Буквально с самого начала рабочей недели большинство из нас уже думает о выходных днях. Будем говорить честно – отдыхать мы любим больше, чем работать, во всяком случае, так обстоит дело у большинства. В данном случае, хочется с завистью, а может и с сожалением смотреть на трудоголиков, которым труд в любимом офисе или на предприятии заменил все остальные радости в жизни. Итак, мы говорили о предстоящих выходных. Давайте рассмотрим как нужно провести выходные дни, но и какие меры предпринимать еще до того, как наступят те самые желанные суббота и воскресенье.
Как проводить выходные дни
Не прекращаете раздумывать о том, чем заняться в свободные дни. Может, хотите поваляться на кровати, или целый день смотреть телевизор, уткнувшись в подушку на диване? А может, есть рвение заняться уборкой, почистить шкафы, отремонтировать санузел, почистить ковер? Но, позвольте, какой же это отдых? Мы сейчас говорим именно об отдыхе, а что это значит? Никаких дел и забот, забываем о хлопотах, как на кухне, так и на огороде. А каким он должен быть – спокойным или активным.
Здесь все напрямую зависит от вашего психотипа. Кто-то стремится просидеть возле компа и наиграться вдоволь, девушки предпочитают полистать многочисленные страницы каталогов Интернет магазинов, почитать о звездах и их личной жизни. Но есть и та часть, для которой досуг в стенах дома – это скука и рутина. Они с трудом дожидаются конца недели, чтобы отправиться в магазины, за город или в поход, заняться любимым и экстремальным видом спорта. Как говорится – у всех свои предпочтения.
Но нужно помнить золотое правило: «Отдыхает хорошо тот, кто трудится также хорошо!». То есть, если вы отлично поработали на благо страны и собственного кошелька, то обязательно наградите себя за старания и устройте достойные, а главное, позитивные выходные. Нравится вам лежать на кровати и смотреть фильмы, концерты –, пожалуйста, ведь это тоже позитив, ничего не делать. Хотите отправиться на природу, прыгать с тарзанки, кататься на скутере или нырять на глубину – отлично. Важно чтобы такой вид досуга приносил приятные ощущения и пользу и это главное. А теперь выясним вместе, как сделать выходные полностью свободными от проблем и забот.
Готовимся к выходным правильно
Итак, впереди выходные. Давайте перефразируем пословицу и сделаем своим девизом выражение «Готовься к выходным с понедельника!». Чтобы ничто не смогло отвлечь отдыхающих от приятного времяпровождения, следует прислушаться к советам от опытных психологов.
Нужно с самого начала недели понимать, что, не закрыв открытые вопросы, не выполнив поручений начальства и не сдав заказ клиентам, считать себя полностью свободными от забот невозможно. Даже если вы и окажетесь в кругу друзей в выходные, незавершенные дела будут мучить и омрачать досуг.
- Стать помехой для приятного времяпровождения могут и домашние хлопоты. Понятное дело, что в течение рабочего дня каждый устает и по приходу домой стремится максимум поужинать и на боковую, мучить пульт.
- Запланируйте неделю так, чтобы к субботе не осталось таких забот, как генеральная уборка, визит в химчистку, посещение парикмахера, стоматолога и т.д. Кстати, срочное обращение к доктору нужно включать в график рабочей недели. Так что освободитесь от рутинных обязательств в течение рабочей недели.
- Что касается уборки – то здесь все просто. Живете один, так и убирать особо нечего. Немножко намусорили – сделайте уборку в пятницу. Хоть это и не предусмотрено во многих компаниях, но все же это короткий день.
- То же самое относится и к посещению родных. Постарайтесь нанести визит к родителям в течение недели, привезите им заранее все необходимые лекарства и продукты. Ведь если чего-то не будет хватать – вашим мыслям не будет покоя. Даже если старики и не капризны, то муки совести попросту изведут вас и выходные покажутся настоящим мучением.
И главное – чем планируете заняться. Некоторые виды отдыха требуют тщательной подготовки, как в моральном, так и в физическом плане. Возможно, придется запастись продуктами, инструментами, спортивным или другим инвентарем. Сделайте так, чтобы в последнюю минуту не нужно было что-то искать или, оказавшись уже на месте, собираться обратно домой из-за нехватки нужной вещи. Составьте список всего необходимого и спланируйте выходной. Буквально по пунктам нужно подготовить каждую, даже мелкую деталь. Скорее всего, будут дополнения в перечень нужных вещей, ничего страшного. Сядьте и представьте себе визуально свой отдых и отражайте в списке даже мелочи.
Как хорошо провести время
Ну что же, вроде все готово к встрече выходных дней. Приблизившись вплотную к субботе и воскресенью, а для кого-то это другие дни недели, мы должны быть во всеоружии. А теперь рассмотрим вид отдыха, после которого организм ощутит невероятные позитивные эмоции, бодрость и прилив сил. Согласитесь, зачастую свободные дни вы проводили банально, рутинно и каждый конец недели был похож на предыдущий. Максимум что могли себе позволить – отправиться с друзьями в кафе или боулинг, а в худшем просто смотрели телевизор. Получается сплошная инерция и замкнутый круг, из которого нужно обязательно выбираться.
Изучим главные правила, по которым нужно выбирать тип времяпровождения. Опять-таки, мы ориентируемся только на советы специалистов.
- Желательно отдавать предпочтение интересному виду досуга, который оставит о себе память. Специалисты утверждают, что увлекательные занятия (это ни в коем случае не труд), развлечения способны дать организму массу позитива и переключить его внимание от работы.
- Необычные развлечения и интересы способны развить в человеке творческое начало. Они затрагивают «спящие» участки мозга и развивают интуицию, активируют выработку гормонов, отвечающих за радость, удовольствия, хорошее настроение, оптимизм и т.д.
- Чтобы выбрать именно то увлечение, к которому тянется ваша душа, составьте список досуга. Отражайте на листе все, что приходит в голову. И не нужно ставить себя в рамки, пишите, а там посмотрим, что лучше подойдет.
Итак, перечень готов. Начинаем вычеркивать то, что уже было испытано или предпринималось чаще всего.
- Вторым шагом исключаем пункты, которые по тем или иным определенным причинам относятся к невыполнимым. Допустим, у вас промелькнуло в голове « отправиться на Антарктиду и покормить бананами пингвинов». Желание позитивное, но не исполнимое.
Теперь перед нами пункты, которые можно реализовать и они являются выполнимыми. Там может быть все что угодно, но вполне доступное, например, отправиться на природу и сделать массу красивых фотоснимков. Или посетить музей изобразительных искусств. Желания можно продолжать, главное выбрать то, чего именно хочется. Выбирайте то, что внушает вдохновение и побуждает максимально правильно подготовиться к досугу.
Ваш необычный выходной
А теперь рассмотрим виды досуга, на которые следует обратить внимание современным людям, желающим жить как можно дольше с оптимизмом и хорошим настроем. Давайте начнем с активных видов досуга.
Отдых в движении
- Отправляйтесь за город на открытую природу. Подышите свежим воздухом, прогуляйтесь по зеленым тропинкам, помассируйте стопы нежным песком и травами. Постойте с удочкой, соберите цветы, позагорайте на солнышке, нажарьте шашлыков, нарежьте салат, спеките в костре картошку. Если это зима – вдоволь насладитесь белым снежным покрывалом, падайте в него, играйте в снежки, слепите снеговика и вставьте по центру лица морковку. Вернитесь к детским сказкам и ощутите ту радость, которую ощущали в детские годы. Если семья большая и место выбрано безопасное, можно смело поставить палатки и наконец-то уснуть здоровым, крепким и сладким сном. Не забудьте сделать красивые фотографии и похвастаться ими перед своими родными и друзьями.
- Отправляйтесь в какой-нибудь город. Вырвитесь из оков родных улиц и переулков, познакомьтесь со строениями и садами другой местности. Если есть возможность, посетите Питер или Москву, также не забывайте о таких прекрасных точках России, как Плес, Вологда, Кострома, Владимир, Псков, Тула и т.д. Если перечислять, уйдет слишком много времени. Но поверьте, удовольствие получите огромное. Вы наполните шкатулку своих познаний удивительными открытиями, коими богата русская земля, а также повысите объем сохраненных фотографий с отражением прекрасных улиц, переулков, музеев, рек и озер. Даже обычная поездка в поезде или на автобусе способна принести немало позитива. Это будут новые знакомства и общение, а бегущая дорога позволит отключиться от проблем и рутины.
- Организуйте фотосессию. Отправляйтесь в ближайший парк или на реку, а то и в центр города и устройте полноценную фотосъемку. Нет желания выходить на улицу, сделайте все дома. Наряжайтесь, переодевайтесь, шутите, но старайтесь запечатлеть свою жизнь как можно чаще.
- Получите приток адреналина. В этом помогут экстремальные виды увлечений, способные хорошенько разбавить монотонные выходные и подарят невероятный прилив энергии и потрясающие эмоции. Прокатитесь на сноуборде, роликовых коньках, прыгните с парашютом, полетайте на дельтаплане, займитесь верховой ездой и т.д. Даже простая поездка на велосипедах или гироскутере поможет отвлечься и активировать внутренние силы.
- Займитесь спортом. Вы наверно уже не в первый раз стремитесь похудеть, укрепить свои силы, но все никак не сподобитесь. Хватит начинать с «понедельника», сделайте первый шаг в субботу или воскресенье. Но раз уж так тяжело заставить себя заняться бегом или аэробикой, совершите вечернюю прогулку по своему городу, по парку. Чтобы сжечь 300 калорий, нужно сделать 1000 спокойных шагов. Согласитесь, приятный способ похудеть, омолодить организм и поднять настроение. При наличии желания и сил, посетите фитнес клуб, запишитесь на занятия йогой или другой восточной практики.
- Мы говорили о том, что заботы и хлопоты нужно оставлять в рабочей неделе. Но сейчас речь пойдет о работе, но очень полезной. Она способна сблизить с соседями, поднять настроение. Организуйте в своем дворе субботники привлеките к труду своих друзей, родственников. По окончанию старательной работы и наведения полного порядка, не грех выпить кружку пива и закусить шашлычком, поджаренным новым другом из соседнего подъезда.
- Займитесь добрым делом. Организуйте с друзьями благотворительность. Соберите хорошие, но уже не нужные вещи, скиньтесь и приобретите игрушки или продукты и прямиком в какой-нибудь детский приют, хостел. Для вас это не только нескучное, но и полезное времяпровождение. Также можно отправиться в поликлинику и сдать кровь, помочь вывести на прогулку инвалида.
- Знаете, что такое геокешинг? Это такой вид квеста, в котором принимает участие огромное количество людей по всему миру. Для того чтобы начать, нужно зайти на сайт и изучить условия задач. Участники прячут капсулы или другие важные детали, которые следует отыскать. Еще недолго, и прятать капсулы начнете сами. Это не просто игра, а активность, сноровка, логическое мышление.
- Займитесь танцами. Сейчас не составляет проблемы отыскать какую-нибудь танцевальную площадку и оторваться на ней по полной. Причем выбор велик: можно спокойно вальсировать под легкую музыку. Или прыгать до упаду под ритмы поп-музыки, «взбивать» мозги словно блендером под грохот рок баттлов. Для тех, кто до сих пор наступает своему партнеру на ноги, можно записаться на курсы, коих огромное количество.
Спокойный, но очень полезный досуг
Теперь перейдем к изучению способов отдыха, при которых не потребуется ваша физическая активность.
- Займитесь собственным саморазвитием. Данный метод полезного времяпровождения позволит улучшить свои показатели на работе, получить дополнительные знания, а помещение тренингов вселит уверенности в себе. Это отличное подспорье для тех, кто хочет расти по карьерной лестнице и решить проблемы с маленькими заработками.
- Устройте вечеринку для друзей, родных или коллег по работе. Приготовьте вкусные блюда, зажарьте птицу и посидите в уютной обстановке, попивая легкие напитки. Неплохо дополнительно украсить вечер игрой на гитаре и напеванием старых и любимых песен. Не хотите утруждать себя возней на кухне – устройте встречу в кафе или баре.
- Займитесь рукоделием. Вспомните старые увлечения или изучите новые, благо в Интернете масса онлайн курсов, причем бесплатных. Создайте что-нибудь своими руками, и эта вещица станет отличным подарком для дорогих и близких людей. Во время таких занятий, происходит выработка гормонов, отвечающих не только за позитивный настрой, но и спокойствие, стабильность. Уходят страхи, тревоги, сомнения.
- Превратите выходные в культурный досуг. Посетите вернисажи, выставки, отправьтесь в театр и полюбуйтесь игрой местных актеров. Развивайте себя не только физически, но и духовно.
Отдых с детьми
Если в семье есть детишки, то к выходным нужно подготовиться тем более основательно. Ребенок в течение всей недели ждет вашего внимания и заслуживает то, чтобы ради него были отложены все дела. С самого утра приготовьте вкусный и полезный завтрак и все вместе, не торопясь посидите за утренним столом. Пусть время пройдет за шутками и весельем. Затем продумайте, чему посвятите свой свободный день, а мы предложим лучшие виды развлечений.
Важно: нельзя сбивать детский режим даже в выходные дни. Если решили куда-то отправиться, сделайте так, чтобы ребенок даже в дороге спал в обычные для него часы и питался согласно режиму.
- Отправляйтесь в зоопарк. Малыши очень любят смотреть на животных, да и дело это весьма полезное. В них воспитывается любовь к братьям нашим меньшим.
- Если в вашем городе есть аквапарк или океанариум – не вздумайте обходить эти заведения стороной. Сюда же относятся различного рода фермы для посещения посетителями: страусиная, с бабочками, кроликовая и т.д. Всей семьей полюбуйтесь на потешных морских обитателей и порадуйте ребенка отличным досугом.
- Заранее приобретите билеты в цирк или кукольный театр, ТЮЗ. Отправьтесь туда всей семьей. Малыш должен видеть, что вы отдыхаете только вместе, и это станет для него основой его будущего.
- В каждом городе всегда присутствуют точки, куда можно сходить с малышом и получить истинное наслаждение. Например, посетите детский бар, в котором предлагают лучшие сорта мороженого, пирожные, сладкие напитки.
- Не обходите вниманием парки аттракционов. Достаточно вспомнить свои детские годы, когда от качелей и каруселей у каждого от счастья кружилась голова, и хотелось покататься на каждом виде аттракциона. Только посмотрите, сколько радости и благодарности в глазах вашего крошки, согласитесь, прогулка того стоила.
- Посетите с ребенком постарше палеонтологический, краеведческий музей, изобразительных искусств.
- Отправьтесь с малышом на природу. Пусть он подышит, потопает своими нежными стопами по мягкому песку и травке. Конечно, если идет сильный дождь или невыносимая жара, лучше остаться дома. В таких случаях неплохо бы иметь близких друзей или родню в деревне, еще лучше – приобрести по возможности собственный дачный участок.
- Прогуляйтесь по близлежащему парку, сыграйте с любимым крохой в догонялки, попрыгайте, покидайте мячик. Научите более старшего ребенка кататься на велосипеде или роликах, прихватите на воздух бадминтон, бумеранг. Соберите с ним листочки, травки, сформируйте букетик и вместе подарите маме.
- Если на дворе зима – позвольте насладиться её красотой и своему чаду. Пусть полепит снежки, а вы ему в подарок снеговика. Если дети уже повзрослели, неплохо бы научиться кататься на коньках, санках, а в теплую пору вместе сыграть в волейбол, баскетбол, устроить вело прогулку, которая должна стать полезной семейной традицией. При этом не забудьте свой фотоаппарат, только представьте себе, сколько потрясающих снимков можно будет сделать за это время.
Как провести досуг с ребенком дома
Не стоит переживать, если в выходные не удалось выбраться с ребенком из дому. Даже в четырех стенах можно придумать массу развлечений, которые по душе и родителям и их любимому чаду.
- Поутру приготовьте вкусный завтрак вместе. Пусть малыш немножко испачкается, а его носик будет покрыт мукой от сырников – не беда. Зато он будет счастлив, что выполняет такую «ответственную» работу, как готовка завтрака.
- Если скоро намечается праздник, готовьте поделки своими руками. На Новый год вместе нарисуйте снежинки, украсьте елочку, наклейте вырезанные вами фигурки на окно. К 8 Марта приготовьте открытку, которую ваш ребенок подарит бабушкам. То же самое и с другими датами.
- Вместе со своим малышом полейте цветы на подоконнике, очистите их от сухих листочков. Если нужно пересадить –, пожалуйста, пусть немного испачкает свои ручонки, зато счастья не будет края.
- Перед выходным купите большой пазл с любимыми мульти или киногероями ребенка. Начните его собирать вместе и уделите этому столько времени, сколько захочет ваше дитя. Не забудьте по завершению собрания пазла украсить им самую выдающуюся стену в доме, все-таки человечек старался.
- Сыграйте в настольную игру, которую также выберет ваш малыш. Сюда же относится самое обычное лото, домино, игра Монополия и другие, в которых малыш сможет легко бросать кости и двигаться по схеме.
- Выделите время и создайте собственный кинотеатр. Нет времени – приобретите. Пусть пальчиковых кукольных героев держит и ваш ребенок, и принимает активное участие в представлении вместе с мамой и папой. Не забудьте пригласить зрителей, пусть ими выступят дедушки, бабушки и другие члены семейства. Родителям следует отнестись к данной затее творчески и серьезно. Маленький артист, таким образом, преодолевает стеснение и у него не будет разного рода страхов и фобий перед публикой.
- Сыграйте в игру «Поиск сокровищ». Она очень простая и понравится вашей крошке. Нужно заранее приобрести сладости, игрушки и попрятать в пределах дома. Составьте карту и включите в действие различные конкурсы. Читая стишки, он будет также получать призы, и находить сокровища.
Как видим вариантов для развлечений масса, главное отнестись к процессу творчески. При этом не нужно тратить какие-то баснословные суммы, чтобы развлечь и своих близких. Совместный отдых позволит сблизиться семье и подарить каждому из вас, в том числе и вашим детям истинное счастье и наслаждение.
Часто мы откладываем на выходные все домашние дела, времени на которые в будние дни всё никак не хватает. А разобравшись со стиркой и уборкой в выходной, мы неожиданно понимаем, что он закончен, завтра вновь на работу и отдохнуть-то мы не успели. Так возможно, надо все же отложить домашние дела и дать своему организму заслуженный отдых? Но тогда появляется другая проблема – многие совершенно не представляют, что делать в выходные. Давайте разберемся, чем заняться в выходной день, кроме уборки.
Чем заняться в выходные дома?
Итак, мы решили, что делать домашние дела на выходных не будем. Но чем в свободное время можно заняться дома? Вот несколько идей.
- Никогда не задумывались, как людям дается делать такие замечательные фигурки из бумаги? Если вас давно интересовало искусство оригами, то самое время освоить эту технику. Понадобится бумага, ножницы и схемы фигурок, которые легко можно найти в интернете.
- В восторге от восточной кухни, но сами пока готовить ничего подобного не умеете? Так почему бы не научиться? Найдите простые рецепты роллов, суши, рамена или мисо-супа и попробуйте сотворить что-то подобное. Если постараетесь, то и процесс вас увлечет, и результат порадует. Да и потом, как будет здорово удивлять друзей шедеврами восточной кухни, приготовленными собственноручно.
- Постоянно не хватает времени выучить иностранный язык или улучшить свои знания в этой области? Займитесь этим на выходных, а чтобы занятия не были слишком нудными, попробуйте почитать любимое произведение на изучаемом языке или посмотрите фильм с субтитрами.
- Всегда интересовало, как фокусникам удаются такие красивые и интересные манипуляции с картами? Попробуйте обучиться этому искусству сами. Начинайте с простеньких фокусов, а если занятие увлечет, вы будете желанным гостем на любом празднике.
- Посмотрите, много ли у вас накопилось фотографий на жестком диске? Если да, то разберите их по альбомам, удалите неудачные, сделайте фото более красивыми с помощью графических редакторов. Это занятие не на один час.
Чем заняться в свободный день?
Нет никакого желания сидеть дома в выходные? Тогда давайте подумаем, что можно поделать в свободное время за пределами квартиры.
Бывает, на работе мы часто испытываем стрессы, которые выматывают нас, отнимают силы, превращают нервы в тряпочки. Часть способов как помочь себе предотвратить это мы рассматривали и . Но любая рабочая неделя заканчивается, и наступают… о, это божественное слово – выходные ! Сегодня с полной серьезностью поговорим о том, как провести выходные с пользой и удовольствием. Почему это так важно?
Выходные – это вам не шутка!
Дело в том, что стресс, «накопленный» за неделю на работе придется «отработать» в выходные. Не охота, да что делать… Восстановление физического и эмоционального равновесия очень важно для сохранения физического и психического здоровья. Если вы пока не научились снимать стресс своевременно, т.е. на неделе – используйте для этого хотя бы субботу и воскресенье. От того, как мы проведем выходные, во многом зависит, какой будет очередная рабочая неделя.
Полноценный отдых крайне необходим нам не только для восстановления сил организма, но и для переключения мыслей и наведения в них порядка (подробнее читай здесь ), для душевного отдыха, для «зарядки» внутренней личностной батарейки, которая позволит работать следующую неделю.
Утомленные стрессом… от работы…
Если стрессы сопровождают вашу деятельность уже длительное время, скорее всего, вам знакомо состояние постоянной усталости. И это не просто физическая усталость, мы чувствуем эмоциональное и интеллектуальное истощение тоже. Но приходит очередное утро очередного рабочего дня – и будь любезен встать, приступать к активной деятельности и приносить пользу обществу. Приходится работать, что усугубляет стресс и вызывает еще большую усталость.
Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?
Вам знаком праздник Пятницы, который отмечают у нас всей страной? А его последствия? Вы скажете: «Гулять, так гулять?». Может быть. Но тогда, скорее всего, не понедельник будет день тяжелый, а суббота и воскресенье, что уж говорить о понедельнике, когда приходится выходить на работу с головной болью, уставшим, потерянным, злым от того, что на выходные были такие планы, но увы… ничего не успели…
Раз уж ждем пятницы всей страной – глупо проводить конец недели бездарно. Дело не только в ударном употреблении алкоголя и других «нехороших излишеств». Многие из нас проводят выходные абсолютно бездарно, занимаясь стирками, уборками, просмотром телевизора, болтовней по телефону, бесконечным приготовлением еды на неделю вперед. Как говорится: и др. и пр. После таких «выходных» нам реально нужна передышка, но… «внезапно» наступает понедельник. От неумения полноценно отдыхать тоже возникает стресс, а он, в свою очередь, приводит к дальнейшему развитию утомления. Предлагаю отнестись серьезно к вашим выходным, и пересмотреть устоявшиеся привычки, не позволяющие как следует расслабиться, переключиться от обыденной суеты и отдохнуть. А сейчас... минутка юмора!
Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!
1 этап: предварительная подготовка
- Составьте список, чего вы хотите на выходные в идеале. Пока не думайте «могу-не могу». Сделайте ориентир на «хочу». Однако в пределах разумного. Если для вас в порядке вещей летать на субботний завтрак в Лондон – то и говорить не о чем. У каждого – свои возможности для реализации отдыха. Так что у вас получилось?
Выспаться? Съездить за город? Посетить родителей? Сходить в кино/театр? Повышивать? Сходить в парикмахерскую? Приготовить новое блюдо? Почитать интересную книгу? Начать писать книгу? Оформить альбом с отпуска? Отправиться в поход?
Теперь исходя из «хочу » планируем «могу ». Распределите выходные мероприятия по вашим силам и возможностям на субботу и воскресенье. Например:
Суббота.
Планирую: выспаться, погулять по лесу, порисовать картину, почитать. Хочу провести день спокойно и размеренно.
Воскресенье.
Планирую: днем сходить с семьей в кино, погулять по городу, зайти в уютное кафе, вечером поучаствовать в вебинаре на тему….
Все, вполне достаточно. «Картина» в голове сложилась. Кстати, вполне «симпатичная». Не надо планировать больше того, что вы можете осуществить, хотя бы в выходные не «загоняйте» себя.
Когда будете планировать занятия на выходные, разумно учитывайте следующее:
- если у вас сидячая работа – лучше проведите выходные активно (поход в лес, велосипеды, гироскутеры, ролики). Кстати, о гироскутерах я писала здесь .
- если вы всю неделю «в бегах», ваша работа больше связана с физическим напряжением — проведите денек размеренно, созерцательно (пойдите в парк, понаблюдайте за лебедями на пруду).
- если вы завалены бумажной рутиной, наполните выходные каким-то творческим занятием (сочиняйте, рисуйте, вяжите).
- если работа связана с большим умственным напряжением – «поработайте» в выходной руками и обеспечьте себе физические нагрузки.
- Не оставляйте всю домашнюю работу на конец недели . Распределите ее на каждый день, иначе вместо отдыха вы устанете еще больше и будете досадовать, что у всех – выходные, а у вас – полный «загруз». Особенно это касается женского пола. Если уборку не отложить привлеките домашних, попросите помочь вам (обозначьте «фронт» работ и пусть каждый внесет пользу вашему домашнему пространству). Кстати, помощников можно привлекать и в другие дни.
2 этап: отдыхаем на все 100%
Чем заняться? 12 идей выходного дня
1. Встретиться с родственниками или друзьями
Пообщайтесь с приятными людьми, с теми, кого вы любите и цените. Поделитесь впечатлениями, обсудите последние события, посмейтесь, посплетничайте, в конце концов, иногда можно. Просто побудьте рядом с близкими, почувствуйте, как это прекрасно.
2. Поехать за город
Если вы устали от городского шума, от интенсивного общения на работе – отправляйтесь на природу. Побудьте наедине с собой или проведите время своей маленькой компанией. Можно просто побродить по лесу, можно, в зависимости от сезона: собирать грибы, ягоды, кататься на лыжах, с горок, жарить шашлыки. Если есть подходящий водоем – купаться, рыбачить. Лес – неиссякаемый источник радости, об этом я писала здесь .
3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города
Мы не задумываемся, сколько вокруг интересных мест, при этом, чтобы до них добраться, не надо далеко уезжать. Часто мы просто не знаем об этих местах. Вы удивитесь, сколько вокруг того, о чем вы и не подозревали. Заповедники, музеи, лесные тропы. Ну что, в разведку?
4. Заняться творчеством
Дайте волю фантазии и рукам! Можно шить, вязать, собирать пазл, рисовать, выпиливать , писать … Одним словом – создавать что-то красивое и полезное. Причем не торопясь, получая удовольствие от каждого действия. И от результата! Посетите магазин товаров для творчества, приобретите необходимые вещи, вдохновитесь.
5. Читать, читать, читать
Устройте день чтения, позвольте себе такую роскошь. Особенно если на неделе вы не можете себе позволить ни странички. Читайте то, что душе угодно: классику , приключения , детективы , про любовь . А может вам ближе обучающая или мотивирующая литература ? Вперед, к книжным полкам!
Кстати, если очень хочется почитать, да нечего – прекрасный повод выйти в выходной день из дома и пойти в …, ну естественно, в библиотеку или книжный магазин . Конечно, библиотека нынче – несовременно, однако именно там можно отдохнуть душой, бродя между рядами книг, выбирая из множества одну-две-три. Самые нужные сейчас.
Если в библиотеку все же не тянет, направляйтесь в книжный магазин. Поверьте, там спокойно и просторно даже в выходной. Можно спокойно погрузиться в мир книг, расслабляться, совершать открытия, получать удовольствие от возможности выбора, от интересных находок, от получения желаемого.
6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик
Например: «50 улыбок дня», «Солнечное настроение», «Люди и цветы», «Листопад», «Крутые горки» и т.д. Подойдите к делу со всей креативностью, которая в вас есть. Фотографируйте, снимайте, ищите интересный ракурс. Дома, на улице, в парке, в лесу. Пусть в творческом процессе поучаствуют все домашние. Удовольствие, впечатления и хорошее настроение гарантировано!
7. Остаться дома, позволить себе побездельничать
А что, бывает и такое. Хочется просто провести день, можно сказать, в постели. Спать, валяться, читать, есть вкусную еду, снова валяться… Если вам хочется именно этого – позвольте себе расслабиться таким способом. Главное – чтобы вам было хорошо и приятно. Дела подождут. Хотя бы до завтра.
8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс
Развиваться всегда полезно. А в идеале – еще и интересно. Если вам хочется получить какие-то навыки, освоить какую-то технику (для себя, не для работы) – отправляйтесь на семинар , курс , станьте увереннее в себе , начните развивать интуицию или бизнес-мышление . Главное – найти хорошего тренера или преподавателя. И тогда может произойти чудо. Поищите информацию в интернете, что есть в вашем или ближайшем городе, почитайте отзывы участников и примите решение.
9. Стать волонтером
Помощь другим, кому повезло в жизни меньше, чем вам – хорошо отражается на нашем психологическом состоянии. Съездите в детский дом или в приют для бездомных животных . Поиграйте с детьми, почитайте им. Помогите вычистить вольеры, погулять с собаками. Подарите частицу душевного тепла нуждающимся. Вы увидите, как поменяются ваши чувства и мысли, уходя от бытовухи и офисных передряг.
10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк
Хочется уйти от серых будней? Получайте нужные эмоции в выходные как можете! Получайте интеллектуальное, эстетическое удовольствие на культурных мероприятиях. Заряжайтесь бодростью, драйвом в развлекательных заведениях под крышей и на открытом воздухе. Долой скуку и однообразие!
11. «Навести красоту»
Позаботьтесь о себе в выходные. Устройте салон SPA в ванной . Проведите несколько приятных и полезных процедур очищения, обновления кожи тела и лица, общего расслабления. Выйдите из «пены морской» прекрасной, нежной и умиротворенной. Мужчины тоже могут получать удовольствия от водных процедур. Возможно, некоторым больше понравится вариант посещения бани или сауны.
12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)
Для проведения выходных таким необычным способом надо договориться с партнером. Жребием определите того, кто будет загадывать желания (например, три), а кто – исполнять. На другой день – меняетесь ролями. В результате вы довольны, что ваши желания исполнены, причем вы не напрягались. А исполнение желаний близкого человека может доставлять интерес и радость. Все довольны и счастливы, а нам этого и нужно.
Отдых – ура!
Если вы дочитали статью до победного конца, вам нужно хорошо отдохнуть! С пользой и удовольствием! Желаю всем разнообразных, интересных и приятных выходных.
Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!
Наталья Реутова.
Вот они – долгожданные выходные, интересно, как их провести весело и с пользой? У многих возникает такой вопрос, и нет тут никакого противоречия. Часто мы ждем выходных, просто так, планируя на них только выспаться. Но лежать в кровати двое суток получается не у всех, да и хочется в понедельник похвастаться коллегам, как интересно удалось провести эти выходные.
Как провести выходные без денег?
Бывает, что мы подходим к выходным с ограниченной суммой денег и не имеем возможности потратить ее на развлечения. Что делать в этом случае?
- Выспаться, не такой уж плохой вариант. Речь, конечно, не идет о том, чтобы спать целый день, но выбираться из уютной постели под утреннюю перекличку просыпающихся птиц тоже не надо. За рассветами и угрюмыми дворниками, ритмично подметающими тротуар, вы успеете и в рабочие дни.
- Спать больше не хочется и нужно чем-то себя занять. Чтение любимых книг и уборка помогут выходным пройти быстро. Если дело происходит летом, то можно пойти на прогулку, взяв с собой плеер с любимой музыкой, книгу, журнал.
- Не стоит думать, что за все нужно платить, проводится масса интересных мероприятий со свободным входом. Просмотрите афиши вашего города, соберите друзей и отправляйтесь на понравившееся событие.
- Попробуйте изобрести новое блюдо из тех продуктов, что у вас есть дома. А потом с приготовленной вкусностью отправляйтесь смотреть кино.
- Как провести выходные с подругой без денег? Устройте фотосессию друг дружке. Можно это делать дома или на прогулке. Только старайтесь не уходить слишком далеко, чтобы не тратить деньги на транспорт. А на следующий день можно будет заняться обработкой фотографий и размещением их в своих альбомах – пусть знакомые позавидуют, они даже и не знают какую красоту можно найти в своем городе.
- Соберите друзей и займитесь тем, что не требует денежных вложений. Катайтесь на роликах, коньках, играйте в снежки, «Крокодила» или «Мафию».
Как провести выходные с друзьями?
Как правильно провести выходные, чтобы отдохнуть и прийти в понедельник со свежей головой на работу? Многие из нас считают дни до долгожданной субботы, мечтают и даже строят планы. Но часто остаются разочарованными. Выходные пролетают быстро, сумбурно и совсем не так, как мечталось на рабочем месте. Не расстраивайтесь, вы точно не одиноки в этой проблеме. Уметь отдыхать — это тоже искусство, ему можно и нужно научиться.
Как правильно провести выходные: 6 главных правил
Два дня выходных даются нам, чтобы отдохнуть от рабочей недели и восстановить силы. Каждый из нас использует это время по-разному, но хочет это делать с пользой для себя. Действительно, если знать, как правильно провести выходные, то можно добиться значительного успеха в профессиональном росте, личностном развитии, семейных делах, наладить быт и еще многое другое. Именно об этом мы думаем, когда загружены работой. Нам бы немного свободного времени, так мы свернем горы!
Но, когда это время появляется, мы отчаянно прокрастинируем или занимаемся совсем не тем, чем бы нам хотелось. Почему?
Ответ прост и непрост одновременно. Потому что мы не умеем отдыхать. Мы либо корим себя за безделье, либо загружаем себя работой, либо пытаемся каким-то образом и расслабиться и заняться чем-то полезным.
Но быть продуктивным в выходные дни — это вполне реально. Если придерживаться этих 6 правил, ваш уик-энд пройдет так, как вы мечтаете.
1. Соблюдайте режим сна
Часто мы пытаемся в субботу и воскресенье выспаться за всю неделю. Потом чувствуем себя разбитыми и усталыми. Дело в том, что невозможно таким образом наверстать упущенные часы сна. Для того, чтобы выходные прошли активно, вам придется начать с регулировки режима сна всей недели. Это значит, что надо будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время. На выходных можно позволить себе небольшое отступление от режима, но не больше, чем на 1 или 2 часа.
Режим сна даст вам массу преимуществ. Вы будете высыпаться на протяжении всей рабочей недели, а в выходные дни успеете осуществить намеченные планы.
2. Не работайте на выходных
Для кого-то это может прозвучать, как нереальное требование, но оно поможет избавиться от чувства разочарования. Оставьте субботу и воскресенье для других дел, которые не менее важны для вас. Пусть в приоритете у вас будет семья, друзья, отдых, хобби, но не работа.
Отключиться от работы вам поможет собственное твердое решение и парочка подсказок:
Планируйте следующую рабочую неделю не в воскресенье, а в пятницу. Составьте список дел вечером в пятницу и отложите его до понедельника.
Предупредите коллег, начальство, партнеров , что в выходные дни вы не решаете рабочие вопросы.
Не спешите тратить вечер пятницы на что-то экстремальное , в виде походов к клуб или долгих посиделок у компьютера. Ложитесь спать, как обычно. Тогда утром в субботу вы проснетесь отдохнувшим и полным сил для идеального выходного дня.
Не корите себя, если все же придется немного заняться делами. Иногда бывает срочная работа, требующая вашего вмешательства. Постарайтесь как можно быстрее решить рабочие вопросы не в ущерб своему отдыху. И это должно быть только в порядке исключения, но не вашим правилом.
3. Планируйте свои выходные
Всю неделю вы подчиняетесь определенному режиму, поэтому думаете, что отдых — дело спонтанное и воля случая. Не будем исключать такой вариант, он тоже бывает удачным. Но чаще всего незапланированные выходные заканчиваются хождением из угла в угол и мыслями, чем бы таким интересным заняться. Простое планирование поможет избежать прокрастинации и мучительного выбора.
Можно спланировать правильные выходные, которые вы захотите провести в одиночестве и посвятить уходу за собой. Составьте список домашних спа-процедур, книг, которые вы захотите прочитать, сериалов для просмотра.
Или пусть это будет активный день для всей семьи. Отдых с детьми особенно требует тщательной подготовки, что поможет избежать трудных ситуаций и насладиться отдыхом.
Кстати, если вы не уверены, как именно хотите провести выходные, придумайте несколько идей. В субботу вы решите, какая лучше всего подойдет для этого дня.
4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня
Обычно, мы пытаемся в выходные дни наверстать все то, что не успели в течение недели. Нам хочется и навести порядок в квартире, и заняться садом, и погулять с детьми, и приготовить семейный ужин, и встретиться с друзьями, и дочитать интересную книгу. Все это сделать за выходные просто невозможно. Лучше всего расставить приоритеты и выбрать самое важное на данный момент.
Тут вам тоже поможет планирование. Часть задач можно перенести на следующие выходные, что-то делегировать или решить в будние дни, что-то сократить. Например, вы очень давно хотели устроить семейный уик-энд и выбраться с детьми в город или на природу. Но дом требует уборки, надо купить продукты, съездить на дачу. Поставьте общение с семьей на первое место, сократите время уборки до минимума, закажите доставку продуктов на дом. А поездку на дачу перенесите на следующие выходные.
5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными
Мы хотим проводить выходные дни интересно, но выбираем для этого неподходящие занятия. Попробуйте провести выходные максимально контрастно вашим будням. Если у вас малоподвижная работа, посвятите субботу спорту и активному отдыху. Для тех, кто работает дома, стоит выбираться в людные места и встречаться с друзьями. Выбирайте новые и непривычные для вас занятия, которые будут отличаться от ваших будней. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, набраться интересных впечатлений и идей, отдохнуть от рутины.
6. Соблюдайте ритуалы
Ученые говорят, что слишком большой выбор приводит нас к стрессу и нервозности. Вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы пытаемся успеть везде и сразу. Это касается не только работы, но и отдыха. Вокруг столько предложений и возможностей, что нам хочется все попробовать. Это нас утомляет и не дает расслабиться.
Противопоставить суете выходного дня можно ритуалы и традиции. Они окунают нас в знакомую и привычную обстановку, помогают отдохнуть от спешки. Поэтому заведите традиции выходного дня: семейный ужин, поход в кино или музей, йога по утрам.
Включите эти занятия в планы на выходные, так вам будет проще управлять своим временем.
Продуктивные выходные: краткая инструкция
У каждого из нас свои представления об идеальных выходных. Мы постарались собрать для вас самые важные советы, которые помогут сделать ваш уик-энд более интересным и продуктивным.
Завершите свои рабочие дела в пятницу.
Составьте план действий на выходные.
Расставляйте приоритеты и не планируйте слишком много.
Займитесь тем, на что не хватает времени и возможностей в будние дни.
Заведите традиции выходного дня.
Удачных и продуктивных вам выходных!