Problem viška kilograma danas zabrinjava mnoge ljude. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i svim silama pokušavaju zadovoljiti njegovanu figuru. Ali kako znate čemu težite?
Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost osobe, tip tijela i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Više tačan rezultat možete pronaći izračunavanjem vašeg indeksa tjelesne mase (BMI).
Šta je BMI
BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je tačan odnos visine i težine osobe. Pomoću posebne formule izračunava se da li ispitanik pati od gojaznosti ili distrofije. Ovu metodu liječnici često koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine.
Ideja računanja BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su razne vrste prilagođavanja tablice. On ovog trenutka Postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo prema Queteletu, već i prema Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.
Formulu za izračunavanje BMI prema Broci izveo je krajem 19. veka jedan lekar iz Francuske. Idealan je za prosječnu osobu visine od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff je dodao Brockovu metodu. U proračunima po njegovoj metodi uzima se u obzir tip tijela.
Koristeći određenu formulu, možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, veličina struka je podijeljena s veličinom bokova. Broj iznad 0,9 ukazuje da osoba koja se testira ima probleme. Nadvijeni stomak predstavlja opasnost po zdravlje. Oni kazu, dodatnih centimetara u struku gube nekoliko godina života.
Treba napomenuti da su normalni pokazatelji u drugačije vrijeme bili drugačiji. IN poslednjih godina Idealni BMI je postao znatno niži nego ranije, a samim tim i broj osoba koje pate od prekomjerne težine i gojaznosti statistički se povećao.
Od čega zavisi BMI?
Ponekad izračun BMI ne daje baš rezultate tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da omjer masnog i mišićnog tkiva varira od osobe do osobe i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.
Da bi se precizno izračunao BMI, uzima se u obzir ne samo visina, već i starost osobe, spol, kao i tip tijela, koji se utvrđuje mjerenjem zgloba.
Postoje tipovi s tankim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih ljudi sa uskim ramenima i grudima trebao bi biti manji od indeksa hiperstenika s velikim tijelima. Ponekad se širina mjeri kako bi se odredio tip tijela. prsa.
Zbog razlika u omjeru mišićnog i masnog tkiva, normalan BMI varira muškarci i žene. Takođe je nemoguće ne uzeti u obzir Dob ispitanik. Idealna težina mlade djevojke ili momka će se razlikovati od tjelesne težine zrele osobe. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle stari covjek može dobiti idealan indikator kao rezultat proračuna, a u isto vrijeme imati problema sa prekomjerna težina. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.
Za izračunavanje normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tabela. Osim toga, ne treba zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Djeca mlađa od 2 godine i nakon ove godine imat će različite pokazatelje.
Idealna težina sportista se izračunava na poseban način. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od prosječne osobe.
Zašto trebate znati svoj BMI?
BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doze. lijekovi. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.
Mnogo je lakše pratiti svoju figuru znajući čemu težiti. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. Mlade djevojke se, na primjer, iscrpljuju dijetama sa apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.
Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase može pomoći da se utvrdi da li osoba ima probleme i koliko su ozbiljni. Na osnovu dobijenih pokazatelja, nutricionisti preporučuju određenu dijetu i vježbe za gojaznog pacijenta.
Kako izračunati BMI
Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za osobe koje brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za više pouzdan rezultat Treba navesti volumen kukova i zapešća.
Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata možete procijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li osoba ima manju ili prekomjernu težinu. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.
Nudimo zgodan online kalkulator BMI. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir godine koristeći različite formule ili prikaz prosjek, što će biti što je moguće bliže ispravnom.
BMI je približan pokazatelj
Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati svoju idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako su vaši pokazatelji izvan norme.
Greška mnogih, a to se posebno odnosi na predstavnike poštena polovina humanost je želja da budemo kao modeli iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.
Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu potpunost, vrijedi razmisliti i pokušati postići najbolji rezultati. Gojaznost nema blagotvorno dejstvo na opšte zdravlje i o stanju zdravlja ljudi. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitus i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.
S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, ali tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju, ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne brinuti o svojoj figuri. Trebali biste obratiti pažnju na sport ili barem povećati fizičku aktivnost kako biste svoje tijelo doveli u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta.
U svakom slučaju, ne bi trebalo da se zaokupljate suvim brojevima. Glavna stvar je opšte dobro.
Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebalo bi da slušaš sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide višak kilograma kao prijetnju zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati u životu normalnim tempom.
Idealna težina je prosječan standard, koji se izračunava na osnovu podataka o velike količine ljudi. Ali svi ljudi su različiti. Način života, kultura ishrane, nacionalnost i tip tijela - sve to utiče na idealnu težinu. Na primjer, normalna težina ljudi sa jaka građaće biti 2-3% veći nego kod ljudi sa prosekom. A norma za mršave ljude je 3-5% manje. Stoga nije potrebno posebno težiti idealnoj težini, što pokazuje kalkulator težine. Sasvim je dovoljno ako vaša težina padne u proračunati raspon.
Osim težine kalkulator izračunava BMI- indeks tjelesne mase (idealna težina), koji se široko koristi za određivanje stepena podudarnosti između tjelesne težine i visine.
Kako sami izračunati svoju idealnu težinu (BMI).
BMI = M: P 2, gdje
M – tjelesna težina u kg
P – visina u metrima
Primjer izračunavanja indeksa tjelesne mase: M (težina) – 78 kg, P (visina) – 1,68 m
BMI = 78: 1,68 2 = 27,6
Iz tabele ispod možete vidjeti da BMI od -27,6 odgovara prekomjernoj težini.
Tabela tumačenja za BMI indikatore
U slučaju jakog odstupanja od norme, vrijeme je da ozbiljno razmislite o korekciji svoje težine. Sa smanjenom težinom razvija se distrofija. U savremenom civilizovanom svijetu njegov uzrok je obično namjerna pothranjenost. Želja za neprirodno vitkom figurom može dovesti do narušavanja i psihe i fizičko zdravlje- smanjuje se radna sposobnost, koža se suši, kosa opada. Sve to dolazi od nedostatka materija neophodnih organizmu.
Međutim, njihov pretjerani višak također ne vodi ničemu dobrom. Ogroman broj ljudi pati od gojaznosti. Prekomjerna težina uvelike povećava rizik od bubrežnih kamenaca i žučna kesa, deformiteti zglobova, impotencija, infarkt miokarda i mnoge druge bolesti. Cijelo tijelo radi pod preopterećenjem, pomičući masne mase u prostoru koje nisu predviđene dizajnom ljudskog tijela. Nije iznenađujuće da je očekivani životni vijek gojaznih ljudi u prosjeku 6-8 godina kraći od ostalih.
Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do pogrešne procjene početnih podataka.
Opseg težine u ovom kalkulatoru se izračunava uzimajući u obzir visinu, prema metodama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
Metoda procjene težine pomoću BMI namijenjena je primarnoj identifikaciji pothranjenosti ili viška težine. Dobivanje razlike od norme razlog je da se obratite nutricionistu i endokrinologu kako biste izvršili individualnu procjenu težine i razvili preporuke za njegovu korekciju, ako je potrebno.
Opseg idealne težine (normalna) pokazuje pri kojoj je težini minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, kako pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo, već i najatraktivnije. Ako prilagođavate svoju težinu, preporučljivo je da ne prelazite normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
O težinskim kategorijama
Nedovoljna težina obično indikacija za povećanu ishranu; Preporučuje se i konsultacija sa nutricionistom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju zdravstveno stanje zbog kojeg gube na težini.
Nedostatak tjelesne težine tipičan je i za profesionalne manekenke, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje su pretjerano željne gubitka kilograma bez nadzora nutricioniste. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga korekciju težine u ovom rasponu treba pratiti redovni medicinski nadzor.
Norm pokazuje težinu koju osoba ima maksimalne šanse da ostanete zdravi i kao rezultat toga lepi što je duže moguće. Normalna težina nije garancija dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, vlasnici normalna težina, po pravilu, ostati unutra osjećati se dobročak i nakon intenzivne fizičke aktivnosti.
gojaznost govori o višku telesne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke simptome povezane s viškom kilograma (kratak dah, pojačan krvni pritisak, umor, masnih nabora, nezadovoljstvo svojom figurom) i ima sve šanse da pređe u kategoriju gojaznosti. IN u ovom slučaju Preporučuje se lagana korekcija težine na normalu ili na vrijednosti bliske njoj. Takođe bi bilo dobro da se konsultujete sa nutricionistom.
gojaznost- indeks hronična bolest povezana sa viškom telesne težine. Gojaznost neminovno dovodi do problema sa kardiovaskularnim sistemom i značajno povećava rizik od dobijanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje gojaznosti provodi se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon neophodni testovi i definisanje njegovog tipa. Nekontrolisana dijeta i ozbiljno fizička aktivnost Ne preporučuje se kod gojaznosti, jer to može uzrokovati dodatne probleme.
Odgovori na pitanja
Koja konkretna težina je idealna za mene?
Kalkulator izračunava idealan raspon težine za vas na osnovu vaše visine. Iz ovog asortimana možete slobodno izabrati bilo koju specifičnu težinu, u zavisnosti od vaših preferencija, uvjerenja i zahtjeva za vašu figuru. Na primjer, pristalice manekenske figure imaju tendenciju da svoju težinu drže na donjoj granici.
Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivani životni vijek, onda se vaša idealna težina izračunava na osnovu medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina se izračunava na osnovu BMI od 23.
Može li se vjerovati primljenoj ocjeni?
Da. Procjene težine odraslih su zasnovane na rezultatima autoritativnih studija Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18 godina provodi se posebnom posebnom metodom, koju je također razvila SZO.
Zašto se spol ne uzima u obzir?
Procjena BMI kod odraslih provodi se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine, spol i godine su od fundamentalnog značaja.
Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Šta vjerovati?
Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih da daju procjenu težine na osnovu visine i spola. Ali njihove formule su, u pravilu, u prošlom stoljeću razvijali pojedinci ili timovi na osnovu kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportista).
Preporuke SZO korištene u ovom kalkulatoru namijenjene su općenito savremeni ljudi, uzimajući u obzir uslove savremeni život, medicinski napredak i na osnovu nedavnih zapažanja stanovništva svih kontinenata planete. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.
Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.
Procjena se vrši isključivo na osnovu podataka o visini i težini koje navedete (kao i dobi i spolu djece). Ako dobijete neočekivane rezultate, provjerite sve unesene podatke. Također, uvjerite se da niste jedna od žena čija se težina ne može procijeniti indeksom tjelesne mase.
Moj rezultat je manja težina, ali želim još više smršaviti
U tome nema ničeg neobičnog; mnoge profesionalne manekenke, plesačice i balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju preporučuje se mršavljenje samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne bi štetili svom zdravlju ako ti to nešto znači.
Moj rezultat je normalan, ali sebe smatram debelom (ili mršavom)
Ako ste zabrinuti za svoju figuru, preporučujemo da se bavite fitnesom nakon konsultacije sa dobrim nutricionistom.
Napominjemo da je neke elemente figure praktički nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnesa, vježbanja, dijete ili kombinacije ovih. Vaše ciljeve treba da analizira iskusan lekar kako bi procenio njihovu realnost, posledice i propisao samo prave procedure.
Moj rezultat je pregojaznost (ili gojaznost), ali se ne slažem s tim
Ako ste sportista sa povećanom mišićnom masom, onda procena težine prema BMI jednostavno nije namenjena vama (ovo je pomenuto u). U svakom slučaju, za tačnu individualnu procjenu težine, obratite se nutricionistu - samo u tom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s pečatom liječnika.
Zašto se smatram previše mršavim ili debelim iako je moja težina normalna?
Obratite pažnju na ličnosti i težinu ljudi koji vam smetaju. Po pravilu, oni sude isključivo po sebi: subjektivno. Debeli ljudi uvijek smatraju da su mršavi ljudi mršavi, a mršavi ljudi uvijek smatraju debele ljude debelima, štoviše, obojica mogu imati težinu u granicama zdrava norma. Uzmite u obzir društveni faktori: pokušajte da isključite ili potisnete one prosudbe upućene vama koje su zasnovane na neznanju, zavisti ili ličnom neprijateljstvu. Samo vrijedan povjerenja Objektivna procjena BMI, koji jasno ukazuje na normu, višak ili manjak težine; i povjerite svoju brigu oko svoje figure samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili ljekaru.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Postoji vrijednost koja se razlikuje za žene i muškarce kao indeks težine i visine (BMI), koji pomaže u procjeni korespondencije težine osobe s njenom visinom.
Pomaže u prepoznavanju viška, normalne ili pothranjenosti, što je vrlo važno ako trebate liječiti tijelo ili za samokorekciju vaše figure.
Šta je "indeks tjelesne mase"
Još u 19. veku lekari su utvrdili da je pojava bolesti direktno povezana sa prisustvom masnog tkiva kod ljudi. Identificirati optimalna težina bilo je potrebno izračunati odnos ljudske visine i težine.
Godine 1869. doktor A. Quetelet izmislio je metodu za izračunavanje indeksa, koja omogućava da se procijeni koliko tjelesne težine odgovara postojećoj visini. Vremenom su mnogi naučnici pravili razne amandmane i pojavile su se nove formule. Ali standardi unutra različit period razlikovali.
IN U poslednje vreme Optimalni BMI se smanjio, a to je izazvalo porast broja ljudi koji imaju prekomjernu težinu i gojaznost.
Optimalna tjelesna težina je postavljeni raspon unutar kojeg se težina može kretati bez utjecaja na funkcioniranje tijela
Kako se određuje BMI?
Ponekad izračunavanje BMI ne daje tačne podatke. To je zato što ljudi imaju različite omjere između mišićne i masne mase, što je posljedica mnogih faktora. Dakle, pojedinci sa istim indikatorom ne izgledaju isto.
Da biste ispravno izračunali BMI, uzmite u obzir dob, spol i tip građe (male kosti, srednje i velike kosti), utvrđene na osnovu mjerenja obima ručnog zgloba.
Objektivnom vrednošću se smatra odnos izražen kao procenat između masnog i mišićno-koštanog tkiva za žene - 13-20%, za muškarce - 10-15%.
Mršave osobe s uskim kostima imaju niži standard u odnosu na one s velikim oblicima. Ponekad, da bi se utvrdila konstitucija tijela, mjeri se volumen grudnog koša.
Zbog strukturnih karakteristika ženskih i muških figura, njihov BMI je različit. Takođe je potrebno uzeti u obzir godine starosti osobe koja se testira, jer će se optimalna težina razlikovati za mladu i stariju osobu.
Prilikom analize indeksa tjelesne mase (odnos težine i visine) treba uzeti u obzir da će on biti različit za muškarce i žene zbog strukturnih karakteristika ženske i muške figure. S godinama se dodaje sloj masti, teži od mišića. Zbog toga, zrela osoba može imati idealan odnos a da u isto vreme bude i gojazan.
Za određivanje optimalnog indeksa mase djece koriste se posebni proračuni. BMI se izračunava na poseban način za sportiste. Zahvaljujući treningu, imaju snažne mišiće, a njihova idealna težina bit će mnogo veća od one obične osobe.
Kako izračunati BMI koristeći formule
Prilikom izračunavanja indeksa težine i visine uglavnom koriste sljedeće jednostavne radnje: za žene, 110 se oduzima od visine (cm), a za muškarce - 100. Ali ova formula zanemaruje godine, konstituciju pojedinca i druge faktore.
Prilično je teško sami izračunati ispravan indikator, uzimajući u obzir sve suptilnosti. Za ljude koji žele održavati svoju težinu u redu, izmišljen je online kalkulator. 
Potrebno je samo da zapišete svoje podatke (visinu, težinu) u određenom obliku i nakon 2-3 sekunde. displej će pokazati rezultat. Osim toga, može biti potrebno spomenuti obim kukova i zgloba.
Dobijeni rezultati se moraju uporediti sa tabelom i donijeti zaključak o tjelesnoj težini ispitanika.
Izračunavanje indeksa tjelesne mase različitim metodama
Jedi razne načine izračunavanje indeksa pomoću kojeg možete samostalno odrediti svoju odgovarajuću težinu i odrediti koliko kilograma trebate izgubiti. Vrlo je važno zapamtiti da nijedna od metoda neće dati tačnu predstavu o postojećem sastavu tijela, jer Svaki organizam ima svoje karakteristike.
Samo visoko kvalificirani stručnjak pomoći će ispravno procijeniti stanje fizičko tijelo pacijent. Ako se vaša trenutna težina malo razlikuje od izračunate norme, ali se osjećate odlično, nemojte paničariti. Najvjerovatnije je to individualna norma.
Brokina formula
Najpriznatija i najrasprostranjenija je formula francuskog antropologa Broca, pogodno za ljude normalne građe, oni iznad 150 cm i ispod 185 cm.
Imati određeni rast morate oduzeti koeficijent:
- do 165 cm – 100;
- do 175 cm – 105;
- od 175 i više -110.
U ovom proračunu morate uzeti u obzir svoj tip tijela i promijeniti rezultat:
- Astenični (tanka kost) – smanjiti za 10%;
- Za normosteničnu (srednju kost) – oduzmite 110 od visine;
- Hiperstenični (široke kosti) – povećanje za 10%.
Optimalna težina za žene i muškarce se izračunava različito ovisno o vrsti građe Da biste odredili svoj tip, morate izmjeriti obim ručnog zgloba. radna ruka. Ženske veličine za sve vrste po redu - do 16, 16-18, 18 i više. Muškarci imaju takve veličine obima - do 17, 17-20, više od 20.
Queteletova formula
Matematičar belgijskog porijekla, Quetelet je predložio vlastitu metodu za izračunavanje BMI. Formula je elementarna i sastoji se u potrebi da se težina subjekta podijeli s visinom (metrima) na kvadrat.
| Klasifikacija zasnovana na BMI | BMI | Šta da radim |
| Nedostatak tjelesne težine | 19 | preporučuje se za povećanje težine |
| -velika nestašica | Ispod 16 godina | |
| -prosečan deficit | 16-17 | |
| -mala nestašica | 17-19 | |
| Normalna težina | 19,5-25,0 | |
| Višak tjelesne težine | Više od 25 | potrebno smršati |
| 1. faza gojaznosti | 25-30 | |
| 2. faza gojaznosti | 30-35 | toplo preporučujem smanjenje težine |
| 3. stadijum gojaznosti | 35-40 | |
| 4. stadijum gojaznosti | više od 40 | treba ga se odmah riješiti višak kilograma |
Ovi pokazatelji se odnose na predstavnike i jačeg i slabijeg spola.
Ovaj proračun ima neke korekcije. Na primjer, nije pogodan za trudnice, starije osobe i djecu. Koeficijent može varirati ovisno o konstrukciji ili veličini mišićna masa.
Ako je indikator iznad 30 jedinica. Preporučljivo je poduzeti ozbiljne mjere: posjetiti kvalificiranog stručnjaka, posavjetovati se s nutricionistom i vježbati. 
Lorentz formula
Indeks težine i visine za žene može se izračunati pomoću vrlo jednostavne Lorenzove formule, koja će pomoći da se dobije vrijednost vrlo slična rezultatima drugih, mukotrpnijih proračuna.
Da biste izračunali koeficijent, morate znati svoju visinu u centimetrima (P) i izvršiti sljedeće proračune:
- R-100-(R-150)/2. Dobiveni broj označava normalnu težinu, povoljan za ljude;
- Za skraćenu Lorentzovu formulu potrebno je P/2 -25. Drugim riječima, oduzmite 25 od polovine vaše visine.
Ova tehnika je relativna i ne dozvoljava vam da saznate optimalnu težinu sa apsolutnom tačnošću. Tip tijela se ovdje ne uzima u obzir, a faktor starosti se zanemaruje. Uostalom, u različitim godinama to se smatra normalnim različita masa tijela.
Breitmanova formula
Da biste izveli indeks težine i visine koristeći Breitmanovu formulu za žene visine 165, morate od 165 oduzeti 100. Za univerzalni izračun, trebate svoju visinu pomnožiti s faktorom 0,7 i oduzeti 50.
Indeks tjelesne mase za žene
Indeks mase težine i visine može se lako izračunati za žene primjenom Brockove formule: oduzmite 100 od visine u cm. Ako od dobijenog rezultata oduzmete 10%, dobit ćete idealnu težinu.
Dobivši previsoku vrijednost, može se reći da je ispitanik rizičan i podložan bolestima kardiovaskularnog sistema, hipertenziji i poremećenoj funkciji. respiratornog sistema i sl.
Dobivena norma se može uzeti u obzir za svaku damu pojedinačno. Određuje se godinama i razlikuje se među mlade djevojke i zrele žene. Za više precizna definicija Također je vrijedno uzeti u obzir udio mišićnog i masnog tkiva.
Dakle, ako koristimo Queteletov obrazac za izračunavanje BMI djevojke koristeći prosječne parametre, tada s visinom od 1,71 i težinom od 64 kg, dobijamo: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64/2,9241= 21,89. Vrijednost od 19 do 24 smatra se normalnom za ljepši spol, au ovom primjeru je normalna.
Indeks tjelesne mase za muškarce
Težina muškarca zavisi od njegove ličnosti fizička spremnost, dobrobit i proporcionalno visini i širini grudi. Prisustvo viška kilograma ukazuje na odstupanja u funkcionisanju mnogih tjelesnih sistema, stoga je vrlo važno utvrditi svoj idealna masa i drži se toga.
Možete izračunati BMI za muškarca sa prosečnim parametrima (visina-176, težina-88) koristeći formulu: 88/(1,76*1,76)=28,4. Smatra se da je normalan omjer između 19 i 25. Gore navedeni omjer ukazuje na višak kilograma.
Jasnija ideja o raspodjeli masnog tkiva može se odrediti na sljedeći način: podijelite volumen struka sa zapreminom zadnjice. Za jači spol norma je 0,85.
Primjenom Naglerove formule čovjek može samostalno pronaći svoj optimalni omjer.
Uz visinu od 152 cm, tjelesna težina bi trebala biti 45 kg. Dodavanjem 0,9 kg težini za svakih narednih 2,45 cm visine, dobijamo broj, a ako se poklapa sa stvarnim kilogramima, onda se to smatra normom. Ako postoji velika neusklađenost, preporučljivo je poduzeti potrebne mjere.
Koristeći visinu (P), BMI za jači spol se također može izračunati na sljedeći način: P-(100+(P-100)/20)
Indeks tjelesne mase za djecu
Slično izračunavanju BMI za odrasle, ovaj pokazatelj možete izračunati za djecu i identificirati višak kilograma ili sklonost pretilosti. 
BMI = težina u kg/visina na kvadrat u m.
Na primjer, ako uzmemo prosječnu vrijednost, kada je dijete visoko 1,5 m. teži 45 kg, dobijamo: 45/2,25 = 20. Za djevojčicu ili dječaka od 13-14 godina to se smatra normalnim. Djeca stalno rastu, a to znači da se na ovaj faktor mora obratiti pažnja. Donja tabela prikazuje optimalne indekse za različite uzraste.
| Dječije godine | Girl | Dečko |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 | 15,3-16 | 15,3-16,5 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Čak i sa dostupnim podacima, indikatore nije lako interpretirati. Ako ste u nedoumici, bolje je konsultovati se sa pedijatrom. Pomoći će u određivanju optimalne težine i opšti razvoj telo deteta, a u slučaju odstupanja moći će dati potrebne preporuke.
Indeks tjelesne mase za tinejdžere
Za tačna definicija BMI tinejdžera treba izračunati na isti način kao i za djecu, jer korištenje mjerenja odraslih nije sasvim ispravno. Tokom puberteta potrebno je posebno pažljivo pratiti tjelesnu težinu tinejdžera. Koeficijent se izračunava korištenjem percentila. 
Da biste ga pronašli, težina se mora podijeliti s visinom na kvadrat.
Dobijena vrijednost ne sadrži udio tipova tkiva srazmjeran rastu, zbog čega postoji mogućnost netačnosti i pogrešne interpretacije.
Dobijeni rezultat se mora uporediti sa određenim podacima određenim uzrastom tinejdžera i dobićemo komparativnu vrednost (CB BMI).
Ova brojka se može razlikovati za dječake i djevojčice jer je prosječan nivo mišićne mase kod muškaraca veći nego kod žena.
Pronađeni rezultat SV BMI odgovara sljedećim pokazateljima:
- više od 95 - gojaznost;
- od 85 do 95 - prekomjerna težina;
- od 5 do 85 je norma;
- manje od 5 - pothranjenost.
Indeks tjelesne mase tokom trudnoće
Indeks težine i visine za žene tokom trudnoće izračunava se pomoću Queteletove formule. Ovaj koeficijent je određen trajanjem trudnoće, a upoređujući ga s prihvatljivim standardima, možete saznati koliko kilograma trudna majka može dobiti. Da biste to učinili, još uvijek morate znati težinu žene prije začeća i njenu visinu. 
Nedovoljno povećanje tjelesne težine kod trudnice može uzrokovati abnormalnosti u razvoju fetusa. Prekomjerno debljanje može otežati samostalan porođaj.
Norma tokom trudnoće se smatra povećanjem od 7 do 16 kg. Ali u praksi se dešava da majke sa viškom ili nedostatkom kilograma rađaju zdrave bebe.
Ako sumnjate u težinu buduca majka može uzrokovati Negativne posljedice za bebu, nema potrebe da brinete prerano.
Maksimalna dozvoljena tjelesna težina na osnovu starosti
Indeks težine i visine može se lako pronaći za žene mlađe od 40 godina tako što se od njihove visine oduzme 110 cm u centimetrima, a za žene starije od 40 godina potrebno je oduzeti 100 cm.
Očigledno je da se s godinama težina povećava zbog promjena u metabolizmu ugljikohidrata, a taj proces je prirodan. Ovo smanjuje:
- metabolizam;
- promjene energije i fizičke aktivnosti;
- volumen mišićne strukture;
- metaboličko kretanje;
- hormonska aktivnost.
Optimalna tjelesna težina varira za različite starosti Mnogi naučnici koriste standarde Egorov-Levitsky za izračunavanje dozvoljenog koeficijenta težine za žene. Ovi pokazatelji ukazuju na maksimalnu dozvoljenu težinu u datoj dobi. Prekoračenje BMI u nastavku ukazuje na višak tjelesne težine.
| Visina, m | Starost, godine | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
Zašto trebate znati svoj BMI
Oni koji brinu o svom zdravlju i svojoj figuri moraju znati svoj BMI. Doktori koriste ovaj koeficijent za odabir doze lijekova. Kod kuće ga možete koristiti za kontrolu težine.
Izračunavanje indikatora pomoći će identificirati prisutnost abnormalnosti u tijelu i njihovu težinu. Zahvaljujući dobijenim podacima, nutricionisti mogu propisati pretilosti pacijentima odgovarajući način rada ishrana i fizička aktivnost.
BMI je standardni način za određivanje nivoa gojaznosti kod muškaraca i žena
Međutim, uz bilo kakvo podešavanje težine, ne preporučuje se vjerovati samo dobivenom pokazatelju. Ako ne odgovara normi, onda je vrijedno dodatnog istraživanja.
Analiza rezultata prema BMI
Vrijedi naglasiti da se BMI standard povremeno mijenja. Na primjer, u SAD-u je krajem 20. vijeka normalan indeks bio 27,8. Tada su se standardi promijenili, a pokazatelj je pao na 25. To je izazvalo povećanje broja građana koji imaju višak kilograma.
Prema istraživanju izraelskih naučnika, optimalan odnos za muškarce je 25-27. Za žene, indeks normalne težine i visine u potpunosti se poklapa sa standardom.
BMI je smjernica i koriste ga prvenstveno liječnici i nutricionisti. Nakon što ste sami izračunali broj, mora se uporediti sa standardima SZO koristeći posebnu tabelu.
Kada identifikujete gojaznost ili nedovoljnu težinu, ne biste se trebali sa potpunom sigurnošću oslanjati na izvedeni indeks. Dakle, ljudi koji imaju visoko razvijene mišiće i nemaju višak kilograma mogu imati precijenjenu cifru.
Stepeni gojaznosti prema BMI
Nakon što ste odredili indeks težine i visine koristeći Brockovu formulu za žene, i nakon što ste identifikovali višak kilograma, razvrstajte prekomjernu težinu od optimalne tjelesne težine koristeći tabelu:
| Višak,% | Faza gojaznosti | Stvarni BMI |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| Više od 100 | 4 | Više od 40 |
Nivoi gojaznosti 1 i 2 smatraju se manjim kozmetičkim nedostatkom. To može uzrokovati blagu nelagodu i uzrokovati daljnje povećanje težine. U ekstremnom stadijumu gojaznosti formiraju se patološke abnormalnosti koje utiču na sve vitalne sisteme tela.
Gojaznost može imati sljedeće vrste:
- stabilan nivo koji traje duži vremenski period;
- progresivan- karakterizira brzo povećanje ili sporo kontinuirano povećanje kilograma;
- rezidualni- težina može značajno porasti nakon dužeg perioda gubitka težine.
Nedostaci i ograničenja u korištenju BMI metode
Tumačenje vrijednosti BMI koje je predložila SZO ne uzima u obzir dob i spol pojedinca. Podaci iz mnogih zemalja pokazuju da je optimalni indeks težine za žene niži nego za muškarce. Osim toga, veći je među građanima srednjih godina u odnosu na mlade i starije.
Riječ “norma” znači “prosječne vrijednosti”, ali statistički podaci pokazuju da “standardi” BMI, prema propisima SZO, ne odgovaraju tipičnoj normalnoj distribuciji indikatora BMI među stanovnicima.
Može biti da će indeks težine i visine, koji je optimalan za žene u jednoj zemlji, biti precijenjen među ženama koje žive u mnogim drugim zemljama svijeta. Na primjer, u Rusiji, ako se pridržavate preporuka SZO, većina stanovništva starijeg od 30 godina ima prekomjernu težinu.
Kako normalizirati indeks tjelesne mase
Prekomjerna težina, kao i nedovoljna težina, dovode do ozbiljnih poremećaja u funkcionisanju organizma. At mala odstupanja Nema potrebe da brinete o standardu.
Ako su odstupanja značajna, prvo se trebate posavjetovati sa specijalistom. On će odabrati optimalnu dijetu i propisati dijetu.
- povećati kalorijski sadržaj porcija povećanjem unosa hrane i još mnogo toga česta upotreba korištenje proteinskih proizvoda;
- studija fizičke vežbe usmjereno na povećanje tjelesne težine, eliminiranje treninga koji iscrpljuju tijelo;
- stvoriti uslove za zdrav i dovoljan san.
Oni koji nemaju kritičnu težinu treba da se pridržavaju sljedećih pravila:
- smanjiti količinu konzumirane hrane;
- isključiti masnu hranu iz prehrane, smanjiti unos jaja, kafe, alkohola;
- diverzifikujte svoju ishranu dovoljna količina povrće, voće, nemasni mliječni proizvodi, žitarice, nemasno meso i riba;
- pridržavajte se rasporeda obroka. Noću je bolje piti kefir ili jesti voće.
- odaberite sportsku aktivnost koja potiče sagorijevanje masti;
- dišite što je više moguće svježi zrak i držite se dovoljno sna.
Preporučljivo je pratiti indeks težine i visine, što je posebno važno za žene, jer njegova odstupanja mogu uzrokovati hormonalni disbalans. Nedostatak tjelesne težine dovodi do gubitka snage i smanjenja imuniteta. Prekomjerna težina stvaraju probleme sa kardiovaskularnim sistemom i doprinose gubitku aktivnosti.
Kada tražite optimalne BMI indikatore, prije svega trebate slušati svoje tijelo. Ako brojevi ukazuju na odstupanja, ali se osjećate prilično ugodno, onda možete živjeti pun život i bez postizanja vaše idealne težine.
Korisni video materijali o indeksu visine i težine za žene
Idealan odnos težine i visine za žene:
Indeks tjelesne mase: koliko kilograma viška imate i koliko je njihova količina opasna ili sigurna za zdravlje:
Odnos visine i težine: Pregled Windows aplikacije:
U svakom trenutku, žene su plaćale Posebna pažnja njihov izgled, a vodeću poziciju ovdje je zauzela figura ili težina predstavnika lijepe polovice čovječanstva. I ako iz veka u vek ideje o idealne forme djevojčice su se dramatično promijenile, medicinski koncepti idealne težine uglavnom su ostali nepromijenjeni nekoliko stoljeća. Prekomjerna debljina, ili, obrnuto, mršavost, koji su bili standardi ljepote različite ere, danas nije u modi. A ako govorimo o idealnoj težini za djevojku danas, onda je ovdje najvažnija umjerenost u svemu.
Postoji li idealna visina i težina za djevojčicu?
Donedavno, priznat standard ljepote bila je gotovo dječačka figura, bez mjesta za nešto "ekstra". Danas često možete naići na burne rasprave o tome idealna figura a idealna težina, po pravilu, to su dva suprotstavljena tabora, čiji su učesnici spremni da dugo raspravljaju o tome kako bi trebala izgledati moderna predstavnica ljepšeg pola, koja je idealna težina za djevojku. Neki tvrde da je neophodno „družiti se“ po ceo dan teretana i pažljivo prebrojite sve kalorije koje uđu u organizam tokom dana. Drugi pokušavaju da dokažu da je suprotna tačka gledišta tačna – da ne treba da mučite svoje telo treninzima i strogim dijetama, možete mirno da jedete šta god želite i da ne zlostavljate svoje telo na traci za trčanje. Kao i uvijek, istina je negdje na sredini idealna težina za ženu je njena prirodna težina. A da biste saznali dragocjenu cifru, važno je uzeti u obzir mnoge druge faktore, a ne samo vrijednost koju dodiruje strelica skale. Potrebno je uzeti u obzir visinu, godine, tip tijela, kao i tjelesne zapremine i proporcije.
Danas postoji više od jedne formule po kojoj žene koriste različite zemlje Izračunajte svoju idealnu težinu. Ali proračuni dobiveni korištenjem ovih formula ne znače da bi ova idealna težina za vašu visinu za djevojčice trebala biti jedina ispravna. Informacije koje ćete vidjeti u tabeli idealne težine za djevojčice su više informativne i savjetodavne prirode. Samo lični nutricionist može dati najpotpunije informacije, koji će znati ne samo vaše očigledne podatke (visina, volumen, starost, proporcije), već i individualne karakteristike i bolesti. Uostalom, mnogo toga zavisi i od njih.
Tabela idealne težine za djevojčice
Većina na poznat način Izračunavanje idealne težine je formula francuskog antropologa Broca, koja je relevantna za osobe iznad 155 i ispod 185 centimetara. Ova formula za izračunavanje idealne težine i visine koristi se od 19. stoljeća. Morate saznati svoju visinu, a zatim oduzeti 100 ako je vaša visina manja od 165 centimetara. Ako je visina djevojčice do 175 centimetara, onda se od njene visine mora oduzeti 105. Ako je djevojčica dovoljno sretna da se rodi visoka, a njena visina prelazi 175 centimetara, od toga se mora oduzeti 110.
Međutim, ovo nije kraj izračunavanja idealne težine za vašu visinu za djevojku. Prilikom izračunavanja potrebno je uzeti u obzir Vaš tip tijela. Izračunava se na osnovu obima ručnog zgloba.
Ako je obim ručnog zgloba manji od 15 centimetara, ovo je astenična djevojka. Obim šake od 15 do 18 centimetara obično je karakterističan za normostenike. Obim zgloba je od 18 centimetara za hiperstenike. Za astenike, broj dobijen „oduzimanjem“ rasta treba smanjiti za 10%. Ovo će biti “idealna” težina. Hipersteničari moraju dodati 10%. A za normosteniku nisu potrebni dodatni proračuni.
Da bi bilo jasnije, pogledajmo konkretnim primjerima. Idealna težina za visinu od 165 za normosteničnu djevojku može se saznati jednostavnim oduzimanjem 100 od 165 - na kraju dobijemo 65 kilograma.
Možemo izračunati idealnu težinu za asteničnu djevojku koja je visoka 170 ako od 170 oduzmemo 105 i minus 10%. Dobijamo 170-105=65. I još "minus 10%" = 58,5 kg.
Idealnu težinu od 160 za hipersteničnu djevojku saznajemo slijedećim proračunima: 160-100 = 60 i minus 10%. Dobijamo 54 kilograma.
Važno je zapamtiti da ovi proračuni ne uzimaju u obzir dodatni faktori: starost, volumen, indeks tjelesne mase. Poslednja tačka također treba uzeti u obzir, jer atletska djevojka sa zategnutim mišićima može imati težinu više žena ne bavi se sportom. To se dešava zato što je masnoća lakša od mišića, i u ovom slučaju će obučena djevojka s puno težine izgledati privlačnije od lakšeg sibarita koji se ne bavi sportom.
Kako bismo primljene informacije bolje zapamtili i percipirali, predstavljamo tabelu korespondencije težine i visine.
| Tabela idealne težine za djevojčice | |||
| Visina, cm | Težina, kg | Visina, kg | Težina, kg |
| Do 150 | 46-47,4 | 171-175 | 58-63,1 |
| 151-155 | 47,8-49,9 | 176-181 | 64-67 |
| 156-160 | 50,5-52,6 | 181-187 | 67,4-70,2 |
| 161-165 | 53,2-55,8 | 187-190 | 70,9-73,5 |
| 166-170 | 56,6-59,5 | Preko 191 | 74,3-77 |
Međutim, postoji izuzetak u tabeli. Ako visina djevojčice ne prelazi 159 cm, njena težina bi trebala biti 15% manja od date vrijednosti. A ako je djevojka mlađa od 20 godina, od dobijene vrijednosti morate oduzeti još 3-5 kilograma.
Idealna težina za vaše godine za djevojčice
Težina osobe raste s godinama i to se smatra normalnim. Naravno, njegovo povećanje treba da bude „u okviru dozvoljenog“ i da ne bude previše oštro, snažno i kritično za izgled i način života osobe. Žena može osjećati da je njena težina veća od normalne, ali će u isto vrijeme biti u granicama normale za njene godine. Da biste izračunali idealnu težinu na osnovu starosti, koristite sljedeću formulu: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4
U ovoj formuli, P je visina osobe, a B njena starost. Na primjer, za djevojku od 27 godina i visoku 170 cm, sudeći po ovoj formuli, idealna težina bi bila 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75
Takođe, koja je idealna težina za devojku visine 150, 160, 165, 170 cm i više, pomoći će vam da saznate odgovarajuća tabela, koja je takođe fokusirana na godine osobe.
| Visina, cm | Dob | |||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-58 | 59-75 | ||
| 150 | 48,9 | 53,9 | 58,5 | 55,7 | 54,8 | |
| 152 | 51 | 55 | 59,5 | 57,6 | 55,9 | |
| 154 | 53 | 59,1 | 62,4 | 60,2 | 59 | |
| 156 | 55,8 | 62 | 66 | 63 | 59 | |
| 158 | 58 | 64 | 68 | 64 | 62 | |
| 160 | 59 | 66 | 69 | 66 | 65 | |
| 162 | 62 | 69 | 73 | 69 | 66 | |
| 164 | 63,7 | 70,8 | 74 | 72 | 70 | |
| 166 | 65,2 | 71.8 | 77 | 74 | 71,4 | |
| 168 | 68,5 | 74 | 78,2 | 74,8 | 73,3 | |
| 170 | 70 | 75,8 | 78 | 76,8 | 75 | |
| 172 | 73 | 77 | 81,7 | 77,7 | 76,3 | |
| 174 | 74,3 | 79 | 84 | 79,4 | 78 | |
| 176 | 77 | 80 | 84,7 | 80,5 | 79,1 | |
| 178 | 78,2 | 82,4 | 87 | 82,4 | 81 | |
| 180 | 81 | 83,9 | 88 | 84,1 | 81,7 | |
| 182 | 83,5 | 87,7 | 89,3 | 86,7 | 83 | |
| 184 | 85,5 | 89,4 | 91 | 87,4 | 85,8 | |
| 186 | 89,2 | 91 | 94 | 89,7 | 87,4 | |
| 188 | 92 | 94,4 | 95,8 | 91,5 | 88,8 | |
| 190 | 92,3 | 95,8 | 97,4 | 95,7 | 92 | |