نحوه برنزه شدن یکنواخت: نکات مفید. چگونه به درستی برنزه کنیم تا رنگ پوستی زیبا داشته باشیم؟ برای دستیابی به برنزه ای زیبا و یکنواخت از آن استفاده کنید

برنزه شدن زیبا و یکنواخت آرزوی بسیاری از دختران است. به طور معمول، نمایندگان نیمه منصفانه بشریت از زمان و هزینه برای دستیابی به نتیجه مطلوب دریغ نمی کنند. در واقع، پوست به این ترتیب بسیار بهتر به نظر می رسد. چگونه سریع و زیبا برنزه کنیم؟ از وسایل موجود استفاده کنید، آفتاب بگیرید، چند تفاوت ظریف و نکات مفید را به خاطر بسپارید. شاید شما روش هایی را تعیین کنید که بیشتر از دیگران برای شما مناسب است. سپس حتی در فصل سرما با برنزه شدن دیدنی و یکنواخت خود و اطرافیان خود را به وجد خواهید آورد و بر زیبایی اندام و پوست خود تأکید می کند.

برنزه شدن زیبا و سریع. بهترین یاران شما
ابتدا، بیایید به بهترین دستیاران شما نگاه کنیم که برنزه شدن سریع، زیبا و یکنواختی را ارائه می دهند.

1. اشعه های خورشید.البته، اگر تصمیم دارید به طور طبیعی و نه در سولاریوم برنزه شوید، نمی توانید بدون آفتاب کار کنید. به یاد داشته باشید که از آفتاب ملایم نه تنها فواید، بلکه ضرر نیز دریافت می کنید. حتما از پوست خود در برابر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید، از کرم های مخصوص استفاده کنید. آفتاب گرفتن در ساعات نزدیک به ظهر نیز ارزشش را ندارد. آفتاب در این زمان سوزان است و می تواند آسیب زیادی به بدن شما و کل بدن وارد کند.
   
2. ملانین.این رنگدانه است که به برنزه شدن پوست به طور یکنواخت بدون سوزش کمک می کند. شما به راحتی می توانید با تلاش خود تولید ملانین را افزایش دهید. تخم مرغ، پنیر، پنیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید، هلو، نارگیل، خربزه و زردآلو بیشتر بخورید. سپس مقدار این رنگدانه افزایش می یابد، شما می توانید سریع و زیبا برنزه شوید.
   
3. نمک.بسیاری ادعا می کنند که قبلاً در عمل متقاعد شده اند که نمک به برنزه شدن سریعتر کمک می کند. در کنار دریا بهتر برنزه می شوید. می توانید آب گوجه فرنگی را با نمک بنوشید.
   
4. جنبش.در واقع زمانی که فرد بیشتر حرکت می‌کند و نه تنها زیر نور خورشید دراز می‌کشد، پوست سریع‌تر و زیباتر می‌شود. به عنوان مثال، افرادی که در کلبه های تابستانی خود کار می کنند، برنزه می شوند.
   
5. فرمولاسیون و کرم های خاص.برای تهیه کرم ها و پمادهای لازم، ارزش آن را دارد که به داروخانه و فروشگاه های تخصصی مراجعه کنید. آنها از پوست در برابر سوختگی، اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند و برنزه شدن را ماندگار می کنند.
   

با دقت برنزه شوید، یاران خود را به خاطر بسپارید، از مواهب طبیعت و لوازم آرایشی مدرن بهره ببرید. بیشتر حرکت کنید و از افزایش تولید ملانین اطمینان حاصل کنید.

از قبل آماده شدن برای آفتاب گرفتن
وقتی از قبل تصمیم گرفتید که فقط باید پوست خود را زیبا کنید، سریع برنزه یکنواخت و زیبا داشته باشید، باید آماده شوید. مراقب رژیم غذایی و وضعیت پوست خود باشید. سپس برنزه شدن سریعتر، دیدنی و طبیعی خواهد بود.

• مرکبات.مرکبات بیشتری را در منوی خود بگنجانید. نارنگی، پرتقال بخورید، لیمو را به چای اضافه کنید. یک دسر عالی می تواند مربای اصلی باشد که از هویج رنده شده با اضافه کردن پوست لیمو و تفاله تهیه شده است. گل رز حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای برنزه کردن نیاز دارید. می توانید شربت گل محمدی بخرید و کم کم به چای خود اضافه کنید.
  
• هویج.هویج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است. باعث افزایش تشکیل ملانین می شود. هویج بخورید، آب هویج بنوشید. بهتر است سالادها و دسرهای سبک را از هویج رنده شده خام تهیه کنید: مواد مفید زیادی دریافت خواهید کرد و به برنزه شدن سریع پوست کمک می کنید.
  
• کوکتل برنزه کننده.یک کوکتل عالی برای برنزه شدن بهتر آب هویج با افزودن خامه و بستنی است. چربی به جذب بتاکاروتن در بدن کمک می کند.
  
• آماده سازی پوست.شما باید از قبل پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید. حدود یک هفته قبل از تعطیلات، یک روش لایه برداری برای پاکسازی پوست از سلول های مرده اضافی انجام دهید. سپس برنزه شدن به طور قابل توجهی صاف تر و سریع تر ادامه خواهد یافت. اسکراب بدن نیز کمک خواهد کرد. آنها را با دقت انتخاب کنید، از فرمول های تولید کنندگان قابل اعتماد استفاده کنید. پس از پاکسازی پوست، مرطوب کردن آن با کرم را فراموش نکنید.
  
• ویتامین هامصرف کمپلکس های مولتی ویتامین را از یک ماه قبل شروع کنید. ویتامین های A، E، B، C به بهبود وضعیت پوست شما کمک می کند به این ترتیب پوست خود را کاملا برای برنزه شدن آماده کرده و آن را تقویت خواهید کرد. با وجود قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید و از دست دادن رطوبت، انعطاف پذیر و زیبا باقی می ماند.
  

از قبل برای برنزه شدن آماده شوید تا پوست شما نه تنها تیره، بلکه زیبا شود. نباید خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. با حمایت از بدن خود با ویتامین ها و میوه ها از بروز چین و چروک، خشکی پوست و سوختگی جلوگیری می کنید.

سریع و زیبا برنزه می شویم. طبق تمام قوانین
چند نکته برای برنزه کردن سریع و زیبا را به خاطر بسپارید و پوست خود را تماشایی کنید.

1. محافظت از پوست.اول از همه، باید به فکر محافظت از پوست خود در برابر اثرات منفی نور خورشید باشید. برنزه ای که خیلی سریع بدون استفاده از محصولات محافظ پوست ظاهر شود، خیلی زود محو می شود. علاوه بر این، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید. سوختگی‌ها ناخوشایند به نظر می‌رسند، بلافاصله از بین نمی‌روند، و نواحی آسیب‌دیده پوست متفاوت برنزه می‌شوند - دیگر نمی‌توانید رنگ یکنواخت داشته باشید. برای جلوگیری از سوختگی حتما از کرم های مخصوص استفاده کنید.
   
2. بیا حرکت کنیم.اگر توپ بازی کنید، بدوید، کاری انجام دهید و فقط زیر نور خورشید دراز نکشید، عالی است. همانطور که حرکت می کنید، برنزه شدن بهتر انجام می شود و یکنواخت تر می شود.
   
3. محصولات برنزه کننده.آنها همچنین ارزش استفاده را دارند. مهم است که فرمولاسیون ها و کرم هایی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما ایده آل هستند. حتما دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و کرم را به درستی بمالید، در غیر این صورت ممکن است اثر معکوس شود.
   
4. زمان برنزه کردناز ساعت 11 تا 16 بعد از ظهر آفتاب سوزان است. هنوز هم برنزه خوبی به شما نمی دهد، اما سوختگی بسیار محتمل است و پوست بسیار خشک می شود. در این زمان فقط در سایه آفتاب بگیرید. حتی زمانی که زیر نور مستقیم خورشید نباشید، پوست شما همچنان برنزه می شود. بهترین زمان برای برنزه کردن بعد از ساعت 16 و قبل از ساعت 11 شب است.
   
5. بیشتر بچرخانید.هنگامی که می خواهید سریع و زیبا برنزه شوید، باید نه یک بار در ساعت بلکه خیلی بیشتر برنزه کنید. زمان بهینه صرف شده در یک موقعیت 1-3 دقیقه است. اگر تقریباً هر 2 تا 3 دقیقه یکبار برنزه شوید، برنزه شدن شما یکدست و زیبا می شود.
   
6. در کنار حوضچه ها آفتاب بگیرید.آب به طور مکرر پرتوهای خورشید را منعکس و منعکس می کند. این اثر به شما کمک می کند تا خیلی سریع تر برنزه شوید.
   
7. پوست خود را مرطوب نگه دارید.پس از برنزه کردن، مرطوب کردن پوست را فراموش نکنید تا خاصیت ارتجاعی و زیبایی آن حفظ شود. در طول فرآیند برنزه شدن، رطوبت به شدت تبخیر می شود و پوست خشک می شود. کمبود مایع باید جبران شود.
   

از کرم ها و محصولات مخصوص برنزه کننده استفاده کنید. میوه های بیشتری بخورید، ویتامین ها مصرف کنید. آب، حرکت و تغییر مکرر وضعیت بدن به شما کمک می کند بهتر برنزه شوید. پوست خود را مرطوب کنید و محافظت از آن را فراموش نکنید. سریع و زیبا برنزه شوید!

اینگا مایاکوفسکایا

زمان مطالعه: 5 دقیقه

A A

تابستان، گرم. زمان استراحت و لذت بردن از اشعه های خورشید است، حمام آفتاب بگیرید. علاوه بر این، پوست چینی سفید قبلاً زیبا در نظر گرفته می شد و امروزه پوست برنزه جذاب تلقی می شود، به خصوص که برنزه کردن به پنهان کردن عیوب جزئی پوست کمک می کند، آن را صاف تر می کند و تعداد آکنه ها را کاهش می دهد. بنابراین، در روزهای آفتابی، می توانید با خوشحالی یک ساعت از وقت خود را در صبح یا عصر به اشعه های خورشید اختصاص دهید، به خصوص که همانطور که می دانید، نباید از برنزه کردن طبیعی و خورشیدی سوء استفاده کنید.

مزیت برنزه کردن آفتاب نسبت به سولاریوم چیست؟

• اولاً شما به صورت رایگان زیر نور آفتاب برنزه می‌شوید، نیازی به خرید اشتراک ندارید، فقط لباس شنا بپوشید، یک پتو با خود ببرید و به نزدیک‌ترین پارک بروید.
• ثانیاً، هر گونه برنزه شدن، مانند برنزه شدن برنزه، نیاز به دوز موقتی از لوازم آرایشی خاص دارد تا از سوختگی‌های دردناک ناخواسته جلوگیری شود. اما برنزه شدن زیر نور خورشید به شما این امکان را می دهد که به طور همزمان جایی در طبیعت باشید، نه در یک غرفه کوچک.
• ثالثاً، برنزه شدن در زیر نور خورشید بسیار آسان است که با فعالیت های فعال ترکیب می شود، به خصوص اگر دوست ندارید برای مدت طولانی دروغ بگویید و می خواهید حرکت کنید، می توانید والیبال یا بدمینتون بازی کنید . ناگفته نماند که فرآیند آفتاب گرفتن را می توان با وجین تخت های داخل کشور نیز همراه کرد. بنابراین می توانید تجارت را با لذت کاملاً ترکیب کنید، به خصوص که اگر دائماً در حال حرکت هستید، برنزه کردن بسیار بهتر است.

غروب خورشید در کشورهای مختلف متفاوت است

اگر هنوز ترجیح می دهید در دریا استراحت کنید، پس باید بدانید که در عرض های جغرافیایی مختلف، رنگ برنزه روی پوست شما متفاوت خواهد بود. یک برنزه ترکی تفاوت قابل توجهی با برنزه مصری دارد.

بنابراین، اگر می خواهید برنزه طلایی داشته باشیدبهتر است به دریای مدیترانه بروید و اینها کشورهایی مانند فرانسه، اسپانیا، ایتالیا، مالت، کرواسی، مونته نگرو، یونان، اسرائیل، سوریه، مراکش، ترکیه هستند.

اگر می خواهید یک برنزه برنز بگیرید، پس بهتر است ساحل دریای سیاه و دریای اژه را ترجیح دهید. برای این کار باید به یونان، ترکیه، کریمه، آبخازیا، گرجستان، رومانی یا بلغارستان بروید. در اینجا، مانند سواحل دریای مدیترانه، محافظت متوسط ​​​​از پوست کافی است و باید صبح یا بعد از ساعت 16:00 آفتاب بگیرید.

اگر می خواهید از تعطیلات با برنزه شکلاتی برگردید، پس بهتر است به استوا نزدیکتر شوید، به کنگو، کنیا، اوگاندا یا سومالی، به جزایر اندونزی، به اکوادور بروید. برزیل یا کلمبیا اما در اینجا باید به یاد داشته باشید که آفتاب گرفتن را برای مدت کوتاه و حتی چند دقیقه شروع کنید و از ضد آفتاب های قدرتمند استفاده کنید.

و اینجا شما می توانید قهوه ای تیره قهوه ای داشته باشیددر سواحل اقیانوس هند. برای این کار باید به هند یا مالدیو بروید. اما در اینجا، مانند سفر به منطقه استوا، باید زمان خود را در معرض نور خورشید محدود کنید و از کرم های محافظ بسیار قوی استفاده کنید، زیرا در صورت آفتاب سوختگی، علائم سوختگی کندتر ظاهر می شود.

و در نهایت می توانید برنزه ای به رنگ دارچینی بگیریددر خلیج فارس و سواحل دریای سرخ. تور مصر، اسرائیل، سودان، عربستان سعودی، امارات، قطر، ایران، بحرین برای این کار مناسب است. اما حتی در اینجا نمی توانید بدون محافظت کامل انجام دهید.

اما قبل از سفر به جنوب، بهتر است کمی زیر اشعه های خورشید محلی آفتاب بگیرید تا پوست شما بیش از حد مستعد آفتاب درخشان نباشد. اگر در فصل سرد به تعطیلات می روید، ابتدا چند بار به سولاریوم بروید.

قوانین برنزه کردن در ساحل

هنگام آفتاب گرفتن در ساحل، نه تنها باید به پوست خود و این واقعیت که نیاز به محافظت دارد، بلکه چشم ها و موهای خود را نیز که کمتر در معرض اشعه ماوراء بنفش هستند، به خاطر داشته باشید. موهای مورد علاقه خود را زیر کلاه یا کلاه پانامایی و چشمان خود را پشت عینک آفتابی پنهان کنید.

همچنین زیاد دلسرد کتاب ها و مجلات نباشید، زیرا ممکن است پس از خواندن یک مقاله جالب متوجه نشوید که چگونه زمان می گذرد و بسوزد، به همین دلیل نباید در ساحل بخوابید.

اعتدال در همه چیز مهم است، از جمله برنزه کردن. بنابراین، زمان برنزه شدن باید به تدریج افزایش یابد و به تدریج 10-20 دقیقه اضافه شود. این به شما امکان می دهد برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید.

چگونه برنزه یکنواخت داشته باشیم؟

برای برنزه شدن یکنواخت و زیبا، باید این قوانین را رعایت کنید:

• هنگام رفتن به ساحل، نباید عطر یا سایر محصولات حاوی الکل را به پوست خود بزنید، زیرا ممکن است لکه هایی روی پوست باقی بگذارند.
• بهتر است نه در حالت درازکش، بلکه در حین راه رفتن در کنار ساحل آفتاب بگیرید، در این صورت به نرمی و زیبایی روی پوست شما قرار می گیرد.
• پس از شنا، سعی کنید پوست خود را خشک کنید، قطرات آب روی پوست فعالیت اشعه خورشید را افزایش می دهد و برنزه شدن آن ناهموار می شود.
• اگر کرم های ضد آفتاب را در جای خنک نگهداری کنید موثرتر خواهند بود.
• قبل از رفتن به ساحل، پوست شما می تواند از یک اسکراب سبک یا لایه برداری بهره مند شود.
• میوه ها و سبزیجات نارنجی، هلو، زردآلو، هویج، فلفل را بیشتر مصرف کنید، آنها حاوی ویتامین A هستند که بر تولید ملانین تأثیر می گذارد که مسئول سایه زیبای پوست شما است.

نحوه برنزه شدن یکنواخت - نظرات انجمن ها

ریتا

دو سه روز اول در تایلند صبح تا ساعت 10 و بعد از ظهر از ساعت 3 آفتاب گرفتن. در این زمان، خورشید ملایم تر است. همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. کرم از مارک های معروف اروپایی با سطح محافظت حداقل "40" و ترجیحا "50" خریداری کنید. اگر نزدیک آب آفتاب می گیرید، در جزایری با ماسه سبک و آب شفاف زمردی، یک لایه ضخیم کرم بزنید. واقعیت این است که ماسه سفید و آب تمیز و شفاف تمایل به انعکاس اشعه ماوراء بنفش دارند و شما دوبرابر برنزه می شوید (سوخته می شوید). اغلب گردشگرانی که از جزایر بازدید می کنند دچار آفتاب سوختگی می شوند. هرگز خامه را کم نکنید.
پس از بازگشت از ساحل، در عصر، بدن خود را با "لوسیون های بعد از دوش" یا "...بعد از آفتاب گرفتن" درمان کنید. استفاده از روغن نارگیل بعد از آفتاب گرفتن بسیار خوب است. روغن های نارگیل مخصوصی برای ماساژ یا بعد از آفتاب گرفتن وجود دارد. این مایع حاوی روغن طبیعی نارگیل، مرطوب کننده پوست و ویتامین E است.

آنا

و حتی قبل از رفتن به آفتاب، می توانید آب گوجه فرنگی بنوشید. این حاوی ماده ای - لوتئین است که باعث تولید ملانین (در واقع ماده ای است که برنزه شدن را افزایش می دهد). مادربزرگ من همچنین توصیه می کرد همیشه آب سیب بنوشید تا یکنواخت و آب معمولی کمتری داشته باشید.
من پوست بسیار روشنی دارم که به سرعت زیر نور خورشید می سوزد، به معنای واقعی کلمه در عرض چند ساعت. سپس می توانم به مدت 1.5 هفته تمام قرمز راه بروم. پس این کاری است که من در چند سال اخیر انجام داده ام! برای 3-4 روز اول از ضد آفتاب با SPF 35-40 استفاده می کنم، بسیار بسیار سخاوتمندانه. من می توانم تمام روز را زیر آفتاب بمانم، به جز از ساعت 14:00 تا 16:00. برای 2 روز آینده از محافظ با SPF 15 استفاده می کنم و سپس SPF 8-10 کافی است. در نتیجه، در طول تعطیلاتم بدون هیچ نشانه ای از سوختن، یکنواخت ترین برنزه می کنم!

الکساندرا

همچنین یک سرم خنک Payot برای برنزه شدن یکنواخت وجود دارد. باید 10 روز قبل از شروع تعطیلات استفاده شود.

پاسخ ها گالینا سوفینسکایا، دکتر بالاترین رده، موسسه جراحی پلاستیک و زیبایی:

- حتی 7-10 روز در دریا برای برنزه شدن زیبا کافی است. نکته اصلی این است که به قوانین خاصی پایبند باشید و برخی تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید.

1. از قبل برای رفتن به ساحل آماده شوید

قبل از سفر، لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود. می توان آن را هم در سالن و هم در خانه با استفاده از یک اسکراب و یک دستمال شستشوی سخت انجام داد. می توانید اسکراب را به صورت آماده بخرید یا خودتان آن را تهیه کنید. تفاله قهوه یا نمک ریز برای این کار مناسب است (2 قاشق غذاخوری خامه ترش را با 1 قاشق غذاخوری نمک ریز مخلوط کنید). بدن را با ماساژ، حرکات دایره ای مالش دهید، بگذارید 3-5 دقیقه بماند، سپس با آب گرم بشویید.

این روش باید زودتر از موعد انجام شود - پوست "جدید" مستعد سوختگی است. حتی لایه برداری خانگی نیز بهتر است ۲ تا ۳ روز قبل از سفر انجام شود تا پوست زمان لازم برای بهبودی داشته باشد.

خال ها باید با احتیاط کامل درمان شوند. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، آنها می توانند به یک تومور بدخیم - ملانوم تبدیل شوند. خطرناک ترین خال ها خال هایی هستند که رنگ ناهموار و نامنظم دارند. بهتر است قبل از تعطیلات با یک متخصص پوست و انکولوژیست مشورت کنید و در ساحل آنها را با یک گچ بریده شده به شکل خال بپوشانید.

2. در روزهای اول مراقب باشید

مهم نیست که چقدر می خواهید «همه چیز را یکجا» بگیرید، باید به تدریج برنزه شوید. دوز زیاد اشعه خورشید در اولین روز اقامت در دریا استرس شدیدی برای پوست است که مملو از سوختگی است و پس از آن مجبور خواهید بود تا پایان تعطیلات خود را بازتوانی کنید. در روزهای اول باید زیر چتر آفتاب بگیرید و به تدریج زمان سپری شدن در نور مستقیم خورشید را افزایش دهید.

3. قبل از سفر به ساحل شهر بروید

این کار پوست را برای مواجهه با آفتاب تهاجمی جنوب آماده می کند. برنزه شدن یکنواخت تر خواهد بود.

4. درست غذا بخورید

محصولات حاوی کاروتن (هویج، زردآلو، هلو، فلفل شیرین) به برنزه شدن کمک می کنند. آنها باید قبل از تعطیلات در رژیم غذایی گنجانده شوند. در روزهای اول تعطیلات، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ (حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه) و غذاهای غنی از ویتامین E (روغن های گیاهی، آجیل) بخورید: از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کنند.

5. از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید

آنها از نفوذ پرتوهای خطرناک طیف جلوگیری می کنند و از خشک شدن بیش از حد پوست توسط خورشید جلوگیری می کنند. هر چه پوست روشن‌تر باشد، به محافظت قوی‌تری نیاز دارد. افرادی که پوست روشن دارند باید از SPF 30 استفاده کنند، در حالی که پوست های تیره و برنزه باید از SPF 10-15 استفاده کنند.

چرا بعد از آفتاب گرفتن لکه های کوچک سفید روی پوست ظاهر می شود؟ عفونت قارچی پوست که اغلب در افراد عرق کرده دیده می شود، به این صورت است. در زندگی معمولی به هیچ وجه خود را نشان نمی دهد، بلکه فقط با یک برنزه لکه دار خود را می شناسد. در تعطیلات، هیچ کاری نمی توان در این مورد انجام داد، اما پس از بازگشت بهتر است یک دوره درمانی را طی کنید - در صورت بروز عوارض، ممکن است خارش ایجاد شود و اگر درمان نشود، لکه ها به ضایعات بزرگ تبدیل می شوند.

با این حال، به یاد داشته باشید: کرم های ضد آفتاب ماندگاری کوتاهی دارند - پس از باز شدن، کرم را نمی توان بیش از 6 ماه نگهداری کرد. از کرم باقی مانده از آخرین تعطیلات خود استفاده نکنید - در تماس با اکسیژن، بسیاری از اجزای کرم اکسید می شوند و محصول از کار می افتد.

کرم را باید در یک لایه ضخیم روی پوست در معرض دید از جمله لب ها و گوش ها بمالید: پوست این نواحی از بدن به راحتی می سوزد. در ساحل کثیف نشوید! این کار باید 15-20 دقیقه قبل از حرکت انجام شود.

6. برنزه شدن در زمان مناسب

ماندن در نور مستقیم خورشید کوتاه ترین مسیر برای سوختگی است. مفیدترین و بی خطرترین آفتاب صبح - از ساعت 8 تا 11 و بعد از ظهر - پس از 16 ساعت است.

7. مایعات بیشتری در ساحل بنوشید و سپس به پوست خود کرم بزنید

آفتاب پوست را خشک می کند. می توانید آن را هم از بیرون و هم از داخل مرطوب کنید. بنابراین، در تعطیلات همیشه باید یک بطری آب و محصولات مرطوب کننده فعال با پیشوندهای "super" یا "ultra" در دسترس داشته باشید. آنها باید حداقل 2 بار در روز - صبح و عصر و روی دست - حداکثر 4-5 بار در روز روی بدن اعمال شوند.

8. در مصرف داروها مراقب باشید

برخی از داروها حساسیت به نور خورشید را افزایش می دهند. از جمله آنها می توان به آنتی بیوتیک های محبوب (تتراسایکلین، داکسی سایکلین) و داروهای ضد بارداری خوراکی اشاره کرد.

9. بعد از ساحل، برای دوش گرفتن عجله نکنید

پس از اینکه ساحل را ترک کردید، خورشید حدود 2 ساعت به کار خود ادامه می دهد.

10. از برنزه شدن خود محافظت کنید

پس از بازگشت از استراحتگاه، برای استفاده از مواد سفید کننده، اسکراب و پارچه های سفت عجله نکنید. برچسب ها را با دقت بخوانید - بسیاری از کرم ها و ماسک ها اثر سفید کنندگی دارند. علاوه بر این، دشمن برنزه کردن تنها لوازم آرایشی از یک لوله نیست - ماسک های خانگی ساخته شده از جو دوسر، توت فرنگی و خیار نیز برنز را از پوست پاک می کند.

شما باید یاد بگیرید که چگونه طبق قوانین آفتاب بگیرید تا آفتاب سوختگی، لکه های ناشی از افزایش سن و کک و مک ظاهر نشود. از این گذشته، چنین نقص هایی پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ظاهر می شوند. چگونه برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ در مقاله در مورد این صحبت خواهیم کرد.

برنزه کردن چیست؟

برنزه شدن فرآیندی است که در آن پوست در پاسخ به تأثیر اشعه ماوراء بنفش و منابع مصنوعی (سولاریوم) تیره می شود.

تحت این تأثیر است که فرآیندهای خاصی در اپیدرم شروع می شود و در نتیجه ملانین تولید می شود. این است که پوست را با رنگ های تیره رنگ می کند.

ملانین برای محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش تولید می شود که می تواند نه تنها تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد، بلکه تأثیر منفی نیز دارد.

برای برنزه شدن زیبا در زیر نور خورشید، باید نکاتی را رعایت کنید.

چگونه و چه کسی بهتر است زیر نور خورشید برنزه شود؟

آفتاب گرفتن برای افرادی که پوست و موهای روشن دارند و همچنین بسیاری از لکه ها و خال های پیری خطرناک است. فردی که خال های 1.5 سانتی متری یا بیشتر دارد در معرض خطر است اگر برای مدت طولانی زیر نور خورشید بمانید، ممکن است دچار بیماری های خطرناکی شوید.

اگر فردی در این دسته قرار می گیرد، کرم برنزه کننده برای او بهترین است. و شما باید از خورشید پنهان شوید و از پرتوهای آن لذت نبرید.

برای کسانی که پوست تیره دارند، باید نکاتی را رعایت کنند که به شما کمک می کند برنزه ای زیبا داشته باشید. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.

چگونه برنزه ای سالم داشته باشیم؟

چگونه به درستی آفتاب بگیریم تا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ برای انجام این کار، باید چند توصیه را دنبال کنید:

1. تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست به عنوان یک شوک درک می شود، بنابراین باید به درستی آماده شوید. مدتی قبل از سفر به دریا، پوست آماده شده و از سولاریوم بازدید می شود. 2 جلسه در هفته به مدت 5 دقیقه کافی است که باعث می شود پوست رنگ طلایی پیدا کند و از آن در برابر اثرات تهاجمی نور خورشید محافظت کند.
2. هنگام برنزه کردن، در روزهای اول از ضد آفتاب استفاده کنید. حساس ترین مکان ها عبارتند از: بینی، شانه ها و سینه. آنها باید هر نیم ساعت یکبار در حالی که در معرض آفتاب هستند روغن کاری شوند.
3. هنگام تعطیلات در کشورهای گرم (آفریقا، ایتالیا، اسپانیا)، می توانید بیش از چند دقیقه در زیر اشعه های سوزان آفتاب بگیرید. زمان سپری شده در زیر پرتوهای باز باید به تدریج افزایش یابد. سپس یک برنزه واقعی زیبا روی بدن شما ظاهر می شود. ماندن بیش از یک ساعت زیر نور خورشید توصیه نمی شود.
4. ساعت 11 تا 16 دوره ای است که در آن ماندن در زیر آفتاب توصیه نمی شود. مطمئن ترین برنزه شدن را فقط می توان قبل از ساعت 11 بعد از ظهر بدست آورد.
5. قبل از شنا در دریا، پوست خود را نیز باید با کرم ضد آفتاب چرب کنید، زیرا آفتاب در زیر آب نیز نفوذ می کند. یک فرد شناگر نمی تواند از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
6. موها باید با استفاده از اسپری ها و روغن های مخصوص محافظت شوند. برای این کار باید همیشه کلاه بپوشید.
7. اگر فردی زیاد عرق می کند، باید پوست را اغلب با کرم چرب کنید تا اثربخشی آنها کاهش نیابد.
8. اگر دائماً زیر پرتوهای خورشید حرکت کنید و بی حرکت روی یک صندلی آفتابگیر دراز نکشید، می توانید اندامی برنزه زیبا داشته باشید. شما می توانید بدمینتون، والیبال و بازی های دیگر را انجام دهید. در این صورت آفتاب سوختگی رخ نخواهد داد.
9. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، باید مایعات زیادی بنوشید. گاهی اوقات کم آبی باعث می شود که شما احساس ناخوشایندی داشته باشید - غش یا از دست دادن قدرت.

با رعایت نکات ساده می توانید برنزه ای زیبا داشته باشید.

چگونه زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

برای برنزه شدن یکنواخت و زیبا باید این توصیه های ساده را دنبال کنید:

• همه باید از ضد آفتاب استفاده کنند، حتی آنهایی که پوست تیره دارند. در روزهای اول می توانند از محصولات با محافظ 8 یا 12 استفاده کنند و سپس به سراغ 4 بروند. حتی پس از سازگاری کامل پوست توصیه نمی شود که استفاده از چنین محصولاتی را به طور کامل متوقف کنید.
• در هفته اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افرادی که پوست روشن دارند باید کرم هایی با حداکثر محافظت (20 یا 30) انتخاب کنند و به تدریج به سمت شاخص های پایین تر حرکت کنند.
• شما باید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از یک محصول خاص در خانه استفاده کنید. پوست فیلترهای ضد آفتاب را جذب می کند. عقیده ای وجود دارد که آفتاب سوختگی فقط در ساحل رخ می دهد، اما در مسیر دریا نیز می تواند روی پوست ظاهر شود.
• نواحی بدن مانند پیشانی، قفسه سینه، زانوها و بینی باید دائماً روغن کاری شوند، زیرا مستعد سوزش هستند.
• محصولی که برای برنزه کردن استفاده می شود باید دارای خواص ضد آب باشد.
• پس از حمام کردن، کرم باید دوباره استفاده شود و در نتیجه پوسته محافظ آن بازسازی شود.
• تا ظهر خورشید فعال می شود، بنابراین باید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر در سایه باشید.
• پس از برنزه کردن، باید با استفاده از محصولات دوش خنثی و غیر قلیایی دوش بگیرید. سپس بدن خود را با شیر بعد از آفتاب چرب کنید. این محصولات حاوی ویتامین E و B5 هستند که پوست واقعا به آن نیاز دارد.
• کودکان زیر 2 سال نباید در معرض نور خورشید قرار گیرند. بهتر است آنها در سایه باشند تا از عواقب منفی جلوگیری کنند.

با رعایت نکات ساده می توانید اندامی برنزه و زیبا داشته باشید بدون اینکه آسیبی به بدنتان وارد شود.

رازهای برنزه شدن سریع

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ چند نکته وجود دارد:

1. یکی از ساده ترین نکات نوشیدن آب هویج یا پرتقال با معده خالی، حداقل 2 لیوان در روز است.
2. از محصولات مخصوص برنزه کننده به شکل روغن، مومیایی، اسپری استفاده کنید.
3. قبل از بازدید از ساحل، می توانید یک لایه برداری ملایم انجام دهید که به شما امکان می دهد برنزه یکنواختی داشته باشید. در عین حال دوام بیشتری خواهد داشت و سریعتر روی بدن می افتد.

اگر نکات ساده ای را رعایت کنید، داشتن اندامی زیبا و برنزه کار سختی نخواهد بود.

ضد آفتاب ها

برای اینکه بدنتان عالی به نظر برسد، باید از محصولات برنزه کننده استفاده کنید. . برای این منظور از کرم هایی با فاکتور حفاظتی SPF استفاده می شود. آنها به مرطوب کردن مداوم پوست، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند. این شاخص از 3 تا 50 متغیر است و شما باید با در نظر گرفتن نوع پوست خود محصول مناسب را انتخاب کنید. این نشان می دهد که چه مدت می توانید تحت تأثیر کرم با خیال راحت زیر نور خورشید بمانید.

افرادی که چشمان تیره دارند بهترین دفاع شخصی را دارند. ملانین به سرعت در بدن آنها ظاهر می شود و سوختگی تنها پس از 40 دقیقه قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید حاصل می شود.

افرادی که پوست روشن و ظریف دارند، به سرعت می سوزند، که به دلیل مقدار ناکافی ملانین در بدن است. بنابراین استفاده از کرم های ضد آفتاب با شاخص 25-30 ضروری است.

برای کسانی که پوست تیره دارند، یک محصول با شاخص 10 کافی است.

بهتر است هر 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب کرم برنزه کننده را به صورت لایه نازک به بدن بمالید. باید به خوبی جذب پوست شود.

هنگام خرید ضد آفتاب، باید برچسب آن را بررسی کنید. باید طوری طراحی شود که در آفتاب باشد نه در سولاریوم.

برای برنزه شدن زیبا می توانید از روغن آرایشی طبیعی که حاوی روغن های نخل، نارگیل، گندم، کاکائو و آووکادو، ویتامین ها و فاکتورهای SPF است استفاده کنید.

رژیم غذایی برای برنزه کردن

چگونه زیر نور آفتاب برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ محصولاتی وجود دارند که این فرآیند را ترویج می کنند:

• محصولات حاوی کاروتن. اینها عبارتند از کدو تنبل، هویج، خرمالو و غیره.
• لوتئین در سبزیجات و میوه های سبز رنگ یافت می شود.
• اسیدهای چرب امگا 3. آنها در ماهی های دریایی روغنی و دانه های کتان وجود دارند.
• لیکوپن. در گوجه فرنگی یافت می شود.
• ویتامین B. شامل مارچوبه است.

با گنجاندن چنین محصولاتی در رژیم غذایی خود می توانید برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید و همچنین از پوست خود در برابر اثرات خطرناک اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.

فواید و مضرات برنزه کردن چیست؟

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، فواید زیر را برای بدن دریافت می کند:

1. افزایش تولید ویتامین D وجود دارد.
2. مقدار پروتئین در خون افزایش می یابد.
3. از سرماخوردگی جلوگیری می شود.
4. روند گردش خون و متابولیسم فعال می شود.
5. قدرت دفاعی بدن افزایش می یابد.
6. رنگ پوست یکدست و طبیعی ظاهر می شود.
7. تأثیر مفیدی بر تعادل روانی دارد.
8. پیشگیری و درمان استخوان بوجود می آید.

علیرغم تأثیرات مثبت برنزه کردن بر بدن انسان، جنبه های منفی این فرآیند نیز وجود دارد:

• باعث پیری زودرس بدن می شود.
• خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
• وقوع گرما یا آفتاب زدگی.

برای برنزه شدن زیبا و یکنواخت و همچنین کاهش تاثیر منفی آن بر بدن، باید در زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنید و از روش های موثر محافظتی استفاده کنید.

هر خانم زیبایی دوست دارد صاحب شادی پوستی صاف و برنزه شود. این را می توان در یک سولاریوم یا هنگام آفتاب گرفتن به دست آورد. ما به گزینه دوم علاقه مند هستیم، بنابراین منطقی است که آن را با جزئیات بیشتر در نظر بگیریم. هنگامی که به چگونگی برنزه کردن سریع زیر نور خورشید فکر می کنید، باید برخی نکات ظریف را در نظر بگیرید. لازم است از قبل بدن و پوست را برای این عمل آماده کنید.

ویژگی های مهم برنزه شدن زیر نور خورشید

1. مصرف ویتامین هاقبل از رفتن به تعطیلات، یک مولتی ویتامین بخرید. هدف این دارو باید بهبود وضعیت پوست باشد. مصرف ترکیب را 1-2 ماه قبل از تعطیلات خود شروع کنید. اگر توصیه را نادیده بگیرید، پس از یک اقامت طولانی در زیر آفتاب سوزان، پوست شروع به خشک شدن و شل شدن می کند. داروهایی را انتخاب کنید که حاوی توکوفرول، اسید اسکوربیک، رتینول، ریبوفلاوین هستند. ویتامین های ذکر شده برای تشکیل کامل اپیدرم ضروری هستند. نتیجه نهایی برنزه شدن یکنواخت و بدون لک خواهد بود.
2. انجام شستشو.مشخص است که پوست در سطح سلولی تجدید می شود. از اینجا، اپیدرم شروع به کنده شدن، از دست دادن رطوبت و ظاهر ناخوشایند می کند. اگر نصیحت را نادیده بگیرید به همه اینها خواهید رسید. بنابراین، 7 تا 10 ساعت قبل از آفتاب گرفتن، سلول های مرده پوست را از بین ببرید. این کار را می توان با استفاده از اسکراب ها و لایه بردارهای خانگی یا فروشگاهی با اسیدهای میوه انجام داد. پس از عمل، حذف موهای زائد را انجام دهید (در صورتی که کمتر از یک روز از شروع برنزه گذشته باشد، حذف موهای زائد ممنوع است).
3. انتخاب مکان و زمان.برای برنزه شدن سریعتر، منطقه ای را در نزدیکی منابع آب نمک یا آب شیرین انتخاب کنید. این می تواند یک ساحل رودخانه، دریا، دریاچه یا هر بدنه آبی باشد. برخی از افراد تا زمانی که آب فاقد کلر باشد، برنزه کردن را در کنار استخر انجام می دهند. این توصیه به شما امکان می دهد سریع و یکنواخت برنزه شوید. برای داشتن رنگ پوست زیبا، باید دوره زمانی مناسب را انتخاب کنید. برای جلوگیری از سوختگی قبل از ساعت 11 صبح و بعد از ساعت 16 به ساحل بروید. فواصل ذکر شده ایمن ترین فواصل برای سلامت انسان در نظر گرفته می شوند.
4. وضعیت بدن.برنزه شدن سریع و یکنواخت فقط در صورتی به دست می آید که به شدت "در آفتاب" دراز بکشید. قبل از پهن کردن پتو، با پشت به خورشید بایستید و به سایه خود نگاه کنید. شما باید تخت را در همان زاویه قرار دهید. پس از این، می توانید آفتاب گرفتن را شروع کنید. سعی کنید روی یک شیب دراز بکشید به طوری که سرتان پایین باشد و پاهایتان کمی بالاتر باشد.
5. استفاده از تجهیزات حفاظتی.هر گونه برنزه شدن باید تنها پس از استفاده از کرم یا لوسیون با محافظ اشعه ماوراء بنفش انجام شود. محصولی با برچسب "برنزه کردن" انتخاب کنید. یک روغن خاص موثر در نظر گرفته می شود. مانند یک ذره بین عمل می کند و به شما اجازه می دهد تا برنزه شدن سریع و زیبایی داشته باشید. استفاده از تجهیزات حفاظتی اجباری است، در غیر این صورت خطر سوختگی یا برنزه شدن لکه‌ای دارید.

مهم!
پزشکان دختران باردار را از قرار گرفتن در معرض آفتاب و آفتاب گرفتن منع می کنند. خانم‌هایی که شیر می‌دهند می‌توانند آفتاب بگیرند، اما با احتیاط کامل. از سوختگی یا گرمای بیش از حد شدید بدن خودداری کنید.

تازه مادران باید قوانین زیر را رعایت کنند:

• زمان مناسب برای برنزه کردن (ساعت 9.00-10.00 یا 16.00-17.00) را انتخاب کنید.
• هنگام انتخاب کرم، تأثیر ترکیب را روی بدن کودک مطالعه کنید.
• آب به همراه آب لیمو را با خود ببرید.
• اولین جلسه برنزه کردن 15 دقیقه طول می کشد، به تدریج مدت زمان را به 1 ساعت افزایش دهید.
• هرگز بدون تجهیزات محافظ ویژه آفتاب نگیرید.
• سعی کنید بیشتر در سایه بمانید

تعدادی بیماری خاص وجود دارد که در صورت وجود آنها باید آفتاب گرفتن را محدود کرد یا به طور کامل از بین برد. این شامل:

• بیماری های چشمی؛
• رگهای واریسی، رگهای عنکبوتی؛
• انکولوژی؛
• وجود خال هایی به اندازه 1.4 سانتی متر یا بیشتر؛
• محدودیت سنی (کمتر از 5 سال)؛
• اختلال در عملکرد اندام های تناسلی؛
• ملانوما؛
• فشار خون بالا؛
• بیماری های پیش سرطانی؛
• اختلالات روانی؛
• تب، افزایش دمای بدن؛
• مصرف آنتی بیوتیک های سخت؛
• بسیاری از لکه های مادرزادی، خال ها و کک و مک روی بدن؛
• بیماری سل؛
• اختلالات سیستم غدد درون ریز، به ویژه غده تیروئید؛
• عفونت؛
• بیماری های خود ایمنی؛
• افراد آلبینو (مو و پوست سفید)؛
• دیابت؛
• بیماری تخمدان پلی کیستیک، ماستوپاتی.

بسیاری از مردم به این سوال علاقه دارند که در چه دمای بدن می توانید از ساحل بازدید کنید. پاسخ واضح است: شما باید احساس سلامت کنید. اگر دما به 37 افزایش یافته است، باید مدت اقامت را فقط به 20 دقیقه محدود کنید. در مواردی که فرآیندهای التهابی وجود دارد، آفتاب گرفتن را تا بهبودی موکول کنید.

مهم!
علاوه بر موارد منع مصرف آشکار ذکر شده در بالا، چندین محدودیت دیگر نیز وجود دارد. بنابراین، زمانی که:

• لایه برداری و اسکراب کمتر از 5 ساعت قبل انجام شده است.
• پاکسازی پوست صورت و بدن که کمتر از یک روز پیش انجام شده است.
• وجود تزریق بوتاکس (با یک متخصص مشورت کنید).
• آرایش دائمی (آرایش دائمی)، خالکوبی - محافظت با ضد آفتاب؛
• انجام حذف مو در عرض 24 ساعت؛
• بسته بندی های مبتنی بر روغن های ضروری؛
• برداشتن اخیر زگیل و خال

غذاهایی برای برنزه شدن سریع

مشخص است که تنها در صورتی می توان برنزه ای زیبا و یکنواخت بدست آورد که ترشح ملانین به مقدار کافی تحریک شود. برای افزایش تاثیر آفتاب گرفتن، 7 غذای برتر را بخورید.

1. زردآلو - حاوی بتاکاروتن است که تولید ملانین را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد برنزه یکنواختی داشته باشید. میوه ها همچنین حاوی ویتامین های گروه B، آهن و فسفر هستند. همه این آنزیم ها هورمون آزاد شده را حفظ می کنند و در نتیجه ماندگاری برنزه را افزایش می دهند. برای رسیدن به این اثر باید حداقل 0.2 کیلوگرم بخورید. زردآلو روزانه
2. هویج سبزیجاتی است که در بین دخترانی که می خواهند به سرعت زیر نور آفتاب برنزه شوند، جایگاه پیشرو را به خود اختصاص می دهد. می توانید هویج را به شکل خالص بخورید یا از آن آب تازه درست کنید. مقدار زیادی بتاکاروتن باعث تولید ملانین می شود، پوست را یکدست و صاف می کند و علائم کشش را (در صورت وجود) کاهش می دهد. کافی است قبل از رفتن به ساحل ۲ عدد هویج رنده شده با روغن چاشنی شده بخورید. جایگزین یک لیوان آب تازه فشرده (حداقل 0.3 لیتر) است.
3. گوجه فرنگی - گوجه فرنگی سبزیجات معطری است که نه تنها برنزه شدن را تسریع می کند، بلکه عملکرد دستگاه گوارش را نیز بهبود می بخشد. باز هم می توانید سالاد با گوجه فرنگی بخورید یا آب گوجه فرنگی تازه فشرده شده بنوشید. لیکوپن که بخشی از سبزیجات است، برنزه شما را طلایی می کند، حتی اگر برای مدت کوتاهی در ساحل باشید. قبل از آفتاب گرفتن، 3 عدد گوجه فرنگی بخورید یا 300 میلی لیتر بنوشید. آب میوه بر اساس آنها
4. مرکبات - پرتقال، گریپ فروت، لیمو، لیموترش - می توان از همه این مرکبات آب تازه فشرده تهیه کرد. برای تقویت اثر، عسل را اضافه کنید. با کمترین قرار گرفتن در معرض آفتاب، برنزه شدن سریعی خواهید داشت. برای این کار 150 میلی لیتر بنوشید. آب میوه با عسل در صبح و 200 میلی لیتر. - قبل از دسترسی مستقیم به ساحل.
5. اسفناج یک سبزی است که به دلیل محتوای کم کالری و ترکیب شیمیایی قابل توجه آن محبوبیت زیادی دارد. اسفناج رنگ برنزی با رنگ طلایی به برنزه می دهد. کافی است سبزی را با خود به ساحل ببرید و در تعطیلات خود مصرف کنید. پذیرش به 300 گرم محدود شده است.
6. روغن با قهوه ترکیبی شگفت انگیز از لوازم آرایشی عامیانه است که محبوبیت زیادی در بین دختران در تمام سنین به دست آورده است. برای تهیه محصول، یک مشت دانه قهوه را آسیاب کرده و با 100 میلی لیتر مخلوط کنید. کره آجیل. مخلوط را در یک ظرف شیشه ای تیره بریزید و بگذارید 7 روز بماند. سپس صاف کنید، روی پوست بمالید و بعد از نیم ساعت آفتاب بگیرید.
7. بادمجان - سبزیجات از پوست مراقبت می کنند، به آن خاصیت ارتجاعی می بخشند و به برنزه شدن یکنواخت بدون لکه و نوارهای تیره کمک می کنند. بادمجان آب پز یا خورشتی بخورید اما سرخ نکنید. شما می توانید تا جایی که می توانید در روز غذا بخورید. در نتیجه نور خورشید در مدت کوتاهی پوست را با برنزه ای یکدست و نرم می پوشاند.

برای اینکه پاهایتان هم برنزه شود چه باید کرد

1. سال به سال، دختران به این فکر می کنند که پوست پاهای خود را با چه چیزی بپوشانند تا برنزه شوند. مشکل این است که پاها طولانی‌ترین زمان را برای برنزه کردن طول می‌کشد و این باعث می‌شود که ظاهری بسیار متفاوت از بقیه بدن داشته باشند.
2. قوانین خاصی وجود دارد که برای رسیدن به اثر مطلوب باید رعایت شود. سعی کنید طوری دراز بکشید که پاهایتان بالاتر از سرتان باشد. در این صورت اندام های تحتانی باید بیشتر از سایر قسمت های بدن در معرض تابش نور خورشید قرار گیرند.
3. قبل از رفتن به ساحل، پاهای خود را به خوبی لایه برداری کنید. بعد از 7-12 ساعت، به آفتاب گرفتن بروید. توصیه می شود از تفاله قهوه یا اسکراب هسته زردآلو استفاده کنید. برخی از دختران به سادگی پوست خود را با یک پارچه شستشو می مالند.
4. برای برنزه شدن سریع، پس از شنا در دریا یا منبع آب شیرین، پوست بدن خود را خشک کرده و پاهای خود را مرطوب نگه دارید. قطرات آب شبیه یک ذره بین خواهد بود که به لطف آن خورشید بهتر می درخشد.

تولیدکنندگان لوازم آرایشی، محصولات برنزه کننده را برای هر سلیقه و بودجه ای در قفسه های خود عرضه می کنند. توصیه می شود محصولات را به شکل روغن انتخاب کنید، آنها موثرتر هستند. به غذاهایی که باعث تولید ملانین می شوند تکیه کنید. ساعات مناسب را انتخاب کنید، در طول بالاترین فعالیت خورشیدی از ساحل دیدن نکنید.

ویدئو: 8 قانون برای برنزه شدن کامل