Сон - это состояние, при котором отдыхает наш организм, все органы и системы. Во время сна мы проводим целую треть нашей жизни. Во сне замедляется работа всех систем организма: сердечнососудистой, нервной, дыхательной. Расслабляются все мышцы. Во время сна мы принимаем различные позы, в большинстве случаев те, которые нравятся лично каждому. Кто-то любит спать на боку, кто-то на спине, а кто-то и вовсе спит на животе. Нам остается только узнать положения во время сна какая поза правильная? Какая поза принесет нам не только отдых, но еще и здоровье и убережет от многих болезней в будущем.
Оказывается не все так просто. Чаще всего мы спим, "неправильно" и приносим вред своему организму. И после просыпания иногда чувствуем себя полностью разбитыми и уставшими. Спать нужно правильно и позу для сна тоже нужно выбирать правильную.
Какие существуют положения и позы сна? Их не так уж и много: поза "сон на боку", поза "сон на животе" и поза "сон на спине". Более подробно мы остановимся на каждой из них.
Поза "сон на боку"
Многими любимая поза, которая чем-то похожа на эмбриона в утробе матери. Многие ученые уверены в том, что именно эта поза продлит нам жизнь. Есть такое мнение, что если вы замерзли и вам холодно, то лягте на левый бок и вы быстро согреетесь. И наоборот, когда не можете долго уснуть от жары, то...повернитесь на правый бок и сон в прохладе вам обеспечен.
Чем хороша поза "сон на боку" и можно ли назвать ее правильной? В некотором роде да. Во время сна на боку расслабляется вся мышечная ткань организма, позвоночник становится на место и спина человека отдыхает во сне. Особенно полезна эта поза людям, страдающим заболеваниями поясницы. Эта же поза поможет и при вздутии кишечника, а также при запекании изжоги. Именно в этом положении меньше всего издают звуки храпуны.
Однако в этой позе есть и свои минусы. Людям, у кого есть проблемы с сердцем или повышением артериального давления в этой позе спать не рекомендуется, особенно на левом боку, идет большая нагрузка на сердце. После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника, которые в свою очередь приведут и к головной боли. Ну, а для женщин поза на боку чревата дополнительными морщинами.
Поза "сон на животе"
Меньше всего преимуществ у этой позы. А точнее их всего две: на животе можно быстрее заснуть, особенно если вы мучаетесь бессонницей и с ее помощью можно уменьшить болевой синдром в желудочно-кишечном тракте, а также у женщин во время менструаций.
Классическая поза при сне на животе - повернутая голова в бок. С утра мы имеем передавленную позвоночную артерию, головную боль и нарушения кровоснабжения головного мозга. Отеки на лице и морщины носогубного треугольника, сдавление внутренних органов, а также нарушение кровообращения в малом тазу у женщин и мочеполовой системы у мужчин - первый шаг к нарушению половой жизни.
Поза "сон на спине"
Позу "сон на спине" можно назвать самой правильной. Именно в этой позе заставляли спать в старину ни одного наследного принца или принцессу, в этой же позе спали и спят монахи. И правильно делают. Эта поза показана людям, страдающим остеохондрозом, искривлением позвоночника, страдающим гипертонической болезнью. Кожа лица, у этих людей не такая морщинистая, так как она не соприкасается ни с одеялом, ни с подушкой. Именно в этой позе можно получить самый лучший сон и проснуться по утру выспавшимся и отдохнувшим.
Каждая поза сна по-своему правильная. Выбирать вам, главное условие - подберите хорошую подушку. И приятных вам сновидений!
Хорошо известно, что здоровый сон помогает переживать стрессовые ситуации намного лучше, чем антидепрессанты. Кроме того, если хорошо выспаться, то можно обеспечить поддержку всем системам нашего организма и тем самым поспособствовать их эффективному функционированию. Но не многие люди задумываются о том, в каком положении они спят, а ведь правильная поза для сна – это залог полноценного отдыха и восстановления после пережитого дня.
Сон на спине
Ночной отдых на спине считается наиболее оптимальным положением, позволяющим проснуться выспавшимся и бодрым. Такая поза считается единственной, в которой человек может провести всю ночь напролет. Дело в том, что при расположении на спине масса тела равномерно распределяется по всему скелету, поэтому в руках и ногах сохраняется нормальное кровообращение.
Стоит отметить, что поза на спине хорошо подходит тем людям, у которых . Если дополнительно подложить под колени валик или подушку, то можно слегка округлить нижнюю часть спины и тем самым убрать напряжение с позвоночного столба.
Сон на боку
Спать на боку любят многие люди. И не напрасно, поскольку такая поза считается правильным положением тела во время сна и обеспечивает ряд преимуществ:
- при храпе или болезнях органов дыхания отдых на боку облегчает движение кислорода по дыхательным путям;
- при заболеваниях позвоночника поза позволяет снять напряжение и тем самым устранить боль;
- согласно исследованиям, положение на боку является полезным для головного мозга, поскольку уменьшает риск появления неврологических патологий (болезни Паркинсона, Альцгеймера и т. д.).
Однако есть в такой позе и отрицательные моменты. Во-первых, у людей, страдающих проблемами с пищеварением, может усилиться кислотный рефлюкс и появиться изжога. Во-вторых, если во сне вы кладете руку под голову или тело, то излишняя нагрузка на сосуды приводит к нарушению кровообращения и онемению конечности.
Одну треть всей своей жизни человек проводит в состоянии сна. Во время сна человек находится в покое. В это время выключается сознание, дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы. Но для того, чтобы организм человека полностью отдохнул, спать необходимо правильно. Сейчас рассмотрим основные позы для сна, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Сон на животе
Эта поза считается самой удобной, ведь так легче всего заснуть. Но она не самая полезная. Считается, что в такой позе можно спать, если есть проблемы с пищеварением, она уменьшает дискомфорт и неприятные ощущения. Больше преимуществ у этой позы нет, зато есть много недостатков.
Лежа на животе, нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что . Легкие не могут полностью расправиться, а грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание. Сексологи не рекомендуют спать на животе, так как это может стать причиной проблем сексуального характера у женщин и мужчин.
Все происходит из-за того, что свой вес сильно давит на внутренние органы, в результате уменьшается кровообращение в низу живота. Косметологи тоже не советуют спать на животе, так как это вызывает появление морщин на лице, особенно в области носа и губ, а также появление складок в области груди, от которых тяжело избавиться. Также по утрам лицо может быть опухшим у людей, которые спят в такой позе.
Сон на боку
Эту позу во время сна еще называют позой «зародыша» или «эмбриона». Она считается самой естественной. Некоторые ученые говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь. Эта поза идеально подходит людям с больным позвоночником, так как в этой позе он распрямляется и принимает нужное положение. Спина лучше всего отдыхает в этой позе. Также сон на боку помогает от изжоги, несварения желудка и .
Но после сна на боку может болеть шея, и могут появиться морщины на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой. Также сон на левом боку противопоказан людям, страдающим гипертонической болезнью. Это связано с тем, что сильно увеличивается нагрузка на сердце.
Сон на спине
Считается самой правильной позой для сна. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение. Также это очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки. Это самая лучшая поза для людей-гипертоников, так как в этой позе нагрузка на сердце распределяется равномерно. Еще поза показана людям, у которых есть сколиоз.
При выборе правильной позы для сна, самое главное – обратить внимание на положение шеи. Кровь должна проходить к головному мозгу беспрепятственно. Это и есть залог здорового и крепкого сна.
Что означают позы во время сна?
Поза на животе говорит о том, что Вы скрытый человек, часто расстраиваетесь и переживаете за что-то, и все держите в себе. Вы упрямы и не очень амбициозны, привыкли жить одним днем, не задумываясь о том, что будет завтра. Но в то же время, Вы очень любите хорошо провести время и повеселиться от души.
Если Вы предпочитаете спать на боку, то это свидетельствует о том, что Вы знаете свои недостатки и свои достоинства, уверены в себе и предусмотрительны. Также Вы всегда говорите правду и не боитесь того, как на это отреагируют другие люди. Вы способны держать себя в руках и никогда не впадаете в депрессию.
Если для сна Вы выбираете позу на спине, то Вы очень открыты, наивны и доверчивы, часто попадаете под влияние других людей. Вы не любите обижать и расстраивать окружающих, и поэтому стараетесь лишний раз промолчать, чтобы не сказать ничего лишнего. Также Вам не хватает уверенности в себе и собственных силах.
А вот, если Вы спите, свернувшись калачиком, то Вы очень нервный человек, склонный к частым депрессиям и перепадам настроения. Вы очень ранимы, застенчивы и имеете низкую самооценку. Вы избегаете больших компаний людей и предпочитаете проводить время в одиночестве. Также Вы не обращаете внимания на советы других и действуете всегда так, как считаете нужным.
Теперь, зная, что означают позы во сне, Вы можете больше узнать о себе и людях, которые Вас окружают. Хотя все выше перечисленные описания сложно подогнать под одного человека, ведь это только наблюдения. Научного обоснования они под собой не имеют.
Позы во время сна: разные взгляды
В какой же позе лучше всего спать: на животе, на боку или на спине? Ученые и медики выяснили, какая поза для сна считается самой оптимальной. Согласно исследованиям, этой позой оказалась поза на животе. Она помогает человеку быстрее уснуть и нормализует работу всех внутренних органов. Особенно такое положение тела хорошо влияет на работу кишечника. Но на полный желудок не рекомендуется спать на животе.
Однако официальная медицина придерживается мнения, что самой здоровым сном является сон на спине. Хотя споры по-прежнему идут.
Ученые со всего мира единогласно говорят о том, что несмотря на позу, в который Вы спите, должна быть низкой и не мягкой, а кровать жесткой. Это они объясняют тем, что мягкие перины и большие подушки не дают человеку полностью расслабиться и могут быть причиной бессонницы, недосыпания и плохого самочувствия.
Позы во время сна в кино
Кинематограф представляет нам широкий выбор разных персонажей. Покопавшись в своей памяти, я вспомнил одного героя, который правильно спит. Разумеется, это знаменитый сыщик – Эркюль Пуаро. Он очень принципиальный во всех сферах своей жизни, данная черта не обошла и его сон. Если хотите узнать, как спит Пуаро, то посмотрите сериал. Советую посмотреть серию “Тайна охотничьего дома “.