Očekivanje djeteta je upravo onaj period u životu žene kada se svaki dodatni kilogram doživljava sa radošću. Što beba više raste u utrobi, to je uočljivija promjena težine buduće majke. U ovom trenutku vrlo je važno ne ići dalje od utvrđene norme i ne dobiti kilograme koji bi mogli ometati normalan tok trudnoće. Koliko treba da se ugojite dok čekate bebu?
Pravila mjerenja težine
Prije nego što pričamo o normalnom debljanju kod budućih majki, ima smisla razumjeti kako tačno trebate kontrolirati svoju težinu. Ispravna interpretacija rezultata zavisi od tačnih merenja. Ponekad manje greške mogu uzrokovati pogrešnu dijagnozu i, kao rezultat, potpuno nepotrebno liječenje. Prilikom mjerenja težine treba se pridržavati određenih pravila:
- Vaganje treba da se obavlja svaki dan u isto vreme.
- Težinu je najbolje mjeriti ujutro, odmah nakon buđenja, prije doručka.
- Tokom svih devet mjeseci, trebali biste odrediti svoju težinu noseći približno istu odjeću.
- Ne biste se trebali vagati u roku od dva sata nakon jela.
Ginekolozi preporučuju da sve pokazatelje bilježite u posebnu bilježnicu - s točnošću do najbližeg grama. Na svakom pregledu kod doktora žena će odrediti i svoju težinu. Ovi rezultati će biti upisani u ličnu knjižicu trudnice, te će naknadno omogućiti izračunavanje ukupnog prirasta za čitavih 40 sedmica.
Zašto se trudnica deblja?
Povećanje tjelesne težine je neizbježan i potpuno logičan proces kroz koji će morati proći svaka buduća majka. To nije iznenađujuće, jer mala osoba raste i razvija se u njoj. U prosjeku, trudnica bi se trebala udebljati između 10 i 14 kilograma za devet mjeseci. Žene koje očekuju blizance dobiju do 20 kg tokom trudnoće. Od čega se sastoji ova cifra?
- težina fetusa - u prosjeku 3,5 kg;
- posteljica – 0,4-0,6 kg;
- materica - oko 1 kg;
- amnionska tečnost - od 0,5 do 1,5 kg;
- dodatni volumen krvi – 1,5 kg;
- masno tkivo – najmanje 3 kg;
- mlečne žlezde - 0,5 kg.
Primećeno je da žena obično dobija od 300 do 500 g nedeljno. Maksimalno debljanje se javlja u drugoj polovini trudnoće. U prvom tromjesečju, zbog toksikoze, neke žene ne samo da se ne debljaju, već i izgube nekoliko kilograma. Ova pojava može biti normalna i ne zahtijeva poseban tretman.
Dobivanje na težini: šta utiče na to?
Na fluktuacije težine tokom gestacije ne utiču samo veličina fetusa i količina amnionske tečnosti. Postoje i drugi faktori koji određuju debljanje kod trudnica:
- Početna tjelesna težina prije trudnoće. Uočeno je da mršave žene dobijaju mnogo više na težini. Dame, naprotiv, često dobiju samo 10-11 kg.
- Ishrana. Dobro je poznata činjenica: peciva, slatkiši i drugi lako svarljivi ugljikohidrati izazivaju dosta debljanja. Tome doprinosi i povećan apetit tokom trudnoće.
- Fizička aktivnost. Fizička neaktivnost je jedan od čestih faktora pojave viška kilograma kod trudnica. Naprotiv, stalna aktivnost i sport (pilates, joga) omogućavaju održavanje tijela u dobroj formi čak i tokom trudnoće.
- Dob. Primijećeno je da su buduće majke starije od 35 godina sklone prekomjernom debljanju. To je vjerovatno zbog starosnih karakteristika tijela, kao i nagomilanih navika u ishrani tokom godina.
- Ustav. Žene koje su sklone gojaznosti lako dobiju 12 i više kilograma tokom trudnoće. I naprotiv, buduće majke astenične građe jedva da dobiju potrebnu količinu za čitavih devet mjeseci.
- Polyhydramnios. Prekomjerna amnionska tekućina je faktor koji doprinosi prekomjernom debljanju tokom gestacije. Tokom porođaja, ovi višak kilograma nestaju zajedno sa izlivanjem vode.
- Edem. Akumulacija tečnosti u organima i tkivima prirodno dovodi do povećanja ukupne težine. Jako oticanje nogu i bedara može biti znak gestoze (specifične komplikacije trudnoće).
To bi trebao biti?
Da li je moguće samostalno saznati očekivano povećanje težine tokom trudnoće? Naravno, ovaj proces ne zahtijeva nikakva posebna znanja ili složene proračune. Prvo morate saznati poseban indikator - indeks tjelesne mase. Indeks se izračunava na sljedeći način: težina (u kilogramima) podijeljena sa visinom žene (u kvadratnim metrima). Dobivena cifra omogućava ženi da bude klasifikovana u jednu od tri kategorije:
- astenična građa (mršave žene) – indeks do 19,8;
- normostenična građa – indeks od 19,9 do 26;
- hiperstenične građe (žene sa prekomjernom težinom) – indeks veći od 26,1.
Kalkulator debljanja
Kalkulator debljanja po sedmicama tokom trudnoće (od 2 sedmice)
Vaša visina (cm):
Vaša težina (kg):
Vaš termin (sedmice):
Povećanje težine: 0 kg. (BMI: 0 kg/m?)
Tabela povećanja telesne težine po sedmicama tokom trudnoće
| Sedmica | Indeks do 19,8 | Indeks 19.9-26 | Indeks preko 26 | |||
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | |||
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 | |||
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 | |||
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 | |||
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 | |||
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 | |||
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 | |||
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 | |||
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 | |||
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 | |||
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 | |||
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 | |||
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 | |||
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 | |||
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 | |||
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 | |||
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 | |||
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 | |||
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 | |||
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Primjer: žena teška 65 kg i visoka 165 cm ima indeks tjelesne mase 24,07 (normostenične tjelesne građe). To znači da je sa 12 nedelja trebalo da se ugoji 1,5 kg i da teži 66,5 kg, a sa 36 nedelja - 76,8 kg. Manja odstupanja od norme su dozvoljena unutar 1 kg.
Povećanje težine po trimestru
Dešava se da se žena registruje dosta kasno ili iz nekog razloga nema mogućnost da prati svoju težinu nedeljno. U ovom slučaju možete koristiti drugu shemu za kontrolu debljanja tokom trudnoće:
- 1. trimestar – povećanje od oko 2 kg (10% ukupnog prirasta);
- 2. trimestar – od 2 do 4 kg (25%);
- 3. trimestar – od 4 do 6 kg (65%).
Nakon 36 sedmica, težina žene će početi da raste manje brzo. U ovom trenutku beba gotovo više ne raste, a njegova težina više neće imati takav utjecaj na tjelesnu težinu buduće majke. Bliže 40. sedmici količina vode oko bebe se smanjuje, što neminovno utiče i na težinu trudnice.
Kada treba da odete kod lekara?
Trudnice bi trebale zapamtiti da su sve norme za debljanje prilično proizvoljne. Povećanje na težini zavisi od mnogo faktora i prilično je teško ne iskusiti njihov uticaj tokom čitavih devet meseci. Ljeti se mnoge buduće majke više kreću, provode vrijeme na otvorenom i plivaju u ribnjacima - i dobiju mnogo manje kilograma nego u jesen i zimu. Manja odstupanja od norme ne treba smatrati znakom ozbiljnih problema u tijelu. Najvjerovatnije će nakon nekoliko dana utjecaj određenih faktora nestati, a buduća majka će se ponovo vratiti na svoju uobičajenu stopu debljanja.
Šta može biti razlog za zabrinutost?
- veliki gubitak težine u prvih 12 sedmica;
- nema povećanja telesne težine 14 dana nakon 20 nedelja;
- povećanje telesne težine više od 1500 g nedeljno nakon 14 nedelja;
- debljanje od preko 1000 g nakon 34 sedmice.
Ako se neka od ovih situacija razvije, svakako se obratite ginekologu. Pravovremeno utvrđivanje uzroka neujednačenog debljanja spriječit će ozbiljne komplikacije i spasiti buduću majku od mnogih problema. Ne odgađajte posetu lekaru!
Dinamika i karakteristike debljanja tokom trudnoće
Priroda je ukazala da se svaka žena u trudnoći u jednom ili drugom stepenu ugoji, a neke se i udebljaju toliko da primećuju pojavu izrazitih masnih naslaga. Na taj način, tijelo žene nastoji stvoriti što povoljnije uslove za rađanje djeteta i priprema se za porođaj. “Višak kilograma” je najvažniji uslov za normalnu trudnoću. Glavna stvar je da je povećanje težine tokom ovog perioda ekvivalentno sedmicama kojima odgovara.
Zašto trudnica mora imati višak kilograma?
Ženi je potrebno povećanje tjelesne težine za normalnu ishranu djeteta koje se razvija u maternici i, ne manje važno u fazi povećanog stresa, za održavanje resursa vlastitog tijela. Masno tkivo u početku obavlja mnogo zadataka u ljudskom tijelu. Glavna funkcija masnih ćelija je energija. Kada se masti razgrađuju, oslobađa se kolosalna količina energije - dvostruko više nego što su ugljikohidrati sposobni osloboditi, dok se tokom trudnoće troši dvostruko više energije. Višak kilograma je pouzdana rezerva energije koja pomaže da trudnoća teče kako treba.
Jednako važna funkcija masti je i dobra zaštita od vanjskih i unutrašnjih faktora. Masno tkivo sprečava brz gubitak toplote na niskim temperaturama, štiti od hipotermije, služi kao svojevrsna potpora unutrašnjim organima, pomaže da se učvrste u pravilnim položajima, a u kasnijim fazama trudnoće ublažava pritisak na unutrašnje organe žene. organa od strane rastućeg fetusa. Osim toga, masne ćelije su uključene u proizvodnju hormona, hematopoezu, funkcionisanje imunog sistema i regulaciju metabolizma vode i soli. Nedostatak masti prepun je sistemskih poremećaja u tijelu i često onemogućuje rađanje djeteta. Dobivanje viška kilograma nakon začeća je svojevrsno osiguranje od ovakvih nevolja.
Bitan! Nedovoljno povećanje tjelesne težine u trudnoći, kao i manjak tjelesne težine kod trudnice, mogu dovesti do razvoja anemije, prijevremenog porođaja i rođenja oslabljenog djeteta. Ako žena s nedostatkom kilograma tek planira trudnoću, prvo joj se savjetuje da dobije kilograme koji nedostaju.
Optimalno povećanje telesne težine za ženu tokom trudnoće
U prosjeku, žena se udeblja 10-15 kg tokom trudnoće. Većina stečenih kilograma raspoređuje se u tijelu trudnice u obliku potkožnog masnog tkiva, a ostali se raspoređuju na sljedeći način:
- dijete;
- uvećana materica;
- placenta;
- povećan volumen krvi;
- uvećane mliječne žlijezde;
- amnionska tečnost.
Brzina i granice debljanja u velikoj mjeri zavise od individualnih karakteristika, težine žene prije trudnoće, genetike i specifičnog trimestra.
Dakle, smatra se da je optimalni pokazatelj debljanja za trudnicu u prvom tromjesečju do 200 g tjedno. Povećanje u ovom periodu je malo, jer se fetalno tijelo i okruženje za njegovu gestaciju tek počinju formirati i zahtijevaju relativno malo resursa. Najveći porast težine javlja se u drugom i trećem trimestru. U periodu kada se svi sistemi djetetovog tijela aktivno razvijaju, a tada i samo dijete počinje skladištiti masno tkivo, žena se može "ugojiti" brzinom od 500 grama ili više tjedno. U isto vrijeme, bliže porođaju, proces debljanja značajno se usporava - tijelo se priprema za rođenje bebe.
Bitan!Što je žena imala manju težinu prije trudnoće, njen dobitak bi trebao biti veći. Općenito, oko 10% ukupnog povećanja težine javlja se u prvom tromjesečju trudnoće, 20-30% u drugom i oko 60% u posljednja tri mjeseca.
Tabela debljanja tokom trudnoće po sedmicama
Postoje prosječni pokazatelji o tome koliko bi trudnica trebala dobiti na težini do određene sedmice. Ovi pokazatelji se donekle razlikuju za jednoplodnu i višeplodnu trudnoću, kao i ovisno o indeksu tjelesne mase (BMI) žene prije začeća djeteta, ali u svim slučajevima služe kao vodič u procjeni toka trudnoće i predviđanju mogućih rizika.
Dinamika povećanja telesne težine tokom jednoplodne trudnoće, kg
|
Sedmica trudnoće |
BMI<18,5 |
BMI 18,5−24,9 |
BMI >24,9 |
Tabela pokazuje da u prosjeku, tokom cijelog perioda trudnoće, žena s indeksom tjelesne mase manjim od 18,5 jedinica dobije 14,5 kg, žena s normalnim BMI - 12,7 kg, a buduće majke čija težina u početku zahtijeva korekciju - 8 6 kg.
Dinamika debljanja tokom višeplodne trudnoće, kg
|
Sedmica trudnoće |
BMI<18,5 |
BMI 18,5−24,9 |
BMI >24,9 |
Jednostavna formula će vam pomoći da izračunate svoj indeks tjelesne mase: BMI=Težina:Visina 2. Dakle, indeks tjelesne mase za ženu težine 55 kg i visine 1,66 m bit će: 55: (1,66x1,66) = 19,96. Kalkulator trudnoće i ultrazvuk pomoći će vam da provjerite tačnost termina porođaja.
Bitan! Manja odstupanja od indikatora navedenih u gornjoj tabeli su prihvatljiva. Buduća majka treba da pazi na povećanje telesne težine od preko 2 kg nedeljno ili, obrnuto, prespori porast.
Razlozi za konsultaciju sa specijalistom su i:
- nedostatak debljanja dvije sedmice zaredom;
- povećanje od više od 1,5 kg tjedno u drugom tromjesečju ili više od 1 kg sedmično u posljednjem;
- značajna razlika između stvarnog i potrebnog povećanja težine.
Faktori koji utiču na dinamiku debljanja tokom trudnoće
Iz različitih razloga, debljanje tokom trudnoće može biti brže ili sporije u odnosu na uobičajene vrijednosti u smjernicama. Među okolnostima koje utiču na ovaj trend:
- Dob. S godinama se povećava sklonost ka prekomjernoj težini, a dodatni kilogrami se lakše dobivaju tokom trudnoće.
- Toksikoza. To je faktor koji usporava debljanje, jer u ovom stanju hrana nema vremena da se potpuno apsorbira.
- Višeplodna trudnoća. Takve slučajeve karakterizira posebno brzo povećanje tjelesne težine žene do sredine drugog tromjesečja, u fazi ubrzanog povećanja tjelesne težine djece koja se razvijaju u maternici.
- Polyhydramnios. Višak kilograma se pretvara u ekstra amnionsku tečnost.
- Oštećena funkcija bubrega. Na težini se brže povećava kod kroničnog pijelonefritisa i urolitijaze.
Osim toga, razlog brzog povećanja tjelesne težine kod trudnice može biti zadržavanje tekućine u tijelu povezano s kardiovaskularnim ili endokrinim patologijama, disfunkcijom jetre ili bolestima nadbubrežnih žlijezda.
Komplikacije zbog viška kilograma tokom trudnoće
Dobivanje viška kilograma dobro je za trudnicu, ali samo dok je u razumnim granicama. Nije slučajno što akušeri i ginekolozi vrlo pomno prate težinu trudnica. Ako je povećanje tjelesne težine mnogo veće od prosječnih brojki, onda govore o ozbiljnoj prijetnji zdravlju i žene i nerođenog djeteta.
Moguće su sljedeće komplikacije zbog viška kilograma tokom trudnoće:
- Kršenje venske cirkulacije. Višak tjelesne težine smanjuje fizičku aktivnost, što zauzvrat negativno utječe na cirkulaciju krvi u venama. Zbog toga trudnice sa prekomjernom težinom često pate od proširenih vena i hemoroida.
- Arterijska hipertenzija. Kao rezultat toga, transport kisika u krvi je poremećen. Zbog toga se pogoršava opskrba djetetovog tijela kiseonikom.
- Razvoj radikulitisa. Dodatna težina dodatno opterećuje kičmu. Sa svakim dodatnim kilogramom povećava se rizik od razvoja osteohondroze i radikulitisa.
- Fetalna gojaznost. Veliki fetus uzrokuje višestruke rupture porođajnog kanala tokom porođaja, produžava trajanje porođaja i doprinosi sekundarnoj slabosti porođajnog procesa. Fetalna gojaznost je često indikacija za carski rez. Za dijete je gojaznost opasna zbog intrakranijalnih ozljeda, ozljeda ramenog pojasa i gušenja.
Bitan! Prekomjerna težina tijekom trudnoće može istovremeno izazvati razvoj zdravstvenih problema i biti signal već postojećih patologija. Dakle, brzo povećanje tjelesne težine žene prati dijabetes melitus i gestoza, te niz drugih opasnih stanja.
Ako provjerite vaganje sedmica sedmica za sedmicom pokazuje snažno odstupanje od preporučenih pokazatelja, ovo je alarmantan signal i zahtijeva poduzimanje odgovarajućih mjera.
Šta učiniti ako se prebrzo udebljate
Prije svega, potrebno je utvrditi razlog zašto se to dešava. Ukoliko rezultati redovnog ili vanrednog pregleda pokažu bilo kakav poremećaj u organizmu, lekar će propisati odgovarajući tretman. Istovremeno se analizira i optimizuje ishrana žene. Ukoliko se ne utvrde zdravstveni problemi koji mogu biti praćeni gojaznošću, lekar se ograničava na preporuke jelovnika.
U većini slučajeva preporučuje se da trudnica sa prekomjernom težinom poveća fizičku aktivnost. To mogu biti jednostavno duge šetnje na svježem zraku, hodanje ubrzanim tempom ili set posebno dizajniranih vježbi.
U nedostatku ozbiljnih problema s funkcionisanjem bubrega, budućoj majci se preporučuje da poveća unos tekućine.
Prevencija viška kilograma tokom trudnoće
Nemoguće je u potpunosti da se osigurate od viška kilograma u trudnoći, ali će šanse da naiđete na ovaj problem biti mnogo manje ako to radite ispravno. izračunati svoju ishranu.
Osnova pravilne ishrane tokom trudnoće je jelovnik namirnica bogatih prirodnim mineralnim i multivitaminskim kompleksima. Prije svega, to su plodovi mora, zelenilo i pčelarski proizvodi. Takođe se preporučuje da trudnice preispitaju svoju ishranu u korist punomasnog mleka, sireva, pavlake, piletine, lososa, tunjevine, jogurta, majoneza, laganog ćurećeg mesa i jaja.
Na jelovniku žene moraju biti namirnice bogate vlaknima: voće, mahunarke, žitarice, povrće smanjuju vjerovatnoću razvoja dijabetesa, a osim toga sadrže proteine i vrijedne vitamine.
Sljedeće treba svesti na minimum ili, u slučaju povećane sklonosti gojaznosti, potpuno isključiti iz jelovnika:
- dimljena, masna hrana;
- svježa pečena roba;
- slatkiši;
- gazirana pića;
- kiseli krastavci, marinade.
Važan uslov za uspješnu prevenciju viška kilograma je pravilna distribucija dnevne prehrane u smislu kalorijskog sadržaja. Norma za buduću majku je 2200-2400 kcal u prvoj polovini trudnoće i 2550-3000 kcal u drugoj.
Na primjer, u prvoj polovini trudnoće preporučuje se dnevni obrok podijeliti na četiri puta. Raspodjela kalorija u ovom slučaju bit će sljedeća:
- doručak - 25-30%
- ručak - 40%
- popodnevna užina - 10-15%
- večera - 15-20%
Bitan! Prilikom brojanja kalorija potrebno je uzeti u obzir stepen individualne fizičke aktivnosti. Broj kalorija u dnevnoj prehrani može biti veći ako je životni stil trudnice i dalje aktivan, a manji ako je fizička pokretljivost smanjena.
Uz dozvolu lekara možete organizovati dane posta. Jelovnik trudnice u takvim danima po pravilu se sastoji isključivo od voća, povrća i dosta tečnosti.
Šta učiniti ako se u trudnoći udebljate malo
Kao i kod brzog debljanja, ako se ne ugojite dovoljno tokom trudnoće, morate potražiti uzrok. Uostalom, ako težina trudnica manje nego što je preporučeno, dijete u maternici doživljava nedostatak nutritivnih komponenti, povećava se rizik od razvoja hipoksije i drugih patologija.
Ovisno o situaciji, za normalizaciju pokazatelja, liječnik može propisati IV, vitamine i biološke suplemente koji stimuliraju apetit. Na jelovniku pothranjene trudnice nalaze se visokokalorična jela, kao i namirnice visoke nutritivne vrijednosti poput orašastih plodova, suhog voća, banana i kandiranog voća. Istovremeno, preporučljivo je povećati količinu tečnosti koju pijete i provoditi više vremena u šetnji napolju.
Šta učiniti ako se ne udebljate tokom trudnoće
Nedostatak debljanja je normalan na pozadini toksikoze iu prvim tjednima trudnoće za žene s indeksom tjelesne mase iznad 18,5. U svim ostalim slučajevima, zadržavanje težine na istom nivou može ukazivati na prisustvo ozbiljnih bolesti. Konkretno, povećanje telesne težine se sprečava:
- bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir);
- bolesti endokrinog sistema;
- infekcije različite prirode.
Izostanak debljanja nekoliko sedmica zaredom na pozadini nepromijenjenih parametara obima trbuha može ukazivati na smrznutu trudnoću. Na sreću, broj ovakvih slučajeva je mali. Ako je žena odgovorna za svoju težinu i pažljivo slijedi preporuke liječnika, onda su svi rizici svedeni na minimum, trudnoća teče ugodno za majku i bez štete za bebu, a kilogrami dobiveni za to vrijeme lako se gube nakon porođaja.
Opis
Ovaj kalkulator vam omogućava da izračunate niz parametara težine za buduću majku. Ako navedete u kojoj sedmici trudnoće se trenutno nalazite, kao i visinu u centimetrima, onda možete izračunati koliko je debljanje sedmično za vas maksimalno. Odnosno, ako ste za nedelju dana dobili više od ove izračunate količine, onda je to razlog da mislite da prebrzo dobijate na težini i, možda, vredi prilagoditi prehranu ili uvesti više fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Ako navedete treći parametar kalkulatora - svoju težinu prije trudnoće, tada ćete dobiti mnogo zanimljivije i korisnije rezultate. Pored maksimalnog dozvoljenog debljanja sedmično, saznaćete koja je težina maksimalno dozvoljena za vas u datom trenutku. Kalkulator će također izračunati koju težinu biste idealno trebali imati u datoj sedmici trudnoće i koliko biste u idealnom slučaju trebali dobiti. Osim podataka koji karakteriziraju promjene u težini za određenu sedmicu trudnoće, kalkulator će generirati zgodnu i praktičnu tabelu u kojoj ćete pronaći sve gore navedene parametre za sve sedmice trudnoće, od 1. do 40.
Prema ljekarima, gojazne žene dobijaju manje na težini od mršavih žena.
Važno je razumjeti da kalkulator razmatra idealnu (prosječnu) opciju težine. Ako se vaša težina malo razlikuje od idealne za par kilograma, u redu je. Glavna stvar je da se mijenja glatko, bez naglih skokova. Dobivanje na težini je različito za svaku ženu. Ali, u pravilu, ubrzava se u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Ako se za nedelju dana vaša težina poveća za više od 500 grama ili se uopšte nije promenila, onda je u tom slučaju preporučljivo da se obratite lekaru.
Povećanje telesne težine tokom trudnoće
Nedovoljna tjelesna težina povećava rizik od prijevremenog porođaja i rođenja djeteta koje je premalo. Prekomjerna težina povećava vjerovatnoću da dijete bude preveliko, što zauzvrat može rezultirati carskim rezom.
Veoma je važno pratiti svoju težinu tokom trudnoće. Uostalom, velika odstupanja od norme, i veća i manja, su štetna. Pokušajte mjeriti svoju težinu sedmično - to će vam omogućiti da na vrijeme primijetite pogrešnu brzinu debljanja. Zato bi vaga trebala biti na listi koju mora imati svaka trudnica.
Prosječna težina novorođenčeta je 3,5 kg. Ako težina odstupi za 1 kg, težina djeteta se smatra normalnom.
Da biste izračunali debljanje tokom trudnoće, popunite polja kalkulatora i odaberite sedmicu u kojoj se trenutno nalazite.
Povećanje telesne težine tokom trudnoće je gorući problem u modernom akušerstvu. Prosječni indeks tjelesne mase žena svih dobi raste, mnoge od njih su gojazne prije trudnoće, što dovodi do prijetnji zdravlju buduće majke i djeteta. Također, mnoge žene ostaju trudne kasnije u životu, a već boluju od bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa, koje povećavaju rizik od komplikacija. Stoga je kontrola težine u trudnoći važna komponenta zdrave bebe.
Od 1970-ih godina prošlog vijeka odgovor na pitanje koliko kilograma možete dobiti dok nosite dijete zvuči drugačije. Prije toga se vjerovalo da je normalno povećanje maksimalno 9 kg. Od 1970-ih ova brojka je povećana na 11 kg. Međutim, posljednjih godina, s obzirom na to da žene s velikim porastom tjelesne težine rađaju zdravu djecu, ove preporuke su zahtijevale reviziju.
Godine 2009. u Sjedinjenim Državama razvijena je nova tabela za debljanje tokom trudnoće na osnovu podataka SZO. Uzima u obzir tjelesnu težinu žene prije začeća.
Norma za povećanje težine u prvom tromjesečju je 0,5-2 kg.
Žene s prekomjernom težinom BMI će vjerovatno imati veće dobitke od normalnog prema ovim novim smjernicama. Stoga im treba pružiti odgovarajuću pomoć u ranim fazama gestacijskog perioda. Preporuke mogu uključivati i uravnoteženu ishranu i povećanu fizičku aktivnost u ranim fazama. Također je potrebno pratiti pojavu edema.
Normalno povećanje telesne težine
Kalendar povećanja težine je individualan. Neki ljudi dobiju kilograme na početku trudnoće, drugi tek u trećem trimestru.
Međutim, postoje prosječne vrijednosti na koje se doktori oslanjaju.
Prosječno povećanje težine po sedmicama:
- u 2. trimestru 300 grama sedmično;
- počev od 7. mjeseca - 400 grama sedmično (oko 50 grama dnevno).
Niska stopa povećanja tjelesne težine se bilježi kada je suplement manja od 270 grama sedmično, previsoka - više od 520 grama.
Da biste pratili svoju tjelesnu težinu, morate se pravilno vagati. Najbolje je to učiniti ujutro nakon odlaska u toalet u istoj odjeći koja ne zateže tijelo. Osim toga, vaganje se mora obaviti u antenatalnoj klinici. I patološki porast i njegovo kašnjenje mogu biti znak problema.
Dakle, podaci o debljanju za ženu s početnom tjelesnom težinom od 65 kg mogu izgledati ovako:
- u sedmici 15: (+ 2 kg) 67 kg;
- u sedmici 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
- u sedmici 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
- u sedmici 30: (+ 2 kg) 72 kg;
- u sedmici 35: (+ 2 kg) 74 kg;
- prije rođenja: (+ 2 kg) 76 kg.
Tokom cijelog perioda rađanja djeteta, ukupno povećanje će biti 11 kg, odnosno u granicama normale. U nekim slučajevima, u 36-38 sedmici težina se lagano smanjuje, za oko 200-300 grama, to je normalno. Međutim, oštre fluktuacije tjelesne težine tokom dužeg vremenskog perioda su opasne i ukazuju na probleme u tijelu.
Ukupna promjena težine po mjesecu trudnoće za ženu normalne tjelesne težine:
Posebne grupe žena
Raspored debljanja može izgledati drugačije za žene u posebnim grupama.
Niske žene
Visina manja od 157 cm smatra se niskom. Istraživanja su pokazala da to povećava rizik od carskog reza. Međutim, to nije povećalo vjerovatnoću da će fetus biti premali ili veliki, a vraćanje težine nakon porođaja dogodilo se na isti način kao kod žena višeg rasta. Stoga se kod niskih pacijenata svi pokazatelji normalnog rasta ne mijenjaju.
Tinejdžeri i mlade žene
Ako je indeks tjelesne mase (BMI) kod žena mlađih od 20 godina normalan za starije pacijente, njihov porast bi također trebao biti normalan. Ako imate malu početnu težinu i visoku visinu, dozvoljeno je dobiti više od 18 kg tokom trudnoće.
Višeplodna trudnoća
- sa početnom normalnom težinom - 17-25 kg;
- sa viškom BMI - 14-23 kg;
- za gojaznost - 11-19 kg.
Zašto dolazi do prirodnog povećanja telesne težine tokom trudnoće?
Tokom gestacije u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje imaju za cilj zaštitu fetusa od bilo kakvih štetnih faktora. Oni uglavnom uključuju nakupljanje masnih rezervi u majčinom tijelu. Masno tkivo ne samo da služi kao dobar amortizer za fetus koji raste, već je i izvor energije i, u budućnosti, laktacije.
Uslovi za poboljšanje sinteze masti:
- visoka koncentracija estrogena i progesterona u krvi;
- fiziološko smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
- povećane razine inzulina u krvi;
- povećana sinteza hormona nadbubrežne žlijezde - kortizola i androgena.
Sve ove promjene imaju za cilj povećanje masnih naslaga u 1-2 tromjesečja i njihovo mobiliziranje na kraju trudnoće.
Šta čini težinu trudnice?
Do kraja gestacijskog perioda povećava se zbog:
- težina djeteta (3,5 kg);
- posteljica (1 kg);
- povećanje volumena intersticijske tekućine (2 kg);
- materica (1 kg);
- masa grudi (1 kg);
- povećan volumen krvi (2 kg);
- rezerve masti i proteina u majčinom tijelu (3,5 kg);
- amnionska tečnost (1 kg).
Ukupno, uobičajeno povećanje je oko 15 kg. Nakon porođaja žena brzo gubi do 10 kg, preostali kilogrami postepeno nestaju. Preporučuje se da se proces radi polako, ne više od 4 kg mjesečno. Većina žena koje doje vraća se u prvobitno stanje prilično brzo.
Kako izbjeći višak kilograma tokom trudnoće?
Osnova je pravilna ishrana. Uravnotežena prehrana, bez previše slatke i masne hrane, pomoći će vam da dobijete na težini neophodnu da u potpunosti opskrbite fetus u razvoju potrebnim tvarima.
Uzroci patološkog debljanja
Mogući faktori koji uzrokuju veliki dobitak na težini:
- premala težina (veoma mršave žene obično brzo dobiju tjelesnu težinu, ispred normalnih pokazatelja, u ovom slučaju je bolje odrediti "normalnu težinu prije trudnoće" pomoću formule "visina (u cm) minus 100" i izračunati povećanje na osnovu njegove vrijednosti);
- visoka tjelesna težina i gojaznost;
- visok rast;
- veliko voće;
- oticanje, uključujući razvoj gestoze;
- povećan apetit pod uticajem visokih koncentracija estrogena na početku trudnoće;
- starost preko 35 godina.
Šta učiniti sa viškom kilograma?
Dnevne potrebe za kalorijama za trudnicu normalne težine sa malo fizičke aktivnosti (manje od 30 minuta vježbanja sedmično) su:
- u 1. trimestru 1800 kcal;
- u 2. trimestru 2200 kcal;
- u 3. trimestru 2400 kcal.
Ovaj kalorijski sadržaj mora se postići unošenjem žitarica, mliječnih proizvoda, životinjskih i biljnih proteina, povrća i biljnih ulja. Rafinisanu hranu, šećer i zasićene masti (uglavnom životinjske masti) treba ograničiti.
Gubitak viška kilograma tokom trudnoće je težak, a u nekim slučajevima i nemoguć. Međutim, možete usporiti debljanje ako slijedite ove preporuke:
- Koristite jela s malo masti - pileća prsa, zelje, paradajz, pečeni krompir. Izbjegavajte pomfrit, nuggets i masni sir.
- Izbjegavajte masne mliječne proizvode. Trebali biste konzumirati najmanje 4 porcije mlijeka dnevno, ali to bi trebalo biti obrano mlijeko ili 1-2% masnoće ili jogurt.
- Ograničite slatkiše i slatke napitke, dajte prednost vodi, običnoj ili mineralnoj, sa ili bez gasa.
- Ne dodavati sol tokom kuvanja.
- Ograničite visokokaloričnu hranu - slatkiše, slatkiše, med, čips. Zamijenite ih svježim voćem i nemasnim jogurtom.
- Smanjite količinu konzumiranog ulja, majoneze i pavlake.
- Izbjegavajte prženje hrane na ulju i umjesto toga jedite kuhanu ili pečenu hranu.
- Redovno hodajte ili plivajte, osim ako vam ljekar ne zabrani fizičku aktivnost.
Šta možete jesti kako biste izbjegli višak kilograma:
- hljeb, tjestenina, krumpir, pirinač, druge žitarice, po mogućnosti sorte cjelovitog zrna (na primjer, smeđi pirinač i kruh od žitarica) - ovi proizvodi bi trebali činiti trećinu dnevne prehrane;
- voće i povrće, do 5 porcija dnevno - ovo je još jedna trećina hrane za dan;
- meso (ali ne jetra), riba, jaja i mahunarke;
- obrano mlijeko, jogurt, nemasni sir;
- Ne preporučuje se ograničavanje unosa tečnosti čak i ako se pojavi skriveni edem, preporučljivo je piti onoliko koliko želite.
- Narežite hranu na vrlo male komade.
- Jedite viljuškom za desert, a nakon svakog zalogaja stavite je na tanjir i stavite ruke na koljena.
- Temeljno žvačite hranu.
- Nakon konzumiranja polovine porcije, napravite pauzu od 3 minuta.
- Nemojte čitati ili gledati TV dok jedete.
- Večerati najkasnije do 19:00 sati.
- Idite u kupovinu nakon jela.
- Ne pokušavajte jela dok se pripremaju i nemojte jesti ostatke hrane za djecu.
- Nakon jela hodajte ili stanite pola sata.
- Nemojte ležati tokom dana.
- Nemojte koristiti lift.
- Nemojte stići 1 stanicu prije željene.
- Dok razgovarate telefonom, pa čak i gledate TV, nemojte sjediti, već stajati.
- Nemojte koristiti daljinski upravljač za TV, već ručno pritisnite potrebna dugmad.
- Vikendom šetajte duže.
- Bavite se jogom ili plivanjem barem jednom sedmično ili češće.
Brzo debljanje može biti znak skrivenog edema. U tom slučaju potrebno je, osim tjelesne težine, kontrolisati i količinu dnevno popijene i izlučene tekućine. Ako žena pije više tečnosti nego što proizvodi urin, očitanja vaganja se brzo povećavaju. U takvim slučajevima akušeri često propisuju liječenje u dnevnoj bolnici.
Nedovoljno povećanje telesne težine
Faktori rizika za lošu ishranu kod trudnice:
- dijabetes oba tipa;
- prethodno rođenje djeteta sa defektom nervnog sistema;
- prethodna istorija gestacionog dijabetesa, preeklampsije ili polihidramnija;
- fenilketonurija, leucinurija;
- resekcija želuca ili crijeva, prethodna barijatrijska operacija;
- cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolest;
- gojaznost ili nedovoljna težina;
- pušenje, pijenje alkohola ili upotreba droga.
Pacijentice u ovoj grupi treba da pažljivo prate svoju težinu, pokušavajući da izbegnu mali dobitak tokom trudnoće.
Presporo dobivanje na težini ili čak gubitak težine može biti uzrokovan sljedećim razlozima:
Mučnina i povraćanje
Gubitak težine javlja se čak i kod umjerene toksikoze u prvoj polovici trudnoće. Njegovi simptomi se javljaju u 6-12 sedmici, nakon čega se izgubljeni kilogrami vraćaju.
Dijeta
Pravilna ishrana je važna tokom trudnoće. Ne preporučuje se posebna dijeta sa ograničenim unosom kalorija. Međutim, žene s početnom gojaznošću, prelaskom na zdraviju hranu, mogu izgubiti nekoliko kilograma iz svojih "prethodnih rezervi".
Simptomi trudnoće
Neki znakovi koji prate ranu trudnoću mogu uticati na vaše prehrambene navike. Ovo može biti odbojnost prema određenim mirisima, ukusima ili teksturama hrane. Istovremeno se javljaju žgaravica i zatvor, što tjera ženu da jede manje i, shodno tome, gubi na težini.
Toksikoza
Uz jaku mučninu i povraćanje, elektroliti i hranjive tvari se uklanjaju iz tijela, a ovo stanje može potrajati i nakon 12. sedmice. Neophodan je odgovarajući tretman, uključujući promene u ishrani, odmor i antacide. U težim slučajevima pacijent se hospitalizira radi intravenske primjene tekućine.
Pobačaj i zamrznuta trudnoća
Ova patološka stanja se obično javljaju bliže 13. sedmici. Gubitak težine je jedan od prvih znakova. Tada počinju da brinu o bolovima u donjem dijelu leđa, ružičastom iscjetku iz genitalnog trakta, koji se pretvara u krvarenje. Dodatni znaci trudnoće, kao što su preferencije ukusa, nestaju. Ako se pojave takvi simptomi, odmah se obratite ljekaru.
Ukoliko se ne ugojite tokom trudnoće, Vaš lekar Vam može preporučiti sledeće mere:
- Jedite male porcije do 6 puta dnevno.
- Uvek imajte pri ruci lagane grickalice - orasi, grožđice, sir, krekeri, suvo voće, jogurt.
- Mlijeko dodajte u pire krompir, omlet, kašu.
- U prehranu uvedite dodatne proizvode - puter, sir, pavlaka.
Posljedice odstupanja
U slučaju nedovoljnog ili prekomjernog prirasta, morate se pridržavati svih preporuka liječnika, jer ova stanja mogu uzrokovati teške patološke procese.
- defekti nervnog sistema i mozga fetusa;
- intrauterina infekcija fetusa;
- spontano;
- fetoplacentalna insuficijencija;
- prijevremeno rođenje;
- pijelonefritis i dijabetes kod trudnica;
- težak ;
- zakašnjeli razvoj fetusa;
- makrosomija (veliki fetus).
Podrast je rjeđi i manje je proučavan, ali postoje čvrsti dokazi da djeca rođena kasnije imaju veći rizik od mentalnih poremećaja i šizofrenije. Ovo može biti zbog pothranjenosti nervnih ćelija tokom formiranja mozga.
Ostale moguće posljedice nedovoljnog debljanja:
- prijevremeno rođenje;
- niska težina fetusa;
- potreba za dodatnom medicinskom njegom za novorođeno dijete, njegovanje ga u bolničkom okruženju.
Karakteristike trudnoće
Pacijenti s neadekvatnim povećanjem tjelesne težine zahtijevaju pažljiviji medicinski nadzor. To uključuje:
- Upotreba mikronizovanog progesterona pre 16. nedelje za sprečavanje pobačaja.
- Liječenje hipertenzije (magnezijum sulfat, kalcijum antagonisti, itd.).
- Liječenje fetoplacentarne insuficijencije.
- Praćenje nivoa šećera u krvi, a u 24. sedmici - test tolerancije na glukozu (za gojaznost).
- Pregled urina za otkrivanje asimptomatskog pijelonefritisa.
- Kod gojaznih pacijenata porođaj se preporučuje u 38. sedmici.
Kako znati da li je vaša težina u granicama normale? Web stranica za roditelje kreirala je besplatni online kalkulator za praćenje debljanja po sedmicama trudnoće.
Raspodjela težine tokom trudnoće
Težina tokom trudnoće se raspoređuje otprilike na sledeći način: 3500 - fetus, 1480 ml - povećanje zapremine ćelijske tečnosti, 900 g - amnionska tečnost, 1000 g - materica, 700 g - posteljica, 400 g - povećanje mlečne žlezde, 1500 ml - povećanje volumena krvi, 3000 g - povećanje masnog tkiva.
Kako funkcionira web stranica kalkulatora debljanja za trudnice?
Na sedmični grafikon vašeg debljanja i vaše idealne težine utiču:
- Građa tijela majke i njene karakteristike. Općeprihvaćene norme za debljanje su od 7 do 16 kg tokom cijelog perioda trudnoće. Ako imate mršavije tijelo, onda će vam norma biti da se udebljate od 12-16 kg tokom cijele trudnoće. Za djevojčice prosječne građe normalnim će se smatrati ukupni dobitak od 10-14 kg tokom cijele trudnoće.
- Sedmica vaše trudnoće (mjesec, trimestar). Intenzitet debljanja zavisi od trajanja trudnoće. U 1. tromjesečju trudnoće povećanje tjelesne težine je ograničeno na 1-2 kg. Najizrazitiji rast i intenzitet debljanja kod trudnice se javlja u drugoj polovini trudnoće. Tokom ovog perioda, dobijanje 200-300g nedeljno se smatra normom.
Koje karakteristike ovaj kalkulator ne uzima u obzir:
- Mamine godine (što ste stariji, moguće je veće debljanje).
- Broj fetusa (blizanci, trojke i veličina fetusa).
- Vaš apetit.
- Zdravlje buduće majke (na primjer, ako bubrezi ne funkcionišu dobro, tada se težina povećava mnogo brže).
- Ozbiljnost toksikoze i gestoze (naročito u ranim fazama, bolna toksikoza može utjecati na gubitak težine u ranim fazama, a tijelo "nadoknađuje" izgubljeno vrijeme u 2-3 trimestra.
Sretno u trudnoci i lak porod!