن سینه بدون آسیب قابل مشاهده.
4. اگر قبلاً چندین بار بعد از زایمان پریود شده اید و دوباره ناپدید شده اید.
5. ضعف، ضعف، تهوع، استفراغ. درد آزار دهندهدر عقب، اصرار مکرربه ادرار کردن

هر یک از این علائم دلیلی برای انجام آزمایش بارداری و مراجعه به یک متخصص زنان است. مهمترین چیز این است که در صورت تایید بارداری نگران نباشید. پس از همه، این کاملا ممکن است زندگی جدیداتفاقی نبود که همین الان به وجود آمد.

غذای ایده آل برای نوزاد تازه متولد شده شیر مادر است. هنوز جایگزین مناسبی برای شیر انسان اختراع نشده است. از این گذشته ، حاوی مهمترین مواد برای کودک در دقیق ترین نسبت ها است که توسط خود طبیعت تجویز شده است. شیر مادر به راحتی هضم می شود و حاوی تمام ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های خاص (لاکتوفرین، ایمونوگلوبولین ها، لیزوزیم، نوکلئوتیدها) است. این پروتئین ها عملکرد محافظتی در مبارزه با میکروارگانیسم های بیماری زا دارند و ایمنی کودک را تشکیل می دهند. شیر مادر خطر ابتلا به عفونت، آلرژی، دیابت را در کودک 2 تا 4 برابر کاهش می دهد و از چاقی در کودکان جلوگیری می کند. شیر دادنفراهم می کند تاثیر مفیدبه فیزیولوژیکی، عاطفی و رشد ذهنیکودکان، شکل گیری رفتار آنها، مقاومت در برابر اثرات نامطلوب عوامل خارجی. بله، شیر دادن برای مادر مفید است. بهبودی بدن پس از زایمان بسیار سریعتر اتفاق می افتد. در طول تغذیه، بدن زن هورمون خاصی به نام اکسی توسین تولید می کند که باعث خون رسانی بهتر و بازیابی تون رحمی می شود. ناتوانی در شیردهی بسیار نادر است و تنها در 2 درصد از زنان رخ می دهد. مادران می توانند مطمئن باشند که اندازه و شکل سینه ها بر کیفیت شیردهی تأثیر نمی گذارد: کودک بدون در نظر گرفتن بزرگ یا کوچک بودن سینه های مادر، مقدار شیر مورد نیاز خود را دریافت می کند. در عین حال حتی لمس نوزاد یا صدای گریه او بر تولید شیر تأثیر می گذارد و زمانی که نوزاد از سینه شیر می خورد، به طور طبیعی تولید شیر بیشتری را تحریک می کند.

رژیم غذایی مامان محصولات مضر

فواید شیر مادر برای نوزاد مستقیماً به کمیت و کیفیت آن بستگی دارد. محتوای پروتئین در شیر مادر عملاً به میزان پروتئین مصرفی مادر بستگی ندارد، بلکه به محتوای چربی، ویتامین ها و مواد معدنیدر واقع ممکن است بسته به رژیم غذایی مادر در نوسان باشد. به همین دلیل است که تغذیه مادر شیرده باید کامل و سالم باشد.

در دوران شیردهی، نیاز مادر شیرده به تمام مواد مغذی به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی افزایش می یابد و برای کودک شیر مادر تنها غذا است، بنابراین کالری رژیم غذایی مادر شیرده به ویژه در نیمه اول سال باید به میزان کافی باشد. 500-600 کالری بیشتر از دوران بارداری.

لازم است رژیم غذایی متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد: گوشت و ماهی، شیر و لبنیات. تخم مرغ؛ نان، غلات، پاستا; سبزیجات و کره؛ سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، آب میوه ها و سبزیجات؛ شکر و شیرینی. با این حال، همه چیز باید در حد اعتدال باشد و رژیم غذایی یک زن شیرده باید ایمنی مطلق شیر و عدم وجود تعدادی از موادی را که می تواند تأثیر نامطلوبی بر بدن نوزاد داشته باشد، تضمین کند. مادر باید درک کند که محصولاتی که مصرف می کند با شیر وارد بدن کودک می شود. برخی از غذاها باعث افزایش نفخ و قولنج در نوزاد می شوند، در حالی که برخی دیگر می توانند باعث آلرژی شوند.

برای اینکه واکنش های آلرژیک ایجاد نکنید، باید فوراً شکلات، عسل، مرکبات، غذاهای دودی، خشک، غذاهای بسیار تند و داغ، غذاهای کنسرو شده، ترشی، ماریناد و سوسیس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. خوردن غذاهایی که باعث تخمیر در روده می شود و در نتیجه باعث اختلال در عملکرد می شود نامطلوب است. دستگاه گوارشانگور، مقدار زیادی شکر و شیرینی، کشک شیرین و کیک پنیر، نوشابه های شیرین، غلات شیرین و سایر محصولات حاوی مقادیر زیادی شکر. برخی از غذاها مانند کلم، سیر، مارچوبه، پیاز می توانند طعم شیر را تغییر دهند و کودک ممکن است به دلیل طعم نامطبوع شیر از شیر دادن خودداری کند.

رژیم غذایی مامان غذاهای سالم

حالا چند کلمه در مورد آنچه که هنوز می توانید بخورید. به عنوان منبع پروتئین، رژیم غذایی باید شامل گوشت باشد: گوشت گاو، بوقلمون، گوشت خوک بدون چربی، خرگوش و ماهی. لبنیات کلسیم بدن را تامین می کند. در میان چربی ها، اولویت باید به چربی های گیاهی (زیتون، ذرت، روغن آفتابگردان) و مقدار کمی کره. میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی مادر شیرده گنجانده شود. توصیه می شود با سیب شروع کنید. سپس می توان با معرفی انواع دیگر میوه ها ترجیحا با حداقل اسید، رژیم غذایی را به تدریج گسترش داد. بهتر است سبزی سبز بخورید و از سبزی های رنگی در سوپ یا خورش سبزیجات استفاده کنید. بسیاری از مادران روی این واقعیت تمرکز می کنند که آنها شیرینی می خواهند. در مورد شیرینی ها نیز بهتر است از انواعی استفاده شود که حاوی آن هستند محصولات طبیعیو مقدار کمی چربی و شکر. از جمله شیرینی ها می توان به گل ختمی، گل ختمی، مارمالاد، میوه های خشک و مربا اشاره کرد. از محصولات آرد، می توانید گهگاه کلوچه ها یا بیسکویت های خشک بخورید. اما بهتر است از کیک و فرآورده های شیرینی پفکی به طور کلی پرهیز کنید، زیرا میزان چربی آنها بسیار زیاد است. چربی اضافی در رژیم غذایی زنان شیرده می تواند محتوای چربی شیر را افزایش دهد که به ایجاد یبوست در نوزادان کمک می کند.

رژیم غذایی مامان نوشیدنی ها

توصیه می شود مادر شیرده 5 تا 6 بار در روز حدود 30 دقیقه قبل از شیر دادن به نوزاد غذا بخورد (شیر کودک به موقع می آید). مقدار شیر مادر بیشتر بر اساس استعداد ژنتیکی تعیین می شود تا رژیم غذایی. اما در صورت کمبود شیر مادر، قبل از هر چیز باید به میزان مصرف مایعات توجه کرد. رژیم نوشیدنبرای یک مادر شیرده حفظ شیردهی کامل بسیار مهم است. مادر باید حداقل 1 لیتر مایع علاوه بر حجم معمول (به شکل چای، شیر، آب میوه، نوشیدنی و غیره) بنوشد. بنابراین، شما باید حداقل 1.5-2 لیتر در روز بنوشید. لازم به ذکر است که بلافاصله پس از زایمان نباید مقادیر زیادی مایعات را وارد رژیم غذایی کرد. بنابراین، قبل از شروع شیردهی، در طول دوره تولید آغوز، مقدار مایع مصرفی (شامل اولین دوره، میوه ها و سبزیجات) باید به 1 لیتر محدود شود. در غیر این صورت با شروع شیردهی که به طور متوسط ​​4-2 روز پس از تولد اتفاق می افتد، ممکن است مقدار شیر بیش از حد باشد که جداسازی آن را پیچیده می کند و در نتیجه لاکتوستاز ایجاد می شود.

برای افزایش شیردهی می توانید محصولات تخصصی مصرف کنید. آنها برای گنجاندن در رژیم غذایی در دوران شیردهی توصیه می شوند و به رفع نیاز به مهمترین ویتامین ها و عناصر میکروبی کمک می کنند: آهن، اسید فولیکید، ویتامین های C، B1، B2، B6، B12، بیوتین، روی. برای افزایش شیردهی، چای های حاوی عصاره نیز توصیه می شود گیاهان داروییکه محرک های طبیعی شیردهی هستند: انیسون، گزنه، رازیانه، زیره سیاه، بادرنجبویه. اگر دمنوش های تولید شده صنعتی می نوشید، مطمئن شوید که نماد BIO روی بسته بندی آن قرار دارد که تضمین می کند همه گیاهان در شرایط سازگار با محیط زیست بدون کود مصنوعی و با دست جمع آوری شوند. به لطف این، آنها تأثیر مثبت جامعی بر سلامت نوزاد و مادر دارند:

رازیانه - هضم را بهبود می بخشد و جریان شیر را در مادران شیرده تحریک می کند.
زیره - اثر ضد اسپاسم دارد و جریان شیر را در مادران شیرده تحریک می کند.
ملیسا - هضم و عملکرد غدد درون ریز را بهبود می بخشد.
گیلاس لیمو - رنگ پوست را افزایش می دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
برخی از انواع این چای ها می توانند دفعات شیردهی را تا 3.5 برابر افزایش دهند. بهتر است 10-15 دقیقه قبل از تغذیه یک فنجان چای بنوشید.

این نیز مهم است

مسئله عملکرد منظم روده برای یک مادر شیرده بسیار مهم است. یک زن شیرده باید هر روز (در حالت ایده آل) یا حداقل هر 48 ساعت یک بار مدفوع داشته باشد. برای جلوگیری از یبوست، باید به اندازه کافی سبزیجات و میوه جات، محصولات شیر ​​تخمیر شده ( ماست طبیعیبدون شکر و میوه)، بلغور جو دوسر و فرنی گندم سیاه، و آب میوه، کمپوت و انواع توت ها را فراموش نکنید.

شیر مادر حاوی:

سنجاب ها، عالی مناسب برای کودکاز جمله تمام اسیدهای آمینه ضروری؛
. چربی هایی که به خوبی توسط کودک قابل هضم هستند.
. ویتامین ها و آهن، برای کودک لازم استبرای توسعه کامل;
. نمک های معدنی و ریز عناصر (کلسیم، فسفر، مس، روی و غیره) که کودک به آنها نیاز دارد.
. مقدار کافیآب، حتی در فصل گرم؛
. آنزیم های ویژه (لیپاز، آمیلاز) که به تجزیه مواد اصلی کمک می کنند شیر مادر;
. لاکتوفرین پروتئین خاصی که آهن را می‌بندد و نگه می‌دارد، که از رشد فلور بیماری‌زا در روده کودک جلوگیری می‌کند.
. ماده تورین که برای ساخت طبیعی شبکیه و همچنین برای رشد و عملکرد بهینه مغز کودک ضروری است.
. سلول های محافظ (نوتروفیل ها، مونوسیت ها، لنفوسیت ها) که باکتری های بیماری زا را در بدن کودک از بین می برند.
. آنتی بادی هایی که از کودک در برابر بسیاری محافظت می کند بیماری های عفونی;
. موادی که خواب کودک را بهبود می بخشد.

ارمیوا آلینا ولادیمیروا
متخصص اطفال، متخصص گوارش، کاندیدای علوم پزشکی، دانشیار MMA به نام. سچنوا، کارشناس HiPP.

در پی حمایت و ترویج همگانی شیردهی، می‌خواهم کمی به مواردی که برخی جنبه‌های منفی شیردهی را در نظر می‌گیرند، توجه کنم. چه مشکلاتی در انتظار یک مادر شیرده است، او باید با چه مشکلاتی روبرو شود و در مقابل آن مقاومت کند؟

آیا شیردهی مضراتی دارد؟

اگرچه پزشکان و جامعه به طور کلی نسبت به سیستم شیردهی بسیار مثبت هستند، اما مادرانی که فرزندان خود را تغذیه می کنند مخلوط های مصنوعی، هنوز خیلی چیزها باقی مانده است. و گاهی اوقات آنها به شدت سعی می کنند در برابر ایده های متعدد مادری طبیعی مقاومت کنند:

• شیردهی طولانی مدت؛
• تغذیه نوزاد در صورت نیاز؛
• با هم خوابیدن

از دست دادن شیر مادر برای کودک به راحتی می تواند برابر با یک فاجعه بیولوژیکی باشد، زیرا مزایای عظیمی که شیردهی برای کودک به همراه دارد بارها و بارها ثابت شده است. این هم یک سیستم ایمنی قوی تر و هم تقویت کننده است رشد فکری، و ایجاد نزدیک ارتباط عاطفیبین مادر و نوزاد

اما برای مادران و کسانی که تمرین می کنند تغذیه مصنوعیو کسانی که طبیعی را ترجیح می دهند، مهم است که یک چیز را درک کنند: شیردهی نوشدارویی نیست، نه راه حل کاملتمام سوالات و مشکلات این هم سختی ها، معایب و معایب خودش را دارد.

حتی قبل از زایمان نیز باید از نظر روانی برای شیردهی آماده شود.

شرط اصلی شیردهی موفق، تمایل مادر به شیر دادن به نوزادش است. و لازم است حتی قبل از تولد کودک، برای این فرآیند چه از نظر عاطفی و چه از نظر اطلاعاتی آماده شود. بسیاری از مادران مطمئن هستند که از آنجایی که شیردهی یک فرآیند طبیعی است، همه چیز باید از همان ابتدا به خوبی پیش برود. بنابراین، آنها از فکر کردن به اینکه پس از تولد کودک چه اتفاقی می افتد، خودداری می کنند. به نظر می رسد که طبیعت به شما خواهد گفت، اما در واقعیت این بسیار دور از واقعیت است. تجربه عملی نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر اغلب به خودی خود بهبود نمی یابد و یک زن باید از قبل آماده شود، اطلاعات جمع آوری کند و خود را از نظر روانی آماده کند تا بتواند برای مراقبت از نوزاد و شیردهی آماده باشد.

اگر قبلاً می‌توان به انتقال تجربیات نسل‌های گذشته در مراقبت از کودک امیدوار بود، اکنون مشکل از این جنبه نیز مشاهده می‌شود، زیرا در دهه‌های گذشته تغییرات اساسی در بسیاری از مسائل مربوط به تربیت و شیردهی ایجاد شده است.

قدرت شخصیت و توانایی ایستادن بر روی زمین از ویژگی های شخصیتی ضروری برای یک مادر شیرده است.

بسیاری از فرضیه های مدرن تغذیه با شیر مادر، نه تنها از جانب بستگان، بلکه حتی از جانب پزشکان، که به نظر می رسد باید اولین کسانی باشند که از مادری طبیعی محافظت می کنند، با مقاومت شدید روبرو می شوند.

مادر جوان باید در بسیاری از مسائل از موضع خود دفاع کند.این شامل تغذیه برحسب تقاضا، و در شش ماه اول سال، عدم تغذیه اضافی، هیچ چیز به جز شیر مادر (زمانی که نوزاد فقط شیر مادر را بدون غذا یا نوشیدنی اضافی دریافت می کند)، عدم وجود پستانک، پستانک و بطری ها در همه اینها، و همچنین بسیاری از مسائل دیگر مربوط به کودک و تربیت او، یک مادر شیرده توصیه های زیادی، گاهی اوقات حتی متناقض، از مردم دوره شوروی که در دوره استفاده گسترده از شیرخشک مصنوعی زندگی می کردند، خواهد شنید.

و فقط یک شخصیت سخت به شما کمک می کند که بر همه این آزمایشات غلبه کنید و تسلیم اظهارات تحریک آمیز "همدردها" نشوید. متأسفانه، همه نمی توانند این کار را انجام دهند، زیرا حملات قدرتمند بستگان، با هدف از هر طرف، می تواند حتی مقاومت قوی را بشکند.

شیردهی ممکن است باعث سلامتی ضعیف شود

شیردهی ممکن است با علائمی همراه باشد که علت آن تغییر وضعیت هورمونی مادر جوان است:

• خواب آلودگی.این با تأثیر هورمون های لذت اندورفین بر بدن مرتبط است. آنها سعی می کنند هنگام تغذیه با نوزاد، آرامش داشته باشند و زن را بخوابانند.
• کاهش تمرکز.دلیل این امر، سطح بالای هورمون پرولاکتین در بدن است که تمام توجه زن را به کودک معطوف می کند.
• کاهش میل جنسی.همین پرولاکتین باعث کاهش تولید استروژن در بدن می شود و این دومی است که مسئول چرخه قاعدگیو میل جنسی. بنابراین، بدن به دنبال استراحت و بازیابی قدرت پس از آن است فرآیند پیچیدهتولید مثل
• مشکلات خوردنهوس خوردن شیرینی جات، تشنگی مداوم یا حالت تهوع از اثرات هورمون اکسی توسین بر بدن است.

مسئولیت و نیاز به تصمیم گیری

در ابتدا، پذیرش نقش های جدید برای والدین جوان و درک اینکه اکنون مسئول آن هستند، می تواند دشوار باشد تصمیمات گرفته شدهو پیامدهای آنها در رابطه با به فرزند خودت. بنابراین، مادرانی که به دنبال مشاوره از یک مشاور شیردهی هستند، اغلب معتقدند که این برای رهایی از همه مشکلات کافی است.

با این حال، مهم نیست که به چه متخصصی مراجعه کنید، او فقط شما را در مسیر درست راهنمایی می کند، اطلاعات و ابزارهایی برای حل مشکلات شما در اختیار شما قرار می دهد و حمایت اخلاقی لازم را ارائه می دهد. و سپس شما باید وضعیت را به دست خود بگیرید و آن را حل کنید (دعوا کنید، سینه های خود را فشار دهید، و غیره).

و اگر به موفقیت و تمایل به مبارزه برای شیردهی اعتماد ندارید، مطمئن باشید که اینطور خواهد بود و هیچ متخصصی، حتی بهترین، نمی تواند این را تغییر دهد.

حالت مضطرب

اضطراب و نگرانی دائماً همراه مادران شیرده است. به عنوان مثال، نگرانی از اینکه نوزاد شیر کافی ندارد. آنها به ویژه در دوره های پریود مشخص می شوند بحران شیردهیکه در 3، 5، 7، 12 ماهگی کودک رخ می دهد. در واقعیت، اینطور معلوم می شود: کودک رشد می کند، هزینه های انرژیبدن او و همچنین نیاز او به غذا افزایش می یابد، اما سینه زمان ندارد یک شبه با نیازهای جدید کودک سازگار شود.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطور از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

همچنین، مادران اغلب نگران رکود شیر و مشکلاتی هستند که این وضعیت می تواند ایجاد کند، بنابراین مدام پمپاژ می کنند که فقط باعث افزایش میزان تولید شیر می شود و دور باطل را می بندد. ترس دیگر استفاده از .

عامل اصلی در تولید شیر مادر، اطمینان مادر به کاری است که انجام می دهد، اطمینانی که کودک دریافت می کند. مقدار مورد نیازشیر، و همچنین تمایل به دادن بیشترین مقدارتلاش برای اطمینان از دوره لازم برای نوزاد. این اعتماد به نفس را می توان با مشاهده کودک، تعداد کافی دفع مدفوع و ادرار کردن کودک و همچنین با احساس عشق بی حد و حصر به کودک خود و ایمان به نیروهای طبیعت ذاتی از درون به دست آورد.

شیر مادر بهترین غذایی است که کودک می تواند در سال های اول زندگی دریافت کند ().و اگرچه این دوره با مشکلاتی همراه است ، اما مادر با آگاهی از اینکه سهم ارزشمندی در سلامت فرزندش داشته است ، پاداش می گیرد ، که می تواند در طول زندگی او رعایت کند.

تغییر نقش های اجتماعی

قبل از تولد فرزند، یک زن مجبور بود انواع مختلفی را تجربه کند نقش های اجتماعی: نقش یک زن، یک کارمند موفق، یک متولی کوره و خانه. و حالا نقش مادر و پرستار نیز به این نقش ها اضافه شده است.

بسیار مهم است که در این دوره یک زن احساس "غذا" یا "گاو نقدی" نداشته باشد، اما تغذیه را به عنوان یک فرآیند طبیعی لازم برای کودک خود درک کند.

از این گذشته، تغذیه با شیر مادر توسط طبیعت به عنوان یک فرآیند ضروری برای سازگاری کودک پس از تولد با دنیای جدیدی تصور می شود که راحتی، گرما و غذا را برای کودک فراهم می کند. با شیردهی کودک احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری می کند و از طریق این تعامل مادر می تواند به سرعت با نوزاد ارتباط برقرار کند، روند سازگاری روانی را طی کند و با موفقیت وارد نقش جدیدی برای خود شود که به آن می گویند: مادر شدن.»

علت مشکلات شکل و اندام سینه

شیردهی ممکن است دلیل آن باشد اضافه وزنانباشته شده در دوران بارداری، پس از تولد کودک از بین نمی رود. البته خیلی اوقات دلیل این امر ممکن است شیردهی نباشد، بلکه این واقعیت است که مادر جدید به طور غیرقابل کنترلی دو نفره غذا می خورد.

با این حال، بدن در این دوره چربی را ذخیره می کند تا انرژی خود را برای شیردهی طولانی مدت تامین کند. پس از 6 ماه تغذیه، ذخایر چربی برای تولید شیر آزاد می شود و وزن اضافی حتی بدون فعالیت های ورزشی و محدودیت های غذایی شروع به از بین رفتن می کند.

در مورد تغییر شکل سینه، بحث در اینجا اصلاً مربوط به تغذیه نیست، بلکه بحث وراثت و بارداری است. از این گذشته، اغلب مادرانی که حتی یک روز به فرزند خود شیر نداده اند، هنوز از شکل سینه هایی که بعد از زایمان دریافت کرده اند ابراز نارضایتی می کنند.

عواقب منفی بسیار بیشتری برای سینه زنپمپاژ مداوم، غذا خوردن کنترل نشده، نوسانات وزن، بانداژ سینه برای توقف شیردهی (). قطع شیردهی به تدریج و نه ناگهانی به بدن می دهد زمان مورد نیازبرای بازگرداندن سینه ها به فرم های قبل از بارداری ().

تعداد معینی از ناراحتی ها

• شما باید در زمان مناسب به کودک خود شیر بدهید زمان متفاوت- روز و شب؛
• همخوابی با نوزاد می تواند باعث ناراحتی مادر و پدر شود.
• شیر تمایل به نشت از سینه دارد.
• در برخی شرایط نیاز به پمپاژ وجود دارد.
• در حالی که شیر می دهید، نباید روی شکم بخوابید.
• تا 6 ماهگی، رها کردن کودک برای مدت طولانی در خانه نزد مادربزرگ یا سایر اقوام توصیه نمی شود.
• تعدادی محدودیت برای غذا (قهوه، الکل ()، فست فود) وجود دارد. ;
• سیگار کشیدن به شدت ممنوع است ().

مثبت ماندن برای شیردهی مهم است

حفظ نگرش شاد و مثبت برای مادر شیرده بسیار مهم است، زیرا این وضعیت به نوزاد منتقل می شود و همچنین به تولید مقدار کافی شیر کمک می کند. هر چه عصبی تر شوید، مشکلات بیشتربا تغذیه و کودک شما دریافت خواهید کرد. و برعکس - آرام، مامان شاد- این کلید یک کودک شاد و شیردهی موفق است. و در نهایت از شر عقده های وحشتناک خلاص شوید افراد چاق. امیدوارم اطلاعات برای شما مفید باشد!

آیا بارداری در دوران شیردهی امکان پذیر است؟ این سوال را همه مادران شیرده می پرسند. به نظر می رسد که قاعدگی وجود ندارد و بارداری نمی تواند رخ دهد. اما اغلب همه چیز برعکس می شود.

ما سعی خواهیم کرد بفهمیم که چرا بارداری می تواند در دوران شیردهی اتفاق بیفتد، چگونه آن را تشخیص دهیم و آیا شیر دادن به کودک در دوران بارداری امکان پذیر است یا خیر.

در حال حاضر، داروهای ضد بارداری زیادی وجود دارد که به جلوگیری از بارداری کمک می کند.

محبوب در میان آنها عبارتند از:

1. روش سدی به شکل دیافراگم گردنی.
2. بدون اتینیل استرادیول یا مینی قرص.
3. روش آمنوره شیردهی.

2 اول به معنی جلوگیری از شروع است بارداری ناخواستهدر موارد زندگی جنسی نامنظم ضروری است. آی یو دی به شما اجازه می دهد تا 5 سال بارداری را فراموش کنید. در صورت لزوم، زودتر برداشته می شود. COCها طبق طرح زیر مصرف می شوند: 21 روز مصرف، 7 روز پس از مصرف.

روش آمنوره شیردهی بر اساس این واقعیت است که لقاح در دوران شیردهی اتفاق نمی افتد. سرکوب تخمک گذاری به دلیل تولید اتفاق می افتد مقدار زیادهورمون پرولاکتین که برای تولید شیر مادر ضروری است. اما برخی از زنان در دوران شیردهی با بارداری جدیدی روبرو می شوند. چرا این اتفاق می افتد؟

قاعدگی اغلب در دوران شیردهی وجود ندارد. بازیابی چرخه برای هر زن فردی است، بنابراین بارداری در این دوره می تواند پس از اولین بلوغ تخمک رخ دهد. اگر زن محافظت نشود، به جای قاعدگی، 2 خط در تست بارداری پیدا می کند.

بارداری در دوران شیردهی در 10 درصد از زنان امکان پذیر است.

برای کاهش خطر بارداری در طول آمنوره شیردهی، شرایط زیر باید رعایت شود:

• به نوزاد در صورت نیاز شیر بدهید (اگر طبق برنامه تغذیه کنید، اثربخشی روش به میزان قابل توجهی کاهش می یابد).
• انجام تغذیه شبانه روزانه؛
• از پستانک پرهیز کنید، زیرا ممکن است نوزاد پستانک و نوک پستان را اشتباه گرفته و شروع به امتناع از پستان کند.

با این حال، اگر همه شرایط رعایت شود، بارداری در 1-2٪ موارد رخ می دهد.

رعایت این موارد قوانین سادهاحتمال بارداری را کاهش می دهد، اما آن را به طور کامل از بین نمی برد، بنابراین، برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، لازم است از یک ضد بارداری مطمئن استفاده کنید. شایان ذکر است که این روش فقط در شش ماه اول شیردهی جواب می دهد.

اگر لقاح در پس زمینه آمنوره شیردهی اتفاق بیفتد، این سوال مطرح می شود که آیا می توان در دوران بارداری شیر داد.

نحوه تشخیص بارداری در دوران شیردهی

بفهم که چه آمده است بارداری جدیددر دوران شیردهی ممکن است دشوار باشد، زیرا زنان می توانند تغییرات زیادی را در بدن خود به مادر بودن نسبت دهند.

از جمله علائمی که به تعیین شروع بارداری در دوران شیردهی کمک می کند، مهمترین آنها عبارتند از:

• ضخیم شدن و حساس شدن غدد پستانی (اغلب این علامت در دوران شیردهی در جریان جریان شیر یا رکود رخ می دهد).
• درد آرئول و نوک سینه ها، که همچنین می تواند با ترک در هنگام شیردهی ایجاد شود.
• عدم وجود چرخه قاعدگی، که برای شیردهی نیز معمول است.
• احساس سنگینی در قسمت پایین شکم؛
• حالت تهوع؛
• خواب آلودگی، که مادران جوان آن را با کمبود خواب مرتبط می کنند.
• تغییر در طعم و بوی؛
• اختلالات خلقی؛
• احساسات دردناک در پشت، که می تواند هنگام حمل کودک برای مدت طولانی نیز رخ دهد.
• تغییر رفتار کودک در هنگام شیردهی با تغییر طعم شیر مادر و غلیظ شدن قوام آن.
• امتناع مستقل و ناگهانی کودک از شیر دادن.

در صورتی که 6 ماه پس از تولد سیکل قاعدگی برنگشته است، انجام تست بارداری توصیه می شود. پس از 7-10 روز از لحظه لقاح، نتیجه مثبت نشان می دهد.

تاثیر بارداری بر شیردهی

هنگامی که بارداری در دوران شیردهی رخ می دهد، 3 سناریو ممکن وجود دارد:

• تداوم شیردهی نوزاد؛
• از شیر گرفتن او از سینه;

بارداری و شیردهی متقابل نیستند، به خصوص اگر کودک زیر 1 سال سن داشته باشد. اغلب خود کودکان به دلیل تغییر در طعم شیر مادر را رد می کنند، اما تلاش برای حفظ شیردهی امکان پذیر است.

شایان ذکر است که بدن یک زن در درجه اول به گونه ای تنظیم شده است که بارداری را طولانی تر کند و در درجه دوم تولید شیر مادر را حفظ کند.

هنگام باردار شدن مجدد در دوران شیردهی، یک زن ممکن است درد نوک سینه و تورم سینه را تجربه کند که با تغییرات هورمونی در دوران بارداری نیز همراه است.

سه ماهه دوم بارداری با کاهش تولید شیر مادر همراه است، بنابراین انتقال نوزاد به آن ضروری است نوع مختلطتغذیه. اگر بعد از زایمان، زنی شیر کافی داشته باشد، می تواند به طور همزمان به تغذیه هر دو فرزند ادامه دهد.

هیچ داده قابل اعتمادی در مورد اینکه آیا تغذیه با شیر مادر بر جنین تأثیر می گذارد وجود ندارد. اکثر پزشکان توصیه می کنند پس از باردار شدن، شیردهی را قطع کنید. این به دلیل تغییرات در پس زمینه هورمونی بدن یک زن است. اعتقاد بر این است که افزایش سطح پرولاکتین ممکن است خطر ابتلا به یک یا تولد زودرس، با افزایش خودکار سطح اکسی توسین.

اگر زنی تصمیم به سقط جنین داشته باشد، بسیار سخت است پیامدهای منفی. ختم بارداری منجر به اختلال جدی در آن می شود پس زمینه هورمونی بدن زن. در این صورت سقط جنین می تواند در آینده به یک علت تبدیل شود.

شرایطی وجود دارد که شیردهی و بارداری ناسازگار هستند. به عنوان مثال، اگر اولین فرزند از طریق تولد به دنیا آمده باشد و باروری مجدد ظرف شش ماه پس از عمل اتفاق افتاده باشد. اگر بخیه روی رحم تثبیت نشود، این امر نه تنها برای مادر، بلکه برای جنین نیز مملو از عوارض است. شدیدترین آنها پارگی رحم و مرگ کودک است.

• لازم است رژیم غذایی را دنبال کنید.
• باید مایعات کافی مصرف کنید. این به حفظ شیردهی و کاهش خطر زایمان زودرس کمک می کند.
• لازم است آرامش خود را حفظ کنید و از موقعیت های استرس زا دوری کنید.
• خواب باید حداقل 8 ساعت طول بکشد.
• نیاز به پیاده روی هوای تازهتا 3 ساعت در روز.

شما باید حداقل به مدت شش ماه و در حالت ایده آل حداقل یک سال به کودک خود شیر بدهید. برای تعیین اینکه آیا نوزاد شیر کافی دارد یا خیر، باید قد و وزن او را کنترل کرد. در صورت کمبود تغذیه، کودک باید مکمل مصرف کند. اگر لقاح در دوران شیردهی اتفاق بیفتد، کودک نباید قبل از هفته 12 بارداری از شیر گرفته شود تا باعث ایجاد سقط خود به خود نشود.

· رنگ قرمز برای مادر ممنوع است!

این دسته حاوی مایعات و فرآورده های ممنوعه در دوران شیردهی است که مصرف آنها توسط مادر در دوران شیردهی می تواند برای نوزاد خطرناک باشد. به عنوان یک قاعده، توصیه می شود تمام آلرژن ها را از رژیم غذایی زنان شیرده حذف کنید. به ویژه، یک مادر شیرده می تواند سبزیجات و میوه ها بخورد، اما نه نارنجی یا قرمز. فکر می کنم شنیده اید که غذا در دوران شیردهی نباید حاوی نارنگی، پرتقال، سیب قرمز، هویج و سایر غذاهای "خطرناک" باشد. یعنی تمام غذاهای نارنجی و قرمز در هنگام شیردهی به دلیل حساسیت زایی احتمالی ممنوع است. با این حال، ممکن است کودک به این محصولات آلرژی نداشته باشد، اما قطعاً ارزش آن را ندارد که قبل از 6 ماهگی، و سپس با احتیاط آن را بررسی کنید - بعید است که یک برش ضرری داشته باشد.

چیزی که غذاهای شیردهی مطلقاً نباید حاوی الکل باشد. مادر که با این فکر که یک لیوان شراب قرمز به هیچ وجه روی کودک تأثیر نمی گذارد، خود را آرام می کند، باید بداند که هر الکلی بدون استثنا 100٪ همراه با شیر مادر جذب خون کودک می شود!

لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی شامل غذاهای تند و تند تازه و کنسرو شده است. مانند پیاز، سیر، فلفل تندسیر وحشی، سس مایونز، سس های تند و سایر محصولات غلیظ و غنی. آنها طعمی تند به شیر می دهند و می توانند باعث امتناع سینه، سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی برای نوزاد شوند.

خردل، ترب، سیاه قهوه قوی(به خصوص فوری)، شکلات تلخ حاوی بیش از 70٪ کاکائو، پنیرهای آبی و پنیرهای نرم، به اصطلاح "تازه" با افزودنی های گیاهی مختلف - لیستی از محصولاتی که شیر را تلخ می کند و برای سینه های مادر شیرده توصیه نمی شود.

غذای دوران شیردهی نباید حاوی شاه ماهی تند، صدف، ماهی مرکب، اختاپوس به خصوص در سس باشد. مامان نباید خاویار ماهی کاد، پولاک، به خصوص آنهایی که حاوی مواد افزودنی هستند، بخورد. علاوه بر آلرژی های احتمالی و بار سنگین بر کلیه ها، شیر را شور می کنند.

غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی شامل ماهی تن و میگو تازه یا کنسرو شده است. این محصولات واکنش های آلرژیک را تحریک می کنند.

· رنگ زرد - احتیاط، اما ممکن است!

غذاهای مختلفی وجود دارد که تا همین اواخر پزشکان اطفال خوردن آنها را برای مادران شیرده منع می کردند. پزشکان مدرن به نظر مخالف رسیده اند. خوردن این محصولات نه تنها ممکن است، بلکه حتی ضروری است، بلکه باید در دوران شیردهی با دقت، به تدریج و به مقدار کم وارد رژیم غذایی شوند.

کم کم بخورید و گاهی می توانید خربزه، چغندر، کفیر تازه، لوبیا، نخود، روغن سبزیجات. اگر در رژیم غذایی مادر بیش از حد آنها وجود داشته باشد، منجر به نفخ و اختلال در حرکات روده در نوزاد می شود.

گلابی، خرمالو، انار، برنج، نان کوتاه، نان تازه - فهرستی از غذاهایی که می توانند هنگام شیردهی به هم بچسبند و در صورت زیاده روی باعث یبوست شوند.

شیر گاو، گریپ فروت، پرتقال، توت سیاه، ماهی قرمز و خاویار، تخم مرغ، بلغور، ذرت و فرنی ارزن - البته غذاهای سالم، اما می تواند باعث واکنش های آلرژیک در کودک شود.

· رنگ سبز - تا آنجا که روح شما می خواهد!

لیست غذاهایی که با این رنگ چراغ راهنمایی غذا مشخص شده است را می توان بدون تردید یا محدودیت خاصی در دوران شیردهی مصرف کرد. هم برای شما و هم برای کودک خوب است!

شوید، جعفری - به دقت بینایی کودک کمک می کند.

کاهو، انگور فرنگی، توت سیاه غذاهایی هستند که ایمنی را افزایش می دهند.

کدو تنبل، کدو سبز، سوف، ماهی کاد - به رشد و رشد سریع کودک کمک می کند.

ماست طبیعی، پنیر دلمه - لازم برای سیستم اسکلتی، و سلامت دندان

ریاژنکا، کفیر، آیران، بلغور جو دوسر، گل کلم، کلم بروکلی - هضم بهتر را تقویت می کند.

و البته غذاهای مجاز در دوران شیردهی عبارتند از:

1. گوشت طبیعی (مرغ، بلدرچین، خرگوش، گوشت گاو، گوساله)؛
2. فرنی: بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج، ذرت، جو، گندم)؛
3. سوپ بدون چربی؛
4. غلات (گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، ذرت، ارزن، گندم، جو مروارید)؛
5. حبوبات و لوبیا (از 6 ماه)؛
6. غذای دریایی؛
7. ماهی (آب پز یا آب پز)؛
8. سبزیجات (آب پز، پخته یا آب پز)؛
9. سیب زمینی پخته و آب پز؛
10. پاستا در مقادیر کم؛
11. تخم مرغ (مرغ خوب است، اما بلدرچین بهتر است)؛
12. محصولات شیر ​​تخمیر شده - شیر پخته تخمیر شده، کفیر، پنیر دلمه - ترجیحا خانگی.
13. پنیرهای سخت و ملایم؛
14. نان خاکستری، نان با سبوس، نان سفید - فقط خشک شده یا کمی کهنه، تازه پخته نشده است!
15. میوه های فصل؛
16. آجیل، به استثنای بادام زمینی و پسته؛
17. سبزیجات و ادویه جات ترشی جات (جعفری، شوید - از بدو تولد؛ نعناع، ​​مرزه، کرفس، ریحان، بادرنجبویه، پونه کوهی، آویشن، ترخون - از 3 ماهگی)؛
18. پیاز (در سوپ از بدو تولد، تازه - از 3 ماهگی)، سیر - زودتر از 6 ماه.
19. عسل (غنی از کلسیم و ویتامین) - از 3 ماهگی و گرده - از 6 ماهگی معرفی شده است.
20. آب میوه های تازه گرفته شده را بنوشید، آنها را به طعم و مزه ترکیب کنید، اما آنها را با دقت معرفی کنید، هر بار و زودتر از 3 ماهگی شروع کنید.
21. کمپوت و جوشانده میوه های خشک و گل رز بدون شکر؛
22. کمپوت های خانگی و نوشیدنی های میوه ای (از زغال اخته، لینگونبری، گیلاس، انگور فرنگی) - از 1 ماه.
23. چای گیاهی (بومادران، بابونه، نمدار، دم اسب، نعناع، ​​بادرنجبویه، اکالیپتوس، گزنه، کلتفوت، سنجد، گیاه بوگورودسکایا (آویشن)، رشته، گل همیشه بهار - یکی یکی یا ترکیب 2-3 نوع گیاه، نه بیشتر) دم کردن چای از شاخه های درختان میوه؛
24. چای سبز (بدون مواد افزودنی، برگ شل)؛ چای سیاه ضعیف؛ چای برای شیردهی؛
25. آب مقطر یا چشمه، آب معدنی رومیزی.

· فهرست غذاهایی که می توانید بخورید و غذاهایی که در دوران شیردهی ممنوع هستند

بیایید خلاصه کنیم. بنابراین، تغذیه در دوران شیردهی می تواند شامل همه چیزهایی باشد که در دوران بارداری خورده اید. به هر حال، این در مورد محصولات به اصطلاح به طور کلی آلرژی زا نیز صدق می کند. تنها موارد استثنا را می توان موارد آلرژی واقعی در یک زن به برخی غذاها یا غذاهای خاص در نظر گرفت. اگر واکنش آلرژیک به محصولات غذاییاگر مادر آن را داشته باشد، به احتمال زیاد در نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود، ظاهر می شود.

البته این قاعده فقط در صورتی کار می‌کند که معیار رعایت شود. یعنی اگر واقعاً بخواهید می توانید به راحتی یک هلو یا 10 عدد توت فرنگی بخورید. یک تکه شکلات اگر به آن حساسیت نداشته باشید ضرری ندارد. برای شناسایی غذاهایی که واقعا برای کودک شما مناسب نیستند، وارد شوید دفتر خاطرات غذایی و تمام واکنش های کودک خود را به غذاهای جدید زیر نظر بگیرید. همه چیز جدید را به تدریج و مرحله به مرحله معرفی کنید و مطمئن شوید که برای کودک بی خطر است.

در ماه های اول زندگی، در 90٪ موارد، بثورات مختلف روی پوست نوزادان ظاهر می شود - برخی کمتر، برخی بیشتر هستند - به عنوان یک قاعده، این طبیعی است. اغلب، محصولاتی که مشکوک به آلرژی زا هستند، پس از آزمایش مجدد پس از چند هفته، هیچ واکنش آلرژیکی از جمله راش ایجاد نمی کنند. اغلب، واکنش به طعم‌ها و رنگ‌های موجود در محصولات غذایی برای مادران شیرده رخ می‌دهد. بنابراین، مهمترین چیز این است که غذای مادر طبیعی باشد، غذاها به طور مستقل تهیه شوند و به صورت تازه مصرف شوند. و البته، همه چیز باید در حد اعتدال باشد!

شما همچنین می توانید تقریباً هر چیزی را بنوشید، توصیه می شود در مصرف آب میوه های جدید مراقب باشید و رایج ترین نوشیدنی آب تمیز باید در رژیم غذایی غالب باشد.

به یاد داشته باشید: قبل از معرفی غذاهای کمکی، یعنی تا 6 ماهگی، کودک باید همه چیز را از طریق شیر مادر امتحان کند!

· لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی:

1. محصولات غذایی بسیار آلرژی زا - خاویار، ماهی، غذاهای دریایی، قارچ، تخم مرغ، آجیل (به جز گردو)، عسل، شکلات، کاکائو، قهوه؛
2. سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها به رنگ نارنجی و قرمز روشن، و همچنین آناناس عجیب و غریب، آووکادو، کیوی، و خیار؛
3. ماریناد، آبگوشت، کنسرو، غذاهای تند و شور، ماهی و گوشت دودی، ادویه جات ترشی جات؛
4. محصولات حاوی مواد نگهدارنده و رنگ ها؛
5. کلم ترش، تربچه، تربچه، پنیرهای تخمیری (Suluguni، پنیر فتا، Adyghe)، سوسیس، ژامبون؛
6. حبوبات؛
7. نوشیدنی های گازدار، کواس؛
8. الکل

· شیردهی: غذاهای محدود مجاز است

1. خامه ترش - فقط در ظروف، شیر کامل - رقیق شده و فقط در فرنی.
2. ماکارونی و محصولات نانوایی از حق بیمهآرد، سمولینا؛
3. شیرینی، شیرینی؛
4. قند؛
5. نمک.

· شیردهی: غذاهای مجاز

1. محصولات شیر ​​تخمیر شده (کفیر، ماست بدون افزودنی، بیفیکفیر، بیفیدوک و غیره)؛

2. غلات (گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، ذرت و غیره)؛

3. نان - چاودار، با سبوس، گندم درجه 2؛

4. میوه ها و سبزیجات (سبز، سفید)؛

5. گوشت - گوشت خوک بدون چربی، گوشت گاو، فیله بوقلمون، مرغ خورشتی و آب پز، کتلت بخارپز؛

6. سوپ - گیاهی؛

7. نوشیدنی ها - چای، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت میوه های خشک.

· آلرژن های قوی برای مادران شیرده و نوزادان:

شیر. هنوز یک تصور غلط رایج وجود دارد که یک زن باید به طور خاص تا یک لیتر بز یا شیر گاودر روز برای افزایش ارزش غذایی شیردهی. در واقع، خطر ابتلای کودک شما به آلرژی به لاکتوز را افزایش می دهد. شیر کامل حاوی بیش از 20 ماده است که می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. پروتئین های شیر به ویژه در برابر حرارت مقاوم هستند، به این معنی که نباید آن را به مقدار زیاد نوشید، حتی زمانی که جوشانده شود. در یک مورد، یک آلرژی می تواند خود را به صورت بثورات پوستی با حملات منظم آلرژن ها نشان دهد، کودک ممکن است به شیر و هر گونه لبنیات و حتی به مادر دچار عدم تحمل شود. شیر مادر، که بدترین چیز است. هنگام شیردهی بهتر است اولویت داده شود محصولات شیر ​​تخمیر شدهو شیر را به فرنی اضافه کنید و با آب رقیق کنید.

سفیده تخم مرغ. این محصول می تواند یک آلرژن جدی برای کودک شما باشد. این عمدتا به تخم مرغ، کمتر اوقات آلرژی توسط تخم غاز یا اردک تحریک می شود. بلدرچین - به شدت تحریک کننده می شود در موارد نادر، تقریباً هرگز. توصیه می شود مادر شیرده فقط یک تخم مرغ آب پز در هفته بخورد.

گوشت بخارپز. این محصول نباید در رژیم غذایی زنان در دوران شیردهی گنجانده شود. این به ویژه برای "قسمت های پایین" لاشه صادق است، زیرا حاوی خطرناک ترین مواد است. گوشت تازه و تازه بخرید و بفرستید فریزریخچال شما - پس از انجماد و ذوب بیشتر، غلظت آلرژن ها در گوشت کاهش می یابد.

P.S. نیازی به صحبت در مورد اینکه این چه چیزی است، وجود ندارد. من خودم با بسیاری از چیزها موافق نیستم.