Πολλοί άνθρωποι, ακόμα κι αν υπάρχει κάποιο αγαπημένο πρόσωπο κοντά, μερικές φορές αναρωτιόντουσαν γιατί ήταν τόσο μόνοι. Το αίσθημα της μοναξιάς είναι καταστροφικό και συμβάλλει στην ανάδυση εσωτερικού κενού και αχρηστίας σε οποιονδήποτε. Ο καθένας μπορεί να αισθάνεται μοναξιά μερικές φορές. Και μπορείτε να απαλλαγείτε από κάθε συναίσθημα ανάλογα με την κατάσταση και τον λόγο. Η μοναξιά θα υποχωρήσει, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βρει ισχυρούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους. Εάν δεν είναι εκεί, τότε το άτομο αισθάνεται άβολα.
Σπουδαίος! Σήμερα, το να φροντίζεις τον εαυτό σου και να έχεις μια ελκυστική εμφάνιση σε οποιαδήποτε ηλικία είναι πολύ απλό. Πως; Διαβάστε προσεκτικά την ιστορία Μαρίνα ΚοζλόβαΔιαβάστε →
Πώς να αποφύγετε να νιώθετε μοναξιά σε μια σχέση;
Ένα αίσθημα μοναξιάς σε μια σχέση εμφανίζεται όταν οι σύντροφοι γίνονται απρόσεκτοι μεταξύ τους. Όταν ξεκινά μια σχέση, όλη η προσοχή των συντρόφων στρέφεται ο ένας προς τον άλλο. Όταν περνάει το πάθος αρχίζει η καθημερινότητα με προβλήματα. Και ενώ λύνουν αυτά τα προβλήματα, και οι δύο στερούνται προσοχής.
Ένα ζευγάρι δεν μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς ποιοτική επικοινωνία. Και οι σύντομες συζητήσεις κατά τη διάρκεια του δείπνου δεν αρκούν. Κάθε μέρα η κατάσταση γίνεται όλο και πιο τεταμένη και κάποια στιγμή μπορεί να προκύψει σκάνδαλο. Συχνά μια γυναίκα θέλει να μιλήσει με τον επιλεγμένο της, αλλά αντιστέκεται με κάθε δυνατό τρόπο και καθίσταται αδύνατο να έρθει σε συμφωνία μαζί του.
Οι σχέσεις συχνά τελειώνουν λόγω απλής τεμπελιάς. Εάν οι σύντροφοι είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να χαλαρώσουν, γιατί δεν χρειάζεται πλέον να γοητεύουν ο ένας τον άλλον ή να εκπλήσσουν ο ένας τον άλλον. Οι γυναίκες δίνουν όλο και λιγότερο σημασία στη δική τους εμφάνιση, γιατί είναι σίγουρες ότι αγαπιούνται με οποιαδήποτε μορφή. Αλλά κάθε σχέση πρέπει να δουλεύεται, χρειάζεται συνεχή θέρμανση. Για να μην νιώθετε μοναξιά στις σχέσεις και να τις ενισχύσετε, αξίζει να οργανώσετε ρομαντικές βραδιές, να κάνετε συνομιλίες από καρδιάς και να συνοψίσετε κοινά αποτελέσματα.
Πρέπει να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι. Συχνά ένας άντρας δεν μπορεί να καταλάβει τι θέλουν από αυτόν. Δεν βλέπει ότι δημιουργείται πρόβλημα και είναι νευρικός ως απάντηση στα παράπονα. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι πρέπει να πει όλα όσα ανησυχούν την ψυχή της. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι ο νεαρός δεν θα καταλάβει. Συνιστάται να κάνετε ένα βήμα μπροστά και να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το να παίζεις με ένα γκολ δεν θα βοηθήσει. Εάν ένα κορίτσι κάνει τα πάντα για να βελτιώσει τη σχέση και ο νεαρός άνδρας ακυρώσει όλες τις προσπάθειες, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο.
Αν ξεκινήσει μια κρίση σε μια σχέση, πολλά ζευγάρια προσπαθούν να βελτιώσουν τα πάντα μόνο σε εξωτερικό επίπεδο. Οι γυναίκες αγοράζουν νέα ρούχα, αποκτούν νέο χτένισμα και οι άντρες αγοράζουν εισιτήρια για καυτές χώρες, έτσι ώστε οι διακοπές να βοηθήσουν στην ενίσχυση των σχέσεών τους. Αν όμως η δουλειά δεν γίνει σε εσωτερικό επίπεδο, τότε όλα θα παραμείνουν ως έχουν. Πρέπει να συνεργαστούμε και να συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον με σεβασμό. Συνιστάται να συζητήσετε όλα τα προβλήματα και να εργαστείτε μαζί για την εξεύρεση λύσης. Αυτές οι συστάσεις θα είναι χρήσιμες εάν και οι δύο σύντροφοι θέλουν να διατηρήσουν τη σχέση. Εάν κάποιος από αυτούς είναι ενάντια σε αυτό, τότε είναι καλύτερα να τρέξετε μακριά.
Αν σε μια σχέση έχει εμφανιστεί αίσθημα μοναξιάς, τότε δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να προσθέσετε φωτεινά χρώματα στη ζωή, να κάνετε νέες γνωριμίες, χόμπι και να εγγραφείτε σε ορισμένα μαθήματα. Δεν χρειάζεται να περνάτε κάθε λεπτό με τον επιλεγμένο σας. Νέα ενδιαφέροντα θα σας επιτρέψουν να απομακρύνετε τα προβλήματα και να δείτε την κατάσταση με μια νέα ματιά. Όταν ένα άτομο αναπτύσσεται σε πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα, γίνεται ενδιαφέρον για τον σύντροφό του.
Μια σχέση πρέπει να είναι απαραίτητη και για τους δύο, γι' αυτό οι σύντροφοι θα πρέπει να προσπαθήσουν να αλλάξουν τις δικές τους αρνητικές συμπεριφορές και τη ζοφερή τους σκέψη με πιο θετικές. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε ένα άλλο άτομο, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας.
Τι να κάνετε αν είστε μόνοι
Πώς να αντιμετωπίσετε τα αισθήματα μοναξιάς χωρίς λόγο;
Υπάρχουν πολλές συνήθειες που, όταν αποκτηθούν, μπορούν να αντιμετωπίσουν με επιτυχία τη μοναξιά χωρίς λόγο:
| Συνήθεια | Αποτέλεσμα |
| Ανάγκη να βοηθάς τους άλλους | Οι φίλοι θα είναι ευγνώμονες αν ο φίλος τους φροντίσει το παιδί τους ενώ τελικά πάνε σινεμά. Συνιστάται να κάνετε φιλανθρωπικό έργο και να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο από ένα καταφύγιο. Ένα από τα συναισθήματα που μπορεί να θεραπεύσει είναι η αίσθηση ότι σας χρειάζονται άλλοι άνθρωποι ενώ τους βοηθάτε. Για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, πρέπει να παρέχετε υποστήριξη και όχι μόνο να το περιμένετε από τους άλλους |
| Είναι σημαντικό να επικοινωνείτε τακτικά με τους ανθρώπους | Συνιστάται η επικοινωνία με συναδέλφους εκτός εργασίας όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, το μεσημεριανό γεύμα μαζί ή το σινεμά είναι χρήσιμο. Συνιστάται να πάτε μαζί στο γυμναστήριο και να εγγραφείτε σε οποιαδήποτε μαθήματα. Μπορείτε να αποκτήσετε δεξιότητες και να περάσετε χρόνο με ομοϊδεάτες |
| Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια καθημερινή ρουτίνα | Η αϋπνία είναι ένα από τα σημάδια της μοναξιάς. Πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό το συντομότερο δυνατό. Ο ανεπαρκής ύπνος παρεμβαίνει στην επαφή με άλλους ανθρώπους και προκαλεί κακή διάθεση. Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Πρώτον, μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αφήσετε όλα τα gadget μακριά, καθώς έχουν διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Δεύτερον, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να απλώσετε την αγαπημένη σας κρέμα στο σώμα σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα πόδια. Αν τους κάνετε ελαφρύ μασάζ, η πλήρης χαλάρωση δεν θα αργήσει. Τρίτον, πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Αυτές οι συνήθειες θα δημιουργήσουν μια υγιή ρουτίνα. |
| Είναι σημαντικό να είσαι εύκολος άνθρωπος | Το αίσθημα μοναξιάς που προκύπτει κάνει τον ιδιοκτήτη του κλειστό και απόμακρο. Είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να έρθουν σε επαφή. Εάν ένα κορίτσι παρατηρήσει αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά στον εαυτό της, τότε συνιστάται να προσπαθήσει να γίνει πιο εύκολη στην επικοινωνία. Ας γίνει συνήθεια ένα χαμόγελο που απευθύνεται σε σερβιτόρους στα καφέ και σε συμβούλους στα καταστήματα. |
| Δεν χρειάζεται να κάνετε περιττές ερωτήσεις | Δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε τι πήγε στραβά στη ζωή ή πότε θα τελειώσει. Απλά πρέπει να βρεις έναν καλό φίλο. Δεν αρέσουν σε όλους τους ανθρώπους οι μεγάλες εταιρείες. Και μπορεί να μην υπάρχει ανάγκη για φίλους αν υπάρχει σύζυγος. Εάν ένα κορίτσι είναι ειλικρινές με τον εαυτό της και ακούει τις επιθυμίες της ψυχής της, τότε θα είναι πολύ εύκολο να αντιμετωπίσει το αίσθημα της μοναξιάς |
Παντρεμένος
Εάν η ζωή με τον σύζυγό της έχει αναπτυχθεί με τέτοιο τρόπο που η σύζυγος αρχίζει να νιώθει μοναξιά και περιττή στο γάμο, τότε οι ακόλουθες συμβουλές στην ψυχολογία θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης:
- 1. Μπορείτε να αφήσετε τα πάντα ως έχουν και να εμπιστευτείτε την εξέλιξη των γεγονότων. Μια γυναίκα συνιστάται να μην εκλιπαρεί για προσοχή, αλλά να φροντίζει τη ζωή της. Μπορεί να χτίσει μια καριέρα, να εγγραφεί σε μαθήματα, να αφιερώσει τον περισσότερο χρόνο της στα παιδιά ή να ταξιδέψει. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να συμπεριφέρεστε σαν μια γυναίκα να μην είναι παντρεμένη (δεν μιλάμε για απάτη ή αλόγιστες δαπάνες). Συνήθως οι άντρες έλκονται από κυρίες που δεν έχουν εμμονή με τις οικογενειακές υποχρεώσεις. Επομένως, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ο σύζυγος σύντομα να βαρεθεί και να πάρει την πρωτοβουλία.
- 2. Το κορίτσι συνιστάται να μιλήσει με τον σύζυγό της, αλλά όχι για καθημερινά προβλήματα, αλλά για τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι του. Αφήστε τον να μιλήσει για αυτό που τον ενδιαφέρει. Αυτή τη στιγμή, το κύριο πράγμα είναι να τον ακούσετε προσεκτικά. Ίσως όχι αμέσως, αλλά μετά από λίγο θα δείξει εύνοια.
- 3. Δημιουργία κοινού ελεύθερου χρόνου. Συνιστάται να συμμετάσχετε στον σύζυγό σας ενώ παρακολουθεί μια από τις αγαπημένες του εκπομπές, ακόμα κι αν αυτό δεν αρέσει στη γυναίκα. Ακόμα κι αν ένας άντρας ντρέπεται, πρέπει να προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα μέσα από τα μάτια του και να βρείτε κάτι καλό σε αυτό.
- 4. Συνιστάται να προσφέρετε στον σύζυγό σας μια κοινή δραστηριότητα που δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια ώστε να μην μπορεί να φέρει αντίρρηση. Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί το αγαπημένο σας πιάτο, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Μια γυναίκα συνιστάται να προσπαθήσει να κατανοήσει την οπτική του συζύγου της και να αποδεχτεί ειλικρινά την άποψή του. Εάν προσπαθήσετε να αποδεχτείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας, τότε η αμοιβαία κατανόηση μαζί του θα αυξηθεί και η σχέση θα γίνει πιο βαθιά.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μια έγκυος βιώνει τόσες πολλές αλλαγές στην ψυχή της που μπορεί ξαφνικά να την κυριεύσει ένα αίσθημα μελαγχολίας και μοναξιάς. Αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει, όλες οι αλλαγές συμβαίνουν μόνο στο κεφάλι μιας εγκύου γυναίκας. Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς αυτή την περίοδο, συνιστάται να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και να αναθεωρήσετε τις εμπειρίες της ζωής σας. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε τη μοναξιά για ενδοσκόπηση, χωρίς όμως να βυθιστείτε πολύ στον εαυτό σας.
Μια έγκυος γυναίκα που αισθάνεται μοναξιά συνιστάται να βρει σχολείο για μέλλουσες μητέρες στην πόλη της. Εκεί θα μπορέσει να γνωρίσει και άλλα κορίτσια σε παρόμοια θέση, με τα οποία είναι δυνατό να συνεχιστούν συζητήσεις για συναρπαστικά θέματα μετά τον τοκετό.
Εάν έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εγγραφείτε σε ιστότοπους για έγκυες γυναίκες και να συζητήσετε όλες τις ανησυχίες σας με τις μέλλουσες μητέρες. Δεν πρέπει να αμελήσετε να συναντήσετε νεαρές κυρίες που επισκέπτονται τον ίδιο γυναικολόγο.
Μπορείτε να προσκαλέσετε τον σύζυγό σας να παρακολουθήσει μαθήματα για μελλοντικούς γονείς. Εάν κανείς στο ζευγάρι δεν είναι εναντίον του, τότε είναι λογικό να συμφωνήσουμε για μια κοινή γέννα. Μαζί με τον σύζυγό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σπίτι σας για τον ερχομό ενός μικρού μέλους της οικογένειας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα πρέπει να συζητήσει με τον σύντροφό της την οικογενειακή ζωή μετά τον τοκετό, πώς θα περάσουν τον ελεύθερο χρόνο και τις διακοπές τους.
Μια γυναίκα μπορεί να πει στους στενούς συγγενείς τι είδους βιβλιογραφία για μωρά έχει διαβάσει και ποια μαθήματα έχει παρακολουθήσει. Ενημερώστε τους ότι η μέλλουσα μητέρα έχει πάρει στα σοβαρά το θέμα της μητρότητας και θα δεχτεί με χαρά τη βοήθειά τους με τη μορφή ευχών.
Αν υπήρχε προδοσία
Εάν μια γυναίκα εξαρτάται από μια σχέση με έναν άντρα, τότε συνιστάται να εγκαταλείψει αυτόν που απάτησε, τουλάχιστον για την περίοδο μέχρι να μάθει να ζει και να απολαμβάνει χωρίς αυτόν. Εάν ο επιλεγμένος εξαπάτησε και έφυγε, τότε αυτό είναι ακόμη και προς όφελος της θεραπείας. Ο πόνος της προδοσίας μπορεί να μετατραπεί σε θεραπεία.
Δεν χρειάζεται να προλάβετε και να επιστρέψετε τον άντρα σας. Αν έφευγε, τότε ήταν για το καλύτερο. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για να ξεκινήσετε ένα νέο ειδύλλιο στο πλάι. Είναι καλύτερα να ξεχάσουμε τον ανδρικό πληθυσμό του πλανήτη για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό θα είναι μόνο για καλό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, στην οποία δεν θα υπάρχει αίσθημα μοναξιάς και αχρηστίας, χωρίς άνδρες.
Μόλις μια γυναίκα μάθει να απολαμβάνει την ίδια τη ζωή, επικοινωνώντας με φίλους και φίλες και βρεθεί στη δημιουργικότητα, τότε ένας άντρας θα έρθει στη ζωή της και θα μπορέσει. Κάθε κορίτσι περνά από στάδια ορισμένης ανάπτυξης στη ζωή της. Δεν υπάρχουν πολύ χαρούμενες περίοδοι λόγω των οποίων συμβαίνει η μεταμόρφωση. Αυτές οι δυστυχισμένες στιγμές πρέπει να αξιοποιηθούν για δικό σας όφελος και όχι να υποφέρετε από μοναξιά και αίσθημα αχρηστίας.
Μια γυναίκα πρέπει να σταματήσει να κατηγορεί τον σύντροφό της για τα βάσανά της και να υιοθετήσει την εικόνα του θύματος. Εξάλλου, μια τέτοια συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική μόνο για εξαρτημένες σχέσεις. Εάν σε μια σχέση οι σύντροφοι είναι ανεξάρτητοι μεταξύ τους, τότε συνειδητοποιούν την πλήρη ευθύνη για τη ζωή και την ευτυχία τους. Είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να ζούμε διαφορετικά, να θεραπεύουμε μέσα από τον πόνο και την ταλαιπωρία.
Και λίγα για τα μυστικά...
Κοίταξα τον σύζυγό μου με γοητεία και δεν έπαιρνε τα θαυμαστικά του μάτια από την ερωμένη του. Έφερε σαν ερωτοχτυπημένος ηλίθιος...
Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της μοναξιάς. Μπορεί να είναι μια φευγαλέα αίσθηση ή μια συνεχής καταθλιπτική κατάσταση.
Τύποι μοναξιάς
Όλοι οι άνθρωποι είναι μοναδικοί και επομένως οι ανάγκες τους για επικοινωνία και ο χρόνος που αφιερώνουν στην κοινωνία ποικίλλουν. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να είναι μόνοι για να ξεκουραστούν, να σκεφτούν και να προβληματιστούν. Για άλλους, είναι ζωτικής σημασίας να βρίσκεστε ανάμεσα στους ανθρώπους, να τραβάτε την προσοχή. Αλλά και οι δύο μπορούν να βιώσουν ένα πιεστικό και δυσάρεστο συναίσθημα μοναξιάς. Άλλωστε, ο διαχωρισμός σε εξωστρεφείς και εσωστρεφείς είναι αρκετά αυθαίρετος. Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ταξινομηθούν ως αμφιλεγόμενοι, συνδυάζοντας στον έναν ή τον άλλο βαθμό τις ιδιότητες των δύο πρώτων τύπων.
Υπάρχουν συναισθηματική και κοινωνική μοναξιά.
Ο πρώτος τύπος εμφανίζεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν έχει ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με σημαντικά άτομα (γονείς, σύζυγους, φίλους). Το αυξημένο άγχος, τα συναισθήματα απόγνωσης και η προσωπική ευαλωτότητα είναι εγγενή σε αυτήν την κατάσταση. Η κατάθλιψη αναπτύσσεται συχνά στο πλαίσιο της συναισθηματικής μοναξιάς.
Ο δεύτερος τύπος εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει χάσει ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς, για παράδειγμα λόγω αλλαγής τόπου κατοικίας, εργασίας ή σπουδών. Ένα αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης, έλλειψη σκοπού και πλήξη συνοδεύουν αυτήν την κατάσταση.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά;
Όταν η μοναξιά γίνεται πρόβλημα, δεν πρέπει να απολαμβάνετε αυτό το συναίσθημα, αλλά να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.
Είναι καλύτερα να αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση ως μια ευκαιρία να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τη μοναξιά ως «εφαλτήριο» για να προχωρήσετε σε άλλο επίπεδο προσωπικής ανάπτυξης.
Και πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είδους μοναξιά βιώνετε. Τι ακριβώς λείπει; Είναι επίσης σημαντικό να αποδεχθούμε ότι η μοναξιά είναι απλώς ένα συναίσθημα και ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων στη Γη το βιώνει.
Η βάση για την υπέρβαση της μοναξιάς είναι οι ακόλουθες αλλαγές:
- ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ;
- ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας;
Για να αλλάξετε τη σκέψη σας χρειάζεστε:
- μάθετε να καταλαβαίνετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας.
- μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές.
- Μην χωρίζετε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο.
Η ικανότητα κατανόησης και έκφρασης των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάτι περισσότερο από τη μοναξιά. Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες, είναι καλύτερο να κρατάτε ημερολόγιο. Καταγράφοντας και αναλύοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να καταλάβετε σε ποιο σημείο προκύπτει το αίσθημα της μοναξιάς και τι το προκαλεί. Έχοντας κατανοήσει έτσι την πηγή του προβλήματος, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το λύσετε.
Η σκέψη (το είδος της) διαμορφώνει την πραγματικότητα γύρω μας. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην αρνητική σκέψη παρατηρούν μόνο την αρνητικότητα γύρω τους. Και η αιώνια ψυχική δυσαρέσκεια με τον κόσμο οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει μόνο αρνητικά συναισθήματα.
Εάν περιμένετε ένα θετικό αποτέλεσμα από μελλοντικά γεγονότα, τότε αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί. Ακόμα κι αν δεν πάνε όλα ομαλά, είναι καλύτερο να σημειώσετε τις θετικές πτυχές και να μην μένετε στα αρνητικά.
Έχοντας λάβει μια πρόσκληση σε ένα πάρτι (εταιρική εκδήλωση, συνάντηση αποφοίτων), δεν πρέπει να αρνηθείτε με τη σκέψη ότι θα βαρεθείτε όλο το βράδυ, είναι καλύτερα να σκεφτείτε ότι αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε νέες γνωριμίες ή να έχετε μια ευχάριστη συζήτηση .
Για να σκέφτεστε θετικά, θα πρέπει να αρχίσετε να ξαναχτίζετε αρνητικές σκέψεις προσθέτοντας θετικότητα σε αυτές. Όχι: «Οι συμμαθητές μου δεν με καταλαβαίνουν», αλλά: «Δεν έχω φίλους στο πανεπιστήμιο ακόμα, αλλά θα τους βρω». Είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αν ξεκινήσεις από μικρά, μπορείς να πετύχεις. Θα πρέπει να αφιερώνετε 10 λεπτά την ημέρα για να παρακολουθείτε τις αρνητικές σκέψεις και να τις επαναδιατυπώνετε. Και όταν αρχίσει να λειτουργεί χωρίς δυσκολία, αυξήστε το χρόνο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να πραγματοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο διαφορετικά.
Είναι επίσης απαραίτητο να σταματήσουμε να χωρίζουμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Ακριβώς επειδή είναι κακό τώρα δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Είναι απαραίτητο να σταματήσουμε αυτές τις σκέψεις.
Εάν οι ανησυχίες για την «αιώνια μοναξιά» σας στοιχειώνουν, είναι καλύτερο να θυμάστε καταστάσεις όπου η επικοινωνία άφησε ένα αίσθημα αμοιβαίας κατανόησης. Και επίσης ότι αυτό δεν ήταν πάντα έτσι.
Πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας;
Οι πρακτικές ενέργειες θα μπορούσαν να είναι οι εξής:
- βρείτε κάτι που σας αρέσει?
- Αλλάξτε τον συνήθη τρόπο ζωής σας.
- βρείτε ομοϊδεάτες?
- να πάρει ένα κατοικίδιο?
- συμμετέχουν σε εθελοντικές δραστηριότητες.
Για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, είναι σημαντικό να γεμίσετε τη μέρα με ενδιαφέρουσες και ευχάριστες δραστηριότητες. Μάλλον όλοι θα μπορούν να θυμούνται αυτό που πάντα ήθελαν να μάθουν (σχέδιο, προγραμματισμός, χορός, κέντημα, κιθάρα). Έχοντας βρει κάτι που του αρέσει, ένα άτομο φέρνει θετικά συναισθήματα στη ζωή του.
Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, αν ζείτε συνεχώς σε κατάσταση εργασίας στο σπίτι και ενώ λείπετε τα βράδια σας παρακολουθώντας τηλεόραση ή παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές στο διαδίκτυο. Το περπάτημα στη φύση βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε το μια ευχάριστη συνήθεια και οι αρνητικές σκέψεις θα υποχωρήσουν.
Για να μην κάθεστε στο σπίτι τα βράδια, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο, πισίνα, στούντιο ζωγραφικής ή χορού. Το κύριο πράγμα είναι ότι η δραστηριότητα φέρνει ευχαρίστηση.
Και είναι πιο εύκολο να γνωρίσεις ανθρώπους αν μοιράζεσαι το ίδιο χόμπι.
Μπορείτε επίσης να βρείτε ομοϊδεάτες στο Διαδίκτυο σε θεματικά φόρουμ ή σε ομάδες σε κοινωνικά δίκτυα. Η εικονική επικοινωνία με άτομα με παρόμοιες απόψεις συχνά μετατρέπεται σε πραγματικότητα.
Το να έχετε ένα κατοικίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Το κύριο πράγμα είναι ότι η επικοινωνία με μια γάτα ή έναν σκύλο δεν αντικαθιστά εντελώς την επικοινωνία με τους ανθρώπους.
Μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις σκέψεις μοναξιάς συμμετέχοντας σε εθελοντικά προγράμματα. Επισκεφθείτε παιδιά σε οικοτροφεία, μοναχικούς ηλικιωμένους ή βοηθήστε άστεγα ζώα. Η συμμετοχή σε εθελοντικές οργανώσεις βοηθά στη δημιουργία ισχυρότερων συναισθηματικών συνδέσεων και στην απόλαυση από την επικοινωνία. Και όλα αυτά θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η μοναξιά.
Είναι σημαντικό, προσπαθώντας να απαλλαγείτε από το καταπιεστικό συναίσθημα της μοναξιάς, να είστε προσεκτικοί σε νέες γνωριμίες. Ένα άτομο που βιώνει έντονες αρνητικές εμπειρίες είναι ευάλωτο και μπορεί εύκολα να γίνει «εύκολη λεία» για διάφορους χειριστές. Μπορείτε να καταλάβετε ότι ένας νέος φίλος δεν ενδιαφέρεται για υγιή και ζεστή επικοινωνία με τα ακόλουθα σημάδια:
- το άτομο είναι πολύ γλυκό, στοργικό και προσπαθεί να γεμίσει όλο τον ελεύθερο χρόνο του.
- τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν επιθέσεις κακής διάθεσης εάν αποκλείονται από τα σχέδια για το βράδυ.
- ελέγχουν πού και με ποιον περνάει χρόνο ο «φίλος» τους.
- Συνήθως δεν θα λάβετε ανταποδοτική χάρη από τέτοιους ανθρώπους που εκμεταλλεύονται τους άλλους για δικό τους όφελος.
Η μοναξιά είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά μπορείς να το ξεπεράσεις και ταυτόχρονα να εμπλουτίσεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Το κυριότερο είναι να μην λυπάστε τον εαυτό σας και να μην γλιστρήσετε στην αρνητικότητα, αλλά να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο ζωής και τις σκέψεις σας.
Πιθανότατα δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να μην έχει βιώσει ένα αίσθημα μοναξιάς σε όλη του τη ζωή. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν: δεν υπάρχει αντίδοτο σε αυτή την πάθηση, που θα ήταν μια λίστα με συγκεκριμένες ενέργειες. Υπάρχουν όμως τρόποι βελτίωσης της κοινωνικής αλληλεπίδρασης! Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις από ειδικούς.
Θυμηθείτε: Όλοι νιώθουμε μερικές φορές μόνοι.
Κατά μέσο όρο, λένε οι κοινωνιολόγοι, κάθε πέμπτο άτομο υποφέρει από συνεχή μοναξιά. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μας φέρει κάποια παρηγοριά, γιατί υποδηλώνει ότι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων είναι εξοικειωμένος με το αίσθημα της μοναξιάς (στις διάφορες μορφές και εκδηλώσεις του)! Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σωματικό χωρισμό από την οικογένεια και τους φίλους, συναισθηματική απόσταση ή αισθήματα απομόνωσης. Μερικές φορές νομίζουμε ότι είμαστε οι μόνοι που ανησυχούμε για την εικόνα, το βάρος, την αμηχανία ή τα οικονομικά προβλήματα. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια.
Να ξέρεις τι σημαίνει για σένα η μοναξιά
Υπάρχει διαφορά μεταξύ της παρέας και της επικοινωνίας: η πρώτη μπορεί να περιλαμβάνει ευγενική κουβέντα, ενώ η δεύτερη μπορεί να περιλαμβάνει οικεία, εγκάρδια συνομιλία. Όταν νιώθουμε μοναξιά, το πιο πιθανό είναι να ελπίζουμε να ζήσουμε το τελευταίο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι χρειάζεστε για να αποφύγετε να νιώθετε μοναξιά. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και ορίστε τη δική σας κατανόηση της μοναξιάς.
Αποδεχτείτε την ανάγκη σας για επικοινωνία
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν τη μοναξιά δεν έχουν κάνει τίποτα κακό. Κανείς από εμάς δεν έχει ανοσία στα συναισθήματα της απομόνωσης, όπως δεν έχουμε ανοσία σε συναισθήματα πείνας ή σωματικού πόνου. Πρέπει να ξέρετε ότι η επιθυμία για επικοινωνία είναι πραγματική ανάγκη.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους ή μερικές φορές τους άλλους για την απομόνωσή τους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μοναξιά είναι μια επιδημία που διαμορφώνεται από πολλές δυνάμεις: η εξάπλωση των κοινωνικών δικτύων, οι αλλαγές εργασίας, τα διαζύγια, οι μονογονεϊκές οικογένειες, η προώθηση της μοναξιάς και η γρήγορος ρυθμός ζωής... Πρέπει να αναγνωρίσουμε όλα αυτά για να αφαιρέσετε μέρος του βάρους από τον εαυτό σας.
Οπτική επαφή
Ένα μικρό βήμα που μπορούμε να κάνουμε προς την ενότητα είναι απλώς να κοιτάξουμε κάποιον. Η οπτική επαφή με έναν περαστικό μπορεί να κάνει και τα δύο μέρη να νιώσουν λίγο περισσότερο σε επαφή με την υπόλοιπη ανθρώπινη φυλή.
Συμμετοχή σε μια κοινότητα
Βρείτε έναν οργανισμό που υποστηρίζει έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει, ώστε να μπορείτε να περιβάλλεστε με ανθρώπους που έχουν ανοιχτή καρδιά για την ίδια αποστολή.
Βοηθήστε όσους έχουν ανάγκη
Ο εθελοντισμός δεν είναι μόνο το απόλυτο αντίδοτο στη μοναξιά, είναι επίσης ένα μέσο για να συναντήσετε άλλους ή να κάνετε μια καλή πράξη. Είναι ένας τρόπος να νιώθεις απαραίτητος. Το να βοηθάμε αυτούς που μας χρειάζονται είναι μια υπέροχη μορφή οικειότητας που σίγουρα θα μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να πάτε στα πέρατα της γης για να κάνετε μια καλή πράξη. Θα μπορούσατε να βοηθήσετε έναν γείτονα να αναδιατάξει τα έπιπλα ή να εργαστεί σε ένα καταφύγιο για ηλικιωμένους, παιδιά ή ζώα.
Στέλνοντας σε κάποιον ένα χειρόγραφο σημείωμα
Ένα σημείωμα από έναν φίλο ή αγαπημένο μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη σε ένα γραμματοκιβώτιο γεμάτο εφημερίδες και ανακοινώσεις. Ένα χάρτινο γράμμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση τόσο στον εαυτό σας όσο και στο άλλο άτομο. Δεν ξέρετε σε ποιον να γράψετε; Δοκιμάστε να δώσετε ένα σημείωμα σε έναν άγνωστο.
Μη νομίζετε ότι τα χρήματα θα βοηθήσουν
Στην κουλτούρα μας με εμμονή με τα υλικά, τείνουμε να κατηγορούμε τη μοναξιά στην έλλειψη υλικών αγαθών. Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε ότι μια οικονομική ενίσχυση θα μας έβγαζε από την κοινωνική απομόνωση. Πιστεύουμε ότι τα επιπλέον χρήματα θα μας δώσουν τους πόρους για να δειπνήσουμε σε φανταχτερά εστιατόρια ή να κάνουμε μεγάλα ταξίδια. Πιστεύουμε ότι θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους, και επομένως λιγότερο μοναχικούς. Όχι τόσο απλό! Λάβετε υπόψη ότι ο πλούτος δεν εξαλείφει τη μοναξιά. Οι ερευνητές του Boston College ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι με τεράστια περιουσία δεν έχουν ανοσία στο άγχος, τη μοναξιά και τη δυστυχία.
Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση
Αντί να μας συνδέουν, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επιδεινώσουν τα συναισθήματα απομόνωσης. Δεν είναι τόσο κακό το ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από μόνα τους είναι κακά, αλλά το πώς τα χρησιμοποιούμε. Μια μελέτη εξηγεί ότι η αλόγιστη κύλιση της ροής σας μας κάνει πιο μοναχικούς, αλλά ο ενεργός σχεδιασμός εκδηλώσεων εκτός σύνδεσης στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση.
Να είστε ευγενικοί με τους ξένους
Προσπαθήστε να πείτε σε κάποιον ότι φαίνονται καλά. Ή ότι έχει όμορφα μάτια. Δώστε προσοχή σε αυτό που μπορεί να έχει παραβλέψει το ίδιο το άτομο. Θα δείτε έναν άγνωστο να σας χαμογελά. Αυτό το χαμόγελο σίγουρα θα λιώσει την καρδιά σας.
Βρείτε ένα χόμπι
Τα κοινά ενδιαφέροντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι οι συνάδελφοί μας λάτρεις των αντίκες θα γίνουν οι νέοι μας καλύτεροι φίλοι ή ότι παρόμοια γούστα στον κινηματογράφο θα μας κάνουν να νιώθουμε κοντά σε έναν ξένο, αλλά μπορούμε να πούμε ότι το χόμπι αυξάνει τις πιθανότητές μας να συναντήσουμε ομοϊδεάτες με τους οποίους Θα διασκεδάσω πολύ γενικά.
Ταξίδι
Η σκέψη του να ταξιδεύεις μόνος μπορεί να μην είναι ελκυστική για κάποιους και δελεαστική για άλλους. Το να είσαι μόνος σε μια άλλη χώρα σημαίνει να κάνεις επαφές με αγνώστους. Είναι εύκολο να φανταστείς πόσο άσχημα θα πάνε τα πράγματα ή να πιστέψεις ότι αυτό το άτομο δεν θα θέλει να σου μιλήσει, αλλά αν απλώσεις το χέρι, σχεδόν όλοι θα απλώσουν το χέρι σε αντάλλαγμα!
Πηγαίνετε σε εκκλησία, συναγωγή ή τζαμί
Η επιστήμη μας λέει ότι η τακτική παρακολούθηση μιας θρησκευτικής κοινότητας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, οι ανθρωπολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η κοινωνική υποστήριξη μεταξύ των μελών θρησκευτικών ομάδων είναι ιδιαίτερα συνεκτική.
Βρείτε μια παρόμοια ιστορία
Η μοναξιά μπορεί να προκληθεί από το θάνατο του συζύγου, την απώλεια εργασίας ή από προσωπικές μάχες με ασθένεια. Εάν ναι, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Όποιο κι αν είναι το πρόβλημά σας, υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο.
Ο ρομαντισμός δεν είναι θεραπεία!
Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείς ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς θα εξαφανιστούν αν ξεκινήσετε μια ρομαντική σχέση. Αλλά η αγάπη και ο ρομαντισμός δεν είναι γιατρειά για τη μοναξιά! Μπορεί να νιώθετε κοντά σε κάποιον που δεν είστε ερωτευμένος. Και ακόμα κι αν είστε ερωτευμένοι, μπορεί να μην έχετε πρόσβαση στον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου σας, λένε οι ψυχολόγοι.
Ακούω μουσική
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μουσική κάνει καλό στην υγεία, και κάνει επίσης τους ανθρώπους χαρούμενους. Οι αισιόδοξες μελωδίες μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή μας, να μας επιτρέψουν να έρθουμε σε επαφή με θετικές αναμνήσεις ή να μας εμπνεύσουν! Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα κάποιοι στίχοι να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι ή ακόμα περισσότερο σε επαφή με τη μοναξιά μας.
Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου
Το να χτυπάς την εσωτερική σου φωνή με χιούμορ και μια δόση καλοσύνης είναι χρήσιμο ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά όταν νιώθεις μοναξιά. Εάν μάθετε να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας, θα εξαρτηθείτε λιγότερο από τους άλλους και θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας!
Εμφανιστείτε κοινωνικά
Εάν έχετε απογοητευτεί από κοινωνικές καταστάσεις στο παρελθόν, είναι εύκολο να χάσετε μια πρόσκληση για δείπνο ή το πάρτι γενεθλίων του φίλου σας. Γνωρίζετε τον εαυτό σας και πώς μπορεί να αισθάνεστε σε κοινωνικές καταστάσεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας απλά παρακολουθώντας μια εκδήλωση. Επιπλέον, ποτέ δεν ξέρεις πού θα γνωρίσεις τον καλύτερο άνθρωπο στη ζωή σου!
Κοιτάξτε μέσα σας
Η καλλιέργεια ενός πλούσιου εσωτερικού κόσμου θα σας επιτρέψει να απολαύσετε την εσωτερική σας ζωή. Η έξυπνη επεξεργασία σκέψεων, ιδεών, προβληματισμών και νέων πληροφοριών είναι μια μορφή πνευματικής και συναισθηματικής ευχαρίστησης που μπορεί να μετατρέψει τη θλίψη σε περιέργεια και νόημα.
Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς ζούμε περιτριγυρισμένοι από πολλούς άλλους ανθρώπους, εξακολουθούμε να βιώνουμε συχνά ένα αίσθημα μοναξιάς που μας στερεί τη χαρά της ζωής. Η μοναξιά τρώει την ψυχή μας και κάνει τη ζωή μας χωρίς νόημα, μετατρέποντάς την μερικές φορές σε απόλυτο μαρτύριο. Πολλοί από εσάς πιθανότατα θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι η μοναξιά είναι κακή, πολύ κακή και θλιβερή. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι γύρω μας που θα φαινόταν ότι η μοναξιά αποκλείεται, αλλά παρόλα αυτά υπάρχει και τη νιώθουμε. Γιατί νιώθουμε μόνοι και γιατί η μοναξιά είναι τόσο επώδυνη για εμάς; Και το πιο σημαντικό, τι πρέπει να κάνουμε με τη μοναξιά, πώς να απαλλαγούμε από αυτήν; Εμείς, αγαπητοί αναγνώστες, θα μιλήσουμε για αυτό σε αυτό το άρθρο. Και αν νιώθετε μοναχικός άνθρωπος, θα σας βοηθήσω να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
Η μοναξιά είναι μια ιδιαίτερη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου στην οποία νιώθει άχρηστος και δεν αισθάνεται τον εαυτό του. Ένας μοναχικός άνθρωπος χάνει την αίσθηση του εαυτού του λόγω έλλειψης επαφής με άλλους ανθρώπους, πέφτει σε ένα κενό στο οποίο, ως άτομο, δεν υπάρχει. Αυτή η συναισθηματική κατάσταση εμφανίζεται σε μια στιγμή που ένα άτομο δεν λαμβάνει την πλήρη προσοχή από άλλους ανθρώπους, όταν δεν αισθάνεται μια θετική συναισθηματική σύνδεση με τους ανθρώπους ή φοβάται μήπως τη χάσει. Ταυτόχρονα, μπορεί να υπάρχει πολύς κόσμος γύρω του και να επικοινωνούν ακόμη και μαζί του. Είναι όλα σχετικά με τη μορφή αυτής της επικοινωνίας - ένα άτομο μπορεί απλώς να μην ακούγεται, να μην ακούγεται ή να μην γίνεται κατανοητό. Συχνά, όταν επικοινωνούμε με ανθρώπους, νιώθουμε ότι απλά δεν μας ακούνε, και ως εκ τούτου δεν καταλαβαίνουν, και ως εκ τούτου αρχίζουμε να νιώθουμε μόνοι. Αποδεικνύεται ότι φαίνεται ότι μπορούμε να επικοινωνήσουμε με τους ανθρώπους, αλλά θυμίζει την επικοινωνία με έναν τοίχο, που ελάχιστα χρησιμεύει. Δεν είναι λοιπόν καθόλου απαραίτητο να ζεις σε ένα έρημο νησί και να είσαι απομονωμένος από την κοινωνία για να νιώθεις μόνος μπορείς, περιτριγυρισμένος από έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων, όχι μόνο να αισθάνεσαι, αλλά στην πραγματικότητα να είσαι μοναχικός άνθρωπος - αν δεν νοιάζεται κανείς. σχετικά με εσένα.
Αλλά γιατί εμείς οι ίδιοι δεν δίνουμε δεκάρα σε αυτούς που δεν νοιάζονται για εμάς; Και επειδή είμαστε κοινωνικά πλάσματα, όλοι εξαρτόμαστε ο ένας από τον άλλον, επειδή είμαστε μέρη ενός ενιαίου συνόλου, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ο καθένας μας χρειάζεται έναν σύντροφο για μια πλήρη ζωή. Έτσι σκόπευε η φύση να προσπαθήσει ένας άνθρωπος να συνεχίσει την οικογένειά του και να διατηρήσει τη ζωή στη γη και να φροντίσει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους ανθρώπους γύρω του, αφού αυτό αυξάνει την επιβίωσή του. Μαζί, οι άνθρωποι είναι ικανοί για πολλά, μπόρεσαν να οικοδομήσουν έναν πολιτισμό και μαζί μπορούν να λύσουν οποιαδήποτε προβλήματα προκύψουν, αλλά μεμονωμένα απλά θα πεθάνουν. Επομένως, ένα τέτοιο κοινωνικο-ψυχολογικό φαινόμενο όπως η μοναξιά είναι κατανοητό. Νιώθουμε μοναξιά γιατί φτιάχνουμε τους εαυτούς μας έτσι - αποξενωνόμαστε, απομακρυνόμαστε ο ένας από τον άλλον, τονίζουμε την ατομικότητά μας, ξεχνώντας την ανάγκη να ταιριάξουμε στην κοινωνία γύρω μας, παρατηρώντας άλλους ανθρώπους σε αυτήν και γινόμαστε ευδιάκριτοι. Και δεν θα βολευτούμε ποτέ όσο είμαστε αντικειμενικά μόνοι, μέχρι να μάθουμε να είμαστε όχι μόνο ο εαυτός μας, αλλά και μέρος της κοινωνίας στην οποία ζούμε, και κατά προτίμηση, μέρος όλης της ανθρωπότητας. Δεν μπορούμε λοιπόν να αδιαφορούμε για τους άλλους ανθρώπους, ειδικά σε περιπτώσεις που μας λείπει η προσοχή, η επικοινωνία, η κατανόηση, ο σεβασμός και η αγάπη. Ωστόσο, εάν λαμβάνουμε υπερβολική προσοχή από άλλους ανθρώπους, αναπόφευκτα αρχίζουμε να την παραμελούμε, αρχίζουμε να επιλέγουμε με ποιον είναι ενδιαφέρον και ωφέλιμο για εμάς να επικοινωνήσουμε και με ποιον όχι. Αν δεν έχεις φίλους, δεν έχεις κατάλληλο σύντροφο, φυσικά θα νιώσεις μοναξιά. Αλλά είναι πολύ πιθανό, φίλοι, ότι και εσείς οι ίδιοι, αυτή τη στιγμή, δεν παρατηρείτε κανέναν που σας προσέχει. Σκέψου το.
Η μοναξιά, εν τω μεταξύ, έχει μια θετική πλευρά - την ιδιωτικότητα. Μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται συνεχή και άφθονη επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, μπορούν να διεξάγουν έναν πλήρη εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό τους, μπορούν να σκεφτούν, να διαβάσουν βιβλία, να κάνουν κάποια αγαπημένα πράγματα και θα είναι αρκετά άνετα. Η μοναξιά για τέτοιους ανθρώπους δεν είναι τιμωρία, αλλά χάρη, έστω και με μέτρο, γιατί όπως ειπώθηκε παραπάνω, όλοι χρειαζόμαστε τις επαφές με τους ανθρώπους και την προσοχή τους σε εμάς. Αλλά ως ένα βαθμό, όλοι χρειαζόμαστε τη μοναξιά, ένα άλλο πράγμα είναι ότι γι' αυτό δεν πρέπει να κλειστούμε από τον έξω κόσμο, διαφορετικά θα γίνουμε παρίες, μοναχικοί, κλειστοί άνθρωποι. Και αυτό δεν θα μας ωφελήσει, να είστε σίγουροι. Επομένως, μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε την επικοινωνία με ανθρώπους με την επικοινωνία με τον εαυτό σας, αυτό δεν θα σας σώσει από τη μοναξιά. Συμπληρώστε την επικοινωνία με τους ανθρώπους με την επικοινωνία με τον εαυτό σας - συμπληρώστε, αλλά μην την αντικαταστήσετε με αυτούς, ζήστε μια γεμάτη ζωή - αναζητήστε κατάλληλους συνομιλητές και επικοινωνήστε μαζί τους.
Αλλά πίσω στην αρνητική πλευρά της μοναξιάς, τελικά, για τους περισσότερους ανθρώπους, η μοναξιά είναι ένα πρόβλημα, όχι μια ευλογία, την οποία πρέπει με κάποιο τρόπο να λύσουν για να μην υποφέρουν εξαιτίας της. Πώς μπορεί να λυθεί; Πρώτα, φίλοι, πρέπει να μάθετε τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα. Δώστε προσοχή στον τρόπο που ζείτε και πώς συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους. Εάν οδηγείτε έναν αλλοτριωμένο τρόπο ζωής, εάν για κάποιο λόγο είστε απομονωμένοι από άλλους ανθρώπους, τότε πρέπει να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση - πρέπει να πάτε έξω με τους ανθρώπους για να μπορέσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Εάν επικοινωνείτε με ανθρώπους, αλλά ταυτόχρονα δεν τους καταλαβαίνετε και δεν σας καταλαβαίνουν, εξαιτίας των οποίων έχετε συγκρούσεις κατά την επικοινωνία, αναγκάζοντάς σας να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς ή εκείνους να αποστασιοποιηθούν από εσάς, τότε σίγουρα πρέπει να δουλέψετε στον τρόπο επικοινωνίας σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, στερούμαστε την προσοχή των άλλων ανθρώπων λόγω της έλλειψης κατανόησης τους, την οποία ερμηνεύουμε ως έλλειψη κατανόησης για εμάς. Αλλά το να κατηγορούμε άλλους ανθρώπους ότι δεν θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί μας ή δεν θέλουν να μας καταλάβουν είναι απλώς άσκοπο. Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται μαζί μας όπως θέλουν και όπως αναγκάζονται να συμπεριφέρονται, και το πιο σημαντικό, συμπεριφέρονται μαζί μας όπως τους επιτρέπουμε να συμπεριφέρονται μαζί μας. Αν λοιπόν δεν θέλουμε να ακούμε ο ένας τον άλλον, τότε η επικοινωνία μας θα είναι τόσο ανούσια που θα μπορεί να συγκριθεί με την επικοινωνία με έναν τοίχο και επομένως δεν μπορεί να γίνει λόγος για αμοιβαία κατανόηση με τέτοια νεκρή επικοινωνία. Γιατί λοιπόν φτύνουμε ο ένας τον άλλον, γιατί δεν παρατηρούμε ο ένας τον άλλον, δεν ακούμε ο ένας τον άλλον και δεν θέλουμε να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον; Είναι όλα σχετικά με την ανατροφή μας; Ναι, και σε αυτό επίσης, πολλοί άνθρωποι είναι εγωιστές και ως εκ τούτου αδιάφοροι για τους άλλους ανθρώπους, και αυτοί με τη σειρά τους είναι αδιάφοροι για αυτούς. Έτσι, όλοι νιώθουμε μόνοι, ακόμη και σε μεγάλες πόλεις γεμάτες κόσμο, ακόμα και με το Διαδίκτυο στο χέρι, όπου μπορείτε να επικοινωνήσετε με οποιονδήποτε και για οποιοδήποτε θέμα. Αλλά ο εγωισμός είναι εγωισμός και το κύριο πρόβλημα για έναν άνθρωπο που κάνει τους άλλους ανθρώπους, και ταυτόχρονα τον εαυτό του, μοναχικό είναι η έλλειψη ανάγκης για άλλους ανθρώπους. Δεν χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον τόσο ώστε να θέλουμε να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον. Ή μάλλον, πιστεύουμε ότι δεν χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον και συχνά βλέπουμε στους άλλους περισσότερους εχθρούς παρά φίλους και ως εκ τούτου προσπαθούμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτούς ή απλά να μην τους παρατηρούμε. Εξαιτίας αυτού, όπως είπα παραπάνω, νιώθουμε μοναξιά. Πρέπει να έχουμε ανάγκη για τους γύρω μας, τότε θα είμαστε πιο ανοιχτοί και φιλικοί απέναντί τους και αν δεν νιώθουμε αυτή την ανάγκη, τότε οι άλλοι άνθρωποι θα παρεμβαίνουν μόνο σε εμάς.
Πόσο συχνά παραπονιόμαστε ότι μας λείπει η προσοχή, η αγάπη, ο σεβασμός, η κατανόηση; Τι έχουμε κάνει εμείς προσωπικά για να διασφαλίσουμε ότι τα έχουμε όλα αυτά; Αποδεχόμαστε την αγάπη που μας προσφέρουν οι άλλοι άνθρωποι που μας αγαπούν αληθινά, σεβόμαστε την προσοχή τους σε εμάς, προσπαθούμε να κατανοήσουμε τους άλλους ανθρώπους όταν επικοινωνούμε μαζί τους; Αλίμονο, φίλοι, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν κάνουμε τίποτα από όλα αυτά, τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς δεν εκτιμούμε σωστά την προσοχή, την αγάπη, την κατανόηση και τον σεβασμό για τον εαυτό μας από τους άλλους ανθρώπους. Και ως αποτέλεσμα, κάποιοι από εμάς φτάνουμε στην περήφανη μοναξιά, στην οποία κάποιοι άνθρωποι, λόγω της περηφάνιας και της επιμονής τους, παραμένουν σε όλη τους τη ζωή. Αλλά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε τους άλλους ανθρώπους, να προσπαθήσετε να τους ακούσετε και να βρείτε μια κοινή γλώσσα μαζί τους. Αλλά οι άνθρωποι είναι πολύ εγωιστές για αυτό, καθοδηγούνται κυρίως από τα δικά τους συναισθήματα, από τις δικές τους επιθυμίες, από τα δικά τους συμφέροντα και δεν νοιάζονται για τους άλλους. Μερικές φορές αυτό δικαιολογείται, μερικές φορές όχι, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, μη νιώθοντας την ανάγκη για προσοχή από κάποιους ανθρώπους, στερούμε τον εαυτό μας από την ευκαιρία να ζήσουμε μια πλούσια και γεμάτη ζωή ζωή στην οποία θα έχουμε πολλούς φίλους και θαυμαστές. Οι άνθρωποι δεν γίνονται απλώς μοναχικοί. Μερικές φορές φίλοι, πρέπει πραγματικά να είστε πιο απλοί, ώστε οι άνθρωποι να αρχίσουν να έλκονται προς το μέρος σας.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά θέλουν, δεν είναι σε θέση να δημιουργήσουν θετικές επαφές με άλλους ανθρώπους, είτε είναι οι ίδιοι μη επικοινωνιακοί, είτε έχουν γίνει έτσι λόγω αρνητικών εμπειριών στο παρελθόν. Επίσης, πολύ συχνά προκύπτουν δυσκολίες στην επικοινωνία σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, εξαιτίας των οποίων απλά φοβούνται να επικοινωνήσουν, φοβούνται μην ακουστούν, παρεξηγηθούν και απαράδεκτοι. Υπάρχουν και άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη μοναξιά. Έτσι, αν σας είναι δύσκολο να δημιουργήσετε επαφές με ανθρώπους, λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης, λόγω φόβου για αυτούς, λόγω έλλειψης επικοινωνίας ή για κάποιο άλλο λόγο, τότε ξεκινήστε να δουλεύετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια ειδικού. Διαφορετικά, θα δημιουργήσετε έναν φαύλο κύκλο όταν η αδυναμία και η απροθυμία σας να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους θα σας οδηγήσουν στο γεγονός ότι η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει ακόμα πιο κάτω και ο φόβος σας για τους ανθρώπους θα γίνει ακόμα μεγαλύτερος. Και τότε μπορεί να αναπτύξετε κατάθλιψη, με όλες τις εγγενείς «γοητεύσεις» της, που μπορεί να δηλητηριάσει εντελώς τη ζωή μας. Πρέπει οπωσδήποτε να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες για να μπορέσετε να κάνετε γνωριμίες με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Και αν είστε ήδη αρκετά κοινωνικοί, αλλά υπάρχουν λίγοι άνθρωποι γύρω σας με τους οποίους θα μπορούσατε να επικοινωνήσετε και που θα μπορούσαν να σας καταλάβουν, τότε πρέπει επειγόντως να δώσετε προσοχή στη συμπεριφορά σας για να καταλάβετε τι ακριβώς πρέπει να αλλάξετε σε αυτήν. Η μοναξιά έχει πάντα λόγους που βρίσκονται κυρίως στον εαυτό μας. Όταν νιώθουμε τη μοναξιά της ψυχής, όταν μας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον μας, ότι κανείς δεν μας χρειάζεται και όλη μας η ζωή είναι μια πλήρης παρεξήγηση, να είστε σίγουροι ότι αυτή τη στιγμή δεν καταλαβαίνουμε κάτι, είμαστε χάνοντας κάτι και κάτι, τότε δεν αποδίδουμε καμία σημασία.
Είμαι απολύτως βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται τον καθένα μας, όπως και εμείς οι ίδιοι χρειαζόμαστε πολλούς από αυτούς. Όλοι χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Μόλις το συνειδητοποιήσουμε αυτό, σίγουρα θα ανοιχτούμε ο ένας στον άλλον και θα γίνουμε πιο κοντά ο ένας στον άλλον, και όχι σωματικά πιο κοντά, δεν φαίνεται να υπάρχει πρόβλημα με αυτό σήμερα, αλλά πνευματικά. Είναι καιρός να εγκαταλείψουμε την καταναλωτική στάση απέναντι στους ανθρώπους και να περάσουμε σε ένα νέο επίπεδο αντίληψης αυτού του κόσμου, στο οποίο οι σχέσεις μας μεταξύ μας θα πάρουν μια ποιοτικά νέα μορφή. Οι άνθρωποι πρέπει να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται έτσι ώστε να πάψουν να τους ενοχλούν τέτοια πρωτόγονα και ανούσια προβλήματα όπως η μοναξιά. Σας συνιστώ επίσης να ασχοληθείτε με κάποια δημιουργική δραστηριότητα που θα αντισταθμίσει περισσότερο από την έλλειψη προσοχής από άλλους ανθρώπους προς εσάς. Μερικές φορές απλώς νιώθουμε μόνοι, αλλά στην πραγματικότητα δεν είμαστε, απλά δεν έχουμε την ευκαιρία να εκφραστούμε και επομένως μας φαίνεται ότι κανείς δεν μας καταλαβαίνει. Εκφράσου σε κάποια δουλειά που σε ενδιαφέρει, γιατί κάθε άνθρωπος, ανεξαιρέτως, έχει κάποιο είδος ταλέντου, εντοπίζοντας και αναπτύσσοντας το οποίο μπορεί να εκπλήξει τον κόσμο με την υπέροχη δημιουργία του και να εκφραστεί με αυτό. Τότε θα έχετε εγγυημένη προσοχή, αναγνώριση, σεβασμό και αγάπη. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να μην παρατηρήσουν ένα άτομο που δημιούργησε κάτι όμορφο.
Και μην φοβάστε τους ανθρώπους, φίλοι. Φυσικά, δεν είναι ιδανικά, και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνα, αλλά παρόλα αυτά, κανείς από εμάς δεν μπορεί να ζήσει μια πλήρη ζωή χωρίς αυτά. Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε με όλους τους ανθρώπους, επικοινωνήστε μόνο με εκείνους από αυτούς που είναι πιο κοντά σας σε πνεύμα και χαρακτήρα, αυτό θα είναι αρκετά για να μην αισθάνεστε μοναξιά. Προσπαθήστε να μελετήσετε τους ανθρώπους, να τους κατανοήσετε, να μελετήσετε τα ενδιαφέροντα, τους στόχους, τις επιθυμίες τους και τότε θα μπορέσετε να ενώσετε την εικόνα τους για τον κόσμο και να τους βοηθήσετε να σας καταλάβουν. Τραβήξτε την προσοχή τους στον εαυτό σας με τη βοήθεια της δραστηριότητας και της ενέργειάς σας, γιατί οι δραστήριοι και ενεργητικοί άνθρωποι δύσκολα χάνονται. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν πώς θα πρέπει να είναι η ζωή τους, με τι είδους άτομα πρέπει να περιβάλλουν τον εαυτό τους σε αυτή τη ζωή και ποιος τους χρειάζεται σε αυτήν. Επομένως, προσπάθησε να τους πείσεις ότι σε χρειάζονται, δείξε τους τον εαυτό σου σε όλο σου το μεγαλείο. Και θα γίνεις δεκτός. Οι άνθρωποι είναι μπερδεμένοι σε έναν κόσμο που έχουν δημιουργήσει, στον οποίο υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες που μπορείς να πνιγείς σε αυτόν. Ως εκ τούτου, συχνά δυσκολεύονται να εστιάσουν την προσοχή τους ακόμη και στον εαυτό τους, πόσο μάλλον σε όποιον άλλον τους περιβάλλει. Υπάρχουν άνθρωποι τριγύρω, αλλά το άτομο δεν τους παρατηρεί, δεν επικοινωνεί πλήρως μαζί τους και ως εκ τούτου αισθάνεται μοναξιά. Η μοναξιά είναι ένα πρόβλημα που έχουμε επινοήσει στην πραγματικότητα δεν υπάρχει. Υπάρχει μόνο η παρανόηση των ανθρώπων μεταξύ τους και η απροσεξία τους μεταξύ τους, εξαιτίας της οποίας προκύπτει αυτό το δύσκολο συναίσθημα.
Ξέρεις το συναίσθημα όταν είσαι μόνος, αν και φαίνεται ότι δεν είσαι μόνος; Είναι σαν να έρχεσαι σε ένα θορυβώδες πάρτι όπου ξέρεις όλους πολύ καλά, όπου εσύ και ο Αντρέι δουλεύεις μαζί στην ίδια εταιρεία και η Μάσα κι εγώ σπουδάσαμε στο ίδιο μάθημα για 5 χρόνια. Όλες αυτές οι γνωριμίες που σας περιβάλλουν, φαίνεται ότι είναι τόσα πολλά θέματα για συζήτηση και αναμνήσεις... Και έχετε ένα αίσθημα μοναξιάς και κενού. Γιατί νιώθεις μοναξιά;
Είναι σαν τη γάτα του Σρέντιγκερ, όταν είναι ταυτόχρονα ζωντανός και νεκρός. Μόνο που εδώ βιώνουμε ταυτόχρονα ένα αίσθημα μοναξιάς, όταν στην πραγματικότητα δεν είμαστε μόνοι. Ένα είδος παραδόξου...
Η μοναξιά του Σρέντινγκερ
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά δεν είσαι μόνος στα συναισθήματα της μοναξιάς σου. Θα πω αμέσως ότι για κάποιους είναι απολύτως φυσιολογικό να περνούν πολύ χρόνο μόνοι, συναντώντας μόνο περιστασιακά με μερικούς φίλους. Αν είστε αυτού του είδους το άτομο, αυτό είναι υπέροχο! Για τους υπόλοιπους δεν έχω τόσο καλά νέα.
Εάν νιώθετε συχνά αισθήματα μοναξιάς, κενού ή απομόνωσης, αυτό θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες για ψυχική και σωματική υγεία. Για παράδειγμα, τα χρόνια αισθήματα μοναξιάς οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και διαταραχές ύπνου.
Τα αισθήματα μοναξιάς μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την κακή διάθεση και το συνεχές άγχος; Από εδώ ξεκινούν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, που επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση.
Εντάξει, αρκετά με τα προβλήματα. Νομίζω ότι καταλαβαίνεις ότι η χρόνια μοναξιά είναι κάτι ύπουλο. Τώρα ας δούμε τους λόγους της μοναξιάς.
Γιατί δημιουργείται το αίσθημα της μοναξιάς και τι να το κάνουμε;
Λαχταράτε την οικειότητα
Η δυσαρέσκεια και τα αισθήματα μοναξιάς μπορεί να προκύψουν λόγω μη ανταπόκρισης οικειότητας.
Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι αναγκαστικά ερημίτες που αποφεύγουν όλες τις κοινωνικές επαφές. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Μπορεί να έχετε πολλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αλλά αν... όχι αρκετά κοντά, τότε νιώθεις μοναξιά.
Αυτό είναι αρκετά εύκολο να το καταλάβουν όσοι έχουν πολλούς γνωστούς, όχι φίλους, αλλά γνωστούς. Δεν έχετε πολλά κοινά μαζί τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ένα αίσθημα μοναξιάς και κενού, επειδή αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι αρκετά κοντά για να συζητήσετε τις εμπειρίες σας μαζί τους.
Η λύση εδώ θα μπορούσε να είναι η δικτύωση - πρώτα, γνωρίστε το άτομο καλύτερα. Κι αν γίνει φίλος σου; Σε κάθε περίπτωση, το να περνάτε χρόνο μαζί θα σας βοηθήσει να φωτίσετε τη μοναξιά σας και θα μειώσει το αίσθημα του κενού.
Είσαι εσωστρεφής;
Οι εσωστρεφείς συχνά δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Επομένως, υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι εσωστρεφείς είναι μοναχικοί και αποτραβηγμένοι άνθρωποι.
Και αυτό είναι λάθος! Ενώ ένας εξωστρεφής αισθάνεται σαν μια πάπια στο νερό σε θορυβώδεις παρέες και μεγάλες συναντήσεις, εσείς, οι εσωστρεφείς, δεν έχετε όμοιο στην επικοινωνία ένας προς έναν ή σε μικρές ομάδες (2-3 άτομα). Και ακόμα κι αν δεν είσαι η ζωή του πάρτι (ακόμα), έτσι βαθιά και ειλικρινάκανείς δεν θα νιώσει τον συνομιλητή εκτός από εσάς. Σε αντίθεση με τους εξωστρεφείς, προτιμάτε να ακούτε παρά να μιλάτε. Και αυτό είναι ένα τεράστιο συν.
Και πριν με μισήσουν εντελώς οι εξωστρεφείς, θα πω ότι οι εξωστρεφείς βιώνουν τη μοναξιά λιγότερο συχνά (εξάλλου, όπου υπάρχουν θορυβώδεις και διασκεδαστικές καμπάνιες, υπάρχουν πάντα εξωστρεφείς). Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί "καθαροί" εσωστρεφείς και εξωστρεφείς.
Τυπικά, οι άνθρωποι έχουν τόσο τα χαρακτηριστικά των εσωστρεφών όσο και τα χαρακτηριστικά των εξωστρεφών, με κυρίαρχα χαρακτηριστικά του ενός ή του άλλου τύπου. Και μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό!
Χρειάζεστε περισσότερη ποιότητα παρά ποσότητα στη σχέση σας
Νομίζω ότι έχετε γνωρίσει ανθρώπους (ή μήπως αυτό αφορά εσάς;) που έχουν πολλούς φίλους, αλλά ταυτόχρονα είναι μοναχικός. Το όλο θέμα είναι αυτό η ποιότητα μιας σχέσης παίζει ρόλο, όχι ποσότητα. Διαφορετικά, πιθανότατα θα έχετε εγγυημένο αίσθημα μοναξιάς.
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια στην ανάπτυξη σχέσεων. Η εποχή που μετρούσαμε τον αριθμό των φίλων στα κοινωνικά δίκτυα έχει περάσει προ πολλού. Τώρα πείτε μου, με ποιον από αυτούς τους 500 ή 1000 φίλους επικοινωνείτε πραγματικά; Ακριβώς.
Έτσι χτίζονται δυνατές σχέσεις και καταστρέφεται το αίσθημα της μοναξιάς και του κενού. Επί αμοιβαίος σεβασμός.
Και μην ξεχνάτε ότι εάν είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε στενές σχέσεις, τότε το άτομο δεν θα ανταποδίδει πάντα τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση, κατάθλιψη και αισθήματα μοναξιάς, αλλά αυτός είναι ο νόμος του κόσμου. Το μόνο πράγμα που μπορώ να συμβουλεύσω σε αυτή την κατάσταση είναι να προχωρήσουμε χωρίς να χάνουμε χρόνο σε άδειες γκρίνιες. Ο καθένας έχει τη δική του άποψη και πρέπει να τη σεβαστούμε!
Βρίσκεστε σε λειτουργία προστασίας
Αυτό μπορεί να ακούγεται αρκετά περίεργο, αλλά ίσως εσείς οι ίδιοι διώχνετε τους ανθρώπους; Θα εξηγήσω τώρα.
Η γλώσσα του σώματος παίζει τεράστιο ρόλο στην επικοινωνία. Όταν μιλάτε σε ένα άτομο, κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω. Ακούς ενεργά; Ή αποσπάτε συνεχώς την προσοχή σας και σας διακόπτουν; Έχετε κάνει οπτική επαφή; Η γλώσσα του σώματός σας προσθέτει ενδιαφέρον στη συζήτηση; Ή προσπαθείτε με κάθε δυνατό τρόπο να δείξετε ότι προσπαθείτε να φύγετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο υπάρχει ένα αίσθημα μοναξιάς.
Η άλλη όψη αυτού του νομίσματος είναι ότι είστε απλώς περικυκλωμένοι άτομα που δεν χρειάζονται νέες γνωριμίες και φίλους. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο.
Προσπάθησε να είσαι πιο ανοιχτός, δείξε ενδιαφέρον για τον συνομιλητή και μη διστάσεις να κάνεις ερωτήσεις. Οι άνθρωποι απλώς λατρεύουν όταν ακούγονται και κατανοούνται πραγματικά!
Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα
Φαίνεται ότι τα κοινωνικά δίκτυα είναι το ιδανικό όπλο ενάντια στα συναισθήματα της μοναξιάς. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Όπως είπα παραπάνω, Μπορεί να έχετε 1000 φίλους στο Facebook ή στο VKontakte, αλλά πόσοι από αυτούς είναι πραγματικοί;
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο μεγαλύτερα μπορεί να είναι τα αισθήματα μοναξιάς σας.
Τότε είναι που βιώνουμε ένα αίσθημα μοναξιάς, ακόμα κι όταν φαινόμαστε ότι δεν είμαστε καθόλου μόνοι (εξάλλου, έχουμε πολλούς φίλους στα κοινωνικά δίκτυα).
Λοιπόν, καταλάβαμε γιατί προκύπτει το αίσθημα της μοναξιάς και τι να κάνουμε για αυτό. Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η διαφάνεια, ο δικός σας και ο συνομιλητής σας, ο αμοιβαίος σεβασμός και ο κοινωνικός κύκλος παίζουν σημαντικό ρόλο. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η ανάπτυξη σχέσεων απαιτεί ενέργεια και χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο - θα αντιμετωπίσετε για πάντα την αίσθηση της μοναξιάς και του κενού.