Για να έχει μια καλή ξεκούραση κατά τη διάρκεια των διακοπών και να αποκτήσει δύναμη για περαιτέρω μελέτη, ένας μαθητής χρειάζεται ένα σωστά δομημένο καθεστώς και δεν πρέπει να διαφέρει απότομα από την καθημερινή ρουτίνα τις σχολικές ημέρες.

Διακοπές και πολύς ελεύθερος χρόνος δεν σημαίνουν καθόλου ότι το παιδί πρέπει να αφεθεί στην τύχη του και να μπορεί να κάνει ό,τι του περνάει από το μυαλό. Ένα παιδί χρειάζεται πάντα μια ξεκάθαρη ρουτίνα, ακόμα κι αν είναι πιο ήπια στις διακοπές. Η ώρα που θα πάτε να δείτε τον γιο σας μπορεί να μετατοπιστεί κατά μιάμιση ώρα, ανάλογα με την ηλικία του (αλλά είναι πολύ επιθυμητό το παιδί να πάει για ύπνο το αργότερο στις έντεκα το βράδυ). Συνιστάται επίσης να προστατεύσετε το παιδί σας από το να σηκώνεται νωρίς το πρωί με ξυπνητήρι, αν και, φυσικά, πολλά παιδιά είναι και τα ίδια κορυδαλλοί και ξυπνούν νωρίς ακόμα και στις διακοπές για να έχουν περισσότερο χρόνο. Ο κανόνας για τον ύπνο για παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές είναι 9-10 ώρες, εάν κοιμάστε περισσότερο, θα γίνετε λήθαργοι, κουρασμένοι και θα υπάρχει λιγότερος χρόνος για παιχνίδια και άλλες χαρές, επομένως μην φοβάστε να ξυπνήσετε το παιδί σας μετά τις 9. είμαι.

Καλοκαιρινή λειτουργίαπεριλαμβάνει επίσης απαραίτητα όλα τα συνηθισμένα διαδικασίες υγιεινής, πρωινές ασκήσεις (συχνά δεν υπάρχει χρόνος για αυτό πριν από το σχολείο ή το νηπιαγωγείο), δύο βόλτες - πριν το μεσημεριανό και το βράδυ, και έναν μεσημεριανό υπνάκο ή ξεκούραση (ανάλογα με την ηλικία).

8.00 Σηκωθείτε

8.00-9.00 Πλύσιμο, τρέξιμο, ασκήσεις, λούσιμο με νερό

9.00-9.20 Πρωινό

9.20 Βούρτσισμα δοντιών

9.30-10.30 Μαθήματα, διάβασμα

10.30-13.00 Ελεύθερος χρόνος, πεζοπορία στο ποτάμι, στο δάσος

13.00-13.30 Γεύμα

13.30-14.00 Βοήθεια στο σπίτι

14.00-16.00 Ώρα ησυχίας

16.30 Απογευματινό σνακ

17.00-19.00 Ελεύθερος χρόνος

19.00-20.00 Βοήθεια στον κήπο

20.30-21.30 Ελεύθερος χρόνος

21.30 Προετοιμασία για ύπνο

22.00 Τα φώτα σβήνουν

Ως δείγμα δίνεται το διάγραμμα, από το οποίο φυσικά ενδέχεται να υπάρχουν μικρές αποκλίσεις. Το κυριότερο είναι ότι τα βασικά στοιχεία του καθεστώτος ολοκληρώνονται έγκαιρα. Ο γιατρός συμβουλεύει τους γονείς να σκεφτούν προσεκτικά πώς θα απασχολήσουν τα παιδιά τους τις γιορτές.

ΣΕ ΠρόσφαταΗ δομή του ελεύθερου χρόνου των μαθητών έχει αλλάξει: οι ενεργητικές μορφές αναψυχής αντικαθίστανται από παθητικές. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται με μείωση της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, του χρόνου που αφιερώνεται καθαρός αέρας, και αυτό οδηγεί σε σωματική αδράνεια και γίνεται πρόσθετος παράγονταςκίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Κανόνες του καλοκαιριού παιδική αναψυχή, στη σύνταξη του οποίου συμμετείχαν παιδίατροι και διατροφολόγοι.

1. Η καθημερινότητα μπορεί να αλλάξει λίγο, αλλά χωρίς φανατισμό.Κατά τη διάρκεια των διακοπών, τα παιδιά προσπαθούν να αλλάξουν το συνηθισμένο τους πρόγραμμα, για παράδειγμα, να ξυπνούν πιο κοντά στο μεσημέρι και να κοιμούνται πιο κοντά στα μεσάνυχτα.

Οι μαθητές, κατά κανόνα, περνούν τον υπόλοιπο χρόνο τους είτε στον υπολογιστή είτε στο δρόμο με φίλους.

Φυσικά, το καλοκαίρι χρειάζεται να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε, αλλά δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας με διασκέδαση.

Η καθημερινή ρουτίνα επινοήθηκε όχι για να εξαναγκάσει το παιδί σε αυστηρά όρια, αλλά για να μην διαταράξει τη ροή των βιολογικών διεργασιών. Εξάλλου, τα όργανα και τα συστήματά μας λειτουργούν σύμφωνα με το εσωτερικό βιολογικό μας ρολόι. Εάν μεταφερθούν αναγκαστικά, μπορεί να προκληθεί διαταραχή, για παράδειγμα, ορμονική.

2. Ο ύπνος είναι υγεία.Στη διάρκεια σχολική χρονιάπολλοί μαθητές δεν κοιμούνται αρκετά. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να αναρρώσει.

3. Αξίζει να καθιερωθούν τέσσερα γεύματα την ημέρα.Είναι βέλτιστο για μαθητές σχολείου. Η καθημερινή διατροφή των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, μοσχαρίσιο, γαλοπούλα, κοτόπουλο), δημητριακά ολικής αλέσεως, γάλα, ψωμί, φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα. 2-3 φορές την εβδομάδα το μενού πρέπει να περιλαμβάνει αυγά, κρέμα γάλακτος, τυρί κότατζ, ψάρι και γιαούρτι.

Ανεξάρτητα από το πόσο πίνει ένα παιδί κομπόστα, τσάι, γάλα και άλλα ποτά, πρέπει πάντα να πίνει νερό. Καθημερινός κανόναςκατανάλωση νερού για μαθητές σε ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑετών - 20-30 ml ανά 1 kg βάρους. Τα φρέσκα φρούτα θα είναι κατάλληλα μεταξύ των κύριων γευμάτων.

4. Υποχρεωτική βελτίωση της υγείας.Εάν ένα παιδί είναι συχνά άρρωστο κατά τη διάρκεια του έτους, αξίζει να το στείλετε σε θεραπεία σανατόριο-θέρετρο.

Εάν δεν είναι δυνατό να στείλετε το παιδί σας σε κατασκήνωση ή σανατόριο, πρέπει να βελτιώσετε την υγεία του στο σπίτι: περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, υγιεινό ύπνο, σκλήρυνση (έκχυση).

5. Περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους.Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύει ένας μαθητής, τόσο περισσότερη θα χρειάζεται για να την αναπληρώσει. Γι' αυτό τα παιδιά αναρρώνουν τόσο καλά με τις γιαγιάδες τους.

Για να έχει καλή όρεξη ένα παιδί πρέπει να περνάει περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να παίζει παιχνίδια στην ύπαιθρο.

Η αδράνεια για ένα μαθητή είναι επίσης αγχωτική. Αν ένα παιδί κάθεται μέρες στον υπολογιστή, κάνει παρέα στο δρόμο αναζητώντας φίλους, δεν ξεκουράζεται, αλλά κουράζεται. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να οργανωθεί ενδιαφέρουσα αναψυχή- μίνι πεζοπορίες, εκδρομές εκτός πόλης, πικνίκ, εκδρομές, κινηματογράφοι κ.λπ.

6. Μην διακινδυνεύετε την υγεία του παιδιού σας.Πρώτα και κύριος κίνδυνοςκαλοκαίρι - ζεστό, ηλιόλουστο και θερμοπληξίες. Πριν βγείτε έξω, πριν χαλαρώσετε στην παραλία, θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό.

Σε περιόδους μέγιστης ηλιακής δραστηριότητας (από 12 έως 16 ώρες), είναι καλύτερο να βρίσκεστε στη σκιά ή σε δροσερό δωμάτιο, δεν πρέπει να αφήνετε το παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα αυτοκίνητο σταθμευμένο σε ανοιχτό χώρο στάθμευσης. Μην ξεχνάτε την κόμμωση σας.

Αξίζει επίσης να θυμάστε τους κανόνες ασφάλειας του νερού. Ναι, φοιτητές junior classesδεν πρέπει να κολυμπάει χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου.

Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες συμπεριφοράς στο νερό, για παράδειγμα, ότι δεν μπορείτε να «κρυφτείτε» κάτω από το νερό ή να «βοηθήσετε» τους φίλους σας να βουτήξουν. Οι μαθητές γυμνασίου πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να κολυμπήσουν ή να βουτήξουν σε άγνωστα υδάτινα σώματα, δεν μπορούν να κολυμπήσουν πίσω από σημαδούρες κ.λπ.

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να αλλάξει πολύ το καλοκαίρι. Τα παιδιά συχνά περνούν περισσότερο χρόνο στη ντάτσα, είναι σχεδόν συνεχώς έξω, μερικές φορές δειπνούν μακριά από το σπίτι, δεν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πηγαίνουν για ύπνο πολύ αργότερα από το συνηθισμένο.

Μερικές φορές μια τέτοια αλλαγή στο καθεστώς προκαλεί κόπωση και ευερεθιστότητα στο παιδί. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες. Ωστόσο, και οι γονείς αξίζουν ένα διάλειμμα μετά από μια δύσκολη δουλειά κατά τη διάρκεια του έτους και θα ήταν λάθος να μην αλλάξουν καθόλου το πρόγραμμα κατά τις καλοκαιρινές διακοπές, προσαρμοζόμενοι στην καθημερινή ρουτίνα του μωρού.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους γονείς για το πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να προσαρμοστεί στο καλοκαιρινό πρόγραμμα.

Αναρρίχηση

Κατά τη διάρκεια των γιορτών, οι γονείς αντιμετωπίζουν συχνά το ερώτημα αν πρέπει να ξυπνήσουν το μωρό τους ή όχι. Η απάντηση εξαρτάται από το ίδιο το παιδί. Μερικά παιδιά ξυπνούν πάντα μόνα τους περίπου την ίδια ώρα. Άλλοι δεν μπορούν να ξυπνήσουν το πρωί και μετά δεν μπορούν να κοιμηθούν μετά το μεσημεριανό γεύμα, γεγονός που διαταράσσει εντελώς τη ρουτίνα τους. Εάν το μωρό σας σηκωθεί δύο ώρες αργότερα το καλοκαίρι, τότε πιθανότατα θα κινηθεί δύο ώρες υπνάκοκαι πηγαίνοντας για ύπνο το βράδυ. Εάν γνωρίζετε ότι αυτό είναι αδύνατο, μην φοβάστε να ξυπνήσετε το παιδί σας. Για παιδιά με καθιερωμένο πρόγραμμα ύπνου (συνήθως μετά από ένα χρόνο), δεν υπάρχει τίποτα κακό να ξυπνούν από τα στοργικά αγγίγματα και τα φιλιά της μητέρας.

Θα είναι πολύ χρήσιμο για το μωρό σας να σηκώνεται περίπου την ίδια ώρα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ακόμα κι αν το παιδί σας πήγε για ύπνο λίγο αργότερα από το συνηθισμένο, καλύτερα να το ξυπνήσετε ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα. Και αντισταθμίστε την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάπαυσης.

Όταν το μωρό σηκώνεται, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την καθημερινή σειρά: για παράδειγμα, πλύνετε το πρόσωπό σας, βουρτσίστε τα δόντια σας, ντυθείτε, στρώστε το κρεβάτι μαζί, φάτε πρωινό... Αυτό θα δώσει στο μωρό σας εμπιστοσύνη ακόμα και σε ένα νέο, άγνωστο μέρος. .

Πρωί

Οι πρωινές ώρες μπορούν να αφιερωθούν σε δραστηριότητες και παιχνίδια. Προσφέρετε στο παιδί σας δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση. Τα νήπια μπορούν να παίξουν με εκπαιδευτικά παιχνίδια και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να εξασκηθούν στη γραφή (για παράδειγμα, γράψτε μια καρτ ποστάλ σε έναν φίλο).

Ωστόσο, αν ο καιρός το επιτρέπει και υπάρχει ευκαιρία, πάντα η καλύτερη επιλογήθα περάσει αυτό το διάστημα έξω. Το παιχνίδι με το νερό και την άμμο είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά αισθητηριακή ανάπτυξηκαι ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Δεδομένου ότι είναι αρκετά εύκολο να οργανώσετε τέτοια παιχνίδια το καλοκαίρι, δεν πρέπει να χάσετε αυτήν την ευκαιρία.

Βραδινό

Είναι πολύ σημαντικό για ένα παιδί να γευματίζει σε μια συγκεκριμένη ώρα. Λιγότερο σημαντικό είναι το πού θα γίνει το γεύμα. Κατάλληλο για το παιδίΕίναι καλό να διαφοροποιείτε το μενού σας όταν τρώτε έξω ή δοκιμάζετε νέα πιάτα στις διακοπές.

Τα παιδιά απολαμβάνουν πολύ να τρώνε σε εξωτερικούς χώρους, όπου συνήθως τρώνε περισσότερο και με ευχαρίστηση. Επομένως, εάν πηγαίνετε μια βόλτα το πρωί και δεν είστε σίγουροι ότι θα έχετε χρόνο να επιστρέψετε στο σπίτι μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος, μπορείτε να πάρετε το γεύμα μαζί σας. Θα είναι πολύ πιο ευχάριστο να φάτε το μεσημεριανό γεύμα στο πάρκο σε ένα παγκάκι παρά να βιαστείτε σπίτι.

Προσκαλέστε το παιδί σας να συμμετάσχει στην προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος, αφήστε το να σκεφτεί τι είδους φαγητό είναι εύκολο να πάρει μαζί του.

Στη ντάκα είναι επίσης πολύ ευχάριστο να έχετε δείπνο στη βεράντα.

Απογευματινή ξεκούραση

Ο απογευματινός ύπνος μπορεί να είναι σημαντικό πρόβλημα στις διακοπές. Πρώτον, επειδή συχνά δεν είναι δυνατό να επιστρέψετε στο σπίτι από μια βόλτα για να κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Και δεύτερον, τα παιδιά μπορούν να πάρουν τόσες πολλές νέες εμπειρίες στις διακοπές τους που να τους γίνεται δύσκολο να αποκοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Ποια επιλογή είναι καλύτερη: να μην πάτε για μεγάλες βόλτες ή να παραμελήσετε τον ύπνο;

Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να οργανώσετε τον ύπνο ή την ανάπαυση του παιδιού σας ώστε να μπορείτε να πάτε ή να πάτε μεγάλη βόλτα. Εξάλλου, οι νέες εμπειρίες είναι τόσο σημαντικές στη ζωή μας, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Μην τα παραμελείτε για χάρη των ωρών ύπνου! Το μόνο που πρέπει να σκεφτείτε είναι πού και πότε θα κοιμηθεί (ή θα ξεκουραστεί) το παιδί. Εδώ είναι οι επιλογές:

1. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε ένα καρότσι μαζί σας. Ένα κουρασμένο παιδί κοιμάται καλά σε αυτό και οι ενήλικες μπορούν να εξερευνήσουν το περιβάλλον αυτή τη στιγμή.
2. Εάν το παιδί είναι ακόμα μικρό (μέχρι 2-3 ετών), μπορείτε να το βάλετε για ύπνο σε μια σφεντόνα ή σακίδιο.
3. Πάρτε μαζί σας μια μικρή κουβέρτα - τότε μπορείτε να ξαπλώσετε το μωρό ακριβώς στο έδαφος στο πάρκο (πολλές μητέρες χρησιμοποιούν επίσης σφεντόνα).
4. Μην ανησυχείτε εάν το παιδί σας κοιμάται λιγότερο από ό,τι στο σπίτι.
5. Να θυμάστε ότι τα παιδιά μετά την ηλικία των 3-4 ετών δεν χρειάζονται υποχρεωτικό απογευματινό ύπνο – χρειάζονται απογευματινή ανάπαυση. Μια τέτοια ανάπαυση μπορεί να είναι μια ήσυχη δραστηριότητα (διάβασμα, χρωματισμός, ακρόαση ευχάριστης μουσικής κ.λπ.). Εάν το παιδί σας περνάει μια ώρα ήρεμα, και το βράδυ δεν φαίνεται κουρασμένο και ιδιότροπο, σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον έναν καθημερινό υπνάκο.

Απόγευμα

Το βράδυ πριν το δείπνο μπορεί να αφιερωθεί σε παιχνίδια μαζί, δημιουργικές δραστηριότητεςή πάλι να το περάσετε στον καθαρό αέρα. Αυτή τη στιγμή, η ζέστη συνήθως υποχωρεί λίγο και τα παιδιά μπορούν να παίξουν ενεργά παιχνίδια.

Βραδινό

Το δείπνο το καλοκαίρι μπορεί να είναι λίγο αργότερα από το συνηθισμένο. Εάν ξέρετε ότι αυτό μπορεί να συμβεί, φροντίστε να έχετε ένα θρεπτικό απογευματινό σνακ για να μην πεινάει το παιδί σας. Μην ξεχνάτε ότι το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι εποχή για νέες εμπειρίες και πειράματα. Μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας δείπνο στην αυλή κοντά στη φωτιά στη ντάτσα ή να κάνετε ένα νυχτερινό πικνίκ κάτω από το φεγγάρι, κοιτάζοντας τα αστέρια. Αν το παιδί δεν είναι κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν είναι ιδιότροπο, τέτοιες νέες εμπειρίες θα ωφελήσουν τόσο το ίδιο όσο και όλη την οικογένεια!

Ονειρο

Πηγαίνοντας για ύπνο στην ώρα τους καλοκαιρινές διακοπές- ένα από τα πολλά σημαντικά σημεία. Ανεξάρτητα από το πώς αλλάζει το καθημερινό πρόγραμμα και η ώρα του ύπνου του παιδιού, αξίζει να φροντίσετε να τηρήσετε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό. Εάν κατά τη διάρκεια ενός έτους ένα παιδί κάνει μπάνιο πριν κοιμηθεί, ακούσει ένα παραμύθι και αποκοιμηθεί με το αγαπημένο του παιχνίδι, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να βάζετε το παιδί στο κρεβάτι με αυτόν τον τρόπο σε οποιοδήποτε νέο μέρος. Αυτό σημαίνει ότι όταν πηγαίνετε στη χώρα ή σε ένα ταξίδι, θα πρέπει να πάρετε μαζί σας το αγαπημένο σας παιχνίδι ή βιβλία για να διαβάσετε πριν κοιμηθείτε. Η συμμόρφωση με ένα τέτοιο βραδινό τελετουργικό θα βοηθήσει το παιδί να αισθάνεται άνετα οπουδήποτε και να παρέχει Καλό όνειρο, και το πρωί - υπέροχη διάθεση.

Τσίχλα για τα χέρια "Cookie"

Τα παιδιά που αγαπούν τις διάφορες εμπειρίες και τα πειράματα θα λατρέψουν δημιουργικά κιτ. Εάν το παιδί σας ονειρευόταν εδώ και καιρό να φτιάξει το χάντραμ, ήρθε η ώρα να πραγματοποιήσετε αυτό το όνειρο! Το παιδί θα φτιάξει το δικό του παιχνίδι από τα εξαρτήματα που περιλαμβάνονται στο κιτ. - ένας εξαιρετικός προσομοιωτής κατά του στρες, μπορεί να συνθλιβεί, να πεταχτεί, να τεντωθεί. Το Handgam ηρεμεί, ανακουφίζει από την ένταση, δυναμώνει τους μυς των χεριών, εκπαιδεύει εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Η τσίχλα για τα χέρια έχει επίσης ένα ευχάριστο άρωμα από μπισκότα, μέντα, εξωτικά φρούτα κ.λπ.

Τα παρακάτω νέα προϊόντα θα ενδιαφέρουν όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και ορισμένους ενήλικες. Στα διαμερίσματα της πόλης απομακρυνόμαστε όλο και περισσότερο από τη φύση. Τα παιδιά μερικές φορές δεν ξέρουν από πού προέρχονται τα λαχανικά και τα φρούτα, νομίζοντας ότι τα καλούδια εμφανίζονται μόνα τους στο ψυγείο. Τώρα κάθε παιδί μπορεί να μεγαλώσει έναν μικρό κήπο στο περβάζι του.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ: ΚΛΕΙΔΑΡΙΑ ΚΑΤΑΦΟΡΩΝ, ΠΕΡΒΟΛΟΓΙΚΑ

Υπάρχουν κάποια Επιτραπέζια παιχνίδιαγια τα πιτσιρίκια; Λέμε: «Ναι!» δημιουργήθηκε για παιδιά προσχολικής ηλικίας μικρότερη ηλικία. Το σετ περιλαμβάνει 12 κάρτες στις οποίες σχεδιάζονται έγχρωμοι κύκλοι διαφορετικούς συνδυασμούς. Και επίσης 9 μπάλες: κόκκινο, κίτρινο, μπλε. Ο παίκτης πρέπει να τακτοποιήσει τις μπάλες με τέτοιο τρόπο ώστε τα χρώματά τους να ταιριάζουν με τα χρώματα των κελιών του κύκλου. Πολλοί νεαροί συμμετέχοντες μπορούν επίσης να παίξουν. Το «PervoLogika» προάγει την ανάπτυξη της αναλυτικής σκέψης, της μνήμης και της ικανότητας σύγκρισης. Στο ομαδικό παιχνίδι, επιπλέον, τα παιδιά μαθαίνουν αποτελεσματική επικοινωνία και διευρύνουν το λεξιλόγιό τους.

ΣΕ δημοτικό σχολείοοι υποδειγματικές σπουδές και οι βαθμοί εμφανίζονται όχι μόνο λόγω των προσπαθειών των παιδιών, αλλά και επειδή καλή ξεκούραση, μέρα και νύχτα. Η καθημερινή ρουτίνα αναφέρεται στη βέλτιστη κατανομή του χρόνου για συγκεκριμένη εργασία και ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καθημερινότητα του μαθητή δημοτικές τάξειςέχει στοιχεία:

• δραστηριότητες στο σχολείο και στο σπίτι.
• τακτική υπαίθρια αναψυχή.
• καλή διατροφή?
• υγιής, υγιής ύπνος?
• ανεξάρτητα χόμπι και δραστηριότητες της επιλογής σας.

Ένα παιδί δημοτικού πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 11 ώρες. Εάν ένα παιδί υποφέρει συχνά από ασθένεια ενώ πηγαίνει στο σχολείο, του συστήνεται να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά τις ώρες του σχολείου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα αποκτήσει δύναμη και ενέργεια, κάτι που θα τον βοηθήσει να ολοκληρώσει την εργασία του.

Είναι καλύτερα να κοιμάται στις 10 ή στις 23 το βράδυ για να έχει χρόνο να κοιμηθεί και να ετοιμαστεί για το σχολείο το πρωί. Δεν μπορείτε να φωνάζετε ή να βρίζετε τα παιδιά πριν τον ύπνο, διαφορετικά θα αναστατωθεί, το νευρικό του σύστημα θα ενθουσιαστεί και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί ήσυχο.

Είναι απαραίτητο να ρωτήσετε για την προηγούμενη ημέρα, να συζητήσετε τα υπάρχοντα προβλήματα και να επαινέσετε τις επιτυχίες της. Οι γονείς πρέπει να διασφαλίσουν ότι το παιδί τους ετοιμάζεται για το σχολείο το πρωί χωρίς βιασύνη ή φασαρία.

Αυτό αποτελείται:

1. Το σιδέρωμα των ρούχων και η συλλογή του χαρτοφύλακα πρέπει να γίνεται το βράδυ.
2. Όλα τα πράγματα, ρούχα, παπούτσια πρέπει να βρίσκονται σε μόνιμο μέρος, ώστε να μην χρειάζεται να τα ψάχνετε πριν από τα μαθήματα.
3. Φροντίστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις με τα παιδιά σας, που θα τους δώσουν σθένος, δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα.
4. Είναι καλύτερο να ταΐζετε πρωινό μετά την άσκηση, 5 λεπτά πριν πάτε στο σχολείο.

Πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να προετοιμαστείτε για το σχολείο. Στο δημοτικό σχολείο, οι γονείς είναι πάντα υποχρεωμένοι να συνοδεύουν το παιδί τους στο σχολείο. Πρέπει να διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου ώστε να μπορείς να περπατάς με ήρεμο ρυθμό και να μην αργείς στο μάθημα.

1. Κατά μήκος της επιλεγμένης διαδρομής, εξηγήστε στο παιδί τη σημασία των οδικών πινακίδων που συναντά στην πορεία.
2. Παρακολουθήστε άλλους χρήστες του δρόμου, πείτε στο παιδί σας για τα λάθη που κάνει κατά την οδήγηση.
3. Πείτε στο παιδί σας πώς να διασχίζει το δρόμο και να χρησιμοποιεί σωστά τα φανάρια.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Εξηγήστε στο παιδί σας ότι ακόμα κι αν το φανάρι είναι πράσινο, πρέπει να κοιτάξετε και τις δύο πλευρές πριν διασχίσετε το δρόμο.

Φοιτητικό πρόγραμμα

Για να διευκολύνετε το παιδί σας να τηρεί το πρόγραμμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα δείγμα προγράμματος για τη σχολική εβδομάδα.

Μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα για το παιδί σας με τα χέρια σας, ένα τραπέζι μπορεί να σας βοηθήσει και να το κρεμάσετε σε εμφανές μέρος. Ή μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική φόρμα και να τη συμπληρώσετε. Υπάρχουν όμως μαθήματα που γίνονται στη δεύτερη βάρδια, όπου τα παιδιά σπουδάζουν από το μεσημεριανό γεύμα. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς να προσαρμοστούν και να συνηθίσουν σε αυτό το καθεστώς.

Πρέπει να δημιουργήσετε ένα σωστό καθημερινό πρόγραμμα, ώστε το παιδί σας να έχει χρόνο να κάνει τις εργασίες του, να παίξει και να χαλαρώσει. Κατάσταση υγείας, θετικοί βαθμοί στο σχολείο, φυσική ανάπτυξηεξαρτάται άμεσα από μια καλά σχεδιασμένη καθημερινή ρουτίνα.

Κάθε μαθητής απαιτεί μια καθορισμένη περιοχή για να ολοκληρώσει τις εργασίες για το σπίτι. Η επιφάνεια εργασίας πρέπει να είναι άνετη, ώστε να χωρούν βιβλία εργασίας και σημειωματάρια.

Οι διαστάσεις του τραπεζιού και της καρέκλας πρέπει να αντιστοιχούν στο ύψος του παιδιού. Εάν δεν ταιριάζουν, μπορεί να εμφανιστεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, το μωρό θα κουραστεί γρήγορα και δεν θα μπορεί να κάνει τα πράγματα σωστά. εργασία για το σπίτι.

Καθημερινή ρουτίνα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Οι εξετάσεις ασκούν ψυχική πίεση στο σώμα των μαθητών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να προσέχετε πολύ την καθημερινότητά σας και να αλλάζετε περιοδικά τις δραστηριότητες και την ξεκούρασή σας. Όταν δίνετε εξετάσεις, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά την ευνοϊκή ατμόσφαιρα και την κατάσταση στην οικογένεια.

Δεν πρέπει να διαταράσσονται οι χρόνοι ανάπαυσης και ύπνου για να παραταθεί το ψυχικό στρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το νευρικό σύστημα και φυσική κατάστασηο μαθητής στο σύνολό του. Τα Σαββατοκύριακα και διακοπέςΤο ημερήσιο πρόγραμμα πρέπει να διαφέρει από τη σχολική εβδομάδα.

Αυτές τις μέρες θα πρέπει να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, πηγαίνοντας σε θέατρα, καταστήματα, κινηματογράφους. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι χρήσιμο για τα παιδιά να χαλαρώνουν μέσα στρατόπεδα υγείαςκαι σανατόρια. Επίσης, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια καθημερινή ρουτίνα για το καλοκαίρι ώστε το παιδί να αναρρώσει για τη νέα σχολική χρονιά.

Ρουτίνα για το Λύκειο

Καθημερινή ρουτίνα για το γυμνάσιο. Όσο για τους νεότερους βαθμούς, είναι σημαντικό για τους μαθητές του Λυκείου σωστή ρουτίναημέρα. Έχουν διαφορές μεταξύ τους. Τα ενήλικα παιδιά επιτρέπεται να ξενυχτούν κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.

Οι μαθητές γυμνασίου θα επωφεληθούν επίσης από βόλτες έξω, αθλήματα που βελτιώνουν την υγεία, νευρικό σύστημακαι του μυοσκελετικού συστήματος.

Η ευνοϊκή ώρα για την εκτέλεση της εργασίας είναι από τις 16-00 έως τις 19-00, μετά την οποία το σώμα αρχίζει να κουράζεται υπερβολικά, αρχίζουν οι πονοκέφαλοι και η επιδείνωση της μνήμης.

Τα παιδιά δεν πρέπει να αποσπώνται ενώ κάνουν την εργασία τους μπορεί να χάσουν τις σκέψεις τους και να δυσκολεύονται να θυμηθούν κύρια ιδέα. Η ακαδημαϊκή επίδοση και οι καλοί βαθμοί εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς.

Πρέπει να τους βοηθήσουμε να εκτελέσουν την καθημερινή ρουτίνα, να προετοιμάσουν τα πράγματα έτσι ώστε να είναι τακτοποιημένο και συνηθισμένο στην τάξη.

Αν ο μαθητής δεν αποδώσει σωστή λειτουργίαημέρα, τότε η φοίτηση στο σχολείο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του:

• Η λανθασμένη στάση στο γραφείο προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
• το μυϊκό σύστημα εξασθενεί.
• η κυκλοφορία του αίματος στους μύες και τον εγκέφαλο είναι εξασθενημένη.
• Το συχνό στρες μπορεί να προκαλέσει νευρικές καταστροφές.
• Στο τέλος των προπονήσεων το παιδί κουράζεται και νυστάζει.
• μπορεί να εμφανιστούν στομαχικές διαταραχές λόγω κακής διατροφής.
• η όραση μειώνεται.

Εάν δεν φροντίζετε τα παιδιά σας, το σχολείο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.

Χρήσιμο βίντεο

σχετικές αναρτήσεις

Η καθημερινότητα του μαθητή

AD EXEMPLUM

σύμφωνα με το μοντέλο

Τι πρέπει να ξέρετε;

1. Καθημερινό καθεστώς - Αυτή είναι μια ορθολογική κατανομή του χρόνου για όλους τους τύπους δραστηριοτήτων και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Μια καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη για να διασφαλιστείυψηλή απόδοση καθ' όλη την περίοδο της εγρήγορσης.
3. Το καθεστώς χτίζεται στη βάση βιολογικό ρυθμό λειτουργίας του σώματος.

Αυξημένη απόδοσηδιάσημος από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ. .

Δεύτερη άνοδος στις 16-18χαμηλότερη ένταση και διάρκεια.

Βασικά στοιχεία της καθημερινότητας ενός μαθητή

1. Εκπαιδευτικές δραστηριότητες στο σχολείο και στο σπίτι
2. Ενεργές διακοπές με μέγιστη έκθεση στον καθαρό αέρα
3. Τακτική και επαρκής διατροφή
4. Φυσιολογικά πλήρης ύπνος
5. Ελεύθερη δραστηριότητα ατομικής επιλογής.

! Κατά την οργάνωση ενός σχήματος, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση της υγείας και λειτουργικά χαρακτηριστικάδεδομένος ηλικιακή περίοδος. Με μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, μια συνήθεια διαμορφώνεται όταν μια συγκεκριμένη ώρα αποτελεί σήμα για κατάλληλες ενέργειες.

Σε ηλικία 6-7 ετών διάσημος αυξημένη ευαισθησίασε δυσμενείς εξωτερικοί παράγοντεςΚαι κούρασηκατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Στην ηλικία του δημοτικού Συνεχίζονται οι διαδικασίες οστεοποίησης και ανάπτυξης του σκελετού, ανάπτυξης μικρών μυών του χεριού και λειτουργικής βελτίωσης του νευρικού συστήματος.

Ηλικία 11-14 ετών που χαρακτηρίζεται από ξαφνικές ορμονικές αλλαγές και εντατική ανάπτυξη. Γίνεται ραγδαία ανάπτυξη εσωτερικά όργανα: η καρδιά αναπτύσσεται ταχύτερα από τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και εμφανίζεται νεανική υπέρταση.

Σε ηλικία 15-18 ετών Η εφηβεία τελειώνει και η κυριαρχία της γενικής διέγερσης και της ψυχικής ανισορροπίας επιμένει.

Πρωινή προπόνηση

Δεν είναι τυχαίο ότι οι πρωινές ασκήσεις ονομάζονται ασκήσεις.

Οι γυμναστικές ασκήσεις ενισχύουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνουν το μεταβολισμό και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

! Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά: πρώταπίνοντας γουλιά,μετά ασκήσειςγια μπράτσα και ζώνη ώμων, έπειτα κορμός και πόδια. Ολοκληρώστε τη φόρτισηάλματα και τρέξιμο, μετά το οποίο το κάνουνηρεμιστική αναπνοή. Διάρκεια φόρτισης ανάλογα με την ηλικία από10 έως 30 λεπτά. Οι ασκήσεις σταδιακά γίνονται πιο περίπλοκες και ο ρυθμός των κινήσεων επιταχύνεται. Συνιστάται να αλλάζετε σετ ασκήσεων κάθε 7-10 ημέρες. Είναι υποχρεωτικό να διασφαλίζεται η ροή καθαρού αέρα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Εκτός από τη φόρτιση φυσική αγωγήσχετίζομαι παιχνίδια εξωτερικού χώρου . Τα υπαίθρια παιχνίδια και τα αθλήματα θεωρούνται τα καλύτερα. Το παιχνίδι βελτιώνει τις κινητικές δεξιότητες και αυξάνει τον συναισθηματικό τόνο.

Επιπλέον, τα υπαίθρια παιχνίδια παρέχουν ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Δώστε προσοχή στο κολύμπι, το σκι, την ποδηλασία και άλλα τμήματα ανάλογα με τις κλίσεις σας.

Καλά πειθαρχημένος ομαδικά παιχνίδια: βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Μην ξεχνάτε τον χορό.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα παιδί να μένει έξω το βράδυ πριν τον ύπνο. Έχει αποδειχθεί ότι το καλύτερο σχήμα είναι οι 3-4 βόλτες με συνολική διάρκεια 2,5-3,5 ώρες.

! H τρώω μικρότερο παιδί, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να περνά έξω .

Διαδικασίες νερού

Μετά τις πρωινές ασκήσεις σας περιμένουν θεραπείες νερού. Για παιδιά σχολική ηλικίαμετά από κάθε σωματική προπόνηση που πρέπει να κάνετε άνετο ντους .

Η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά: από 30 σε 20-15 βαθμούς στο τέλος. Αυτή είναι μια καλή διαδικασία σκλήρυνσης. Διαθέσιμος κρύο και ζεστό ντουςμε εναλλασσόμενες ροές ζεστού και κρύου νερού. Τίποτα δεν διώχνει τον ύπνο πρωινό πλύσιμοκρύο νερό.

Ο πιο αδύναμος διαδικασία νερούείναι rubdowns, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε διαδικασίες νερού με αυτά.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό πρέπει να είναι ζεστό και αρκετά πλούσιο, που ανέρχεται στο ένα τέταρτο καθημερινή απαίτησηπαιδί.

Τα γεύματα πρέπει να γίνονται σε ένα ήσυχο, ήρεμο και φιλικό περιβάλλον. Δεν χρειάζεται να διαβάζετε βιβλία ή να μιλάτε ενώ τρώτε.

Μεσημεριανό γύρω στις 13-14 ώρες, δείπνο το αργότερο στις 19.30.

Η τήρηση μιας δίαιτας θα εξασφαλίσει οικογενειακή δεξίωσηφαγητό, επαρκής ποικιλία πιάτων και όχι σνακ.

Μετά το σχολείο, ξεκούραση

Με την επιστροφή του από το σχολείο, το παιδί θα πρέπει γευματίστε και φροντίστε να χαλαρώσετε . Η απογευματινή ξεκούραση θα είναι περίπου 1-1,5 ώρα, χωρίς ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Τα αδύναμα και συχνά άρρωστα παιδιά πρέπει να αφιερώνουν αυτόν τον χρόνο στον ύπνο.

Κατά την ανάπαυση ενισχύονται οι διαδικασίες αποκατάστασης των ουσιών στους ιστούς, εξαλείφονται οι μεταβολικές μετατοπίσεις που έχουν συμβεί και αποκαθίσταται η σωστή απόδοση.

Ο μεγαλύτερος Ρώσος επιστήμονας I.M. Sechenov το απέδειξε αυτόΗ καλύτερη ανάπαυση δεν είναι η πλήρης ανάπαυση, αλλά το λεγόμενο ελεύθερος χρόνος, δηλαδή αλλαγή ενός τύπου δραστηριότητας σε άλλο.

Η καλύτερη ενεργητική αναψυχή είναι η σωματική δραστηριότητα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Ο φρέσκος, καθαρός αέρας ενισχύει το σώμα, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος και αυξάνει την αντοχή του στις λοιμώξεις.

Οι καλύτεροι τύποι κινητών δραστηριοτήτων είναι οι κινήσεις που επιλέγουν τα ίδια τα παιδιά και εκτελούνται από αυτά με ευχαρίστηση, χαρά και συναισθηματική ανάταση. Τέτοιες κινήσεις είναι τα υπαίθρια παιχνίδια και αθλητική ψυχαγωγία(τη ζεστή εποχή - παιχνίδια με μπάλα, σχοινάκι, μικρές πόλεις κ.λπ., το χειμώνα - έλκηθρο, πατινάζ, σκι).

Για παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους σε εξωτερικό χώροΟι μαθητές της πρώτης βάρδιας πρέπει να έχουν χρόνο μετά το γεύμα πριν ξεκινήσουν την εργασία. Συνολική διάρκεια παραμονή σε εξωτερικούς χώρους, συμπεριλαμβανομένων των μετακινήσεων από και προς το σχολείο, θα πρέπει να είναι Για κατώτεροι μαθητέςτουλάχιστον 3-3,5 ώρες, για ηλικιωμένους - τουλάχιστον 2-2,5 ώρες.

Στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ελεύθερα επιλεγμένα δημιουργική δραστηριότητα , όπως σχεδιασμός, σχέδιο, γλυπτική, μουσική, ανάγνωση μυθιστόρημα. Σε αυτό για μια μέρα για τους νεότερους μαθητές διαρκεί 1-1,5 ώρες και για τους μεγαλύτερους μαθητές - 1,5-2,5 ώρες.

Κάθε μαθητής πρέπει να συμμετέχει σε εφικτές εργασίες γύρω από το σπίτι. Στους νεότερους μπορεί να ανατεθεί ο καθαρισμός του δωματίου, το πότισμα λουλουδιών, το πλύσιμο των πιάτων. για ηλικιωμένους - μια βόλτα με τα παιδιά, αγορά ειδών παντοπωλείου, εργασία στον κήπο κ.λπ.

Εργασία για το σπίτι

Να προετοιμάσει μαθήματα στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας μαθητές Τα κατώτερα τμήματα πρέπει να περάσουν 1,5-2 ώρες, τα μεσαία τμήματα - 2-3 ώρες, τα ανώτερα μαθήματα 3-4 ώρες.

Με τέτοια διάρκεια εργασίας, όπως έχουν δείξει ειδικές μελέτες, τα παιδιά εργάζονται προσεκτικά, συγκεντρωμένα όλη την ώρα και στο τέλος των μαθημάτων παραμένουν ευδιάθετα και ευδιάθετα.

! Αν καθυστερήσει η προετοιμασία της εργασίας, τότε εκπαιδευτικό υλικόελάχιστα απορροφάται. Δεν μπορείτε να κάνετε την εργασία σας αμέσως μετά το σχολείο! Σε αυτές τις περιπτώσεις ο μαθητής μετά από ψυχική εργασία στο σχολείο, χωρίς να έχει προλάβει να ξεκουραστεί, δέχεται αμέσως νέο φορτίο. Ως αποτέλεσμα, κουράζεται γρήγορα, η ταχύτητα ολοκλήρωσης των εργασιών μειώνεται και η απομνημόνευση νέου υλικού επιδεινώνεται.

! Το διάλειμμα μεταξύ της μελέτης στο σχολείο και της έναρξης της προετοιμασίας της εργασίας στο σπίτι πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 ώρες. Οι μαθητές θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του διαλείμματος περπατώντας ή παίζοντας σε εξωτερικούς χώρους.

! Οι μαθητές που σπουδάζουν στην πρώτη βάρδια μπορούν να αρχίσουν να προετοιμάζουν τις εργασίες για το σπίτι όχι νωρίτερα από 16-17 ώρες. Όταν κάνετε την εργασία, όπως και στο σχολείο, κάθε 45 λεπτά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο, να σηκώνεστε, να περπατάτε και να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι μαθητές πρέπει να προετοιμάσουν εργασίες όταν υπάρχει δυνατή ομιλία, λογομαχία ή το ραδιόφωνο στην αίθουσα.

Αυτά τα εξωτερικά εξωτερικά ερεθίσματα αποσπούν την προσοχή (κάτι που συμβαίνει ιδιαίτερα εύκολα στα παιδιά), αναστέλλουν και αποδιοργανώνουν την ομαλή λειτουργία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο επιμηκύνεται ο χρόνος προετοιμασίας για τα μαθήματα, αλλά αυξάνεται και η κούραση του παιδιού και επιπλέον, δεν αναπτύσσει τις δεξιότητες της συγκεντρωμένης εργασίας, μαθαίνει να αποσπάται η προσοχή του.

Κατηγορίες ενδιαφέροντος

Το παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει μιάμιση έως δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για δραστηριότητες ενδιαφέροντος (διάβασμα, σχέδιο, παιχνίδι, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ.).

! Διάρκεια παρακολούθησης τηλεοπτικών εκπομπών - όχι περισσότερο από 1,5 ώρες 2-3 φορές την εβδομάδα. μεγάλο Το καλύτερο χόμπι θα ήταν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Τα μαθήματα σε ομάδες χόμπι είναι πολύ χρήσιμα.

! Ένα παιδί μπορεί να συμμετέχει σε όχι περισσότερους από δύο συλλόγους.

Κατά προσέγγιση διάγραμμα της καθημερινότητας των μαθητών της πρώτης βάρδιας (τα μαθήματα ξεκινούν στις 8:30 π.μ.)

Είδος δραστηριοτήτων και αναψυχής	Ηλικία μαθητών
	7-9 ετών	10 χρόνια	11-13 ετών	14-17 ετών
Αναρρίχηση	7.00	7.00	7.00	7.00
Πρωινή προπόνηση Διαδικασίες νερού Καθαρισμός κρεβατιού, τουαλέτα	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Πρωινό πρωινό	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Δρόμος προς το σχολείο	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Σχολικά μαθήματα	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Ζεστό πρωινό στο σχολείο	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα
Βραδινό	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Απόγευμα ύπνο ή ξεκούραση	13.30-14.30	–	–	–
Περπατήστε Παιχνίδια και αθλήματα υπαίθριες δραστηριότητες	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Απογευματινό σνακ	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Παρασκευή εργασία για το σπίτι	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Περπατήστε σε εξωτερικό χώρο	17.30-19.00	–	–	–
Δείπνο και δωρεάν δραστηριότητες (ανάγνωση, μαθήματα μουσικής, χειρωνακτική εργασία, βοήθεια οικογένεια, δραστηριότητες ξένη γλώσσα, κλπ.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Για ηλικίες 14-15 ετών: 20.00-21.30 Για ηλικίες 16-17 ετών: 20.00-22.00
Ετοιμάζομαι για ύπνο (καθαρισμός ρούχων, παπουτσιών, υγιεινός διαδικασίες)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Ονειρο	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Για ηλικίες 14-15 ετών: 22.00-7.00 Για ηλικίες 16-17 ετών: 22.30-7.00

! Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή θα πρέπει να διαφέρει από τακτικά θέματα, ότι θα πρέπει να παρέχεται σημαντικά περισσότερος χρόνος για να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, για επίσκεψη σε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία κ.λπ.

! Η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή - πεζοπορία στο δάσος, μαζεύοντας μούρα, μανιτάρια, φαρμακευτικά φυτά, συλλογή υλικού για συλλογές, διάφορα υπαίθρια παιχνίδια, κολύμπι. Χρήσιμη είναι και η εφικτή σωματική εργασία στον αέρα, στον κήπο.

! σωστά οργανωμένο καθεστώςΗ ημέρα των μαθητών στις διακοπές είναι η βάση για καλή ξεκούραση και συμβάλλει στην πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης του σώματος του παιδιού.

Διάρκειαδιάφορα είδη καθημερινών δραστηριοτήτων(σε ώρες)

Ηλικία, χρόνια	Εκπαιδευτικός τάξεις Σπίτια	Αθλημα Παιχνίδια Βόλτες	ΑΝΑΓΝΩΣΗ Τάξεις σε κύκλους Βοήθεια οικογένεια	Ρεσεψιόν τροφή Τουαλέτα Φορτιστής	Νύχτα όνειρο
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5