Τεχνικές για να βυθιστείτε γρήγορα στην έκσταση. Είναι δυνατόν να μπείτε μόνοι σας σε έκσταση και πώς να το κάνετε; Τι αποτελέσματα παράγει μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης;

Μπαίνει σε έκσταση για να βυθιστεί στο υποσυνείδητό του, να λύσει προβλήματα ζωής, να αντιμετωπίσει προβλήματα ή να διορθώσει τα δικά του. Αυτή είναι μια φυσική κατάσταση του σώματος, στην οποία ένα άτομο εισέρχεται συχνά ασυναίσθητα για μικρό χρονικό διάστημα. Η κατάσταση έκστασης είναι το κλειδί για την αυτο-ανάπτυξη, την αυτογνωσία, την αυτοβελτίωση και την αυτοθεραπεία. Συχνά σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο ανακαλύπτει προηγουμένως άγνωστες ικανότητες στον εαυτό του, κάνει μεγάλες ανακαλύψεις και γράφει έργα παγκοσμίου φήμης.

Ποια είναι τα οφέλη των καταστάσεων έκστασης;

Πώς είναι χρήσιμη η είσοδος σε μια αλλαγή στην κατάσταση συνείδησης (ASC) και σε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη;

1. Αύξηση της εσωτερικής ενέργειας- αυτό είναι το κλειδί για καλή υγεία, μεγαλύτερη ικανότητα εργασίας, μείωση της πιθανότητας ασθένειας και προσέλκυση επιτυχίας στη ζωή. Οι άνθρωποι έλκονται από ένα χαρούμενο, γεμάτο ενέργεια άτομο πολύ περισσότερο παρά από κάποιον που δεν τα καταφέρνει. Τα άτομα με ισχυρό βιοπεδίο δεν παρενοχλούνται στους δρόμους, δεν υποβάλλονται σε ύπνωση, το «κακό μάτι» ή επιθέσεις από «ενεργειακά βαμπίρ». Το Trance θεραπεύει την ανθρώπινη βιοενέργεια.
2. Αυτοδιάγνωση ασθενειών- ελέγξτε την κατάσταση του βιοπεδίου και, εάν χρειάζεται, διορθώστε πιθανά σπασίματα ή λεκέδες. Μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε την αιτία της νόσου, η οποία σε συνειδητή κατάσταση είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς, και να ανακουφίσει τις ασθένειες.
3. Αυτοίαση μέσω οπτικοποίησης- στο υποσυνείδητο επίπεδο, μπορείτε να σχηματίσετε μια εικόνα για τη θεραπεία ασθενειών, χρησιμοποιώντας την απεικόνιση του απαραίτητου φαρμάκου.
4. Η ανόπτηση της νόσου κατά τη διάρκεια μιας έκστασης- μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού του σώματος με φανταστική φωτιά με τη μορφή κεριού ή φωτιάς. Για να γίνει αυτό, στην κατάσταση ASC, είναι απαραίτητο να φανταστούμε τη διαδικασία καύσης θρόμβων ασθένειας με κάθε είδους φωτιά.
5. Προσαρμογή των σχέσεων με τους ανθρώπουςόταν στην πραγματική ζωή είναι δύσκολο να βρουν μια κοινή γλώσσα ή να κατανοήσουν τα κίνητρα των πράξεών τους. Το trance χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο χειραγώγησης ενός ατόμου.
6. Διόρθωση σχήματος και εμφάνισης, δίνοντας στο υποσυνείδητο οδηγίες για ορισμένες αλλαγές στον εαυτό του.
7. Επίλυση αποτυχιών της ζωήςπου σχετίζονται με γεγονότα από το μακρινό παρελθόν. Η κατάσταση έκστασης βοηθά στον εντοπισμό και την εξάλειψη των αιτιών των προβλημάτων.
8. Αυτο-ύπνωση.Οι επιβεβαιώσεις σε έκσταση είναι θετικές, ξεκάθαρα διατυπωμένες φράσεις που δρουν άμεσα στο υποσυνείδητο και έχουν μεγάλη δύναμη να ενσταλάξουν θετικές σκέψεις σε ένα άτομο.
9. Δημιουργικότητα υπό την επίδραση της έκστασης- είχε τεράστια επιτυχία με πολλούς από τους μεγαλύτερους συνθέτες, ποιητές, συγγραφείς, καλλιτέχνες κ.λπ. Ο κατάλογος των σπουδαίων ανθρώπων που δημιούργησαν σε κατάσταση έκστασης περιλαμβάνει τον Γκαίτε, τον Βολταίρο, τον Μότσαρτ, τον Δάντη, τον Βάγκνερ, τον Αϊνστάιν, τον Πούσκιν, τον Έντγκαρ Άλαν Πόε και πολλοί άλλοι .

Το ήξερες; Στο Lelystad (Ολλανδία), οι μαθητές της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης εισέρχονται σε κατάσταση διαλογιστικής έκστασης δύο φορές την ημέρα. Αυτή η πρακτική οδηγεί σε εξαιρετική απόδοση των παιδιών, την ηρεμία και την επιμονή τους.

Πως να προετοιμαστείς;

Πώς ένας αρχάριος μπορεί να εισέλθει σε κατάσταση έκστασης μόνος του, την πρώτη φορά, και εάν χρειάζεται προετοιμασία - αυτή είναι μια σημαντική ερώτηση για άτομα που έχουν αποφασίσει να χρησιμοποιήσουν την είσοδο στο ASC για να λύσουν ορισμένα ζητήματα ζωής.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δημιουργήσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, να ολοκληρώσετε όλες τις τρέχουσες υποθέσεις, να απενεργοποιήσετε την τηλεφωνική σύνδεση, να βεβαιωθείτε ότι στο δωμάτιο όπου θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία δεν υπάρχουν παράγοντες ερεθισμού ή απόσπασης της προσοχής - εξωγενείς οσμές ή θόρυβοι, υπερβολικός θερμότητα ή έντονο φως, κ.λπ.

Σπουδαίος! Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και να μπορέσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η βέλτιστη επιλογή για την είσοδο σε κατάσταση έκστασης θεωρείται ο χρόνος αμέσως μετά ή αμέσως πριν από αυτήν.

Τεχνικές εισόδου

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τρόπων και τεχνικών για το πώς να μπείτε σε μια διαλογιστική έκσταση στο σπίτι. Ο βέλτιστος τρόπος είναι να αλλάξετε ανεξάρτητα την κατάσταση, χωρίς τη χρήση ψυχοδιεγερτικών.

Διαλογιστική μουσική

Αφού προετοιμαστείτε να εισέλθετε σε έκσταση, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ερεθιστικοί παράγοντες στο δωμάτιο, πρέπει να ανάψετε χαμηλά φώτα και να βάλετε διαλογιστική trance μουσική σε χαμηλή ένταση.
Στη συνέχεια, έχοντας πάρει την πιο άνετη θέση, πρέπει να τη χαλαρώσετε σαν να την προετοιμαζόταν. Ωστόσο, το μυαλό πρέπει να παραμείνει σε εγρήγορση.

Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να συγκεντρωθείτε πλήρως, χαλαρώνοντας το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι ευχάριστοι θα συμβάλουν σταδιακά στην είσοδο στο ASC.

Το ήξερες; Σύμφωνα με έρευνα από το Tom Baker Cancer Center στο Κάλγκαρι του Καναδά, οι καρκινοπαθείς που ασκούν διαλογιστική έκσταση είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες από άλλους ασθενείς.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιήθηκε σε τελετουργίες από σαμάνους. Για αυτό θα χρειαστείτε είτε ντέφι σαμάνου είτε αφρικανικά τομ-τομ. Η υπόλοιπη τεχνική είναι παρόμοια με την προηγούμενη.
Πρέπει να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε και να ακούσετε τον ρυθμό των οργάνων. και οι ήχοι του ντέφι θα συμβάλουν σε μια αλλαγή στην κατάσταση της συνείδησης.

ώθηση

Stimming - επαναλαμβανόμενες κινήσεις του σώματος, με στόχο την απόκτηση αισθητηριακών συναισθημάτων και την εκτροπή της προσοχής από το άγχος και τη συναισθηματική ένταση.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, είναι απαραίτητο να διεγείρετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος με ελαφριές κινήσεις των άκρων των δακτύλων, για παράδειγμα.
Πρώτα επέρχεται χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία και αργότερα ακολουθεί πλήρης βύθιση στην έκσταση. Ένας άλλος τύπος τέτοιας εισόδου στην αλλοιωμένη συνείδηση ​​είναι η ταλάντευση. Μπορείτε να ταλαντεύεστε μονότονα στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση.

Καμία επιπλέον βοήθεια

Έχοντας αποκτήσει ορισμένες δεξιότητες για το πώς να εισέλθετε σε έκσταση ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας οποιεσδήποτε ειδικές ενέργειες, όταν η αρχή αυτής της δράσης γίνει σαφής και προσβάσιμη, μπορείτε να προχωρήσετε στο στάδιο της επίτευξης της κατάστασης χωρίς προετοιμασία.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποσυγκεντρώσετε το βλέμμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στο τσάκρα ajna - το σημείο στο κέντρο του μετώπου. Η αναπνοή πρέπει να είναι αργή και ήρεμη.

Σπουδαίος! Με εξάσκηση και κατανόηση της αρχής του πώς να βάλετε τον εαυτό σας σε έκσταση, αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.

Πώς να βγείτε;

Πρέπει να βγείτε από την έκσταση σταδιακά, σαν να ανεβαίνετε από μεγάλο βάθος. Βγαίνοντας από το ASC σε μια κατάσταση αφύπνισης, ένα άτομο χρειάζεται χρόνο για να συνειδητοποιήσει την πραγματική του θέση, να προσαρμόσει το σώμα και το μυαλό στη φυσική λειτουργία της ημέρας.
Μπορείτε να μετρήσετε αργά από το 10 έως το 1, μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή μπορείτε απλά να βγείτε ομαλά «από μέσα». Μόλις ανοιχτεί, μπορείτε να τεντωθείτε και να σηκωθείτε. Μετά από λίγα λεπτά μπορείτε να ξεκινήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Εάν η διαδικασία εισόδου σε έκσταση συμβεί αμέσως πριν από τον ύπνο, θα ακολουθήσει απλώς μια ήρεμη και βαθιά βύθιση. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για να απαλλαγείτε.

Υπάρχει κάποιο κακό;

Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό trance δεν βρίσκουν αρνητικές πλευρές σε αυτή τη διαδικασία και υπάρχουν πολύ περισσότερες πηγές για τα οφέλη τέτοιων πρακτικών παρά για τη βλάβη τους, ωστόσο, η γνώμη των σκεπτικιστών πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Θα ήταν σωστό να πούμε ότι τέτοιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε φώτιση, αλλά υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί και παρενέργειες εάν η τεχνική χρησιμοποιείται εσφαλμένα.

Η εκούσια βύθιση σε έκσταση και ο έλεγχος της συνείδησής του είναι ένα χρήσιμο εργαλείο εργασίας στην ανθρώπινη ζωή για την επίτευξη φώτισης και την ικανότητα αντιμετώπισης πολλών, με την πρώτη ματιά, ανυπέρβλητων δυσκολιών.

Η ύπνωση και η αυτο-ύπνωση είναι δημοφιλείς τεχνικές για τη διόρθωση της ανθρώπινης σκέψης και συμπεριφοράς. Για να ενσταλάξει τις απαραίτητες στάσεις, το υπνωτισμένο άτομο χρειάζεται να εισέλθει σε έκσταση ως ειδική κατάσταση όταν η προσωπικότητα αποσυνδέεται από εξωτερικά ερεθίσματα, συγκεντρώνεται και συγκεντρώνεται.

Η αυτο-ύπνωση είναι μια δημοφιλής τεχνική για τη διόρθωση της ανθρώπινης σκέψης και συμπεριφοράς

Ορισμός της έννοιας

Κάθε άτομο μπορεί να εισέλθει σε μια ισχυρή έκσταση: μια τέτοια κατάσταση είναι απαραίτητη για την άμεση επικοινωνία με το υποσυνείδητο του ατόμου. Στη συνηθισμένη ζωή, η συνείδηση ​​ελέγχει τις εισερχόμενες πληροφορίες. Όταν ένα άτομο μπαίνει σε μισό ύπνο, οι αμυντικοί μηχανισμοί απενεργοποιούνται. Ένα άτομο δεν μπορεί να αμφισβητήσει τις πληροφορίες που έλαβε ή να αναλύσει την καταλληλότητα των νέων ρυθμίσεων.

Ένα άτομο με εθισμό φέρεται σε οριακή κατάσταση: η υπνοθεραπεία πολλαπλών σταδίων χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς. Η είσοδος στον μισό ύπνο σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, τη βασική αιτία της διαταραχής στην αντίληψη.

Για να μπει σε μια κατάσταση που συνορεύει με τον ύπνο και την εγρήγορση, ένας αρχάριος πρέπει να κατακτήσει μια από τις τεχνικές της αυτο-ύπνωσης: για έναν γιατρό, η διαδικασία του μισού ύπνου δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά, αλλά ένας αρχάριος δεν θα επιτύχει την επιθυμητή κατάσταση η πρώτη φορά. Μόνο η εξάσκηση και η υπομονή θα σας επιτρέψουν να κυριαρχήσετε στην τεχνολογία εισόδου σε μια υπνωτική κατάσταση.

Ένας αρχάριος δεν θα μπορέσει αμέσως να κατακτήσει την τεχνολογία εισόδου σε μια υπνωτική κατάσταση. Αυτό απαιτεί χρόνο και εξάσκηση

Τεχνολογικές δυνατότητες

Μπορείτε να μπείτε στον μισό ύπνο μόνοι σας ή υπό την επίβλεψη γιατρού: και οι δύο τεχνικές είναι αποτελεσματικές, αλλά διαφέρουν ως προς τη διάρκεια της συνεδρίας και το μέγιστο αποτέλεσμα, το οποίο επιτυγχάνεται με μία κίνηση. Πώς να πάτε σε έκσταση μόνοι σας:

• προσδιορίστε τον λόγο για τον οποίο είναι απαραίτητη η ικανότητα εισόδου στην οριακή κατάσταση (μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης).
• Προετοιμαστείτε διανοητικά.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης και ηρεμίας.
• μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να μελετάτε τον αντίκτυπό τους στη ζωή και τις συνήθειες.
• χρησιμοποιήστε τις απλούστερες τεχνικές αυτο-ύπνωσης.

Η αυτο-ύπνωση επιτρέπει σε ένα άτομο να απαλλαγεί από οτιδήποτε τον αναστατώνει ή τον εμποδίζει να ζήσει: κόμπλεξ, κακές συνήθειες, λάθος πεποιθήσεις. Σε μια μισοκοιμισμένη κατάσταση, ένα άτομο είναι ανυπεράσπιστο, δεν μπορεί να αντιληφθεί τις στάσεις μέσα από το πρίσμα των ψευδών πεποιθήσεων ή των συμπλεγμάτων.

Οι προτάσεις ενώ κοιμούνται μισά είναι αποτελεσματικές για άτομα με ψυχικές διαταραχές. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς να μπουν σε μια ισχυρή έκσταση, αλλά το αποτέλεσμα της υπνοθεραπείας είναι καλύτερο. Η βαθιά έκσταση αποκαλύπτει αληθινά προβλήματα προσωπικότητας. Η ύπνωση χρησιμοποιείται για τη διάγνωση φοβιών και καταπιεσμένων φόβων. Η βαθιά έκσταση διαρκεί από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες, ανάλογα με το σε τι και πότε χρησιμοποιείται.

Η βαθιά ύπνωση σάς επιτρέπει να διαγνώσετε κρυμμένους φόβους και φοβίες

Βήματα διαδικασίας

Η μετάβαση σε έκσταση είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα. Αν μιλάμε για ταχεία ύπνωση, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε έκσταση για μικρό χρονικό διάστημα, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια συγκεκριμένη φράση ή εικόνα μπαίνει στο υποσυνείδητό του. Αυτοί είναι προετοιμασμένοι χειρισμοί που δεν χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα. Η τεχνική της εισόδου σε έκσταση στην πρακτική εξάσκηση στο σπίτι απαιτεί περισσότερο χρόνο. Αυτό αποτελείται:

• από την προετοιμασία της σκέψης (πρέπει να συντονιστείτε με το αποτέλεσμα, να αποδεχτείτε την αποτελεσματικότητα της τεχνικής).
• από την προετοιμασία τεχνικών - επιλογή τεχνικής, επανάληψη όλων των σταδίων της.
• στην επανάληψη των απαραίτητων ρυθμίσεων σε αυτήν την κατάσταση.
• από την ικανότητα να βγεις από την έκσταση.

Πώς να μπείτε σε μια κατάσταση έκστασης και πώς να βγείτε από αυτήν είναι δύο κύριες κατευθύνσεις στη μελέτη της ύπνωσης. Η ίδια η έκσταση είναι μια οριακή κατάσταση που δεν βλάπτει ένα άτομο, αλλά οι ενσταλμένες στάσεις μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου προς το χειρότερο. Η βύθιση σε έκσταση απαιτεί προετοιμασία του σώματος και του νου: εκτελούνται πρόσθετες ασκήσεις για την αποκατάσταση της αναπνοής και της χαλάρωσης.

Πώς να μπείτε μόνοι σας σε μια έκσταση: με τη βοήθεια χαλαρωτικής μουσικής (ορισμένοι ρυθμοί και ένταση), μέσα από μονότονες κινήσεις, απτικές αισθήσεις. Η αυτο-ύπνωση είναι το πιο σημαντικό μέρος αυτής της κατάστασης: η βύθιση στον μισό ύπνο συνδυάζεται με την υπόδειξη των απαραίτητων στάσεων.

Χαλαρωτική μουσική

Για να βάλετε ένα άτομο σε μια ισχυρή έκσταση, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες. Είναι απαραίτητο να βρείτε ένα ήσυχο, απομονωμένο μέρος όπου το άτομο που υπνωτίζεται δεν θα ενοχλείται. Στην αυτο-ύπνωση, μια ήρεμη ατμόσφαιρα είναι καθοριστικός παράγοντας για γρήγορη υπόδειξη. Η διαλογιστική trance μουσική θα σας βοηθήσει να φτάσετε στην επιθυμητή οριακή κατάσταση.

Είναι απαραίτητο να μπείτε σε μια έντονη έκσταση με το σωστό φόντο: οι θόρυβοι και οι ήχοι που αποσπούν την προσοχή αποκλείονται εντελώς.Το χαμηλό φως και η χαλαρωτική μουσική σάς επιτρέπουν να κοιμηθείτε μισό: σε αυτό, ένα άτομο θα μπορεί να ελέγξει το σώμα και το μυαλό του, αλλά δεν θα μπορεί να αποσπαστεί από το περιβάλλον.

Για την είσοδο σε ημι-έκσταση, χρησιμοποιούνται σαμανικά σύνεργα. Ένα ντέφι και ένα αφρικανικό tom-tom θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε έναν ήρεμο, αδιάκοπο ήχο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηχογράφηση που περιέχει τη μουσική των σαμανικών οργάνων: τότε θα μπορείτε να μπαίνετε σε μισό ύπνο χωρίς τη βοήθεια αγνώστων. Η trance μουσική συνδυάζεται με χορό ή κινήσεις που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Τα σαμανικά σύνεργα (για παράδειγμα, ένα ντέφι) δημιουργούν έναν ήρεμο, συνεχή ήχο και βοηθούν στη χαλάρωση

Άλφα κατάσταση

Οι μέθοδοι αυτο-ύπνωσης στο σπίτι περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα. Πριν από τη συνεδρία, πρέπει να πάρετε μια στάση που σας επιτρέπει να εισέλθετε γρήγορα σε μια ισχυρή έκσταση:

• αρχική θέση ξαπλωμένη?
• το σώμα είναι χαλαρό.
• τα πόδια σηκώνονται ψηλότερα από ολόκληρο το σώμα - σε γωνία 40–50°.

Τέτοιες μέθοδοι ημι-τρανς συνδυάζουν τα βασικά της γιόγκα: μόλις ένα άτομο νιώθει άνετα, θα πρέπει να συγκεντρώνει όλη την ενέργεια στην περιοχή του τσάκρα στο κέντρο του μετώπου. Η διανοητική συγκέντρωση ενέργειας απαιτεί πολλή δύναμη και εξάσκηση. Όσο περισσότερο το υπνωτισμένο άτομο διατηρεί την αρχική του θέση και συγκεντρώνεται στο τσάκρα, τόσο πιο βαθιά βυθίζεται στην οριακή κατάσταση.

Όταν ένα άτομο είναι εντελώς χαλαρό, μετράει σιωπηλά από το 1 έως το 20 και με αντίστροφη σειρά. Η σειρά των αριθμών είναι σημαντική για αυτόν: αν χαθεί, η όλη διαδικασία ξεκινά από την αρχή. Μόλις συντονιστεί ο εγκέφαλος στο κύμα άλφα, μπορούν να γίνουν προτάσεις. Για να βγούμε από τον μισό ύπνο δίνεται η εντολή στα μάτια να ανοίξουν. Μια τέτοια εντολή είναι ένα σήμα που επαναφέρει ένα άτομο στην επίγνωση.

Μονότονες κινήσεις

Η τεχνική διέγερσης χρησιμοποιείται από γιατρούς και απατεώνες που πρέπει να βάλουν γρήγορα το θύμα σε κατάσταση μισοκοιμισμένου. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις δημιουργούν την επιθυμητή κατάσταση στην οποία το άτομο συμμορφώνεται και εστιάζεται στη φωνή του υπνωτιστή. Οι κινήσεις μπορούν να κατευθύνονται σε ένα άτομο (απτική επαφή) ή να συμβούν μπροστά στα μάτια του - μια τεχνική με ένα εκκρεμές ή ένα νόμισμα.

Εάν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος διεγείρεται σωστά, ένα άτομο αποσυνδέεται από τον έξω κόσμο. Πρώτα, χαλαρώνει, το φορτίο σε ολόκληρο το σώμα του χαλαρώνει και στη συνέχεια επέρχεται πλήρης χαλάρωση: αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για ευαίσθητα άτομα με καλά ανεπτυγμένα αισθητήρια συστήματα.

Για να τεθεί ένα άτομο σε κατάσταση ύπνου, χρησιμοποιείται η τεχνική της ασθένειας κίνησης. Η ασθένεια κίνησης χρησιμοποιείται για αυτο-ύπνωση ή υπόδειξη από γιατρό: το άτομο που υπνωτίζεται κουνιέται συνεχώς σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Η βύθιση στον μισό ύπνο γίνεται μέσα σε 10-15 λεπτά.

Χωρίς πρόσθετα χαρακτηριστικά

Μια εξελιγμένη τεχνική που δεν χρησιμοποιεί μουσική συνοδεία ή απτική επαφή με το άτομο που υπνωτίζεται θα σας βοηθήσει να ενσταλάξετε ορισμένες στάσεις στον εαυτό σας. Η εξάσκηση θα σας επιτρέψει να εισέλθετε σε κατάσταση έκστασης σε οποιεσδήποτε δυσάρεστες συνθήκες, σε θορυβώδη μέρη: ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να ηρεμήσει πριν από μια σημαντική συνάντηση ή να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

Οι αποτελεσματικές τεχνικές αυτο-ύπνωσης περιλαμβάνουν απλή μέτρηση και την άσκηση «κλείσιμο των ματιών», η οποία χρησιμοποιεί μόνο τη δύναμη της σκέψης. Χρησιμοποιώντας εναλλασσόμενες εντολές, το άτομο κάνει το σώμα να αισθάνεται το βάρος των βλεφάρων και στη συνέχεια τα μάτια κλείνουν εντελώς. Σε αυτή την κατάσταση, το άτομο επιδίδεται σε αυτο-ύπνωση και απαλλαγή από τυχόν κακές συνήθειες.

Βοηθητικές ασκήσεις

Μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μπείτε και να βγείτε από μια έκσταση. Για να χαλαρώσετε, χρησιμοποιείται μια τεχνική: κάθε μυς στο σώμα τεντώνεται απότομα και στη συνέχεια χαλαρώνει. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Η άσκηση ξεκινά με τα χέρια και τελειώνει με τα κάτω άκρα.

Το αναπνευστικό σύμπλεγμα απαραίτητο για ηρεμία και χαλάρωση: πρώτα απ 'όλα, το υπνωτισμένο άτομο αποκαθιστά την ήρεμη αναπνοή και στη συνέχεια παίρνει μια απότομη αναπνοή και κρατά την αναπνοή του για 5-6 δευτερόλεπτα. Αφού κρατήσετε την αναπνοή σας, πρέπει να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας και να επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.

Αυτό το σύμπλεγμα σας επιτρέπει να μπαίνετε σε μισό ύπνο, όταν η συνείδηση ​​απενεργοποιείται και ένα άτομο βρίσκεται σε ασυνείδητη κατάσταση: είναι άνετο και ήρεμο. Οι βοηθητικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση στην αυτο-ύπνωση. Με την πάροδο του χρόνου, η εντολή "χαλάρωση" θα λειτουργήσει άνευ όρων.

Δεν είναι μυστικό ότι η έκσταση είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αλλοιωμένη συνείδηση. Κατά τη διάρκειά του, ένα άτομο στρέφεται στον εσωτερικό του κόσμο και αποσπάται από εξωτερικούς παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν τη σκόπιμη πρόκληση διαλογισμού κατάστασης έκστασης. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να εισέλθουν σε μια έκσταση, επειδή η έκσταση βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να ξεκουραστείτε. Επιπλέον, η έκσταση αναγνωρίζεται από πολλούς ανθρώπους ως μια θεραπευτική κατάσταση συνείδησης.

• Να είστε υπεύθυνοι όταν επιλέγετε μια τοποθεσία, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλής και απομονωμένη.
• Για να μπείτε σε έκσταση, είναι απαραίτητες οι πιο άνετες εξωτερικές συνθήκες (θερμοκρασία, καθαρός αέρας).
• Πριν μπείτε σε έκσταση, είναι απαραίτητο να ικανοποιήσετε όλες τις φυσιολογικές ανάγκες, ώστε να μην σας αποσπούν την προσοχή και να μην παρεμβαίνουν στη βύθιση σε κατάσταση έκστασης.
• Απαλλαγείτε από ερεθιστικούς παράγοντες (ήχους ρολογιού, θόρυβο έξω από το παράθυρο κ.λπ.).
• Η πιο κατάλληλη θέση για έκσταση είναι η μισή καθιστή θέση. Για παράδειγμα, σε μια καρέκλα. Συνιστάται το κεφάλι σας να έχει υποστήριξη.
• Αν πάτε σε έκσταση ενώ είστε ξαπλωμένοι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε μια θέση στην οποία θα είστε απολύτως άνετοι, έτσι ώστε κανένα μέρος του σώματός σας να μην μουδιάσει.
• Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας αποσπά την προσοχή.
• Μπείτε σε έκσταση όταν είστε μέτρια κουρασμένοι. Η υπερβολική κόπωση, όπως και το απόλυτο σθένος, δεν συμβάλλει στην είσοδο σε έκσταση.

Πώς να μπείτε σε έκσταση: τεχνικές

• Η χαλάρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να βυθιστείτε σε έκσταση. Χαλαρώστε κάθε μυ, κάθε όργανο του σώματός σας, κινούμενοι νοητικά από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τα δάχτυλά σας και την πλάτη σας.
• Προσέξτε την αναπνοή σας. Μην σκέφτεσαι πώς να αναπνέεις, απλά πρόσεχε. Αυτή η τεχνική θα σας απαλλάξει από τις σκέψεις.
• Συλλογισμός - απαλλαγείτε από εσωτερικούς διαλόγους, τη ροή των σκέψεων, εστιάστε σε μία, την πιο σημαντική σκέψη και σκεφτείτε το.
• Επιφανειακές σκέψεις - ο κόσμος γύρω μας και οι ενέργειες σε αυτόν αποσπούν πολύ την προσοχή. Σταματήστε τις σκέψεις που προκύπτουν, κόψτε τις και μην τις αφήσετε να αναπτυχθούν.
• Η συγκέντρωση είναι ένα υποχρεωτικό μέρος της διαδικασίας της βύθισης σε έκσταση. Μην σκέφτεστε περίεργα πράγματα, επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτό που κάνετε.

Πώς να μπείτε σε έκσταση: μέθοδοι

Διάφορες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την είσοδο σε έκσταση, εδώ είναι μερικές από αυτές:

1. Ασφαλές μέρος. Με αυτή τη μέθοδο, αφού έχετε πετύχει την επιθυμητή χαλάρωση σώματος και νου, φανταστείτε ένα ασφαλές μέρος. Αυτό το μέρος μπορεί να είναι πραγματικό ή φανταστικό. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε σε αυτό και μείνετε εκεί όσο θέλετε. Ταυτόχρονα, πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματα άνεσης, ασφάλειας και αυτοπεποίθησης. Μπορείτε να αναλύσετε τη ζωή σας σε αυτές τις ίδιες πτυχές. Όταν θέλετε να φύγετε από αυτό το μέρος, επιστρέψτε στην πραγματικότητα.
2. Σκάλα. Με αυτή τη μέθοδο, αφού επιτύχετε την πλήρη χαλάρωση του σώματος και τη συγκέντρωση της συνείδησης στη βύθιση σε έκσταση, πρέπει να κατεβείτε τις σκάλες στο υποσυνείδητό σας και με κάθε εκπνοή βυθίζεστε όλο και πιο κάτω. Δεν είναι απαραίτητο να απεικονίσετε τις σκάλες. Για να επιστρέψετε στην πραγματικότητα, πρέπει να ανεβείτε τις σκάλες.
3. Οραματισμός. Με αυτή την τεχνική πρέπει να έχετε ισχυρή φαντασία. Μετά από πλήρη χαλάρωση, φανταστείτε ότι πηγαίνετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή άτομο, ενώ νοερά αφήνετε το μέρος στο οποίο μπήκατε σε έκσταση και μετράτε τα βήματά σας. Όταν επιστρέφετε από κατάσταση έκστασης, πρέπει να επιστρέψετε αφού κάνετε τον ίδιο αριθμό βημάτων.
4. Εγκατάσταση. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει όσους πιστεύουν στην αυτο-ύπνωση. Όταν μπαίνετε σε έκσταση, δώστε στον εαυτό σας τη στάση: «Μπαίνω σε έκσταση. Βυθίζομαι σε κατάσταση έκστασης», συγκεντρωθείτε σε αυτές τις σκέψεις, επαναλάβετε τις στον εαυτό σας.
5. ΜΟΥΣΙΚΗ. Βάλτε μια μελωδία σε επανάληψη που είναι κατάλληλη για διαλογισμό, εστιάστε στους ήχους και τους ρυθμούς και παρακολουθήστε την αναπνοή σας. Η μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις.
6. Κοιτάζοντας στον μαύρο χώρο των κλειστών βλεφάρων. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική, εκτός από το να κοιτάτε τον μαύρο χώρο, είναι απαραίτητο να ελέγξετε το κενό στις σκέψεις και να σταματήσετε τυχόν σκέψεις.

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε μπει σε έκσταση; Αν τα έκανες όλα σωστά, τότε το σώμα σου θα είναι βαρύ, δεν θα μπορείς να κινηθείς, οι σκέψεις σου θα είναι αργές και ελαφριές. Η κατάσταση έκστασης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για το αστρικό ταξίδι.

Εάν διανύετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε πώς να μπείτε σε έκσταση, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες με την ελάχιστη απώλεια.

Όταν είσαι σε έκσταση, είσαι σε διαφορετική ψυχική κατάσταση. Δεν κοιμάστε ακόμα, αλλά η προσοχή σας γίνεται στενή και απίστευτα συγκεντρωμένη. Σε αυτή την ψυχική κατάσταση, είστε πιο δεκτικοί σε τυχόν προτάσεις και εντολές. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει τις κακές συνήθειες και να ξεχάσει τα συναισθήματα που σας ενοχλούν.

Υπάρχει ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να βάλετε τον εαυτό σας σε μια υπνωτική έκσταση. Στην αρχή, είναι απαραίτητο να έχετε ένα άτομο κοντά σας που μπορεί, αν μη τι άλλο, να σας βγάλει από την έκσταση ή να σας πιάσει αν αρχίσετε να χάνετε την ισορροπία σας. Και φυσικά λίγη εξάσκηση. Αρχίζει να λειτουργεί την τρίτη φορά.

1. Βρείτε μια άνετη θέση σε ένα ήσυχο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, όπου είστε σίγουροι ότι δεν θα σας ενοχλήσει κανείς.

Πρέπει να είσαι χαλαρός. Αφαιρέστε τα ρούχα που σας περιορίζουν και τα παπούτσια.

2. Εστιάστε στο αντικείμενο σε αυτό το δωμάτιο.

Το αντικείμενο μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αυτό θα μπορούσε να είναι: ένα σημείο στον τοίχο, μια γωνία ενός πίνακα. Δεν πειράζει καθόλου. Ο κύριος κανόνας είναι ότι το αντικείμενο πρέπει να βρίσκεται στην οπτική σας γραμμή και η σκέψη του δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή σας ή να καταπονεί την όρασή σας.

3. Όταν κοιτάτε, πείτε νοερά στον εαυτό σας:

«Τα βλέφαρά μου γίνονται όλο και πιο βαριά».

Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις στον εαυτό σας περίπου κάθε 30 δευτερόλεπτα.

4. Εστιάστε στα βλέφαρά σας.

Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι, πράγματι, τα βλέφαρά σας αρχίζουν να βαραίνουν. Νιώστε ότι ο χρόνος επιβραδύνεται. Μην πολεμάτε αυτές τις αισθήσεις, απλώς αφήστε τις να σας διαπεράσουν. Εάν τα μάτια σας θέλουν να κλείσουν, μην τα σταματήσετε επίτηδες. Διαφορετικά, ολόκληρο το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα εξατμιστεί αμέσως

5. Καθώς τα μάτια σας αρχίζουν να κλείνουν, πείτε στον εαυτό σας: «Χαλαρώστε και αφήστε το».

6. Όταν τα μάτια σας κλείνουν, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα.

7. Εκπνεύστε αργά από τα ελαφρώς ανοιχτά χείλη.

Αυτή τη στιγμή θα νιώσετε εντελώς χαλαροί, το στόμα σας μπορεί να ανοίξει ελαφρά και το κεφάλι σας να πέσει στο στήθος σας. Μην φοβάστε ή αντισταθείτε.

Πήγαινε λίγο πιο βαθιά

Μόλις μάθετε πώς να μπαίνετε και να βγαίνετε από μια ελαφριά κατάσταση έκστασης μόνοι σας, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε σε μια βαθύτερη κατάσταση ύπνωσης.

1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα.

Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε σελ. 6.7 από τις οδηγίες για ελαφριά έκσταση

2. Φανταστείτε ότι στέκεστε σε μια αργή και ατελείωτη κυλιόμενη σκάλα που σας κατεβάζει.

Αρχίστε να λέτε: «Σιγά-σιγά πνίγομαι και βυθίζομαι όλο και πιο βαθιά».

3. Αν δεν έχετε φτάσει σε επαρκές επίπεδο χαλάρωσης, νοερά, ενώ εκπνέετε, μετακινηθείτε από την κυλιόμενη σκάλα σε μια νέα, που θα σας πάει πιο κάτω.

4. Συνεχίστε να εμβαθύνετε την έκσταση μέχρι να νιώσετε ότι έχετε φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο χαλάρωσης.

Μετά από αρκετές επιτυχημένες συνεδρίες, θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να πάτε σε έκσταση "χωρίς κυλιόμενες σκάλες"

Βγάλε με από αυτή την έκσταση

Εντάξει, τώρα είσαι σε έκσταση. Νιώθετε εντελώς χαλαροί και το μυαλό σας είναι απόλυτα ήρεμο. Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη χαλαρή κατάσταση και απλά να απολαύσετε την ηρεμία.

ΠΡΟΣΟΧΗ: ΜΗΝ ΠΑΝΙΚΟΒΑΣΕΤΕ, ΜΙΑ ΑΠΟΡΡΗ ΕΞΟΔΟΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ!!!

Δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν αποφασίσετε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση:

Απλώς μετρήστε αντίστροφα αργά από το πέντε στο ένα. Πείτε στον εαυτό σας εκ των προτέρων: «Όταν μετρήσω μέχρι το ένα, τα μάτια μου θα ανοίξουν και θα νιώθω ξεκούραστος και χαρούμενος».

Καθώς πλησιάζετε το ένα, θα νιώσετε τα μάτια σας να αρχίζουν να τρέμουν μόνα τους και να αφήνουν σιγά σιγά να μπει φως. Μην βιαστείτε πουθενά αφού ανοίξουν τα μάτια σας. Καθίστε για τουλάχιστον 2-3 λεπτά και επανασυνδεθείτε με τον κόσμο.

Έτσι περίπου γίνονται όλα. Το κυριότερο όμως είναι η εξάσκηση. Όλα δεν θα πάνε αμέσως.

Για να προκληθεί θεραπευτική έκσταση, ο υπνοθεραπευτής του Erickson προσεγγίζει την έκσταση ως ένα φυσικό φαινόμενο που σχετίζεται με τις ίδιες θεμελιώδεις ψυχολογικές διεργασίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάσταση εγρήγορσης. Για παράδειγμα, η παλινδρόμηση ηλικίας είναι μια ακραία περίπτωση ανάκλησης. Η αμνησία είναι μια ειδική περίπτωση λήθης. Οι παραισθήσεις είναι πολύ ζωντανές φανταστικές εικόνες. Η μετα-υπνωτική πρόταση είναι ασυνείδητη συνειρμική μάθηση. Τα υπνωτικά όνειρα θυμίζουν νυχτερινά όνειρα, τα οποία βλέπουμε πολλές φορές τη νύχτα. Η κύρια διαφορά είναι ότι το trance εντείνει πολύ τη συμμετοχή σε αυτές τις θεμελιώδεις ψυχολογικές διεργασίες σε αισθητηριακό επίπεδο - μερικές φορές σε σημείο που ξεχνάμε ότι αυτός ο "σαν να υπάρχει" κόσμος μας είναι απλώς μια όψη του πραγματικού. Επιπλέον, το trance χαλαρώνει άλλους νοητικούς περιορισμούς - για παράδειγμα, τους συνήθεις άκαμπτους, σταθερούς τρόπους σχέσης του εαυτού του με το χρόνο και το χώρο. Εν ολίγοις, το trance κλείνει προσωρινά την ικανότητα κριτικής ανάλυσης και αυξάνει την ενασχόληση με τις αισθητηριακές εμπειρίες, επιτρέποντας την πλήρη εμβάπτιση στην βιωμένη πραγματικότητα (βλ. Shor, 1962). Όταν ένα άτομο αισθάνεται προστατευμένο και ασφαλές, η εστίαση στην υπνωτική πραγματικότητα μπορεί να είναι ισχυρά θεραπευτική καθώς ανοίγει την πόρτα σε νέους τρόπους σκέψης και ύπαρξης.

Η φυσικότητα της έκστασης σημαίνει ότι δεν πρέπει να τη φανταζόμαστε ως μια τεχνητή κατάσταση, θεμελιωδώς διαφορετική από άλλες ψυχολογικές καταστάσεις, αλλά ως μια ακραία περιοχή του συνεχούς της απορρόφησης στις αισθητηριακές εμπειρίες. Τα περισσότερα υποκείμενα βιώνουν μια σταδιακή μετάβαση στον εσωτερικά προσανατολισμένο, αβίαστο, βασισμένο στη φαντασία τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών που χαρακτηρίζει την έκσταση (βλ. Κεφάλαιο 2). Η έκσταση δεν είναι μια κατάσταση «όλα ή τίποτα» στην οποία ο πελάτης κινείται απότομα, σαν να «πέφτει σε μια άβυσσο». Η συγκεκριμένη αλληλουχία αισθήσεων που οδηγεί σε έκσταση είναι μοναδική για κάθε άτομο. Ορισμένα άτομα μπορεί αρχικά να εμφανίσουν αυξημένη κινούμενη εικόνα και ομιλητικότητα, στη συνέχεια, μετά από 5-10 λεπτά, καθήλωση του βλέμματος και βύθιση σε έκσταση. άλλοι μπορεί αμέσως να χαλαρώσουν και να πάνε σε έκσταση, μόνο για να βγουν από αυτό μετά από 5 λεπτά. Κάθε άτομο πρέπει να βρει τον δικό του τρόπο και τον δικό του ρυθμό μετάβασης σε έκσταση. Το καθήκον του υπνωτιστή είναι να καθοδηγήσει και να διευκολύνει αυτή τη διαδικασία αναζήτησης.

Επομένως, το καθήκον του υπνωτιστή δεν είναι να «κοιμίσει το υποκείμενο». Αυτή η ιδέα πρόκλησης έκστασης δεν είναι μόνο προσβλητική για το μυαλό και τις ικανότητες του υποκειμένου, αλλά επιβαρύνει επίσης τον υπνωτιστή με τη συντριπτική ευθύνη να δημιουργήσει την πραγματικότητα κάποιου άλλου. Ο υπνοθεραπευτής δεν χρειάζεται να επιβάλλει ορισμένες έννοιες ή αισθήσεις στον πελάτη και δεν πρέπει να το κάνει. δεν χρειάζεται καν να αναγκάσει τα υποκείμενα να φανταστούν οτιδήποτε. Η έκσταση είναι πολύ πιο εύκολο να προκληθεί με τον εντοπισμό και τη χρήση φυσικών εμπειριών (όπως οι αναμνήσεις), των πόρων και των διαδικασιών που είναι ήδη διαθέσιμες στο άτομο. Για να γίνει αυτό, ο υπνοθεραπευτής του Erickson δημιουργεί πρώτα ένα πλαίσιο στο οποίο ο πελάτης είναι πρόθυμος και ικανός να παραμερίσει τις κανονικές συνειδητές διαδικασίες και να εξερευνήσει νέους τρόπους ύπαρξης. Μετά από αυτό, χρησιμοποιούνται φυσικές επιρροές για να βυθιστεί ο πελάτης στην αισθητηριακή πραγματικότητα, η οποία οδηγεί τόσο στην έναρξη της έκστασης όσο και στην προσωπική ανάπτυξη.

Για να προκαλέσετε αποτελεσματικά την ύπνωση, θεωρώ χρήσιμο να έχετε υπόψη σας τρεις αρχές. Το πρώτο είναι να εξασφαλίσετε και να διατηρήσετε την εστίαση. Ο υπνωτιστής πρέπει να τραβήξει την προσοχή του υποκειμένου, το οποίο συνήθως έλκεται από διάφορα μεταβαλλόμενα εξωτερικά ερεθίσματα, και να το κατευθύνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ερεθισμάτων που καθορίζουν την προσοχή: ένα κουμπί στον τοίχο, το νύχι του εξεταζόμενου, το μονότονο μουρμουρητό της φωνής του υπνωτιστή, τα μάτια του υπνωτιστή, έναν μετρονόμο, ένα μάντρα, μια διαδοχική μέτρηση κ.λπ. (Προτιμώ την αμοιβαία καθήλωση με τον πελάτη γιατί δημιουργεί μια διαπροσωπική εστίαση που ενισχύει την αισθητηριακή συμμετοχή τόσο στον υπνοθεραπευτή όσο και στον πελάτη. Ωστόσο, ορισμένοι θεωρούν ότι λειτουργούν καλύτερα με άλλες τεχνικές καθήλωσης.) Μόλις επιτευχθεί η αισθητηριακή εστίαση, διατηρείται η προσοχή με τη βοήθεια λεκτικής και (ιδιαίτερα) μη λεκτικής προσαρμογής και καθοδήγησης.

Η δεύτερη αρχή της επαγωγής είναι η πρόσβαση και η ανάπτυξη ασυνείδητων διεργασιών. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση συνειρμικών στρατηγικών για την πρόσβαση σε αποκρίσεις σε αισθητηριακό επίπεδο. Αυτό το κεφάλαιο εξετάζει μερικές βασικές μεθόδους για την επίτευξη αυτού του στόχου, συμπεριλαμβανομένης της αυτοβιογραφικής ερώτησης, της αφήγησης, των γενικευμένων εντολών και της ανίχνευσης και επικύρωσης των απαντήσεων έκστασης.

Η τρίτη αρχή είναι η παράκαμψη και η αποδυνάμωση των συνειδητών διεργασιών. Η βασική προϋπόθεση αυτής της αρχής είναι ότι όταν τα υποκείμενα επιθυμούν να εισέλθουν σε έκσταση, το κύριο εμπόδιο για να γίνει αυτό είναι οι επίπονες ορθολογικές διαδικασίες που χαρακτηρίζουν την κατάσταση εγρήγορσης. Στο βαθμό που συμβαίνει αυτό, ο υπνοθεραπευτής του Erickson χρησιμοποιεί διασχιστικές στρατηγικές που προκαλούν έκσταση συντονίζοντας τις συνειδητές διαδικασίες που αναστέλλουν την έκσταση και την επακόλουθη αποδυνατοποίησή τους. Οι κύριες μέθοδοι για να επιτευχθεί αυτό περιλαμβάνουν την πρόκληση πλήξης, διάσπαση, μεταφορικές ιστορίες, απόσπαση της προσοχής και δημιουργία σύγχυσης. Αυτή η τελευταία στρατηγική είναι το επίκεντρο του επόμενου κεφαλαίου επειδή είναι η πιο ανεπτυγμένη, πιο περίπλοκη και συχνά η πιο αποτελεσματική από αυτές τις μεθόδους.

Αυτές οι τρεις αρχές είναι αλληλένδετες. Συνήθως ο υπνωτιστής ξεκινά την επαγωγή εστιάζοντας την προσοχή του υποκειμένου και στη συνέχεια εφαρμόζει τη δεύτερη και την τρίτη αρχή έτσι ώστε να αλληλοσυμπληρώνονται. Οι συνειρμικές στρατηγικές χρησιμοποιούνται για να θέσουν ένα υποκείμενο σε έκσταση όταν έχει επιτύχει συγκέντρωση, ενώ σε συμπληρωματικές διασχιστικές στρατηγικές πρέπει να καταφεύγουμε όταν το υποκείμενο δυσκολεύεται να το κάνει.